二十四節氣小寒傳統習俗與養生飲食

小寒是中國二十四節氣之一，通常在每年的 1 月 5 日或 6 日。它標誌著冬季的正式開始，氣溫逐漸降低，天氣變得更加寒冷。小寒的到來意味著一年中最寒冷的時期即將來臨。

小寒的傳統習俗

吃臘八粥：在小寒節氣期間，特別是在臘月初八（即農曆十二月初八，臘八節，2025年在1月7日），人們會煮臘八粥。臘八粥由多種穀物和豆類熬製而成，營養豐富，有驅寒保暖的作用。
祭祀活動：在一些地區，小寒前後是祭祀祖先和神靈的時候。人們會準備供品，進行祭拜活動，以祈求來年風調雨順、家庭平安。
貼窗花：小寒期間，人們會在窗戶上貼窗花，這些剪紙藝術品不僅美觀，還有驅邪避災的寓意。
吃餃子：小寒期間吃餃子是為了驅寒保暖，特別是在寒冷的天氣裡，餃子成為了人們喜愛的美食。餃子食譜：按此

小寒的禁忌

避免過度勞累：小寒時節，天氣寒冷，人們需要注意保暖和休息，避免過度勞累，特別是戶外工作者，要注意防寒保暖。
避免劇烈運動：在寒冷的天氣裡，劇烈運動容易導致出汗過多和感冒，應選擇適度的運動方式，如散步、太極拳等。
避免受寒：小寒期間應特別注意保暖，避免受寒感冒。出門時應穿著適當的保暖衣物，特別是頭部、頸部和腳部。

小寒的養生飲食

溫補食物：小寒時節應多吃一些溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等，這些食物有助於驅寒保暖，增強體質。
多喝湯水：冬季乾燥，應多喝湯水，如雞湯、羊肉湯、紅棗枸杞湯等，這些湯水不僅能補充水分，還有滋補作用。
多吃蔬菜水果：雖然是寒冷的季節，但也應多吃蔬菜和水果，如紅蘿蔔、菠菜、橙、蘋果等，這些食物富含維生素和纖維，有助於增強免疫力。
避免生冷食物：小寒期間應避免食用生冷食物，如雪糕、刺身、凍飲等，以免損傷脾胃，影響消化功能。

小寒是一個重要的節氣，因為天氣寒冷，需要注意養生保健，通過合理的飲食和生活方式來應對寒冷的天氣，保持身體健康。

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止咳化痰茶食譜｜楊秀惠飲完終於有覺好瞓 2材料煲15分鐘即成

星媽楊秀惠Vivian表示自己之前生病了一星期，同時不斷咳嗽，咳得每晚都睡不好，突然想起家中長輩常說陳皮可以止咳化痰，於是將家裡的陳皮找出來，製作了這個「止咳化痰茶」，那天晚上終於「有覺好瞓」！如果你和Vivian一樣咳得睡都睡不好了，不妨試試這個超簡單的止咳化痰茶吧！不過她提提大家，自己不是中醫，不知道是否真的有效，所以大家飲用前要先問問中醫師呀！

止咳化痰茶材料：

陳皮 1片
雪梨乾 5片

止咳化痰茶做法：

1) 陳皮浸泡5分鐘後去囊
2) 冷水加入陳皮和5片雪梨乾
3) 水滾煮15分鐘即成

提提大家，煮好的茶會有點甘和一點苦味，但是對止咳化痰很有幫助！

Vivian小貼士：

陳皮究竟需要刮囊嗎？Vivian分享，陳皮的囊有理氣健脾、和胃化濕、健脾消食的功效，但刮囊後可以止咳化痰，所以陳皮記得要刮囊哦！
把煮好的茶放在保溫壺裏，這樣就可以飲用一整天。

溫馨提示：

提提大家，所有中藥材皆有偏性，服用此茶湯前，建議先向中醫師查詢孩子是否適合飲用。

來源：楊秀惠＠小紅書

童言童語中的愛情魔法：老夫老妻的甜蜜進化論

在孩子的笑聲和哭鬧聲中，老夫老妻的愛情是否還能保持新鮮？答案是肯定的！讓我們一起探索如何在忙碌的家庭生活中為愛情注入新的活力，讓它像 fine wine 一樣，隨著時間變得更加醇美。

