女性無論在任何年紀都希望自己的身形能保持最佳狀態，有位40+的台灣媽媽Ellie，雖然是兩孩之母，而且年過40，但仍然擁有傲人的火辣身材。Ellie在婚後因忙著照顧子女，體重曾一度激增至80kg，後來她努力減肥，靠著5招減肥秘訣在1年內激減30kg，而且不復胖！

40+台灣媽媽1年激減30kg！

40+的台灣媽媽Ellie是一位YouTuber，她不時在YouTube頻道「A力地方媽媽」中分享自己的減肥心得與健身教學，更成功吸納達24萬粉絲追蹤！Ellie在婚後發胖，曾重達80kg，她試過不同的減肥方法，這些方法雖然能令她快速減磅，但卻容易體重反彈！Ellie一直在尋找適合自己的瘦身法，最終靠著以下5招，成功在1年內減掉30kg，減肥成果令人相當鼓舞！

台灣媽媽減肥秘訣1：告別錯誤減肥方法

Ellie曾經試過不同的減肥方法，例如蘋果減肥法、香蕉減肥法、喝水減肥法等等，這些減肥法的原理，都是攝取的卡路里低於身體所需的卡路里，能夠堅持捱過無疑是能迅速減磅，但就很容易快速反彈！

台灣媽媽減肥秘訣2：維持「2：1：1 飲食原則」

想令身形、體重維持最佳狀態，控制飲食往往扮演住最重要的角色！Ellie表示自己曾經試過用坊間流傳的減肥餐來瘦身，結果令自己長期餓著肚子，並令心情變差！Ellie就認為減肥無需特意戒掉想吃的東西，只要維持「2：1：1 飲食原則」，即2份蔬菜、1份全榖類及1份蛋白質，則有助控制體重。

台灣媽媽減肥秘訣3：計算每日需攝取的熱量

為了讓自己攝取適量的熱量，Ellie特意下載了手機應用程式幫助計算每日需攝取的熱量，而揀選的食物更以原型食物為主。

台灣媽媽減肥秘訣4：每種飲食法至少堅持3個月

堅持是減肥的一大關鍵！坊間有林林總總、多不勝數的減肥法、飲食法，但千萬不要轉來轉去試不同方法，每種飲食法至少要堅持3個月以上，才能有機會成功！Ellie鼓勵大家應把一種制式化的飲食減肥法，調整成適合自己的客制化飲食法。

台灣媽媽減肥秘訣5：帶氧運動+徒手訓練

除了控制飲食外，運動習慣也不能缺少！Ellie 每天都會做至少20分鐘帶氧運動，透過跑步幫助燃燒脂肪，而且每天跑步後都會練習深蹲等徒手訓練，幫助消脂增肌！

資料來源：YouTube頻道「A力地方媽媽」、地方媽媽Ellie健身筆記

學書法｜古人重視「琴棋書畫」四門藝術，除了是一種可以提升藝術修為的活動，又能陶冶性情。到了現代，除了「琴」之外，其餘3項的活動都似乎受到大眾所忽視，變成十分小眾的藝術。MameShare就為大家分享學習書法的好處，以及一些自學練習書法的方法。

小孩學習書法3大好處

1.認識漢字結構 提升認字能力

中文字是一種表意文字，與大部分廣泛使用的拼音文字不同，很多字的結構都能令人聯想到字的意思。舉些例子，古代「男」生在「田」野用「力」工作、「窮」人在屋頂下，「身」體要像「弓」形像彎曲⋯⋯。這些有趣的漢字結構解釋，既能提升學生的認字能力，又能勾起學生對漢字的好奇心，培養小朋友對中文科的興趣。

2.學筆劃學出理解和比較

跟很多人的想法不同，學習書法並不只是沉悶地重複動作。即使是一橫一豎的基本功，也是提升小朋友理解和比較能力的好機會。當孩子學寫簡單畫劃或生字時，家長在他們重複練習的同時，也可以不斷地引導他們多想想不同筆劃和生字寫法的異同。小孩很快就便能做出明確的回答，例如「橫畫由左至右，豎畫由上至下」、「豎畫有一款是帶尖尾巴的，橫畫沒有」、「橫畫、豎畫寫的時候都要逆筆回鋒」⋯⋯，從而訓練理解和比較能力。

