工作、人際交往、睡眠不佳甚或新聞報導，都是都市人日常生活中潛在的壓力因素，壓力可能導致失眠並引發各種記憶和學習障礙、食慾不振以及新陳代謝異常，所以我們愈來愈注重壓力管理，不時為自己減壓。除了外遊，平常壓力太大的時候，有些人會選擇散步散心，或是去大肆購物一番，以求忘卻心中的壓力與煩惱，但是，這些方法其實無益於紓壓，反而會增加更多無形的壓力！
常見的錯誤減壓方法
1. 散步
雖然很多人會透過散步來紓解壓力，但是很多人在散步的同時，其實腦海裡還是不禁會想著工作的事或壓力的來源，如果散步時無法屏除雜念，達到不思考任何事的狀態，那麼散步這個舉動，反而會增加了內心的不安感。
2. 購物
藉由買東西來消除壓力，雖然看似一時可解，但是在買完之後反而會出現罪惡感，覺得浪費，甚或在思考財務支出時，看到自己消費的金額，更會感到沮喪與憂鬱，為此又衍生出新的壓力問題。
正確減壓法
1. 閱讀
英國進行了一項研究實驗，先讓受試者們都進行智力測驗，形成壓力之後再分為 5 組，分別透過閱讀、聽音樂、喝一杯茶、玩電視遊戲、散步來進行放鬆，並持續該狀態 6 分鐘。實驗結果發現，透過閱讀放鬆的組別，心跳數下降最多，專注於書中內容而忘卻現實世界，是最能有效解除壓力的方式。除了小說，漫畫或觀看搞笑節目也可以，只要在 1 天當中抽出 10 分鐘閱讀，即可有所幫助。
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2. 吃咖哩
人處於壓力狀態時，血管會收縮，血液循環會因為壓力而屢受阻礙，造成日常生活慢性病的活性氧，就容易滯留在血液裡。但是咖哩中重要的一味香料：薑黃，內含薑黃素，可以促進血液循環，具有去除活性氧的效果，平衡身體的調節系統，幫助消除壓力。 另有研究顯示，人在感受到壓力的時候，口中會分泌唾液澱粉酶，光是聞到咖哩的香氣，就能壓制唾液澱粉酶的活性，吃咖哩更能有效抑制壓力。
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如果覺得自己累積了不少壓力，除了著手解決壓力來源，調適對壓力的正確認知，也可以嘗試上述的兩種方式，找到放鬆自己最合適的方法。
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