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正向教養|無條件的愛?爸媽如何真正愛護孩子?

無條件的愛

近年,爸媽是否「無條件的愛」孩子這個概念經常被提及,但究竟什麼是真正的無條件之愛?作為父母,我們又該如何反思自己是否真的在以無條件的愛對待孩子呢?下文將深入探討這個話題,為父母們提供一些實用的思考角度和自省方法。

父母無條件愛孩子?

「無條件愛孩子」意味著父母對孩子的愛不受任何外在條件的影響或限制。這種愛是純粹的、持久的,不因孩子的行為、成績或其他因素而改變。具體來說,無條件的愛包括以下幾個方面:

  1. 接納:無論孩子的性格、能力如何,都全然接納他們的本來面目。
  2. 支持:在孩子遇到困難時,給予情感上的支持和實際的幫助。
  3. 尊重:尊重孩子的想法、決定和個人空間。
  4. 理解:試圖理解孩子的感受和行為背後的原因,而不是簡單地批評或指責。
  5. 信任:相信孩子有能力解決問題,給予適度的自主權。

無條件的愛

如何自省是否真的愛孩子?

作為父母,我們常常認為自己無條件地愛著孩子。然而,真正的無條件之愛需要我們不斷地自省和調整。以下是一些幫助父母進行自省的問題和建議:

  1. 反思動機
    • 我是否因為自己的期望而對孩子施加壓力?
    • 我對孩子的要求是出於愛,還是為了滿足自己的虛榮心?
  2. 觀察行為
    • 當孩子表現不如預期時,我的第一反應是什麼?
    • 我是否經常用條件式的語言,如「如果你考好了,我就會愛你」?
  3. 情感交流
    • 我是否經常與孩子進行深入的交流,了解他們的想法和感受?
    • 當孩子遇到困難時,我是否能夠耐心傾聽而不急於下判斷?
  4. 尊重個體性
    • 我是否尊重孩子的興趣愛好,即使它們與我的期望不符?
    • 我是否給予孩子足夠的自主權,讓他們做出自己的選擇?
  5. 無條件的支持
    • 當孩子失敗時,我是否仍然表現出支持和鼓勵?
    • 我是否能夠在孩子最需要幫助的時候無條件地給予支持?
  6. 自我成長
    • 我是否願意承認自己的錯誤,並在孩子面前道歉?
    • 我是否持續學習和成長,以成為更好的父母?

無條件的愛

如何實踐無條件的愛?

要真正做到無條件地愛孩子,我們需要不斷地練習和調整:

  1. 培養同理心:試著站在孩子的角度思考問題。
  2. 正面溝通:多使用鼓勵和肯定的語言,減少批評和指責。
  3. 設立合理界限:在愛的基礎上設立適當的規則,幫助孩子健康成長。
  4. 情感表達:經常通過語言、擁抱等方式表達對孩子的愛。
  5. 共同成長:與孩子一起學習、成長,建立互相信任的關係。

無條件愛孩子意味著不附加任何條件地愛孩子,接納他們的全部,並提供穩定的情感支持。通過不斷反思和實踐,爸媽可以為孩子創造一個充滿愛、理解和支持的成長環境。

圖片來源:freepik

廚房三寶:蔥薑蒜的養生秘密 內服外用全方位指南

蔥薑蒜

在中華飲食文化中,蔥、薑、蒜被譽為廚房三寶,不僅能夠提升菜餚的風味,更蘊含著豐富的養生智慧。這三種食材不僅是烹飪的必備品,同時也是中醫養生的重要藥材。本文將深入探討蔥薑蒜的養生功效,以及如何通過內服外用的方式充分發揮它們的健康價值。

蔥的養生功效與應用

蔥,學名為葱,在中醫理論中性溫,味辛。其主要功效包括:

  1. 發汗解表: 蔥能夠促進汗腺分泌,有助於感冒初期發汗退熱。
  2. 溫中散寒: 對於寒性腹痛、腹瀉有很好的緩解作用。
  3. 通陽散結: 可以改善血液循環,緩解經痛。
  4. 解毒: 蔥中含有的硫化物具有一定的抗菌作用。

蔥薑蒜養生

蔥的內服用法:

  • 蔥白粥: 感冒初期可以熬制蔥白粥飲用,有助發汗退熱。
  • 蔥薑茶: 將蔥白和薑片煮水代茶飲,可以預防感冒。
  • 蔥油: 將蔥白煸炒後的油可以用於調味,增強食慾。

