趁天氣涼啲，不妨考慮一下珠海親子遊，去戶外享受一下大自然的風光啦！今次Blogger 護士Vi媽三小火 分享珠海日月貝 半天親子遊，日月貝是建在海島上的歌劇院，好像兩隻大蜆，是珠海海島上的地標，也是必到的打卡景點！

可能唔少爸爸媽媽都係第一次聽呢個景點，因為珠海親子景點實在太多，不過帶孩子來大劇院幹什麼？原來日月貝旁有個超大型購物美食商場「海韻城」，有必到概念書店「貓的天空之城」打卡，亦有吉卜力精品，還有珠海紀念品，全部都好靚！

商場還有抓娃機，有美食，必吃葡記葡撻，媽媽大推好好味！不過豬肉乾就柴皮幸咁，唔使買啦！另外，還有剛剛新開Meland 室內遊戲室，絕對可以消磨半天，不過媽媽提提大家，因為交通經常擠塞，要預留時間入海島。

珠海大劇院 (日月貝)
地址：珠海市香洲區野狸島

圖文授權：護士Vi媽三小火

女性產後容易頭痛頸痛，原因是湊B令身心俱疲，擔心孩子是否吃得飽、穿得暖、睡得好，忽略了自己作息，有位40歲媽媽待兒子滿月後求醫，指自己頸痛嚴重，並且有頭痛及手麻痺，檢查發現有頸椎關節功能性問題，脊醫王俊華指出，她的頸痛原因與餵奶姿勢有關。

這位40歲媽媽剛生第一胎，全個家族都非常高興，六十多歲奶奶更早已應承日夜幫忙，可是就在臨生產前，奶奶於街上跌倒，膝蓋擦傷不算嚴重，但跌下時手按著地面，引致手腕輕微骨裂，康復需時，故此抱B餵奶、洗澡等，要手部用力的動作都不能做，新手媽媽需要獨力照顧兒子。

她兒子出生時8磅多，比其他初生嬰兒重，要照顧這個重磅B，對於新手媽媽頗吃力，沖涼換片餵奶，一手包辦，晩晩睡不安寧，休息嚴重不足，頭、頸、肩、胸口等位置陸續出現痛症，頸痛尤其嚴重，躺著睡也感到有點呼吸困難。

直至坐月完結，決定求助脊醫，經檢查發現頸椎有變直傾向，頸椎弧度減少變直，頭部重量的壓力便會直接壓到胸椎去，令胸椎關節位置緊張，活動幅度縮小，亦因為胸椎連接肋骨，睡覺時影響了呼吸而感到困難。問症得知她太著緊BB飲奶情況，餵奶時一直低頭看顧。

脊醫王俊華表示，頭的重量約為12磅靠頸椎支撐，若頭部長期前傾，頸椎承受的壓力會大增，影響頸椎弧度，導致頸椎關節功能性問題，出現頭痛、頸痛、手麻痺等。此外，抱重磅BB肩膊又會不期然揪起，使到上斜方肌肩膊和胸肌位置，愈來愈痛。

這位40歲媽媽接受脊醫的手法矯正頸椎，以及超聲波放鬆肌肉，經過指導改善了抱BB的姿勢，並且規律地伸展上斜方肌和胸肌，頭痛已經消除，頸痛胸痛大大減輕，睡覺時呼吸回復暢順。她仍然是獨力湊B，有定期覆診避免痛症惡化，目前正等待外傭到港，希望有人幫忙後壓力得以舒緩。

圖片來源：freepik

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脊醫王俊華：紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士，積極推動脊椎及關節健康，曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講，並擔任多份報刊的顧問醫生、電視及電台節目嘉賓，同時亦為美國註冊臨床營養學家，康樂及文化事務署認可體適能導師及柔道黑帶四段A級敎練。