3.鍛煉耐性

小朋友天性活潑好動，是好處，也是壞處。學習書法是一種靜態的活動，磨墨、坐姿、握筆等等每一個動作，都需要耐性來認真完成。由小學習書法，培養小孩靜下來的一面，對將來各方面都有幫助。

齊齊學習書法

學習書法有這麼多好處，家長該如何開始讓小孩接觸書法呢？

1.選擇文房四寶

 2.學習執筆

3.楷書基本筆畫

4.永字八法：楷書入門基本筆法

5.楷書入門：橫劃

兒童服中藥注意事項｜很多人會服用中藥來調理身體，不過用在兒童身上，又適合嗎？註冊中醫師許懿清為大家解答關於小孩服中藥的5個常見疑問，例如嬰幼兒幾歲起能吃中藥？頻密程度？哪些藥材可服等等。

1. 幾多歲可以飲用中藥？

要知道中國在未有西醫藥之前，不論幾多歲小朋友，生病時從來都是服中藥的。所以並沒有絕對的年齡規限，只要有合資格的醫師診斷過小寶寶，有需要就可服中藥。而且必須只服用該位醫師所處方藥方，切勿隨便給小孩飲用其他藥茶、藥湯、成藥等等！

往往服用中藥後出事的個案，很多都是有可能使用了偽冒藥材或劣質藥材，因此也要看看藥材的真偽及其品質之優劣。一般建議保健養生式的調理，最好等寶寶3個月大後才少量間歇地開始服用中藥。

2. 小孩飲用中藥與成人有甚麼分別？

小孩服用的中藥在劑量上一定會有分別的，原理跟西藥一樣，是按體重去決定每種藥材的劑量。另一要點是，盡最大可能不用含有毒性的藥材，有些中藥材本身是具有毒性的，因小孩的肝、腎發育未成熟，對這些含有毒性的藥材最好避之則吉，安全為上。另外因小兒是稚陰稚陽之體，盈氣未充，吸收快，所以用藥方面較精簡，而且方子也會因應身體狀況轉換得比成人快。

3. 有哪些藥材不可讓小孩服食？

不應該讓小孩服用含毒性的中藥材，如蜈蚣、蝎子、附子等。另外，過於大熱、大寒的藥材也要慎用，小兒之體未必能承受過於寒涼及過於溫熱的藥材，一般來說，小兒不宜過份進補，宜清不宜補。

4. 濃縮藥粉與還是藥材煲藥較適合兒童？

濃縮藥粉的原理是合資格的藥廠代替了自己煎煮中藥，以先進科技將中藥的提取物乾燥而成。許醫師認為濃縮中藥在技術上可以做到每批藥都能被檢測，測試藥物的有毒成分、重金屬含量、農藥殘留量、微生物含量等，較只能被抽樣檢查的中藥材更為安全，對於需要長期服藥者、孕婦或小孩，相對更為安全。

5. 小孩飲中藥調理身體，每星期應服幾多次？

這要視乎是何種中藥，因中藥的定義極廣，煲湯常見的淮山、蓮子、沙蔘、玉竹、雪耳都算是中藥，這些食材只要品質良好，對於合體質者來說天天服用也不怕。但是例如菊花、紅棗等，對於不合體質者，卻不能常吃，所以難有絕對標準。

若想為孩子調理身體，都應該向專業的中醫師了解小朋友體質再作處方。留意一個原則，食療之效在於慢功出效果，持久而量少地進行食療才是最安全而有效的，而且食療的內容應根據四季、天氣個人情況不時轉換，這樣就既安全又放心。