蔥的外用方法:

  • 蔥熨法: 將蔥白加熱後敷於穴位,可以緩解頭痛、腹痛。
  • 蔥白足浴: 在足浴水中加入蔥白,有助於改善手腳冰涼的症狀。

薑的養生功效與應用

薑,性溫,味辛。其主要功效有:

  1. 溫中散寒: 可以溫暖脾胃,改善消化功能。
  2. 止嘔: 對於孕吐、暈車等症狀有很好的緩解作用。
  3. 化痰止咳: 可以幫助化解痰濁,緩解咳嗽症狀。
  4. 解毒: 薑有一定的解毒作用,特別是對於某些海鮮中毒有效。

蔥薑蒜養生

薑的內服用法:

  • 薑茶: 將新鮮薑片泡水飲用,可以預防感冒,改善消化。
  • 薑糖: 將薑汁與蜂蜜調勻,可以緩解咳嗽。
  • 薑湯: 在各種湯品中加入薑片,可以增加暖胃效果。

薑的外用方法:

  • 薑泥敷臍: 將薑泥敷於肚臍,可以緩解腹痛、腹瀉。
  • 薑湯泡腳: 在泡腳水中加入薑片,可以改善手腳冰涼,促進血液循環。

蒜的養生功效與應用

蒜,性溫,味辛。其主要功效包括:

  1. 抗菌消炎: 蒜素具有強大的抗菌作用,可以抵抗多種細菌和病毒。
  2. 降血脂: 有助於降低血液中的膽固醇水平。
  3. 活血化瘀: 可以改善血液循環,預防心血管疾病。
  4. 抗癌: 研究表明,蒜中的某些成分可能具有抗癌作用。

蔥薑蒜養生

蒜的內服用法:

  • 生吃: 每天食用 1-2 瓣生蒜,可以增強免疫力。
  • 蒜泥: 將蒜泥加入各種菜餚中,既可增香又能發揮保健作用。
  • 蒜油: 用蒜瓣浸泡橄欖油,可製成具有保健功效的調味油。

蒜的外用方法:

  • 蒜泥敷腳: 將蒜泥敷於腳底,可以幫助殺菌,預防足癬。
  • 蒜片貼敷: 將蒜片貼敷於患處,可以幫助消炎止痛。

蔥薑蒜的協同作用

在實際應用中,蔥薑蒜常常搭配使用,發揮協同作用:

  1. 感冒預防: 蔥白、薑片、大蒜一起煮水代茶飲,可以有效預防感冒。
  2. 增強免疫: 將三者適量加入日常飲食中,可以全面增強身體免疫力。
  3. 改善消化: 在烹調肉類食物時加入蔥薑蒜,可以增進消化,減少腹脹。

使用蔥薑蒜注意事項

雖然蔥薑蒜具有諸多益處,但在使用時也需注意以下幾點:

  1. 適量使用: 過量食用可能導致口臭、胃部不適等問題。
  2. 特殊人群慎用: 孕婦、術後患者、胃潰瘍患者等應在醫生指導下使用。
  3. 新鮮為佳: 盡量選用新鮮的蔥薑蒜,以確保最佳效果。
  4. 合理搭配: 根據個人體質和季節變化,合理搭配使用。

蔥薑蒜

蔥薑蒜作為廚房三寶,不僅能夠提升菜餚口感,更蘊含著豐富的養生智慧。通過合理的內服外用,我們可以充分發揮它們的健康價值,為日常生活增添一份自然的保健力量。在享受美味的同時,也別忘了善用這些大自然的饋贈,讓我們的身體更加健康!

圖片來源:photoac

延伸閱讀:初起感冒的自然療法 蔥白湯食譜

現代淑女修煉手冊:優雅不失自我,氣質與實力並存

現代淑女氣質

在這個快節奏、多元化的現代社會中,「淑女氣質」這個詞可能會引起一些爭議。有人認為它代表著過時的性別刻板印象,另一些人則認為它是一種值得保留的美德。讓我們一起來探討什麼是真正的淑女氣質,為什麼它在當今社會仍然重要,以及如何培養我們的下一代成為新時代的淑女。

何謂淑女氣質?