Facebook：脊醫王俊華 痛症常識分享 Dr. Antonio Wong Chiropractic Sharing

更多王博士的專業分享文章，請按【王俊華脊醫健康資訊】

現年69歲的陳美齡是3位兒子的媽媽，更是在去年榮升成為嫲嫲。她曾史丹佛大學進修教育系博士課程，對於育兒教養有一番心得，亦經常在社交平台分享不同的建議。她近日在小紅書上分享子女想玩手機、打遊戲時，家長的正確做法是什麼。

教養心得｜陳美齡分享防止孩子沉迷手機方法

曾經活潑好動、喜歡探索世界的孩子，為什麼現在會經常對著螢幕，被困在虛擬的電子世界，讓學習成績下滑、視力受損？這個問題相信是不少家長的疑問，其實遊戲、短影片會不斷刺激大腦，令人得到短暫的快樂、興奮，而孩子想要追求這種的感覺就會不斷地打遊戲、刷短影片。

陳美齡認為，最好的方法是不給小朋友留空白的時間。不給小朋友留空白的時間的意思，不是說安排密集的補習班、學習時間，而是尋找其他令孩子感到興奮和快樂的活動，令他們有其他的事情可做。孩子若找到喜歡做的事，便沒有時間、心思去玩手機，手機只是成為了第二、第三選擇了。他們現在選擇玩手機，或許只是沒有更好的選擇。

陳美齡從孩子小時候，就會每一天安排驚喜給他們，每年會做很多慶祝而讓他們有所期待。他們會在孩子不用上學時，帶孩子去泡溫泉、去公園踢球，不給小朋友留空白的時間。其實家長和小朋友之間有很多親子活動可做，途中可以交流溝通，並可以學會控制手機而非被手機所控制。家長也要做好榜樣，不要在孩子1、2歲的時候就給電子產品，也不要在孩子面前經常玩手機。

圖片來源：小紅書@陈美龄Agnes Chan、PhotoAC

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社交媒體降低我們的專注力？小心孩子變成「爆谷腦」 6招提防網絡成癮 

適應父母老去的事實是一個情感上和實際上的挑戰。這個過程需要時間、理解和適當的準備。以下是一些建議，幫助你更好地適應和應對這一現實：

1. 接受現實

• 面對情感：接受父母老去的事實可能會引發一系列情感，包括悲傷、焦慮和無助。允許自己感受和表達這些情感，不要壓抑。
• 理性認識：理解老化是生命的一部分，每個人都會經歷這一過程。理性地看待這一現實，有助於減少內心的抗拒。

2. 加強溝通

• 開放對話：與父母進行開放而真誠的對話，了解他們的想法、需求和擔憂。這樣可以增進彼此的理解和支持。
• 傾聽與共情：傾聽父母的心聲，表達你的關心和共情，讓他們感受到你的支持和愛。

3. 提供實際支持

• 日常幫助：幫助父母處理日常事務，如購物、打掃和就醫。這些小事可以大大減輕他們的負擔。
• 健康照顧：關注父母的健康狀況，定期帶他們進行體檢，確保他們獲得適當的醫療照顧。

4. 保持獨立和尊嚴

• 尊重自主：尊重父母的自主權，不要過度干涉他們的生活。讓他們在能力範圍內保持獨立，這對他們的心理健康非常重要。
• 鼓勵參與：鼓勵父母參與社交活動和興趣愛好，保持積極的生活態度，這有助於他們的身心健康。

5. 制定長期計劃

• 財務規劃：與父母一起制定財務規劃，確保他們的退休生活有保障。了解他們的財務狀況和需求，提供必要的建議和支持。
• 法律安排：確保父母有適當的法律文件，如遺囑、醫療指示和授權書，這些文件可以在緊急情況下提供法律保障。

6. 尋求外部支持

• 專業幫助：如果你感到壓力過大或無法應對，可以尋求專業的心理諮詢或家庭治療師的幫助。
• 社區資源：了解並利用社區資源，如老年人中心、護理機構和志願者服務，這些資源可以提供額外的支持和幫助。

7. 自我照顧

• 保持平衡：在照顧父母的同時，不要忽視自己的需求。確保自己有足夠的休息和放鬆時間，保持身心健康。
• 尋求支持：與朋友、家人或支持小組分享你的感受和經驗，獲得情感上的支持和理解。

