曬後護理｜相信讀者都會感受到今夏「有幾熱焫焫」！沒下雨的日子，陽光有多猛烈！大人小孩「和陽光玩遊戲」後，皮膚會有幾傷？即使沒有曬傷，但皮膚經過熱情的太陽伯伯親吻後，我們可以做些甚麼來抵消太陽伯伯的熱情呢？許懿清中醫師推介各位從內到外預防曬傷！
中醫看曬太陽的好與壞
「得陽者生，失陽者亡」，陽氣乃生命之本，中醫重視陰陽平衡，兩者中只要任何一方過多或不足，皆可影響著人體的陰陽平衡。人的陰陽一旦失衡，隨之而來的就會是各樣的身體毛病，嚴重時也會造成大病！人體可以通過日曬來補充維他命D，在中醫角度則也可以「養陽」及補充陽氣，所以適當日曬對健康有利。
不過，過多的日曬，會令體內積熱、儲火，形成陽氣過盛。長時間在陽光猛烈的戶外工作、運動或活動的人士，若沒有做好防曬程序，皮膚很容易被曬傷。暑期小孩不用上學，而且七、八月的日曬時間會延長，而今個夏天又異乎尋常地炎熱，一不小心就會被太陽伯伯吻出西醫所說的「日光性皮膚炎」，即中醫的「日曬瘡」。
日光性皮膚炎的成因是被陽光中的中長波紫外線過度照射，引起皮膚光毒性反應。臨牀症狀以皮膚損害為主，病徵包括：暴曬部位的皮膚出現大片紅斑，或夾有丘疹，甚至皮膚腫脹，長水疱。受損部位有明顯燒灼和痛癢感，觸痛明顯。
以上徵狀可以在日曬後的數小時間內出現，一般會持續數天，嚴重者更會出現全身症狀，如：發熱、惡心嘔吐、口乾口苦、大便乾硬、小便黃短等。之後紅斑及痛癢會逐漸減退，皮膚開始脫皮和鱗屑，皮膚色素加深變成啡褐色。
中醫角度曬後護理
而中醫認為日曬瘡是因為當人體過度暴露在大太陽底下，時間一久，人體感受了陽光的熱毒之邪，再結合本身的體質，就會出現紅、腫、熱、痛、癢等症狀，這是熱邪內熾、毒蘊於肌膚的外在病理表現。另外，暑熱邪毒內侵，疏泄不暢，鬱於肌膚，也是日曬瘡的主要成因。
透過飲食降低曬傷機會
曬後的皮膚問題，應該用外敷解決，相信各位都會認同，但是預防日曬傷身，可以通過內服來做，你又知道否？
「血熱」及「濕熱」嚴重的人，雖然只是短時間被陽光照射，也會導致皮膚出現紅斑，或紅色小丘疹和水皰，及不同程度的搔癢等症狀。這種體質的人，若果要作戶外活動，除了做好防曬工夫之外，平時可以吃多些「清熱涼血」或「去濕解熱」的食療來預防曬傷。
先分辨皮膚曬傷的程度：
一）「熱毒熾盛」是輕症
表徵：被曬部位的皮膚會出現紅斑、腫脹、丘疹，自覺灼熱、刺痛、搔癢；常伴有口乾欲飲，大便乾硬，小便短而黃等症狀。
應用食療：常用白茅根、生石膏、連翹、竹葉、滑石、甘草等來清泄熱毒，兼血熱者，可加生地黃、牡丹皮、黃芩等藥。
二）「濕毒蘊結」是重症
表徵：被曬部位的皮膚會出現紅斑水腫，皮色變深，然後長出水皰，表皮糜爛後出現滲液，伴有燒灼疼痛或刺痛感；多伴有身熱，口不渴或渴不多飲等全身症狀。
應用食療：常用方龍膽草、蒲公英、金銀花、薏苡仁、淡竹葉、黃柏、水牛角、綠豆、紫草等來清熱解毒，化濁利濕。
預防及減輕曬傷機會飲食貼士：
1. 日曬之後要多喝水，多進食性質清涼及解暑熱的食物，包括：番茄、奇異果、冬瓜、木瓜、西瓜、蜜瓜、青瓜、苦瓜及老黃瓜等，也可喝綠茶、蜜糖水等。
2. 曬前兩天至曬後三天，最好少吃「光敏性食物」（即會增強皮膚對日光照射的敏感度，降低皮膚的抗曬功能的一類食物），如︰檸檬、無花果、芒果、鳳梨、莧菜、芹菜、菠菜等。
3. 中藥中的補骨脂、白芷、天竺黃皆含有強力光敏化學成分，服用這些藥物後要避免曬太陽，以防被曬傷和令皮膚色素加深。
4. 日曬後可喝以下食療，有助減輕曬傷症狀及降低被曬傷的機會。
綠豆薏米雪耳糖水
材料︰綠豆40克，薏苡仁30克，乾雪耳1朵，清水1800毫升，冰糖少許
煮法：全部材料洗淨，加水以大火煮滾後，改文火煮45分鐘，加糖調味即成。
自製曬後外敷急救霜
而外敷方面，除了要在戶外活動前外塗保護力足夠的防曬霜之外，曬後可以用新鮮蘆薈汁外敷皮膚消炎，紓緩皮膚紅腫和減輕痛癢症狀。亦推介以下方法，在家自製急救霜。
外用曬後護理皮膚紓緩啫喱
材料：純淨蘆薈凝膠100克，純正茶花籽油20毫升，金銀花、生地、麥冬的科學提取精華各5克。
做法：將三款中藥的科學提取精華分次加入茶花籽油中，輕輕拌勻，將該油拌入蘆薈凝膠中，攪拌至各物完全溶合為止即成。
用法：將外用紓緩日曬皮膚霜塗在被曬傷的皮膚上，視乎皮膚的受傷程度，可每2小時塗一次，或1日搽3-4次。若果皮膚有潰爛及流膿情況，不要使用本品，應馬上延醫診治。
宜忌：對以上材料過敏者不宜。如有懷疑，用前請諮詢醫師/醫生。
作者：許懿清註冊中醫師，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。
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