現代意義上的淑女氣質,不再局限於傳統觀念中溫柔嫻淑的形象,而是一種內外兼修的品質:

  1. 自信從容:對自己有清晰的認知,不隨波逐流。
  2. 善良體貼:具有同理心,善解人意。
  3. 優雅得體:舉止大方,言行舉止恰到好處。
  4. 獨立自主:有自己的想法和主見,能夠獨立思考和決策。
  5. 尊重他人:平等對待每個人,不論其背景如何。
  6. 情緒智慧:能夠適當地表達和控制自己的情緒。
  7. 社交技巧:擅長與人交往,能夠在各種場合得體應對。
  8. 知性修養:具備廣博的知識和持續學習的熱情。

現代淑女氣質

淑女氣質如何應用在現今社會?

真正的淑女氣質來自於內心的自信和修養,它應該是女性魅力的加分項,而不是限制她們發展的枷鎖。在現代社會中,淑女氣質的重要性不僅沒有減弱,反而有了新的意義:

  1. 職場優勢:淑女氣質可以幫助女性在職場中建立專業形象,增進人際關係。
  2. 個人魅力:真正的淑女氣質能提升個人魅力,讓人更有親和力。
  3. 自我實現:培養淑女氣質的過程也是自我提升和實現的過程。
  4. 社會和諧:具備淑女氣質的人更能促進社會和諧,減少衝突。
  5. 正面影響:淑女氣質可以成為他人的榜樣,產生積極的社會影響。
  6. 平衡現代生活:在快節奏的現代生活中,淑女氣質可以幫助保持內心的平靜和優雅。

現代淑女氣質

如何教導女兒展現淑女氣質?

培養女兒的淑女氣質是一個長期的過程,需要父母的耐心指導和以身作則:

  1. 以身作則:父母的言行舉止是孩子最直接的學習對象。展現出你希望看到的品質,例如待人有禮、處事認真等。
  2. 培養自信:鼓勵女兒發現並發展自己的才能,建立健康的自尊心。
  3. 教導同理心:引導女兒設身處地為他人著想,培養善良和體貼的品質。
  4. 重視教育:鼓勵女兒廣泛閱讀,培養知性和學習的熱情。
  5. 情緒管理:教導女兒如何理解和適當表達自己的情緒。
  6. 社交技巧:通過角色扮演等方式,幫助女兒學習如何在不同場合得體應對。
  7. 正確價值觀:教導女兒正確的價值觀,如誠實、尊重、責任感等。
  8. 優雅舉止:教導一些基本的禮儀,如如何優雅地走路、坐姿等。
  9. 健康生活方式:培養良好的生活習慣,如注重個人衛生、健康飲食等。
  10. 勇於嘗試:鼓勵女兒勇於嘗試新事物,培養冒險精神。
  11. 時間管理:教導如何合理安排時間,培養責任感和執行力。
  12. 服務他人:鼓勵參與志願服務,培養樂於助人的精神。
  13. 培養興趣愛好:鼓勵女兒發展多元化的興趣,豐富內在世界。
  14. 獨立思考:鼓勵女兒有自己的想法,不盲目追隨他人。

現代淑女氣質

現代意義上的淑女氣質,不再是約束女性的枷鎖,而是幫助她們在這個複雜多變的世界中游刃有餘的內在力量。它融合了傳統美德和現代特質,既保留了優雅得體的外在表現,又強調了獨立自主的內在品格。

作為父母,我們的責任不僅是教導女兒如何表現得體,更重要的是幫助她們培養內在的力量和品格。真正的淑女氣質應該是女性自信、獨立、知性的體現,而不是為了迎合他人或社會期望的表面功夫。

在培養女兒的過程中,我們需要平衡傳統與現代、優雅與獨立、溫柔與堅強。讓我們的下一代不僅擁有淑女的氣質,更擁有面對人生挑戰的勇氣和能力。通過這樣的教育,我們可以幫助她們成長為既有內在修養,又有外在魅力的現代女性。

圖片來源:freepik

成為父母仍有浪漫情人節嗎?重新定義二人世界 為夫妻關係增添儀式感

情人節

成為父母是人生中最美好的經歷之一,但也不可否認,它為夫妻關係帶來了新的挑戰。特別是在像情人節這樣的特殊日子裡,很多新手父母會感到困惑:我們還能像從前一樣慶祝嗎?是否還有機會享受二人世界?答案是肯定的。只要稍加創意和規劃,父母們完全可以在照顧孩子的同時,重溫戀愛的甜蜜。

重新定義二人世界

成為父母後,二人世界的定義需要適當調整。它不再局限於燭光晚餐或奢華旅行,而是轉變為任何能讓您和伴侶重新連接的時刻。這可能是孩子睡著後的一杯紅酒,或是清晨孩子未醒時的溫存。珍惜這些短暫但珍貴的時光,它們同樣能滋養您的感情。