重拾約會的魔力

還記得當初的約會嗎？那種心跳加速、滿懷期待的感覺？即使是老夫老妻，也是時候重現這種魔力了！

微型約會：孩子睡著後，在家裡的陽台來個燭光晚餐。即使只有15分鐘，也能讓你們重溫戀愛的感覺。
創意約會：嘗試新事物可以激發感情。比如一起參加烹飪課，或者去體驗飛行模擬器。新鮮感能讓你們的對話充滿驚喜。
懷舊之旅：重返你們的初次約會地點，回憶當時的甜蜜時光。這不僅浪漫，還能讓你們重新連接到最初的愛情火花。

老夫老妻的溝通藝術

在育兒的忙碌中，別忘了彼此傾聽和分享。

枕邊細語時間：每晚睡前花 10 分鐘聊聊各自的一天。這個簡單的習慣能讓你們保持情感連接。
愛的語言：了解彼此的愛情語言（如肢體接觸、言語讚美等），並有意識地使用它。這能讓對方感受到被愛和被重視。
育兒夥伴：將育兒視為共同的冒險。一起討論、計劃和分享育兒的喜怒哀樂，這能加強你們的團隊精神。

保持個人空間

雖然是一家人，但保持個人空間對維持關係新鮮度至關重要。

獨處時光：輪流照顧孩子，讓對方有時間追求個人愛好或與朋友聚會。
互相支持：鼓勵對方發展個人興趣。這不僅能讓生活更加豐富，還能為你們的對話帶來新的話題。
小驚喜：偶爾給對方一個小驚喜，比如準備一份特別的早餐，或者留一張甜蜜的便條。這些小細節能讓平凡的日子變得特別。

親子活動中尋找浪漫

孩子不應該成為愛情的阻礙，而應該是增進感情的催化劑。

家庭遊戲夜：組織一個每週的家庭遊戲夜。在與孩子同樂的同時，你們也能享受彼此的陪伴。
教育時刻：通過日常生活向孩子展示什麼是愛情。當孩子看到父母相愛、互相尊重時，這不僅是最好的情感教育，也能強化你們的感情。
家庭項目：一起參與一個長期的家庭項目，比如種植一個小花園。這能讓全家人一起努力，共同見證成長的喜悅。

保持親密關係

在忙碌的育兒生活中，別忘了保持身體和情感的親密。

定期親熱時間：安排固定的親熱時間。即使疲憊，也要珍惜這段二人世界。
身體接觸：不要低估日常的擁抱、親吻和牽手的力量。這些小動作能持續釋放愛情荷爾蒙。
共同成長：一起學習新技能，比如跳舞或冥想。這不僅能增進感情，還能為生活增添樂趣。

記住，愛情就像一棵樹，需要持續的呵護和滋養。在養育孩子的同時，也別忘了培養你們的感情。通過這些小技巧，你們可以在平凡的家庭生活中找到無限的浪漫和樂趣。

讓我們一起證明：老夫老妻有了孩子，愛情不僅不會變淡，反而能像美酒一樣，隨著時間的推移變得更加醇美。在孩子的歡笑聲中，讓你們的愛情譜寫出更加動人的樂章！

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家有家規每個家庭都應該設立的5個手機禁區減少屏幕時間

美國非營利家庭及兒童福利機構Common Sense Media早前針對1,800個家有8至18歲孩子的家庭進行調查，發現家長每天使用屏幕（包括電腦、電視、智能手機等）的平均時間為9小時22分鐘，其中只有1小時39分鐘是工作用途，即是其餘7小時43分鐘都是用作消遣。

這就是為什麼，專家們一再呼籲，每個家庭都需要設立零手機的空間與時間。Common Sense Media執行長 James P. Steyer指出，爸媽應先要求自己在特定的時間放下手機，與要求孩子不要過度使用手機，兩者同樣重要。而且，當孩子知道父母也遵守規定時，他們更願意服從：沒有人可以在餐桌上使用手機，爸爸也不可以。上床睡覺的時候手機要放在充電座上，媽媽的手機也放在那裡。

兒童心理學家、《紐約時報》專欄作家Perri Klass亦曾撰文《5 No-Phone Zones for Parents and Kids Alike》提出，每個家庭都應該設立5個手機禁區，鼓勵家長以身作則，教育孩子養成好習慣。

手機禁區1：睡房

孩子房間裡不該有電視，是電視時代每個兒科醫師都強調的建議，也是每個家長都有的常識。如今，隨著手機時代來臨，早有很多研究顯示睡前用手機/平板電腦，屏幕發出的藍光會影響睡眠質素，因此，爸媽應該禁止自己和孩子帶著手機上床。一到睡覺時間，每個人都應該把手機放在客廳的充電座上充電，家中每位成員都不可違反規則。