圖片來源：photoac

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

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更多許醫師的專業分享文章，請按【許懿清中醫師健康資訊】

便當食譜 | 想為孩子準備一個開胃惹味的便當作午餐？MameShare為大家精選了8款烏冬便當食譜，款款都煮法簡單，加上配上開胃惹味醬汁，非常適合作午餐便當。

烏冬便當食譜8款精選

便當食譜1.檸檬柚子胡椒雞胸烏冬便當

檸檬、柚子、胡椒，看到便就經覺得很開胃，這款烏冬最適合在悶熱的時節食。

材料：
雞胸 2塊約250g
檸檬 半個
京蔥 半條
烏冬 200g

調味材料：
柚子胡椒汁 1.5湯匙
麻油 2茶匙
鹽 0.5茶匙
糖 1茶匙
豉油 1湯匙

步驟：

1. 雞胸先烚3分鐘，再熄火冚蓋焗10分鐘左右(視乎雞胸大細)
2. 熟雞胸切片後，加入京蔥碎、柚子胡椒汁、麻油、鹽、糖、豉油撈勻
3. 加入檸檬碎，再鋪上煮熟的烏冬

便當食譜2.京蔥醬油雞叉燒烏冬便當

京蔥醬油雞叉燒烏冬煮法簡單方便，雞胸肉健康又有豐富的蛋白質。

材料：
雞胸 約350克
烏冬 200g
檸檬 1/4個

京蔥蓉材料：
京蔥 半條
麻油 2湯匙
糖 0.5茶匙
鹽 0.5茶匙
七味粉 0.5茶匙

醬汁材料：
豉油 2湯匙
味醂 2湯匙
蒜泥 1茶匙
糖 1茶匙
蠔油 1茶匙

步驟：

1. 烏冬滾水煮1分鐘後撈起備用
2. 雞叉燒：用叉拮雞胸2面後，加入京蔥蓉
3. 再加入[醬汁]後，包上保鮮紙用600W叮5分鐘
4. 加入少量檸檬汁
5. 用醬汁撈埋烏冬，加入雞叉燒

• 小貼士：可在保鮮紙上用牙籤拮幾個窿先放入微波爐，以防保鮮紙叮爛

便當食譜3. 忌廉蘑菇烏冬便當

這個食譜煮法簡單方便，忌廉汁和蘑菇味道香濃惹味，小朋友最愛吃。

材料：
白蘑菇 200g
烏冬 2人份200g
罐頭忌廉 170g
蒜頭 4瓣(切碎)
雞蛋1隻
清水150ml

調味材料：
鹽 1茶匙
黑胡椒 1茶匙

步驟：

1. 炒香蒜蓉
2. 加入切片蘑菇
3. 加入半茶匙鹽及黑胡椒炒至乾身
4. 加入忌廉及清水
5. 加入烏冬炒勻
6. 灑上半茶匙鹽及黑胡椒

便當食譜4. 卡邦尼烏冬便當

平時大多吃到卡邦尼意粉，但其實都可以煮成烏冬版本，味道鹹香好食。

材料：
白蘑菇 200g
烏冬 2人份200g
罐頭忌廉 170g
蒜頭 4瓣(切碎)
雞蛋 1隻
清水150ml

調味材料：
鹽 1茶匙
黑胡椒 1茶匙

醬汁材料：
雞蛋2隻
巴馬臣芝士 約2湯匙
黑胡椒 1茶匙

步驟：

1. 分出2隻蛋黃，加入1茶匙黑胡椒、2湯匙巴馬臣芝士後撈勻
2. 煎香香腸後，加入黑胡椒
3. 加入烚完的烏冬炒1-2分鐘
4. 加入早前拌好的醬汁撈勻

便當食譜5.椰漿打拋雞烏冬便當

椰子和雞肉的味道很配，所以試著一起煮烏冬，吃起來香濃好味。

材料
雞胸肉 約150g
椰漿 200ml
烏冬 200g
洋蔥 半個
九層塔 1小扎
蒜頭 5瓣
指天椒 3條
清水 150ml

調味材料：
打拋豬粉 約10g
糖 1/4茶匙
胡椒粉 0.5茶匙

雞肉醃料：
鹽 1/4茶匙
胡椒粉 1/4茶匙
麻油 1茶匙

步驟：

1. 雞胸肉切碎後醃10分鐘
2. 炒雞胸肉碎
3. 加入洋蔥、蒜蓉、辣椒炒香
4. 加入打拋豬粉炒勻，再加入九層塔
5. 加入椰漿和清水炒勻
6. 加入糖、胡椒粉調味
7. 加入烏冬撈勻