情人節創造家庭式浪漫

將孩子納入情人節慶祝中,可以創造出新形式的浪漫。比如,一起為孩子製作心形餅乾,或者全家一起看一部溫馨的動畫片。這不僅能讓孩子感受到愛的氛圍,也能讓您和伴侶在共同育兒中增進感情。

情人節

錯峰慶祝

誰說情人節一定要在 2 月 14 日慶祝?選擇在平日的晚上或週末早晨慶祝,不僅能避開擁擠的餐廳,還可能更容易安排到保姆。記住,重要的是慶祝的意義,而不是具體的日期。

互送貼心小禮

在忙碌的育兒生活中,一份小禮物可能比昂貴的禮物更有意義。比如,為對方準備一份能減輕育兒壓力的禮物,如一次完全不受打擾的睡眠時間或是家務假期。這些貼心的舉動往往能帶來意想不到的感動。

規劃未來的浪漫

如果當下確實難以安排二人時光,不妨一起規劃未來的約會或旅行。這個過程本身就是一種甜蜜的互動,也給了彼此一個期待的理由。

情人節

培養共同愛好

找一個兩人都感興趣,又能在家中進行的愛好,如一起學習烹飪、園藝或是跟YouTube做運動。這不僅能增進感情,還能在孩子身邊進行,一舉兩得。

成為父母後,情人節的慶祝方式可能需要改變,但其中的浪漫和愛意絲毫不減。關鍵在於調整心態,珍惜當下的每一刻。真正的浪漫不在於形式,而在於彼此的用心和陪伴。通過創新和靈活的方式,您完全可以在育兒的同時,繼續享受屬於兩個人的甜蜜時光。這種融合了親情與愛情的新型浪漫,或許會讓您發現為人父母後的情人節,有了更深層次的意義和快樂。

圖片來源:freepik

周家蔚分享養髮湯水食譜 5種材料煲水飲 頭髮烏黑又濃密

周家蔚分享養髮湯水食譜

都會人工作壓力大、血氣不足,容易有脫髮、生白髮的問題。41歲的周家蔚在婚後育有兩名兒子,至今仍留有一把豐盈濃密的黑髮。她近日就在小紅書上分享一款養髮湯水食譜,稱是讓她的頭髮變得又多又黑的秘訣。

周家蔚分享養髮湯水食譜

頭髮太油、一天要洗兩三次?周家蔚表示,她會透過運動把「氣」耗掉,頭髮就不會太油了。她補充,頭髮的生長是肝臟負責的;頭髮的質量則與腎臟有關。如果頭髮不夠健康而想養髮,可以試試以下這款養髮湯水。湯水沒有什麼甜味,但自帶一點點紅棗的清甜。

養髮湯材料:

  • 桑葚乾
  • 核桃仁
  • 杞子
  • 紅棗
  • 紫心番薯(紫心淮山)

養髮湯做法:

  1. 把所有材料放入養生壺
  2. 加入1,200毫升水
  3. 煮60分鐘,即可

圖片來源:小紅書@周家蔚

中年媽媽的5步時尚衣櫥改造:更簡約、實用、經濟

衣櫥改造

隨著年齡的增長,許多媽媽發現自己需要一個更加實用、省時且經濟的衣櫥。首先,採用膠囊衣櫥概念。選擇少量但易於搭配的基本款,如純色 T 恤、簡約襯衫和百搭褲子。這些單品可以輕鬆混搭,減少每天選衣服的時間。其次,投資高品質、耐穿的衣物。雖然初期成本可能較高,但長遠來看可以節省更換衣物的費用。選擇經典款式,避免追逐短期流行趨勢。再者,選擇易於保養的面料。偏好不易皺、不需要特殊清洗的材質,如混紡面料或針織品,可以節省熨燙和洗滌的時間和費用。最後,定期整理衣櫥,捐贈或處理不再適合的衣物。這不僅能保持衣櫥整潔,還能避免購買重複的單品。衣櫥改造後,自然更省心、省時、省錢,同時兼顧實用性和時尚感。

