私立直資小學｜部分直資小學、私立小學率先公布了26/27年度收生安排，各位家長可以做定準備，了解報名時間及面試安排。雖然大多學校仍未公布相關訊息，但大家亦可以參考往年收生情況，以下是部分直資小學、私立小學的收生資訊。

24間直資私立小學26/27收生詳情

直資小學入學申請時間表

私立小學入學申請時間表

隨著年齡的增長，我們的大腦功能也會逐漸衰退。對於中年媽媽來說，保持良好的腦功能不僅關乎個人健康，更影響著整個家庭的幸福。通過採取全面的補腦策略，包括均衡飲食、培養良好習慣、定期運動以及其他補腦方法，我們可以有效地提升腦力，預防認知功能下降。照顧好自己，就是給予家人最好的關愛！

繁忙媽媽補腦的重要性

1. 維持家庭運作：良好的腦功能有助於更好地管理家庭事務和照顧家人。
2. 職場競爭力：保持敏銳的思維和學習能力，對職業發展至關重要。
3. 預防認知障礙：及早開始補腦，可以降低日後患阿爾茨海默症等認知障礙的風險。
4. 提高生活質量：良好的腦功能能讓生活更加充實、愉快。

媽媽腦功能下降的影響及徵狀

除了影響記憶力，腦功能下降還可能導致以下問題：

1. 注意力不集中：難以長時間專注於一項任務。
2. 決策能力下降：面對複雜情況時容易感到困惑或猶豫不決。
3. 語言能力減退：詞不達意，表達能力下降，有時明明想講A點知講咗B。
4. 空間感知能力降低：方向感變差，駕駛或定位時容易迷失。
5. 執行力減弱：難以有效地規劃、組織和完成任務。
6. 學習新事物變得困難：對新技術或新知識的吸收速度變慢。
7. 多任務處理能力下降：難以同時應對多項任務。
8. 情緒波動：更容易感到焦慮、抑鬱或易怒。

全方位補腦4大策略

1. 營養均衡的飲食

• 富含 Omega-3 脂肪酸：多食用深海魚、堅果和種子。
• 抗氧化食物：藍莓、黑莓、葡萄等深色水果，以及綠葉蔬菜。
• 全穀物：提供穩定的能量供應，有助於維持腦功能。
• 適量咖啡或綠茶：含有的咖啡因和兒茶素有助於提高注意力。
• 補充維生素 B 群：有助於神經系統的健康，可考慮適當補充。
• 控制糖分攝入：過多糖分可能影響認知功能。

2. 培養良好習慣

• 保持充足睡眠：每晚 7-9 小時的優質睡眠對大腦修復至關重要。
• 減少壓力：學習冥想或深呼吸等放鬆技巧。
• 社交活動：與朋友家人保持聯繫，參與社交活動可刺激大腦。
• 持續學習：學習新語言、樂器或技能可以創建新的神經連接。
• 閱讀：定期閱讀可以提高認知功能和語言能力。
• 限制電子設備使用：過度使用智能手機等可能影響注意力和睡眠質量。
• 解謎遊戲：數獨、填字遊戲等可以鍛煉大腦。

3. 定期運動

• 有氧運動：每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。
• 力量訓練：每週 2-3 次力量訓練可以提高整體健康，間接 benefiting 腦功能。
• 平衡和協調性練習：太極、瑜伽等可以改善身體平衡，同時鍛煉大腦。
• 舞蹈：結合音樂、運動和社交，是絕佳的腦力鍛煉。

4. 其他補腦方法

• 音樂療法：聽音樂或學習樂器可以刺激大腦多個區域。
• 正念練習：每日進行 10-15 分鐘的正念冥想可以改善注意力和減少壓力。
• 適度曬太陽：維生素 D 對腦健康很重要，每天適度接觸陽光。
• 定期健康檢查：及時發現和處理可能影響腦健康的疾病，如高血壓、糖尿病等。

