產後抑鬱情緒紓緩方法｜媽媽生育後容易情緒波動，繼而做出危害自己或身邊人的行為！台灣曾有新手媽媽因為產後情緒不穩，竟然用枕頭悶死自己的孩子？本文推介各位新手爸媽紓緩壓力5大妙法。
產後媽媽疑產後抑鬱殺兒
台灣桃園一名30多歲的產後媽媽，兒子出生2個月大，本來一直相安無事，也常在臉書曬愛兒的可愛相片。不過媽媽近月疑似產後情緒不穩，丈夫並沒發現，至近日下班回家時，竟然發現太太用用枕頭悶死嬰兒！丈夫嚇得連忙報警送醫，可惜仍搶救不治。醫生初步檢驗指男嬰沒有外傷，夫妻也沒有虐兒相關紀錄，排除受虐的可能，而這位恨心媽媽相信會被控「殺人罪」。
產後5個有用紓解情緒方法
孕婦生產後，會因為內分泌的改變而造成身體上的不適，再加上嬰兒的哭鬧聲會令人煩躁，家人或朋友的言語關心亦會令孕婦備受壓力，容易導致情緒不穩，嚴重可能會出現幻聽幻覺。以下有5個舒緩產後情緒的方法給新手爸媽：
1. 運動
運動途中會釋出安多芬，孕婦能從中感到快樂。孕婦亦可以選擇做瑜伽，平復和穩定心情，從而調節自己的情緒。
2. 充分休息
孕婦在照顧初生嬰兒的時候，起初都會手忙腳亂以及過份擔心，令自己情緒長期處於高壓的環境，不能好好休息。不妨靜下來讓自己充分休息。
3. 尋求協助
在感到無助或情緒面臨崩潰的時間，可以托人在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒。或交由自己的父母照顧，讓自己得以調整心態。
4. 適當的娛樂
看一場電影，飯後落街散步或與朋友相聚不妨是一個好的選擇，可以短暫地擺脫照顧小朋友的心情和煩惱。
5. 傾訴
與另一半或要好的朋友傾訴，能將自己不快樂的情緒得以釋放。與另一半溝通，能讓他好好協助你照顧小朋友，互相扶持。
資料來源：台灣TVBS、衞生署