飲牛奶增高？好好吸收營養，增強抵抗力，是幫助小朋友茁莊成長增高的最佳辦法。牛奶含有豐富營養，對發育和抵抗力都非常有幫助。飲奶原來也有很多我們未必知道的知識。以下就是由專業營養師解說的飲奶攻略，讓家長們變得更加精明！
飲牛奶消暑解渴
夏日炎炎，活躍小朋友周身郁無時停，如果水分不足，便很容易會中暑，所以必須要定時吸收水分。除了清水之外，牛奶其實也是很好的補水飲料。牛奶當中有大約87%是水份，是日常生活中很好的水分來源。除此之外，牛奶含有豐富營養成分，所以是比清水更具消暑效果的飲品。
牛奶除了用來飲之外，家長也可以發揮創意，使用牛奶製作一些既美味又透心涼的小食，例如可以把牛奶倒入冰模，製作牛奶雪條，還可以加入不同水果，變成水果奶冰，比起買回來的健康得多。鮮果牛奶雪條，製作簡單，同時健康又美味。
一飲奶就痾點算？
飲牛奶後時常出現肚子不適，通常都是由於乳糖不耐的問題。乳糖不耐指身體消化乳糖的酵素不足，所以不足以消化大量乳糖。有些家長見孩子肚子不適，便不再給他們飲奶，但其實乳糖不耐是可以克服的。
小朋友可以從每日飲1/3杯牛奶開始，待肚子習慣後，身體會慢慢產生更多用作消化牛奶的乳糖酵素，之後便可以逐漸增加份量。克服乳糖不耐最重要的是持之以恆，如果飲一日停兩日的話，身體是不會適應的。
紙包牛奶、玻璃樽奶 有咩分別？
玻璃樽裝牛奶以「巴士德消毒」。這種消毒溫度較低，並非完全無菌，所以必須放在雪櫃。玻璃樽裝牛奶可以保留到絕大部份的營養和味道，較原汁原味。紙包奶則是用「超高溫法」處理，所以只需要放在室溫已經可以。其實，兩種包裝的牛奶營養價值相近，兩者都十分有益，家長選擇時只需考慮飲用的時間決定。如果想小朋友帶回學校或外出飲用，紙包便是更好的選擇。
牛奶加香蕉 增強肌肉 快高長大！
小朋友運動過後，需要吸收營養修補身體的損耗，而牛奶便是很好的選擇。牛奶含有豐富的鈉、鉀、蛋白質和脂肪，除了提供營養之外，亦可以減少肌餓感。如果再加上含鉀和維他命B6的香蕉，便更加能夠修補和增強肌肉，有助增高。
飲牛奶有這麼多好處，家長記得要在日常飲食加入一杯牛奶啦！
資料來源：「香港世界牛奶日 World Milk Day HK」「Drink Move Be Strong」專家團隊
