跳繩運動比慢跑更燃脂，而且跳繩不需要複雜、昂貴的器材、也不用去GYM ROOM，不受人數或場地限制，一個人都可以做到，可以說是最簡單的運動，非常適合沒時間做運動而又關注健康的人！跳繩這項看似簡單的有氧運動，其實好處多多，不只能加強心肺功能、促進血液循環、減磅，研究顯示還能改善憂鬱現象。但你的跳繩姿勢正確嗎？
跳繩不只方便，它更是一個「健康效益」十分高的帶氧燒脂運動，同時也是運用到全身肌肉的運動，所以對減肥修身有絕大幫助。以連續跳10分鐘來說，只要頻率為每分鐘60至80次，消耗的卡路里和熱量已經相等於跑步半小時！
跳繩的好處
跳繩不但可強化心肺功能，促進血液循環，預防心血管病，更可特別針對鍛練下半身的肌肉，尤其久坐少運動，會令女生容易出現下半身水腫問題，長期不改善的話，更會令下半身血氣循環不佳，引起經痛等婦科問題。
5大跳繩技巧，助身形保持在最佳狀態！
跳繩技巧1：留意繩子長度
繩子過長，跳繩時會經常出現卡腳情況，相反，如果繩子過短，又會將跳繩難道提升，技巧不夠的話，更有機會被繩子絆跌。繩子的正確量度方式，是雙腳踏在繩子上，拉起繩子至胸口位置的長度為之合適。
跳繩技巧2：選用有重量的繩子
不同材質的繩子重量都會不同，如果想達致減肥效果，會建議選用大約200克的繩子。在跳繩的過程中負重，會加速燃脂速度。但負重當然要適可而止，太重的繩子會減低身體靈活度，阻礙活動。
跳繩技巧3：雙腳姿勢要正確
跳繩時要確保眼望前方，腰背要挺直，每次跳躍時雙膝微曲，因為着地時膝蓋微曲可降低震盪力，減少受傷機會；同時要以腳尖落地，而不是腳踭落地，這樣的用力力法，才能充分運用腿部肌肉，修出美麗腿形。
跳繩技巧4：雙手與腰間成水平
跳繩時肌肉力量集中在下半身，上身身體各部分如手臂及肩膀要放輕鬆，雙手保持在腰間成水平，再用手腕力操控繩子每次擺動。
跳繩技巧5：跳繩前要做熱身
跳繩屬全身運動，所以跳繩前也要熱身。伸展一下手、腳及肩頸約10至15分鐘，以增加身體柔軟度及攝氧量，令身體進入運動狀態才正式跳繩，有助保護膝蓋及關節。