衣櫥改造1. 衣物選擇:易於保養且舒適

  1. 面料選擇
    • 優先選擇易洗易乾的面料,如棉、聚酯纖維混紡等
    • 避免需要乾洗的面料,如羊毛、絲綢等
    • 選擇防皺面料,減少熨燙需求
  2. 款式設計
    • 選擇簡約、經典的款式,避免過於複雜的設計
    • 偏好寬鬆舒適的剪裁,適應身體變化
    • 選擇多功能服飾,如可拆卸外套、可調節褲子等
  3. 顏色搭配
    • 選擇素雅、易於搭配的顏色
    • 避免容易顯髒的淺色,選擇耐髒的深色系
    • 建立基礎色系衣櫥,方便日常搭配
  4. 洗滌建議
    • 選擇可機洗的衣物,避免需要特殊護理的服飾
    • 使用洗衣袋保護衣物,延長使用壽命
    • 選擇快乾面料,減少烘乾時間和能源消耗

衣櫥改造

衣櫥改造2. 配飾升級:實用性與健康監測

  1. 智能手錶替代傳統名錶
    • 選擇如 Apple Watch 等智能手錶,兼具時尚與健康監測功能
    • 可監測心率、血氧、運動量等健康指標
    • 提供緊急求助功能,增加安全感
  2. 多功能眼鏡
    • 考慮漸進多焦點眼鏡,減少攜帶多副眼鏡的麻煩
    • 選擇防藍光鏡片,保護眼睛健康
  3. 舒適鞋履
    • 選擇舒適、防滑的鞋子,注重足部健康
    • 考慮可調節鞋帶的設計,方便穿脫

衣櫥改造3. 奢侈品處理建議

  1. 保值收藏
    • 經典款式的奢侈品可以考慮保留,作為投資收藏
    • 妥善保養和存放,維持其價值
  2. 轉售處理
    • 不常使用的奢侈品可考慮通過二手奢侈品平台轉售
    • 選擇信譽良好的平台,如 The RealReal、Vestiaire Collective 等
  3. 捐贈或回收
    • 將狀況良好但不再使用的奢侈品捐贈給慈善機構
    • 部分奢侈品牌提供回收計劃,可以詢問相關信息

衣櫥改造

衣櫥改造4. 新添置建議

  1. 實用為先
    • 優先考慮日常所需,避免衝動購買
    • 選擇易於搭配、多場合適用的單品
  2. 質量為重
    • 投資幾件質量上乘的基本款,取代大量廉價衣物
    • 選擇耐穿耐洗的品牌,提高性價比
  3. 智能穿戴
    • 考慮添置智能穿戴設備,如智能手錶、活動追蹤器等
    • 選擇具有防水功能的設備,增加實用性
  4. 季節性添置
    • 根據季節變化適度添置,避免過度購買
    • 選擇可跨季節使用的單品,如薄外套、圍巾等

衣櫥改造5. 整體建議

  1. 簡化衣櫥
    • 定期整理衣櫥,捐贈或處理不再穿著的衣物
    • 建立 capsule wardrobe(膠囊衣櫥),減少日常選擇的困擾
  2. 注重舒適度
    • 選擇舒適、易活動的服飾,適應中年人的生活方式
    • 避免過於緊身或複雜的設計
  3. 保持時尚感
    • 通過配飾更新整體造型,如圍巾、帽子等
    • 關注適合中年人的時尚趨勢,保持活力
  4. 健康為重
    • 選擇有利於健康的服飾和配件,如支撐性好的鞋子、保暖內衣等
    • 利用智能設備監測健康狀況,及時關注身體變化

衣櫥改造

通過這些改變,中年媽媽可以建立一個更加省心、省時、省錢的服飾配置系統。重點在於選擇易於保養、舒適實用、多功能的服飾或膠囊衣櫥,並適度引入智能穿戴設備來提升生活品質和健康管理。對於奢侈品,則可以根據個人情況選擇保留收藏或轉售處理。最重要的是,這些改變不僅能簡化日常生活,還能讓人保持時尚感和活力,享受更輕鬆愉快的生活方式。

圖片來源:freepik

珠海民宿|入住滑梯波波池房 巨幕影院設備+觀日落湖景

珠海素可泰美宿

珠海民宿|不少家長周末會帶子女北上珠海玩樂,但要安排一連串行程十分頭痛?一間有partyroom設施般的民宿,就可以省卻很多安排行程的時間。Blogger 工程師媽媽學堂早前帶小朋友入住珠海民宿的滑梯波波池房,小朋友玩樂放電之餘,大人可以休閒地看電影,滿足大人小朋友的需要。