對於媽媽來說，維護腦健康不僅是為了自己，更是為了整個家庭的福祉！

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防轉季感冒｜每當冬春交替之時，亦係外感疾病多發之時，無論大人定細路，請務必注意維護健康，避免患上傷風、感冒及其他外感疾病。春季，萬物復甦，氣溫上升，自然界的陽氣也漸趨旺盛，此時養生宜順應季節變化。中醫認為春天時人體的陽氣生發，春天時可多選用平補和清補的食材。平補的食材幾乎適合所有人，特別適合小孩及體弱而不受得補的人；清補是指把屬性偏凉而正氣的食材經過熬煮後才進食。

中醫認為春日宜省酸增甘，以養脾氣。因爲春季時肝氣旺盛，肝氣過旺會影響脾，所以人在春季容易出現脾胃虛弱之疾，而多吃酸味食物會令肝陽偏亢，故此，春季飲食調養宜吃些辛、甘溫之品，忌過吃酸澀之物，應多吃蔬菜、藕、薺菜、豆苗、蕎麥、薏苡仁、暖豆漿、眉豆、芝麻、核桃、大棗、淮山、蓮子、茯苓、百合、蘋果、桃、牛油果等。

帶帽防「風」

春天多風，中醫認為風乃百病之長，是傷風、感冒、外感疾患的「使者」，減少身體受風侵襲，即能減少生病，但不是叫人少少風也不接觸，而是當風很大、風很猛時，就辰避風，特別是諸陽之首的頭部，一定要保護好，風大時最好戴帽，不要讓頭部被冷氣出風口的風直接吹着，洗頭後宜馬上用暖風把頭髮吹乾，小孩子出汗時，頭部最易多汗，請及時幫他們把頭皮及頭髮抹乾，以上這止看似很小、很尋常的事，只要做得好，就可以為你降低很多患各類外感疾病的機率。

小孩之脾胃發育未充，較成人更容易出現消化、吸收等問題，在飲食上宜多加注意，飲食宜均衡、富營養、易消化、少生冷。在春天可較冬天多吃些平補及清補的食物。

不要讓小孩多吃糖、多吃煎炸食物、烤焗食物，別給小孩吃太多奶製品，奶類是小孩必須的食物，但是進食過多的話，很容易令小孩的腸胃負擔加重，身體花費了大量「力氣」去消化、代謝這些難消化的食物時，身體的抗病力及保護力就會因此而不足，這時就是最易惹上傷風、感冒等各類由外界傳入人體的疾病的時候。  

強身養脾大棗陳皮水食譜

• 材料：薏米20克，百合30克，淮山15克，防風10克，大棗3枚，麥芽10克、陳皮10克，水1800毫升
• 煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改以文火煮40分鐘，隔渣取茶，分次暖服。
• 功效：健脾、潤肺、養胃、助消化、益腎。適合1歲或以上的人服用。
• 服法：每周1-2次。
• 宜忌：患病時不宜。對以上材料過敏者不宜。

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

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在一年中，春分是非常重要的節氣，代表春天過了一半，晝夜各分居一日的一半，此時氣溫變化大、多雨、作物容易有蟲害，雨水相對亦會增多，同時相對濕度亦會變得高。這時家裡可能需要開啟抽濕機，而人體亦需要靠食物和運動趕走濕氣。

春夏的陽氣要開始升發，所以是著重疏肝理氣的季節，否則肝火過旺，容易上火，引起焦燥不安、情緒起伏，若不及時調理，更會出現暴飲暴食，甚或睡前喜歡吃夜宵等壞習慣，從而攝取過多的熱量。

5種春分養生食物：

春分養生食物1. 菠菜

春天可多吃綠色食品養肝，而菠菜則是春天最佳的時令蔬菜，據《本草綱目》載：「菠菜通血脈，利胸膈，下氣調中，止渴潤燥，根尤良。」中醫認為菠菜能活血脈、調中氣、止煩渴、滋陰平肝以及清理腸胃熱毒等作用。對糖尿病患者來說，亦能有助保持血糖穩定。