手機禁區2：餐桌上

全家人一起聚在桌前享受晚餐時，不看手機是基本的餐桌禮儀。沒有例外，不能說「我只是要收一下WhatsApp」或「我只是要查一下這件事」這些藉口，兄弟姊妹在餐桌上討論問題而發生爭執需要查證時，也要等到吃完飯後再查。因為手機一旦拿了出來，一定沒完沒了。

手機禁區3：書桌上

一邊溫習一邊看手機，書一定讀不進去。在書桌前使用手機是可以的（畢竟有時查字典都要），但一邊溫習一邊滑手機則絕對不能。爸媽讀故事給年幼孩子聽時也請專心，不要邊讀邊看手機，讓孩子從小知道/理解/建立此原則。

手機禁區4：戶外

在戶外玩耍時，放下手機，一定能玩得更盡興。如果你到哪裡都在滑手機，那麼你去哪兒玩根本沒差！全家一起出遊時，可以將手機轉為飛行模式，這樣手機還是可以當相機用，但不會打擾家庭活動時間。

手機禁區5：在車上

開車不要滑手機是基本安全常識。在車上的時間，應該跟在餐桌上的時間一樣，是家人親密交談的時間。尤其是家有青少年的家庭，在車上的時候，是家長與青少年孩子一對一交談的好機會，而不是爸媽做司機將孩子送到目的地，孩子卻戴著耳機滑手機。

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爸媽5個壞習慣，無形之中拖累孩子還不自知

爸媽的壞習慣｜「孩子是看著父母的背影長大的。」榜樣是「做出來」而不是教來的，爸媽都理解身教比言教更重要，但有些看似微不足道的日常習慣，孩子都會「複製」，千萬不要小看子女的模仿能力和父母對子女的影響力。

童年時的經驗，是孩子成長的藍圖，對其一生的影響深遠，而這些經驗大部份是從父母及身邊的大人所得到。而好的身教來自好的習慣，好習慣的養成來自良好的家庭教育。身教，不是片段的，而是時時刻刻、隨時隨地、每個面向。孩子默默地看著父母的背影長大，孩子都是不斷地複製父母的行為。當我們責怪孩子的不恰當的行為時，很多時候我們都忘記回過頭來，檢視我們大人的身教。以下為爸媽必戒的5個壞習慣：

壞習慣1：親子時間滑手機

爸媽沉迷手機的現象並非少數，很多爸媽在帶孩子的時候，手上手機也不放下，或是在和人聊天、或是在上網睇片，好像她們的世界一分鐘都不能離開手機。這樣的狀態下，就算是人陪在孩子身邊，但對孩子來說，這只是無效陪伴，孩子還是保持自己玩的狀態，爸媽沒有真正地參與到孩子的世界當中。而孩子看到爸媽是這樣做，內心也會產生一些想法，比如嚴重缺乏安全感，覺得爸媽並不愛自己。

壞習慣2：做孩子的保姆

養小孩的終極目標是讓孩子長大以後能夠自立，所以喜歡事無巨細都幫孩子打理好的爸媽們，需要停下來想一想，是不是自己做得太多了，要知道，連自己都不會照顧的小孩，長大之後如何在社會立足？根據孩子的年齡，爸媽必須放手，讓孩子做一些他能夠做的事情，讓孩子對自己負責。

壞習慣3：將仔女和其他孩子比較

將自己的孩子和其他所謂很優秀的孩子進行比較，爸媽美其名為「激發孩子的上進心」，但在孩子眼中，只會覺得爸媽不喜歡自己。最可怕是習慣成自然，更將這些比較時時刻掛在嘴邊，孩子不吃飯的時候說一說、孩子不學習的時候說一說、甚至是孩子不睡覺的時候，都要被媽媽的嘮叨攻擊。長時間受到這樣訓斥的孩子，在語言表達能力方面也會出現很大的問題的，或是因為他們對媽媽行為的模仿，或是因為他們拒絕和媽媽交流。

壞習慣4：夫妻鬥嘴

可能是因爲壓力，可能是因爲性格如此，有些人喜歡和配偶鬥嘴，不管對方說什麽，總是反駁回去。也許你覺得好玩，可是長此以後，對孩子有負面影響：突然有一天，你會發現，孩子也開始和你針鋒相對，不管你說什麽，他都要找理由反駁回去。家是用「愛」凝聚的場所，同另一半好語氣地傾談，找出一種兩個人都能接受並且可長期執行的溝通方式吧！