珠海素可泰美宿:滑梯波波池+巨幕影院套房

工程師媽媽一家今次入住了珠海素可泰美宿的滑梯波波池Loft(巨幕影院套房),套房有2間房,一間有1.8米床,另一間1.5米床,而洗衣機、雪櫃、煮食爐亦一應俱全。2房1廳的空間有滑梯、波波池、投影巨幕,大人可以一邊看電影,小朋友就自由暢玩波波池。

珠海素可泰民宿由酒店集團經營,在珠海多個地點設有分店,提供不同房型,唯一不足之處便是未能提供任何膳食。不過,民宿樓下就是美食街,又有快餐店、手打檸檬茶、串串、火鍋、超市、便利店,又或者可以用外賣app,解決大人小孩的餐飲亦不是問題,十分方便。

工程師媽媽認為,民宿的房間衛生情況理想、客務回答迅速,加上洗手間內設施與酒店配套一致,又可以觀賞到美麗的日落湖景,所以整體十分滿意。

珠海素可泰美宿(珠海拱北口岸高鐵站店)

  • 地址:珠海香洲區僑光路666號卓凡中心公寓大堂一樓
  • 詳情:按此

圖片來源:工程師媽媽學堂

粉嶺哥爾夫球場歷史生態遊 免費參觀18洞標準球場/歷史建築/養草區

粉嶺哥爾夫球場

哥爾夫球給人的印象是「貴族運動」,大家或許不是經常有機會去哥爾夫球場,但其實粉嶺哥爾夫球場有定期舉行免費參觀活動。Blogger Librarian媽媽的育兒新手村就帶仔仔強哥參加了香港哥爾夫球會的歷史生態遊,參觀多個歷史建築和接觸動植物。

粉嶺哥爾夫球場歷史生態遊體驗

粉嶺哥爾夫球場 | 參觀多個歷史建築

Librarian媽媽和仔仔強哥當日坐住哥爾夫球車遊走粉嶺哥爾夫球場,聽職員介紹香港哥爾夫球會保育的球場原生態。一開始,職員會講解一下球會歷史,而粉嶺哥爾夫球場是在1911年開始建造,是大中華區最古老的18洞標準球場。場內有大大小小的歷史建築物,球場會所便是二級歷史建築,而裡面的行政長官別墅更是一級歷史建築,就連小食亭也是三級歷史建築,已經擁有逾百年歷史。

粉嶺哥爾夫球場 | 了解原生態保育

球場當年根據其原有生態而規劃改建成球場,所以地勢起伏不平,強哥表示坐球車就像坐過山車。職員亦指,球場保留了大量古樹,就連沉香也有,所以一些攀樹比賽舉辦單位借球場舉辦比賽。

除了保育樹木,球會也保育動物,球場職員晚上有時會發現豹貓、蝙蝠、野豬、貓頭鷹等的踪跡。球場內亦有養蜂、大盾龜,以及精心設計的蝴蝶園。最後,Librarian媽媽和強哥參觀了養草區,認識到球場是如何養草和舖草。

如果大家想報名參加粉嶺哥爾夫球場的歷史生態遊體驗,可以留意他們的社交平台,而他們平均每3個月開放一次未來3個月的時段。據職員表示,下次的生態遊應該在3月尾。

圖文授權:Librarian媽媽的育兒新手村

開窗/出露台抽烟就無事?「三手烟」禍害巨大!害己害家人害鄰居 立即戒煙

三手煙

越來越多國家在食肆、酒吧及工作間等實施了禁煙法例以保障員工及非吸煙人士的健康,但各國對於家居禁煙的重視程度明顯比較低。家居令非吸煙者(特別是小童)長期曝露於二手煙及三手煙的地方,嚴重影響他們的健康。

大部分成年人都明白到可見的二手煙是會危害健康的,所以有些煙民會為了避免仔女吸二手煙而開窗/行出露台吸煙,以驅散煙味或等自己身上的煙味消散後才返回室內,但他們卻不知道,煙草的有害物質已殘留在衣服上,或已飄到鄰居晾哂的衣物中,顯示大部分人對三手煙的認識並不多。

曝露於煙草煙霧並沒有安全程度可言,為自己、家人及鄰居的健康著想,吸煙人士應盡快戒煙,並實行家居禁煙,保障家人/鄰居免受二手煙及三手煙之毒害。

我們亦必須讓更多煙民及家長知道三手煙對小孩健康有很大影響,有助推動他們在家中實行禁煙的決心。

三手煙

什麼是「三手煙」?

