大寒5大養生食物：大蔥微辛驅寒、栗子養胃健脾

大寒養生食物 —— 「大寒」是二十四節氣當中的最後一個節氣，同時亦代表著天氣最冷的時間。在養生方面，日常生活中要貫徹冬季飲食原則，應該著重進補，以下就介紹5種養生食物，在「大寒」之時該吃多一點。

大寒養生食物1. 大蔥

過了大寒時節，要開始增添一些具有升散性質的食物例如大蔥，適當的進食少許辛辣的食物，有助防禦風寒邪氣的侵擾，讓身體暖起來。

大寒養生食物2. 蜂蜜

冬季時，皮膚會變得乾燥敏感，可多吃些黏液質食物，如蜂蜜。蜂蜜這種甘味食物，有助提高抵抗力以及調整脾胃功能。

大寒養生食物3. 牛肉

牛肉為溫熱性食物，能夠補氣又能在寒冷的天氣下暖身，有效禦寒。而且牛肉有補中益氣、滋養脾胃的功效。

大寒養生食物4. 栗子

栗子性味甘溫，具有養胃健脾，補腎壯腰等功效，更有「乾果之王」之稱。無論是在煮粥或是在湯水配搭上都很適合。

大寒養生食物5. 紅棗

大寒時可以多進食紅棗，有補脾益氣、幫助血液循環具補血安神的作用。在寒冷的冬天中，多進食紅棗能提升睡眠品質。

大寒養生禁忌

大寒時節，寒氣逼人，養生尤為重要。然而，這個時節也有一些禁忌需要注意，同時許多人會因天氣寒冷而不願運動。讓我們來看看如何在這個季節明智地照顧自己的身體。

1. 避免過度受寒：不要長時間在戶外逗留，特別是清晨和夜晚。
2. 謹慎飲食：避免生冷食物，減少寒涼蔬果的攝入。
3. 保護關節：不宜做劇烈運動，以免損傷關節。
4. 適度飲水：不要大量飲用冰水，以溫熱飲品為主。
5. 注意保暖：不要過度依賴暖氣，導致皮膚乾燥。

寒冷天氣下的運動策略

1. 室內運動：瑜伽、普拉提或居家健身都是不錯的選擇。
2. 調整運動時間：選擇在陽光較好的午間運動。
3. 漸進式熱身：花更多時間做充分的熱身，避免受傷。
4. 合適的裝備：穿著保暖且透氣的運動服裝。
5. 短時高效：縮短戶外運動時間，但提高強度。
6. 結伴而行：與朋友一起運動，增加動力和安全性。