便當食譜6.明太子溫泉蛋烏冬便當

有不少日本餐廳都有出明太子溫泉蛋烏冬，其實材料煮法食法都好簡單，但煮出來的味道很好吃。

材料：
明太子 約100g
烏冬 200g
日本蛋 2隻
京蔥 半條
牛油 60g
鰹魚汁 2湯匙
七味粉 1茶匙

步驟：

1. 煮熟烏冬後先灑上蔥花
2. 然後加入溫泉蛋、明太子、牛油
3. 淋上鰹魚汁、灑上七味粉 

溫泉蛋做法：

1. 煲滾1升水後熄火
2. 加入300毫升室溫水
3. 放入室溫雞蛋焗15分鐘

便當食譜7.蟹肉泡菜忌廉烏冬便當

烏冬配上惹味泡菜和忌廉，馬上變得濃厚香甜又不太辣，而且用蟹肉罐頭和蟹柳煮亦十分方便。

材料：
蟹肉1罐 約170g
烏冬200g $11
煮食忌廉 170g
泡菜 約100g
蟹柳 4條
洋蔥 1/4個

調味材料：
黑胡椒 0.5茶匙
鹽 0.5茶匙
糖 0.5茶匙

步驟：

1. 烏冬用滾水烚完撈起備用
2. 炒香京蔥及洋蔥
3. 加入罐頭蟹肉、蟹柳炒勻
4. 再加入泡菜、糖、黑胡椒、鹽炒勻
5. 加入煮食忌廉和烏冬炒均

• 小貼士：加入忌廉後要用細火煮，否則好快燶

便當食譜8. 日式咖哩海鮮烏冬便當

如果在晚上煮了一鍋咖哩吃不完，最適合用來炒烏冬做成便當。

材料：
海鮮雜錦 約200克
日式咖哩 約200克
烏冬 300克
京蔥 半條
指天椒 2條

調味材料：
黃金一味辣粉 1/4茶匙

海鮮雜錦醃料：
咖哩粉 1湯匙
黑胡椒 0.5茶匙

步驟：

1. 海鮮雜錦解凍後印乾水份醃30分鐘
2. 炒香京蔥
3. 加入醃好的雜錦海鮮
4. 加入烏冬、日式咖哩炒勻
5. 有需要可加入辣粉調味，再灑上京蔥、指天椒

圖文授權：b.for.bento

香港人為何較易患上糖尿病？

1. 飲食習慣
   • 港式茶餐廳文化盛行，高糖高脂食品隨處可見
   • 繁忙生活導致多選擇快餐、加工食品
   • 甜品文化興盛，容易攝入過多糖分
2. 缺乏運動
   • 工作時間長，缺乏運動時間
   • 生活節奏快，多選擇乘搭交通工具而非步行
3. 壓力大
   • 工作競爭激烈，長期處於高壓環境
   • 生活成本高，經濟壓力大
4. 基因因素
   • 亞洲人較易患上二型糖尿病
   • 家族病史增加患病風險
5. 都市生活方式
   • 夜生活頻繁，影響睡眠質素
   • 久坐不動，新陳代謝減慢