壞習慣5：情緒性飲食/購物

心情不好的時候就大吃一頓；勞累一天了，回到家就說：我需要喝一杯；受到挫折了就跑去百貨公司血拼⋯⋯這傳遞出來的信息是，吃東西/酒精/購物能讓自己爽一些。其實爸媽自己都知道這些習慣並不健康，但孩子不懂得分辨，不管好習慣壞習慣，他們都會從父母身上學來！倒不如尋找其它替代的方式來減壓，可以找朋友傾訴、或選擇運動減壓，也可以是家庭成員一起的活動，比如晚飯後大家都放鬆一段時間，看繪本、玩桌遊等。

以上這些日常習慣，其實都存在一定的問題，並在無形之中傷害到了孩子。所以在做出任何和孩子有關的行為時，爸媽都要三思而後行呀！

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英國Roald Dahl Museum3大展區沉浸式體驗探索兒童文學作家創作世界

英國的Roald Dahl Museum是為了紀念著名的兒童文學家而創建，設有3大展館並主打感官探索、沉浸式體驗。小朋友可以從中了解他的創作世界，從日常起居習慣到小時候的往事，明白到Roald Dahl做到的，自己都可以做到，不要看輕自己的潛能。就讓我們一起看看Blogger咪咪媽媽早前去Roald Dahl Museum的體驗吧！

英國Roald Dahl Museum3大展區沉浸式體驗

Roald Dahl是英國著名兒童文學作家，作品曾拍成電影並深受不同年齡層的讀者歡迎。這個博物館以「Boy」、「Solo」和「The Story Centre」3 個人生階段，設主要的3個展館。入場時，職員會派發一張清單給參觀人士，參觀完畢後交回清單，就會得到一本「My Story ideas book」小冊子。此外，大家可以閱讀Roald Dahl的書，亦可以做小手工、模擬複製Roald Dahl的寫作小屋。

Roald Dahl Museum | 1. Boy：甜點是保持小孩心態元素

「Boy」展區主要展示Roald Dahl的童年，但他的童年其實並不愉快，先後經歷父親、姊姊因病離世，在寄宿學校生活。甜品，是他童年快樂的元素，而長大後的創作也和甜品息息相關。

Roald Dahl Museum | 2. Solo：成為作家之前的經歷

「Solo」展區是有關於Roald Dahl成為作家之前的經歷，大家可以了解他如何從石油公司員，到加入英國皇家空軍，並退役成為作家。

Roald Dahl Museum | 3. The Story Centre：從互動遊戲感受Roald Dah的寫作生活

The Story Centre設有互動遊戲讓家長和小朋友一起探索，例如試穿書中角色的服飾、畫畫填色等。展區更展出其作品初稿、家中的寫作環境，讓人感受到其寫作生活。

Roald Dahl Museum

地址： 81-83 High Street, Great Missenden, Buckinghamshire, HP16 0AL
詳情：按此

圖文來源：咪咪媽媽•mimimomoma

解開婚姻的結：香港離婚程序

離婚雖然是一個令人傷心的決定，但有時卻是必要的。了解本港離婚程序可以幫助當事人更好地準備，減少不必要的壓力和困擾。本文將為您詳細介紹香港離婚程序的關鍵步驟和注意事項。

離婚的法律基礎

在香港，離婚受《婚姻訴訟條例》（第 179 章）規管。根據法律，申請離婚的唯一理由是婚姻破裂無可挽救。要證明這一點，申請人需要提供以下五項理由之一：

通姦
不合理行為
遺棄
分居（雙方同意的情況下至少一年，不同意則至少兩年）
失蹤

離婚程序的主要步驟

提出申請：首先，一方（稱為申請人）需要向區域法院家事法庭提交離婚呈請書。這份文件需要詳細說明申請離婚的理由。
送達文件：法院會將離婚呈請書副本送達給另一方（稱為答辯人）。答辯人有機會對呈請書作出回應。
答辯：答辯人可以選擇不作回應、同意離婚、或提出反對。如果答辯人同意離婚，程序會相對簡單；如果反對，可能需要進行審訊。
特別程序表：如果雙方達成協議，可以申請特別程序表審理。這是一種簡化的程序，通常不需要雙方出庭。
法庭聆訊：如果案件進入審訊階段，雙方需要出庭，法官會聽取證據並作出裁決。
暫准離婚令：如果法院認為婚姻確實已破裂無可挽救，會頒發暫准離婚令。
最後離婚令：暫准離婚令生效六週後，申請人可以申請將其轉為最後離婚令。只有在這一步完成後，離婚才正式生效。