適應父母老去的事實是一個複雜而情感豐富的過程。通過接受現實、加強溝通、提供實際支持、尊重父母的自主權、制定長期計劃、尋求外部支持和自我照顧，你可以更好地應對這一挑戰，並在這一過程中增進家庭的親密和理解。記住，這是一個需要時間和耐心的過程，給自己和父母足夠的空間和時間去適應和成長。

圖片來源：photoac

立冬湯水 | 二十四節氣之一的立冬，意味着天氣轉涼和乾燥，日夜溫差變大，因而有補冬的習慣。MameShare為大家推介3款立冬湯水，味道鮮甜又滋補，最適合一家大小享用，讓大家補充元氣來預備抵抗寒冬。

滋補立冬湯水食譜3款

1. 烏雞栗子淮山湯

所秋冬是一個需要補肺腎的季節，烏雞栗子淮山湯有滋陰養顔，益氣補血，健脾補腎的功效。

材料：
烏雞 1隻
栗子 半斤
淮山 8-10片
杞子 10g
紅棗 3粒
蜜棗 2粒

做法：
1. 烏雞洗淨切件出水備用
2. 栗子去皮備用
3. 紅棗去核備用
4. 清洗餘下材料及略浸
5. 除杞子外，所有材料放進鍋子，加入適量水，大火煲滾後轉調細火煲2小時，於喝前再加入杞子大滾10分鐘便成。

2. 雪梨無花果百合湯

雪耳清熱潤肺，能加強新陳代謝及美白；雪梨潤肺清燥，更有助排走身體毒素。

材料（4人份量）：
蘋果 4個
百合 1包
雪耳 一朵
雪梨 2個
無花果 6-8粒
水 3000 ml

做法：
1. 雪耳、無花果、鮮百合浸軟洗凈
2. 雪耳切塊
3. 雪梨去皮去芯及切塊
4. 無花果切半
5. 雪耳去芯
6. 煲3公升水放入去
7. 水滾後放入其他材料，煲滾後轉小火煲60分鐘即可，可視個人口味加少許鹽。

3. 淮山杞子響螺排骨湯

響螺有滋陰補腎，强壯筋骨、養顏明目等作用。用來煲湯味道鮮甜又滋補，最適合一家大小享用。

材料：
淮山 3兩
杞子 3錢
紅棗 6粒
排骨 半斤
響螺 3隻

做法：
1. 鮮淮山去皮，洗淨切塊
2. 杞子浸水
3. 排骨、響螺出水
4. 紅棗去核
5. 將全部材料放入煲內，用8碗水煮2小時

圖片來源：Freepik

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「醫生，我是不是得了鬼剃頭？」許多人一覺醒來，發現枕頭上出現一撮撮落髮，頭皮甚至出現光禿一塊，難免感到驚慌失措，擔心自己是不是得了傳說中的「鬼剃頭」。其實，「鬼剃頭」並非真的有鬼來剃頭髮，而是一種叫做「斑禿」的疾病。

什麼是斑禿？

斑禿，俗稱「鬼剃頭」，是一種自身免疫性疾病，也就是說，人體自身的免疫系統錯誤地攻擊了毛囊細胞，導致頭髮脫落，形成圓形或橢圓形的禿塊。

斑禿的病徵：

• 頭皮出現圓形或橢圓形的光滑禿塊，大小不一，邊界清晰。
• 禿塊處的皮膚通常是正常顏色，沒有發紅、發癢等症狀。
• 部分患者可能在指甲上出現凹陷、粗糙等變化。
• 嚴重者可能出現眉毛、睫毛、鬍鬚等部位的毛髮脫落。

斑禿的發生原因：

目前斑禿的確切病因尚不清楚，但普遍認為與以下因素有關：

• 遺傳因素: 家族中有斑禿病史的人，患病風險較高。
• 自身免疫: 免疫系統失調，攻擊自身毛囊細胞。
• 壓力: 長期處於壓力狀態下，可能誘發或加重斑禿。
• 其他疾病: 某些疾病，例如甲狀腺疾病、白斑病等，也可能伴隨斑禿。