預防糖尿病的食療妙方

1. 多吃高纖維食物
   • 全穀物：糙米、燕麥、蕎麥
   • 蔬菜：菜心、白菜、西蘭花
   • 豆類：黑豆、眉豆、紅豆
2. 選擇低升糖指數（GI）食物
   • 番薯代替白飯
   • 全麥麵包代替白麵包
   • 水果代替果汁
3. 增加蛋白質攝入
   • 瘦肉：雞胸肉、豬柳
   • 魚類：三文魚、鯖魚
   • 豆製品：豆腐、豆漿
4. 控制份量
   • 使用小碟子，減少進食量
   • 實行「321」飲食法：3 分飯、2 分菜、1 分肉
5. 健康烹調方法
   • 少油少鹽，多蒸少炸
   • 選用橄欖油、椰子油等健康油脂

預防糖尿病的茶療秘方

1. 蕃石榴葉茶
   • 有助降低血糖，改善胰島素敏感度
   • 沖泡方法：5-6 片新鮮蕃石榴葉，用沸水沖泡 5-10 分鐘
2. 桑葉茶
   • 含有 1 – 脫氧野尻黃素，有助降低血糖
   • 沖泡方法：3-5 克乾桑葉，用沸水沖泡 10 分鐘
3. 苦瓜茶
   • 含有植物胰島素，有助調節血糖
   • 沖泡方法：新鮮苦瓜切片，用沸水沖泡 15 分鐘
4. 山楂茶
   • 有助降低血脂，改善血液循環
   • 沖泡方法：5-10 克乾山楂，用沸水沖泡 10 分鐘
5. 綠茶
   • 含有兒茶素，有助提高胰島素敏感度
   • 沖泡方法：3-5 克綠茶葉，用 80 度熱水沖泡 3-5 分鐘

在我們日常生活中，枕頭是與我們最親密接觸的物品之一，但您可曾想過，它可能比馬桶還要髒？來自床墊公司 Amerisleep 的一項驚人研究揭示了一個令人不安的事實：我們的枕頭可能是細菌的溫床。這項研究結果不僅令人震驚，更凸顯了維護枕頭衛生對家庭健康的重要性。

驚人的研究發現

床墊公司 Amerisleep 的研究結果令人瞠目結舌：

• 使用一週的枕套，每平方英寸竟含有高達 300 萬個細菌！
• 這個數字比馬桶廁板的細菌數量高出驚人的 17,000 倍！
• 枕套中潛藏著各種污垢，包括汗水、皮屑、口水和塵蟎。

這些發現無疑敲響了警鐘：忽視枕頭清潔等同於讓家人在細菌窩中入睡！

不潔枕頭對健康的影響

長期使用未經適當清潔的枕頭，可能引發一系列健康問題：

1. 過敏性鼻炎加劇：
   • 症狀包括鼻子發癢、頻繁打噴嚏和呼吸不順
   • 塵蟎和細菌刺激呼吸道，導致過敏反應加重
2. 呼吸道不適：
   • 可能引發喉嚨痛和持續咳嗽
   • 細菌在溫暖潮濕的環境中滋生，影響呼吸道健康
3. 睡眠質量下降：
   • 不潔的枕頭可能散發異味，影響睡眠
   • 導致夜間頻繁翻身，無法獲得優質睡眠
4. 皮膚問題惡化：
   • 可能加重暗瘡和濕疹等皮膚問題
   • 細菌刺激皮膚，導致紅疹和其他皮膚炎症

如何維護枕頭衛生？

為了確保家人的健康，家長們應該採取以下措施：

1. 定期清洗枕套和床單：
   • 至少每週清洗一次枕套和床單
   • 使用高溫水洗滌，有效殺死細菌和塵蟎
2. 適時更換枕頭：
   • 不要等到枕頭發黃才更換
   • 建議每三年更換一次枕頭，保持最佳衛生狀態
3. 定期曬曬被子和枕頭：
   • 利用陽光的天然殺菌作用
   • 幫助去除潮濕和異味，保持枕頭乾爽
4. 選擇合適的枕頭材質：
   • 考慮選用抗菌或防塵蟎材質的枕頭
   • 確保枕頭套易於清洗和保養
5. 保持臥室通風：
   • 經常開窗通風，降低室內濕度
   • 減少細菌和塵蟎滋生的機會