  • 「三手煙」是指吸煙後殘留在衣服、牆壁、窗簾、家具、地毯,甚至頭髮和皮膚等的煙草殘餘化學物。
  • 煙民就算在戶外吸煙,尼古丁還是會附著在吸煙者身上,當吸煙者回到室內,這些尼古丁物質便四處傳播。
  • 那些凝結在物件表面的尼古丁有毒物質,可殘留數周甚至數月。煙民即使吸煙時開風扇和開窗,都無法消除「三手煙」的禍害。
  • 煙氣中含有7,000多種有害物質,包括數百種有害物質及約70種致癌物。雖然目前還不能分類研究這些物質在布料以及牆壁上的準確附著時間,但至少在短時間內,這些附著的有害物質不會輕易消散。
  • 三手煙的有毒物質中,包括用於化學武器的氫氰酸、用在打火機油中的丁烷、在油漆稀釋劑中可見的甲苯,另有砷、鉛、一氧化碳、甚至是高度放射性物質釙-210。

「三手煙」危害兒童

  • 由於幼兒會四處爬來爬去、嬉戲,較成年人更易近距離接觸到殘留物在家俬和衣物表面的有毒煙草物質,他們甚至會把有毒物吃下肚,所以特別危險。市面上⼤多數鹼性清潔劑無法去除這些物質,因此完全不吸煙是保護家人的最好⽅法。

三手煙

「三手煙」對健康的影響

  • 專家指出,煙霧中的微粒,能造成兒童認知能力出現缺陷,暴露在這環境中愈長,孩子的閱讀能力便會愈差。
  • 有「三手煙」讓嬰幼兒閱讀能力變差調查顯示,同吸煙者長期共同生活的人,患肺癌的概率會提高25%。
  • 科學家最新研究發現,三手煙會引起嬰幼兒的呼吸系統問題,增加嬰幼兒哮喘機率,讓他們體質下降,增加中耳炎風險等。
  • 美國加州勞倫斯柏克萊國家實驗室(Lawrence Berkeley National Laboratory)在美國《國家科學院院刊》發表研究指,尼古丁還可與空氣污染物亞硝酸(常見的污染物,在一般室內都可以找到,主要來自燃氣家電,另也常見於汽車廢氣中)產生反應,形成致癌物煙草特有亞硝胺(TSNAs)。
  • 煙草特有亞硝胺主要是經由吸入塵埃,又或透過皮膚接觸進入人體,因此特別影響到四處爬來爬去的幼童。
  • 美國加州大學的研究人員招募了10名健康的非吸煙者進行臨床實驗,研究皮膚接觸三手煙的影響。參與者被安排穿著附有三手煙或乾淨的衣服三小時,並在其後的第三個小時、第八個小時、隔天早上及第22個小時提供尿液及血液樣本作分析化驗。三手煙含有尼古丁、煙草特有亞硝胺、多環芳香烴等有毒物質。尼古丁進入血液後會被肝臟分解而產生可的寧及其他代謝物,而尿液的可的寧濃度可反映接觸煙草煙霧的程度。參與者尿液中的可的寧在皮膚接觸三手煙後增加,顯示全各個器官都有曝露於三手煙中。雖然實驗中未有發現三手煙對皮膚產生即時影響,但三手煙使尿液中的生物標記增加及血液蛋白產生變化,顯示接觸三手煙與吸煙一樣可引起先天免疫反應並增加氧化壓力;而生物標記上升意味患上皮膚病(如接觸性皮炎和銀屑病)、動脈粥樣硬化、心臟衰竭和癌症等疾病的風險增加。皮膚是人體最大的器官,有害化學物質有機會透過皮膚被大量吸收。即使短暫的三手煙接觸也可能會導致類似吸煙所造成的不可逆轉的健康風險。由於三手煙無法透過抽氣系統或清潔徹底消除,所以避免三手煙的最佳做法是不吸煙。

三手煙

「三手煙」的調查研究

美國麻省總醫院的威尼克奧夫(Jonathan Winickoff)教授率領研究員,調查訪問了1,478 個家庭對吸煙的看法。這是第一份有關三手煙與家居禁煙之關係的調查﹕

  • 95.4%非吸煙者和84.1%吸煙者均認同二手煙有害兒童健康,同意家長吸煙時所產生的煙霧會影響嬰兒及兒童的健康。
  • 但只有65.2%非吸煙者和43.3%吸煙者認為三手煙也有同樣害處,即認同嬰兒及兒童吸入一間昨天有人吸煙的房間之空氣會影響健康。
  • 只有3.4%被訪者不清楚二手煙對兒童健康的影響;但卻有22%被訪者不清楚三手煙對兒童健康的影響。
  • 調查顯示了大眾對三手煙的認知不足。

立即戒煙!

