小孩濕重徵兆｜本港春夏季濕重，兒童容易被濕氣侵擾，引致體內積聚濕氣形成易睏、胃口差、無精精影響學習、生活。想知道小朋友是否有濕重問題，註冊中醫師許懿清提醒大家，簡單留意4個徵兆便知道，再推薦湯水食療助小孩去濕消滯。
怎樣了解小孩是否濕重？
一）觀察小孩的精神狀態
如果小孩每天早晨起床的時候都顯得仍然很疲倦，老是睡不醒，無精打彩，欠缺活力，不夠平時活躍，不想玩，懶得動彈，小孩子有以上的三個或以上狀況，肯定是體內多濕，濕得越嚴重，以上的狀況則越多及越明顯。不論大人或小孩，體內濕氣重時，人就很容易會昏昏欲睡，也容易腸胃不適、胃口不佳，嚴重時固有的皮膚病及呼吸系統疾病，如濕疹、鼻敏感、哮喘等也易於復發。
二）看小孩舌苔的顏色
「舌為心之苗，又為脾之外候 」，舌頭是可以敏感地反映出人身體的內在狀況。幫小孩清潔口腔時應同時觀察其舌頭，看舌苔的顏色和厚度。健康的舌色是淡紅而潤澤的，舌面有一層薄白而乾淨的舌苔，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭不是這樣，即顯示身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，表示體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃又膩，則是體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經積熱很多，去到傷陰的地步了。
三）看小孩的食慾
中醫認為濕重會導致脾胃運化功能阻滯，於是出現胃口不好、食欲不振等情況。如果小孩不願意進食，或明顯吃得較平時少，則有可能是濕重之故。
四）看大便
通過觀察小孩的大便可以了解小孩的消化狀況。若大便很黏、很鬆散，便便常黏在馬桶上了，很難用水沖乾凈的話，表示體內濕很重。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否濕氣過重，體內有濕多時，大便的顏色常呈青黑，溏軟不成形，常有排不乾凈的感覺。
小孩濕重 去濕飲食建議
媽媽不妨多選用淮山、薏米、扁豆、粟米、蓮子、芡實、雲苓、白朮等既有祛濕又有健脾功效的食材。在飲祛濕湯前，要分清濕的性質到底是寒濕，還是濕熱；對證用料效果才更好。
寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比別人易感到冷，喝熱水會感到更舒服。濕久困於體內，就會郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者的舌苔黃、厚、膩，口乾苦，大便爛、不爽，小便黃。
預防濕病要從生活習慣的改變開始，在飲食上，要少吃冷食、甜食，少吃油膩食品，不要常吃易生濕滯的海鮮，多吃性質溫和又容易消化的食物，飯餸宜趁溫時吃，不要吃冷的飯、凍的粥，這樣便可以減少濕病之源。夏天可以適當多吃些佛手瓜、節瓜、冬瓜、苦瓜、赤小豆、西瓜、綠豆等食物，對防濕很有幫助。
消滯去濕湯水推介
蓮子赤小豆茵陳豬橫脷瘦肉湯
材料：
赤小豆、蓮子各一両，茵陳半兩，蜜棗5粒，豬橫脷一條，瘦肉1斤，生薑3片，陳皮一塊，鹽少量。
製法：
1. 豬橫脷飛水洗淨；瘦肉洗淨飛水切塊，其餘材料浸透洗淨。陳皮浸軟刮去內瓤。
2. 全部材料加水2000毫克，大火煮滾後改用中火煮1.5小時，加鹽調味即可。
功效：
健脾調中，利水消腫，適合平日小便不暢、整日昏昏欲睡，胃口不佳者飲用。
作者：許懿清註冊中醫師，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。
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