如何預防斑禿？

由於斑禿的發生與多種因素相關，目前尚無絕對有效的預防方法。但我們可以透過以下方式降低患病風險：

• 保持心情愉悅: 學習釋放壓力，保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。
• 充足睡眠: 維持規律的作息，確保充足的睡眠，讓身體得到充分休息。
• 均衡飲食: 攝取均衡營養，多補充維生素和礦物質，增強身體免疫力。
• 避免過度染燙: 減少對頭髮的化學刺激，避免過度染髮、燙髮。

斑禿的治療方法：

• 藥物治療: 醫生可能會根據病情開立外用藥膏、口服藥物等，促進毛髮生長。
• 局部注射: 將藥物直接注射到頭皮禿塊處，刺激毛囊生長。
• 其他療法: 例如紫外線照射、頭皮冷凍療法等，也可能作為輔助治療手段。

斑禿會好嗎？

大多數斑禿患者的頭髮都能夠自行長回來，但時間長短因人而異，有些患者可能需要數月甚至更長時間。

斑禿雖然俗稱「鬼剃頭」，聽起來可怕，但其實是一種可以治療的疾病。保持樂觀積極的心態，配合醫生的治療方案，並做好生活管理，相信你一定能戰勝斑禿，重拾自信秀髮！

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交稅是每個家庭都需要面對的重要財務責任之一，近期開始收到稅單，以下是一些實用的建議，可以幫助爸媽在家庭理財中，輕鬆應對交稅問題：

輕鬆交稅對策1. 提前規劃

• 年度預算：每年年初制定家庭預算，包含稅務支出，確保有足夠的資金應對稅務繳納。
• 預估稅額：根據上一年度的收入和支出情況，預估本年度的稅額，提前做好準備。

輕鬆交稅對策2. 保留良好記錄

• 收據和發票：保存所有與收入和支出相關的收據和發票，以便準確申報。
• 財務軟件：使用財務軟件或應用程序來記錄和管理家庭的收入和支出，方便日後查詢和核對。

延伸閱讀：5款家用記帳APP推介 方便家庭財政大臣管理收支

輕鬆交稅對策3. 利用稅務優惠

• 稅務減免：了解並利用各種稅務減免政策，如教育費用、醫療費用、住房貸款利息等。
• 退休儲蓄計劃：參與退休儲蓄計劃，如年金計劃或醫保，這些計劃的金額通常可以抵扣稅款。

輕鬆交稅對策4. 定期繳納預估稅款

• 季度預估稅：如果您的收入不僅僅來自工資（例如自營職業者或投資收入），考慮每季度繳納預估稅款，避免年底一次性繳納過多稅款的壓力。

輕鬆交稅對策5. 尋求專業幫助

• 稅務顧問：聘請專業稅務顧問或會計師，他們可以提供專業建議，幫助您優化稅務策略，減少稅務負擔。
• 稅務軟件：使用專業的稅務軟件，如 TurboTax 或 H&R Block，這些軟件可以自動計算稅額並提供稅務優惠建議。

輕鬆交稅對策6. 設立稅務儲蓄賬戶

• 專用賬戶：設立一個專用的稅務儲蓄賬戶，定期將部分收入存入該賬戶，用於支付稅款。這樣可以確保每年有足夠的資金應對稅務繳納。

輕鬆交稅對策7. 持續學習

• 稅務知識：持續學習最新的稅務政策和法規變化，確保自己了解並能夠利用最新的稅務優惠。
• 參加講座：參加稅務講座或工作坊，學習如何更好地管理家庭稅務。

通過提前規劃、保留良好記錄、利用稅務優惠、定期繳納預估稅款、尋求專業幫助、設立稅務儲蓄賬戶以及持續學習，爸媽可以輕鬆應對家庭理財中的交稅問題，確保財務健康和穩定。

