0至12歲是小朋友腦部發育的重要時期，由於腦部將會發展至接近成人腦部重量，當中需要大量DHA儲存於腦細胞和視網膜中。攝取足夠DHA能夠促進大腦神經元生長，加快訊息傳遞。高濃度DHA有助語言上、動作及IQ智力發展，並有效提升小孩的洞察和決策能力，令小孩更有智慧及記憶力。
兒童補充DHA的4大好處
DHA是人體不能製造，卻是兒童成長必備的營養素，以下是幾個對小朋友重要的功效：
- 提升記憶力，由於DHA能促進腦部發展及神經訊息傳遞，所以有助改善小朋友的整體學習表現
- 提升專注力，有研究顯示部分過度活躍症孩童體內缺乏Omega-3脂肪酸，所以如果適量補充魚油，可以改善專注力
- 舒緩壓力，DHA能加強中樞神經系統功能，幫助調節情緒
- 改善睡眠質素，DHA有助改善腦部循環系統，有助活化和放鬆神經
選擇DHA補充品4大考慮因素
根據研究顯示，建議每週應進食2份大約掌心大小的深海魚類來攝取足夠的DHA，深海魚類包括呑拿魚、三文魚和鯖魚等。如進食不足的話，便應該服用DHA補充劑，但是市面上的DHA補充劑五花八門，挑選時應注意以下要點：
- DHA來源：選擇用珍貴部位提取的魚油，例如呑拿魚眼窩，比起用魚肉連肉臟的魚油，較少雜質和重金屬，幾乎沒有腥臭味
- DHA含量和其他成分：選擇較高濃度的DHA魚油（如70%），相對藻油和低濃度魚油會較少不健康的飽和脂肪和人工化學物，如穩定劑、抗氧化劑等
- 安全性：選擇通過驗證和證實不含水銀、幅射和農藥的DHA補充劑，更安全和有保證
- 品質：顏色應呈天然金黃色，如果是坊間常見的人工合成魚油產品，多會加入色素，顏色特別深色
有關DHA魚油產品3大常見問題
Q1：小朋友甚麼時候可以開始吃魚油？
0至3歲是幼兒腦部發育的黃金時期，腦部迅速發育時需要大量的DHA，歐洲食品安全局建議嬰幼兒每日建議攝取不少於100毫克DHA。如果初生嬰兒主要吃母乳，DHA可由哺乳媽媽從食物及魚油補充劑攝取，讓嬰幼兒從母乳中吸收DHA。
而坊間魚油產品，則要視乎品質和劑型，一般建議3歲或以上的小朋友才開始服用，不過部分品質安全和來源天然的魚油都適合初生嬰兒服用（建議依照各補充品的指示服食），以奶粉為主糧的寶寶就可以選用這種方法吸收DHA。
Q2：魚油和魚肝油有甚麼分別？
魚油主要是從魚的脂肪組織中萃取出來，含有對人體有益的DHA及EPA脂肪酸；而魚肝油則是由魚的肝臟中萃取出來，主要含有維他命A及維他命D。父母要注意魚肝油產品可以有助眼睛及骨骼健康，並非直接有利於腦部發展，並需要注意其進食份量，過量攝取維他命 A可引致肝臟脹大及纖維化。
Q3：可以給小朋友食魚油糖嗎？
相對於純正魚油產品，不太建議給小朋友服用魚油糖，因為含有不少添加糖，而相對DHA的含量亦較少，長期服食可以導致蛀牙、肥胖或其他健康問題。所以選擇魚油時
要留意其成份，魚油中的DHA含量越高越為理想。
日本命力「強腦素DHA70」，採自珍貴的鮪魚眼窩脂肪層，含有高濃度70%DHA，是促進兒童腦部發育的保健品。而且產品通過9大國際級認證，不含任何重金屬、殺蟲劑（DDT）及工業污染，安全天然又可靠，大人及小朋友都適宜食用。
按此了解更多＞＞日本命力「強腦素DHA70」＜＜
——————————
區凱晴 Stephanie Au
- 註冊營養師 (澳洲)
- 營養及膳食治療碩士 (堪培拉大學)
- 營養學學士 (堪培拉大學）
現於日本命力擔任註冊營養師，專為關注體重、小童、孕婦、長者提供專業的
營養諮詢和飲食治療。曾於澳洲的醫院及診所擔任臨床營養師，為病人提供營
養諮詢服務，並為多間中小學舉辦工作坊，以互動和遊戲的模式讓學生學習營
養知識及外出午餐時的健康選擇。
按此了解更多＞＞日本命力註冊營養師諮詢服務＜＜
以上資料由日本命力註冊營養師提供
想知更多兒童健康資訊？請按【生活健康】