春分養生食物2. 豆芽

豆芽性甘、味涼，具清熱利濕、消腫除痺等功效。加上豆芽具有豐富的營養例如胡蘿蔔素、多種維他命以及各種礦物質等，其莖富含維他命C，有助提升人體免疫力。

春分養生食物3. 杞子

養肝要多吃甘味的食物滋養肝脾，而杞子乃滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對於女性來說，更是養顏的好食材！

春分養生食物4. 赤小豆

據《本草再新》記載赤小豆「清熱和血，利水通經，寬腸理氣」。赤小豆可以健脾、養胃、利尿消腫等功效，在春天濕氣重的季節來說，亦能有效改善疲勞以及水腫等問題。

春分養生食物5. 士多啤梨

春季開始後，人體的肝火較為旺盛，士多啤梨可以起到抑制的作用，而且能達到清熱生津，健胃消食的作用，有助促進腸胃蠕動、幫助消化。吃半杯士多啤梨亦能增加小朋友的維他命C，增強皮膚的防禦系統並幫助傷口更快地癒合，達到提高免疫力的效果。

春分茶療：玫瑰山楂茶

材料：玫瑰花 5朵，山楂 5顆

做法：材料沖洗後放入茶包，加3杯沸水煮10分鐘，餐後飲用。

功效：玫瑰花微苦而甘，有舒肝解鬱的作用，特別適合肝氣鬱結、情緒焦燥的人。山楂也可消食、舒肝理氣。此茶飲特別適合上班族，長期久坐、肝氣不舒的人。

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Messy Play好處｜幼兒總愛跑來跑去，一時走到客廳房間打開櫃桶，一時跑到廚房浴室打開櫥櫃坐廁，一時又跳上椅子餐枱找東西，一時又蹲下拾起地上物件，永遠沒法停下來。專家表示，幼兒通過這些大人認為是「搗亂」的行為來學習和探索世界，了解周圍環境。

美國The Ohio State University數年前曾進行一項有關「幼兒探索與獎勵」的研究，研究團隊邀請一群成人及4至5歲的兒童進行實驗，他們被安排在遊戲中選擇不同的物品而獲得獎勵，成人和兒童們很快知道某些選擇可給他們帶來獎勵，研究人員發現，當成人繼續選擇某種物品而獲取更多獎勵時，兒童卻寧願繼續探索不同的選擇，放棄獲得更多的獎賞。

為什麼孩子喜歡「探索」多於物質的獎勵？因為孩子天生好奇，尤其於幼兒階段，他們或許不理解獎勵的價值，所以利用四肢五官的探索過程，比獲得獎勵更吸引，更能激勵他們、更能滿足他們的好奇心，對幼兒來說，學習和發現新事物的樂趣本身，就已經是一種獎勵。

專家認為，除了讚賞及獎勵之外，父母應該在安全環境下放手讓幼兒「搗亂」，鼓勵他們利用四肢五感去探索周圍事物，幫助刺激腦部發展及身體各方面發展，例如通過四肢探索活動幫助幼兒的肌肉和骨骼發育，讓他們有機會鍛煉出運動技能。

無論是踢球還是爬樓梯，如果幼兒能堅持下去，直到做到為止，這樣做不僅可以增加他們的技能，還可以建立他們的信心。幼兒四處探索除了對體能發展有幫助，同時也對他們在認知、社交及情感發展方面有很好的影響。Messy Play在外國已流行多年，香港近年也有不少 playgroup 舉辦這類模式的小組遊戲。

Messy Play 5大好處

Messy play過程中沒有既定的規則、順序及玩法，而是提供孩子大量的感官探索及創作環境，強調由小朋友作主導者。

1.促進感官發展：幫助孩子發展視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺。透過五感體驗，孩子們可以更了解自己的身體、感受到周遭的事物，進而提升感官發展能力。