改變說話語氣在教養中確實是非常有效的策略。語氣不僅影響溝通的效果，還能對孩子的情感和行為產生深遠的影響。以下是一些原因和實例，說明為什麼改變說話語氣在教養中如此重要：

語氣在教養中的重要性

1. 語氣影響情感反應

• 正向語氣：使用溫和、鼓勵和支持的語氣，能讓孩子感受到被尊重和被愛，從而更容易接受父母的建議和指導。
• 負向語氣：使用批評、責備或威脅的語氣，容易讓孩子感到受挫、害怕或反感，可能會導致反抗或退縮。

2. 增強親子關係

• 建立信任：溫暖和積極的語氣有助於建立信任和親密的親子關係，孩子會更願意與父母分享自己的感受和想法。
• 情感連接：通過改變語氣，父母可以更好地與孩子建立情感連接，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持。

3. 改善行為和態度

• 正向引導：使用正面的語氣來引導孩子的行為，可以幫助他們理解和遵守規則，而不是通過恐懼或懲罰來達到目的。
• 自我效能感：鼓勵和支持的語氣能增強孩子的自我效能感，讓他們相信自己有能力做好事情，從而更積極地面對挑戰。

改變說話語氣效果實例

實例 1：改善早晨的出門狀況

情境：孩子早上起床後經常拖拖拉拉，導致全家出門遲到，父母經常因為這個問題對孩子發火。

改變語氣前：

父母：「你怎麼這麼慢！每次都拖拖拉拉，快點，不然又要遲到了！」

改變語氣後：

父母：「寶貝，早上時間很緊張，我們一起來比賽，看誰能最快準備好，好嗎？」

效果：改變語氣後，孩子感受到父母的鼓勵和參與，早晨的準備變成了一個有趣的遊戲，孩子的態度和行為都有了明顯的改善。

實例 2：處理作業問題

情境：孩子經常不願意寫作業，父母為此感到非常頭疼，經常會責備孩子。

改變語氣前：

父母：「你怎麼這麼懶，不寫作業怎麼能考好成績？」

改變語氣後：

父母：「我知道作業有時候很難，我們一起來看看有什麼地方需要幫助，好嗎？」

效果：改變語氣後，孩子感受到父母的理解和支持，對作業的抵觸情緒減少，願意與父母一起解決問題，作業完成情況也有了改善。

實例 3：應對兄弟姐妹之間的爭吵

情境：兄弟姐妹之間經常因為小事爭吵，父母感到非常煩惱，經常會大聲斥責他們。

改變語氣前：

父母：「你們怎麼又在吵架！不能好好相處嗎？」

改變語氣後：

父母：「我看到你們在爭吵，能不能告訴我發生了什麼事情？我們一起來解決，好嗎？」

效果：改變語氣後，孩子感受到父母的關心和願意聆聽，更願意分享問題的根源，從而能夠更有效地解決矛盾，兄弟姐妹之間的關係也得到了改善。

延伸閱讀

改變說話語氣在教養中確實是非常有效的策略。通過使用積極、溫和和支持的語氣，父母能夠更好地與子女溝通。而曾是幼稚園老師的日本媽媽若松亞紀，於其著作《教養，從改變說話口氣開始：開啟孩子「正向人生」的31個教養關鍵句》中提到，爸媽只要改變語氣，教養效果就能產生一百八十度大轉變，例如：

• 「快點、快一點！」───「催促」只會讓孩子慌慌張張、半途而廢！
• 「等一下、快好了！」──「敷衍」會養成孩子浮躁、莽撞的個性。

改變成：

• 「慢慢來就好囉！」──替孩子建立自信，輕鬆完成任務！
• 「等我把碗洗好。」──說出具體時間，消除小孩內心的焦躁不安。

父母一直以為自己在「教」，但當孩子做不到，只會越來越挫折，用直覺回應爸媽，變得哭鬧不休、愛頂嘴、搗蛋、粗心、畏畏縮縮……演變成父母最頭痛的教養問題。