Zumba舞蹈近年被譽為最強的減肥運動，台灣女星小S徐熙娣、楊丞琳等都愛跳Zumba，並於社文媒體介紹這項舞蹈有幾爆汗。Zumba舞蹈是一種結合拉丁系音樂與舞步的運動，據知是哥倫比亞一位星級健身教練兼著名排舞導師發明，雖說音樂圍繞森巴、Salsa、Tango等風情，舞步充滿奔放活力，但其實不少舞蹈教學指當中沒有嚴格限制，甚至歡迎自創，後期更轉化到不再只局限於拉丁系音樂，所以變化很多元化，即使是運動新手也不難進行，最重要是享受其中。
Zumba舞步易跟，基本上沒有嚴格限制特定舞姿，只需要跟隨節奏，輕快及投入地擺動身體，便可達到運動般的減重效果。
Zumba舞蹈促進身心健康
跳舞時，只要特別注重腰部與腿部的擺動，配合跳躍及揮動手臂，便可做到全身運動的效果，達到強化肌肉及減脂，甚至連平日少有運用到的肌肉都牽動到，讓全身線條更緊緻更美。《國際環境研究與公共健康期刊》其中一項研究，觀察了Zumba課程對於沒有運動習慣的女性有甚麼影響，結果顯示音樂結合有氧運動能促進安多酚釋放，進而讓舞者心情變好。而且，跳Zumba舞1小時便可燃燒500至1000kcal，相等於2碗白飯的熱量，非常吸引！
由於Zumba舞蹈需要用到全身多組肌肉，於帶氧過程中增加血液循環，故有助強化心臟，甚至增加身體平衡感及四肢協調性，有指多跳Zumba更可以抗抑鬱、焦慮及抒壓，絕對適合大部分繁忙的都市人。
那麼跳Zumba舞蹈要預備什麼？只需預備一條網上舞蹈教學短片，換上一身輕便的運動服飾及運動鞋便可，別執著於影片中每個舞步細節，只須投入於熱情澎湃的音樂中，以下介紹3個易跟又好玩的Zumba舞蹈教學影片給你在家跟著跳，祝爆汗愉快！
Zumba舞蹈教學影片
1. 超易跟爆汗Zumba適合新手
2. 20分鐘全身瘦
3. 韓流K-POP音樂
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