現時衞⽣署、東華三院、基督教聯合那打素社康服務、博愛醫院、醫院管理局及⼀些非政府組織均設有戒煙服務。戒煙⼈⼠亦可以向家庭醫⽣或私家醫院求診。市⺠可致電衞⽣署綜合戒煙熱線1833 183,或瀏覽此網頁,以獲取相關資訊。

戒煙
圖片來源:衞生署控煙酒辦公室

吸煙是引致死亡而卻又可以避免的最大原因。為了你自己和你家人的健康著想,立即戒煙。

圖片來源:photoac

親子郵輪航線推介2025|5大從香港出發航線:途經鹿兒島/沖繩/新加坡!

新一年想為孩子製造更多難忘的親子時光,除了到各地旅遊外,登上郵輪享受海上娛樂設施,順道出外旅遊也是不錯的選擇!MameShare今次為大家綜合了2025年5大從香港出發的親子郵輪航線推介,船上集合多項兒童娛樂設施,可讓孩子盡情放電!

親子郵輪航線推介2025

親子郵輪航線推介1.銀海詩語號 14晚香港至日本東京

銀海詩語號將於3月9日啟航,沿經上海、日本鹿兒島 ,目的地為日本東京,船上設有觀景休息室、電腦中心、24小時圖書館、水療區、游泳池、電影院等娛樂設施。

出發日期:2025年3月9日
價錢:HK$52,988起
航線:香港 > 上海 > 鹿兒島 > 別府市 > JPKCK > 清水市 > 東京
詳情:按此

親子郵輪航線推介2.海洋贊禮號 沖繩台北5晚郵輪假期

4月21日於香港啟航的「海洋贊禮號」將沿經日本沖繩及台北基隆,遊輪上有盡多項革新體驗、餐飲及精彩刺激的娛樂設備,當中包括遊輪最高觀景台「北極星」,可讓一家大小在海拔 300 呎高處 360 度飽覽絕美景色,另設碰碰車、兒童海上樂園,內設水滑道、水炮和瀑布等,讓孩子盡情放電。

出發日期:2025年4月21日
價錢:HK$7,738起
航線:香港 > 沖繩 (那霸) > 台北 (基隆) > 香港
詳情:按此

親子郵輪航線推介3.歌詩達莎倫娜號 越南泰國新加坡7晚遊

歌詩達莎倫娜號將於12月5日於香港啟航,歌詩達莎倫娜號讓旅客彷如走進古羅馬時空,船艙中的精緻工藝細節,完美還原輝煌風情。遊輪集合不少兒童娛樂設施,包括兒童俱樂部、兒童游泳池,另外亦帶來「一日小船長」、「一日小公主」等主題活動。

出發日期:2025年12月5日
價錢:HK$4,545起
航線:香港 > 芽莊(越南)> 富美(越南)> 蘇梅島(泰國)> 新加坡(新加坡)
詳情:按此

親子郵輪航線推介4.名人極致號 12晚越南及泰國遊

名人極致號設有內艙房、海景房、露台房、極尚水療客房等不同房型,船上設有多項不同家庭娛樂活動,包括The Spa、購物、熱玻璃課程和劇場活動等等,另外亦設有兒童海上營地,從藝術和娛樂到科學和技術,為孩子提供500多項活動,讓孩子盡情放電。

出發日期:2025年12月10日
價錢:HK$13,196起
航線:香港 > 越南 河內(下龍灣)> 越南 順化/峴港(真美)> 越南 胡志明市(富美港)> 泰國 曼谷/林查班 > 泰國 蘇梅島 > 新加坡
詳情:按此

親子郵輪航線推介5.海洋光譜號 9晚 Best Of Japan Holiday Cruise

皇家加勒比國際遊輪的「海洋光譜號」是第一艘量子超級郵輪,於12月21日在香港啟航的「9晚 Best Of Japan Holiday Cruise」,將沿經日本福岡、 長崎、熊本市及鹿兒島,郵輪上設有私人餐廳、休息室和日光浴場等專屬設施,郵輪亦設終極家庭套房,房內設獨立滑梯、電影院及卡拉OK,為旅客帶來沉浸式旅程。

出發日期:2025年12月21日
價錢:HK$8,999起
航線:香港 > 福岡(日本)> 長崎(日本)> 熊本市(日本)> 鹿兒島(日本)> 香港
詳情:按此