需要考慮的重要事項

子女安排：如果夫妻有未成年子女，需要就子女的撫養權、探視權和贍養費達成協議。法院會優先考慮兒童的最佳利益。
財產分配：夫妻需要就共同財產的分配達成協議。如無法達成一致，可能需要法院介入裁決。
贍養費：需要考慮是否有一方需要支付贍養費給另一方，以及金額和期限。
調解服務：香港法院鼓勵離婚雙方先嘗試調解。這可以幫助雙方在更和平的氛圍下解決分歧，減少訴訟成本和情感創傷。
法律代表：雖然不是強制性的，但聘請律師可以幫助您更好地理解和處理複雜的法律程序。
心理健康：離婚過程可能會帶來巨大的情感壓力。尋求心理諮詢或加入支持小組可能會有所幫助。
文件準備：需要準備的文件包括結婚證書、身份證明文件、財務記錄等。充分的準備可以加快離婚程序。

離婚是一個複雜的過程，了解程序可以幫助您做好準備，減少不必要的壓力。記住，即使在困難時期，保持冷靜和理性非常重要。如果可能的話，試著與前配偶保持良好的溝通，特別是當有子女需要共同撫養時。最後，無論過程如何艱難，請記住這只是人生的一個階段。配合適當準備和親友的支持，必定可順利度過這個難關，開始人生的新篇章。如果您正在考慮離婚，建議尋求專業的法律意見，以確保您充分了解自己的權利和責任。

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繁忙媽媽善用碎片時間的7個方法令生活更豐富、更有效率

媽媽的時間都被切割成碎片，等放興趣班有半小時空檔、孩子午睡有45分鐘喘息⋯⋯你們是否常常覺得時間不夠用，想做的事情太多，卻沒有空閒的時間來完成？其實，每天都有很多碎片時間，只要善用，就可以讓你的生活更豐富、更有效率。以下是7個媽媽善用碎片時間的方法，以及一些生活化的例子，希望對你有幫助。

善用碎片時間方法1：學習新知識或技能

媽媽們可以利用碎片時間來學習一些新知識或技能，例如外語、烹飪、手工藝等。這不僅可以增加自己的興趣和能力，也可以為自己的生活增添一些樂趣和色彩。例如，媽媽可以在等巴士或等仔女放學時，用手機聽一些外語的音頻或看一些外語的影片，或是按個人興趣看一些烹飪的教學或手工藝的示範，並嘗試在家裡實踐。

善用碎片時間方法2：閱讀書籍或文章

媽媽們可以利用碎片時間來閱讀一些書籍或文章，例如小說、散文、詩歌、雜誌等。這不僅可以增加自己的知識和見識，也可以放鬆自己的心情和思緒。媽媽可以睡前讀一些自己喜歡的書籍、文章，或瀏覽一些有趣或有用的網站。

善用碎片時間方法3：整理家務或行程

媽媽們可以利用碎片時間來整理一些家務或行程，不須全屋整理，只須每次一小部分，例如清理鞋櫃、整理廚櫃、設計菜單、繳交電費等。這不僅可以提高自己的生活品質和效率，也可以減少自己的壓力和焦慮。例如，媽媽可以在孩子上課或玩耍的時候，用10分鐘的時間來清理一個抽屜或一個櫃子，或者在空閒的時候，用手機記錄一些重要的事項或提醒。

善用碎片時間方法4：運動或做瑜伽

媽媽們可以利用碎片時間來運動或做瑜伽，例如跳繩、做伸展拉筋、呼吸練習等。這不僅可以增強自己的魄體和健康，也可以改善自己的心理和情緒。媽媽可以在早上或晚上，用10分鐘的時間來跳繩或拉筋，或者在感覺疲倦或煩躁的時候，用5分鐘的時間來做呼吸練習。

善用碎片時間方法5：聯繫親友或社交

媽媽們可以利用碎片時間來聯繫親友或社交，例如打電話、發訊息、寫信、發動態等。這不僅可以增進自己的人際關係和友誼，也可以獲得自己的支持和鼓勵。媽媽可以在午餐後或晚餐前，用10分鐘來打電話或發訊息給自己的親友，或者在有空的時候，用手機寫信或發動態給自己的朋友。

善用碎片時間方法6：沉思或冥想

媽媽們可以利用碎片時間來沉思或冥想，例如回顧自己的一天、感恩自己的生活、設定目標、放空自己的心靈等。這不僅可以提升自己的自我意識和自我價值，也可以為自己的未來創造更多的可能性。媽媽可以依個人習慣，在早上或晚上用10分鐘的時間來回顧自己的一天，或寫下感恩日記，設定目標，或者在任何時候，用5分鐘的時間來放空自己的心靈，聆聽自己的內心。