2. 發展創造力：無限制的玩法可以激發孩子的好奇心及想像力，製造自己的遊戲和玩具，讓他們主動探索，有利認知發展，從中了解自己和認識外界。

3. 增強手部協調能力：在 Messy Play 中，孩子需要使用雙手和手指來玩樂和探索，進而增強手部協調能力和手指肌肉控制能力。

4. 建立自信心：在髒亂的環境中，孩子可以放心地自由探索和嘗試，而不必擔心被譴責或限制，進而建立自信心和獨立思考能力。

5. 促進社交技能：在 Messy Play 中，若和其他孩子一起玩樂和探索，可促進孩子社交技能和合作精神的發展，這有助於提高小朋友的語言表達能力和理解能力。

在家也可Messy Play

父母除了帶他們到幼兒學習中心參加小組遊戲活動建立早期群體生活外，在家也可以與孩子一起利用家中物件進行簡單遊戲，例如：

1）鏡子 – 在幼兒階段，大部分孩子已學會於照片或鏡子中認出自己。將鏡子放在他們面前，讓孩子探索自己的臉。問他們「你的鼻子在哪裡？」或「你能張開嘴巴嗎？」，讓他們從鏡子看出自己用手指指出鼻子或跟着你的指示把嘴巴張開等簡單動作，這能建立孩子早期認知能力。

2）櫃桶 – 既然孩子總是好奇櫃桶裏的物件，就讓它們成為孩子的探索工具。空置孩子平常最愛打開的櫃桶，放入一些可以讓孩子安全地敲打和搖晃的物件或玩具在𥚃面，可定期更換櫃桶裏面的東西，給他們體驗不同的感官刺激。

資料來源 : www.sciencedaily.com，www.kidshealth.org

圖片來源：freepik

Messy Play玩具及配套：

原材料為米 + 食用色素，從中可以鍛練小手肌肉發展及顏色分類等多種好處。詳情：按此

復活節套裝，詳情按此

3. 長袖美術遊戲服 HK$268

連身褲，防水布料，不怕整污糟衫仔，詳情按此

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Sea Sea Mama —— 兩子之母，喜愛分享自己有笑有淚、有血有汗嘅「湊仔經」同「煮婦經」，交流生活點滴，講生活、講健康、講養生。

洋蔥是世界上最常見的烹飪食材之一，不僅能為菜餚增添豐富的風味，還具有驚人的營養價值和保健功效。無論是生食、輕炒還是加入各種菜餚中，洋蔥都能為我們的飲食帶來豐富的營養和健康益處，那麼，該如何烹飪才可加大其營養吸收呢？

洋蔥的營養價值

洋蔥富含多種重要的營養素，包括：

1. 維生素 C：強大的抗氧化劑，有助於增強免疫系統。
2. 維生素 B6：對新陳代謝和神經系統健康至關重要。
3. 葉酸：對細胞生長和 DNA 合成非常重要，特別是對孕婦。
4. 鉀：有助於調節血壓和心臟健康。
5. 膳食纖維：促進消化健康，幫助控制血糖。
6. 類黃酮：特別是槲皮素，具有強大的抗氧化和抗炎作用。
7. 硫化物：包括大蒜素，具有多種健康益處。

洋蔥的保健功效

1. 心血管健康：
   • 洋蔥中的槲皮素和硫化物有助於降低血壓和膽固醇水平。
   • 可能降低心臟病和中風的風險。
2. 抗炎和抗氧化：
   • 豐富的抗氧化劑有助於對抗自由基，減少細胞損傷。
   • 可能有助於預防慢性疾病，如關節炎和某些癌症。
3. 血糖控制：
   • 洋蔥中的化合物可能有助於調節血糖水平。
   • 對糖尿病患者可能特別有益。
4. 消化健康：
   • 膳食纖維促進腸道健康，預防便秘。
   • 洋蔥中的益生元可能有助於促進有益腸道細菌的生長。
5. 增強免疫力：維生素 C 和其他抗氧化劑有助於強化免疫系統。
6. 骨骼健康：洋蔥中的化合物可能有助於增加骨密度，減少骨質疏鬆的風險。
7. 抗菌作用：洋蔥具有天然的抗菌特性，可能有助於對抗某些細菌感染。

