鼻敏感是香港人常見的「長期病患」，鼻塞、不停流鼻水、打噴嚏、鼻癢等症狀，嚴重影響日常生活和睡眠質量，要杜絕鼻敏感反覆發作，可養成運動強身等5大習慣來提升免疫力。以下是一些緩解鼻敏感的方法，當然，如果症狀嚴重或長期不見好轉，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
避免鼻敏感翻發方法1. 避致敏原
衣物以純棉質地為主，由於塵蟎在濕度50%以上容易生存，因此不妨於家中放置空氣清新器及抽濕機，來杜絕塵蟎作怪。
避免鼻敏感翻發方法2. 運動強身
養成規律運動的習慣，不僅有助強身健體，更能促進人體腎上腺素的分泌，加速血管收縮作用，以減低鼻黏膜充血的發生率，進而達到減少鼻過敏發作。而其中又以上半身為主的運動更有效果，如打籃球或羽毛球，都是不錯的選擇。
避免鼻敏感翻發方法3. 小心飲食
少吃堅果類、海鮮、富含食品添加劑的零食，都有助降低發炎及過敏反應的發生。此外，根據中醫臨床發現，有大約9成的患者屬於寒性體質，因此，有鼻過敏困擾的朋友也要少吃寒涼食物如魚生、西瓜或是凍飲。至於熱性體質者，則應避免攝取辛辣、油炸類的食物，尤其在發作期間，更要避免吃到禁忌食物。
避免鼻敏感翻發方法4. 穴位按摩
適度左右輪流按摩曲池穴、迎香穴、足三裏穴，尤其是在睡前，能左右各順時鐘搓100下，更是疏通鼻竅、提升睡眠質量的好方法。
避免鼻敏感翻發方法5. 漢方茶飲
特別適合體質偏寒，考試或是工作過度疲勞誘發的過敏。
材料：黃耆3錢、白朮3錢、防風3錢、紅棗2顆
做法：黃耆、白朮、防風、紅棗放入鍋中加水至1000ml，以小火燉煮成500ml左右，即可飲用。
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