維護枕頭衛生不僅關乎個人舒適，更是守護全家健康的重要一環。通過定期清洗、適時更換和正確保養，可以顯著減少枕頭中的細菌數量，為家人創造一個更健康、更衛生的睡眠環境。而一個乾淨的枕頭不僅帶來舒適的睡眠體驗，更是預防各種健康問題的重要屏障，通過簡單但有效的日常習慣，為家人營造一個潔淨、健康的睡眠環境是必須的！

圖片來源：freepik

對許多女性來說，減肥瘦身彷彿是她們的終身事業，尤其是生育後體重不斷上升，對不少媽媽造成壓力，一直尋求健康減肥法以回復懷孕前的身形！48歲的日本媽媽Nicopon就靠著4招減肥秘訣，在4個月內成功甩掉24磅，一起看看她的減肥方法！

48歲日本媽媽4個月甩24磅！

有位48歲的日本媽媽Nicopon，在生育後因忙著照顧孩子，導致體重不斷上升，體重更曾一度激增至70公斤！Nicopon試過各種減肥方法，但都未能成功回復至生育前的身形，後來就靠著以下4招，成功在4個月減掉24磅，她亦經常在社交平台大方分享減肥心得！ 

日本媽媽減肥秘訣1：控制飲食

控制飲食往往在減肥中扮演著重要的角色，坊間不少減肥方法都強調要戒澱粉質，但缺乏澱粉質攝取，卻會令人餓著肚子！Nicopon實行的減肥方法，不用戒澱粉都能瘦下來，她限制自己每餐攝取不多於120克澱粉質及最少20克蛋白質，配合大量蔬菜，以增加飽足感，無需捱餓都能瘦！

日本媽媽減肥秘訣2：攝取充足蛋白質

減肥人士切記不要忽略蛋白質的攝取！增加蛋白質攝取有助增加飽足感、抑制食慾，以減低熱量吸收！Nicopon家中總會有三文魚、冷凍海鮮、即食雞胸肉等的存貨，讓自己隨時也能輕鬆攝取蛋白質。

日本媽媽減肥秘訣3：早餐前散步30分鐘

Nicopon每星期會有至少3天，在早餐前到戶外散步30分鐘。Nicopon表示在進食早餐前，到戶外走走有助啟動脂肪燃燒模式，幫助身體燃燒多餘脂肪！加上自然陽光有助刺激腦內血清素分泌，還能有助改善晚上的睡眠質素。

日本媽媽減肥秘訣4：每日5分鐘HIIT運動

平日忙於照顧孩子，難以抽時間外出做運動。Nicopon會在網上搜尋一些5分鐘HIIT（高強度間歇訓練）教學，每日堅持抽出5分鐘在家中進行HIIT運動，促進熱量消耗，同時鍛鍊肌肉，在瘦身的同時雕塑身體線條。

圖片來源：IG @ nicopon_diet

愛孩子不是一直單向犧牲奉獻！父母總是將子女放首位，不少人都覺得愛孩子就等於奉獻自己的人生，無條件為他們付出，往往忽略了自己的需要。正向家長教育專家辰民爸爸分享一則真實故事，家長也有自己的人生，不應只將目光放在孩子身上。

不知大家身邊有沒有朋友說不願意生小孩，因為怕不懂教、教不好，有些人更會說自己也未活好，不敢想。

其實敢於承擔作為家長的責任，真的好偉大，這個責任或者是世界上其中一個既沒得閃躲，又最長年期的項目，你敢Take，已經贏了一半。

記得兩三年前，有一對母女來找我做輔導，最令我印象深刻是她們的鞋，女兒的新鞋與母親的破鞋成了強烈對比。媽媽是快遞員，臨走前我還叮囑媽媽要買一雙新鞋，別讓自己的腳受傷，怎想到媽媽竟然回我一句：