最佳烹飪方法以最大化營養吸收

1. 輕度烹煮：
   • 短時間快炒或輕度烹煮可以保留更多的營養成分。
   • 避免過度烹煮，以防營養流失。
2. 生食或半生食：
   • 生洋蔥或僅輕微加熱的洋蔥保留最多的營養物質，特別是維生素 C 和槲皮素。
   • 可以將切碎的生洋蔥加入沙拉或三明治中。
3. 蒸煮：
   • 蒸煮是一種溫和的烹飪方法，可以保留更多的水溶性維生素。
4. 煎炒：
   • 快速煎炒可以保留洋蔥的脆度和營養，同時增加風味。
   • 使用少量健康油脂，如橄欖油，可以幫助吸收脂溶性營養素。
5. 燉煮：
   • 雖然長時間燉煮可能會導致一些營養流失，但某些化合物（如槲皮素）在加熱過程中可能變得更容易被身體吸收。
   • 將洋蔥加入湯或燉菜中，可以將其營養成分融入整道菜餚。
6. 搭配維生素 C 豐富的食材：將洋蔥與富含維生素 C 的食材（如檸檬汁）一起食用，可以增加鐵的吸收。
7. 切碎後靜置：將洋蔥切碎後靜置 10-15 分鐘再烹煮，可以增加大蒜素的形成，提高其健康益處。

洋蔥不僅是一種美味的食材，更是一種營養豐富的健康食品，通過合理的烹飪方法，我們可以最大限度地保留和吸收洋蔥中的寶貴營養成分。

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斷供保單注意事項｜經濟低迷，這段期間導致很多上班一族都面對沉重經濟負擔，有小朋友的家庭更是百上加斤，就會希望減少支出。財務策劃顧問梁麗雯分享斷供保險的注意事項，並講解甚麼是「寬限期」。

注意保費寬限期

最近有不少人查詢，如果保單停繳保費，會面對甚麼情況？有沒有錢可以退回？其實每一份保單，都有保費寬限期，普遍是30天，在寬限期內未繳交保費，保單是仍然生效，只要在寬限期屆滿前繳交保費，便不會影響保障範圍。

但過了寬限期仍未繳交保費，保單就會失效，在2年時間內，客戶可以複效保單，只需要提交複效申請書、健康申報表，補交回保費和利息就可以。要留意這兩年時間內，假如身體出現狀況，有了病歴，會對保單批核有影響，有機會出現不保事項、附加保費或拒絕承保的情況。

若寬限期後過了兩年，沒有申請複效，保單就會完全失效。

停繳現金價值保單或扣款

假如是有現金價值的保單，保險公司會自動用客户的保費儲備金戶口、現金價值、積存紅利、保單貸款繳交保費，以保障保單繼續生效，但以上項目總會有用完的一天，如果仍然沒有繳交保費，保單最後仍會失效。

可能有人會問，那麼我的保單有沒有錢可以退回呢？這樣就要視乎你的保單有沒有現金價值。如果沒有，當然就沒有錢可以取回。但假如你的保單是有現金價值，申請退保就可以取回保單年度的現金價值。溫馨提示，假若大家不主動申請退保，保險公司就會自動替客戶用保單𥚃的現金價值去繳交保費。

我明白收入驟減，就自然會想開源節流。的確如果客戶經濟狀況有了變動，我們都會建議作出調整，但一定要先了解調整後的保障是否仍然足夠你的需要，否則就會得不償失了。

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作者：梁麗雯，2015年加入保險行業，入行首年即奪得全公司銷售最多醫療及意外保險新晉營業員大獎，2021年成為媽媽後，希望可以透過自己多年的經驗，為身邊的每個家庭帶來最好的保障。

更多梁麗雯理財貼士，請按【梁麗雯家庭理財心得】

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