「我的腳不重要，都幾十歲人，我女兒才是重點，只要她好，一切也值得。」

或許這些老套對白已經耳熟能詳，但對我來說，我不能接受一個媽媽只懂付出，卻不懂愛自己。因為這種犧牲既沒有讓女兒從身教中學會愛自己，更無形中為女兒增添了一份壓力。

孩子總有一天會長大，我們也有屬於自己的人生，需要向自己交代，別老是把孩子放在嘴邊，阻礙自己實踐人生目標的機會。再者，根據心理學研究，家長過多的焦點和期望，會增添孩子的心理壓力，為他們帶來負面情緒，所以，家長應先令自己快樂，這樣才能感染孩子，讓他們幸福成長。

過了幾年，今天再見到她們，看到她們的鞋，再看媽媽的笑容，真的一切都值得了！

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作者：梁辰民（辰民爸爸），正向家長學院總監及香港兒童基金會名譽顧問，擁有豐富家庭教育資歷：兒童教育及家庭教育碩士、美國PDA正面管教協會家長及學校雙證講師、中國成人教育協會兒童及心理發展講師等。致力推動正向育兒態度，曾任ViuTV、中央電視台節目嘉賓，多年間為250+所學校成立家長學堂並開辦家長講座和工作坊，累積超過1000個輔導個案。

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更多辰民爸爸分享正能量育兒技巧，請按【育兒辰話】

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在孩子進入青春期後，父母常常發現自己的話語失去了往日的影響力。那些曾經乖巧聽話的孩子，現在似乎對父母的每一句話都充滿抗拒。究竟什麼樣的溝通才算是讓青少年厭煩的嘮嘈、囉嗦? 父母又該如何避免過度干涉，同時又能有效引導孩子呢？

什麼是青少年眼中的「嘮嘈囉嗦」?

1. 重複性的提醒：青少年最反感的莫過於父母不斷重複同樣的話題。例如反覆叮囑要做功課、整理房間等，這些在他們看來是「明知故問」的提醒。
2. 過於詳細的指示：青春期的孩子正在尋求獨立，過於詳細的指示會讓他們感到被低估和不被信任。
3. 對比性的評論：「你看看別人家的孩子」這類話會讓青少年感到被否定和不被理解。
4. 否定性的批評：直接否定孩子的想法或行為，而不是引導他們思考，容易引起反感。
5. 過度關心的詢問：頻繁詢問孩子的學習、社交等細節，會讓他們感到私人空間被侵犯。

如何避免過度干涉孩子？

1. 尊重孩子的隱私：給予孩子適當的私人空間，不過分打探他們的社交生活。
2. 建立信任關係：相信孩子有能力處理自己的事務，給予他們嘗試和犯錯的機會。
3. 傾聽多於說教：當孩子主動分享時，多聽少說，給予他們表達的機會。
4. 設立合理界限：與孩子共同制定家庭規則，而不是單方面的命令。
5. 給予選擇權：在一些決定中給予孩子選擇的機會，培養他們的決策能力。

有效溝通的技巧

1. 選擇適當的時機：避免在孩子疲倦或情緒低落時進行重要對話。
2. 使用「我」：表達自己的感受，而不是指責孩子，例如說「我很擔心」而不是「你總是」。
3. 肯定孩子的努力：注意到並讚揚孩子的進步，哪怕是微小的改變。
4. 共同解決問題：遇到問題時，邀請孩子一起討論解決方案，而不是直接給出答案。
5. 保持耐心和冷靜：即使孩子情緒激動，也要保持冷靜，以身作則展示成熟的溝通方式。

青春期是孩子邁向獨立的重要階段，也是父母需要調整溝通方式的關鍵時期。避免嘮叨並不意味著放棄引導，而是要用更智慧、更尊重的方式與孩子互動。在這個充滿挑戰的階段，父母需要不斷學習和調整，有效的溝通建立在相互理解和尊重的基礎上。通過耐心傾聽、適度放手和有效引導，父母可以幫助青春期的孩子順利成長，同時維護良好的親子關係。

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由於中文字數量多、結構複雜，香港學生寫錯別字的情況甚為普遍。小學默書、作文很多時都因為錯別字而被扣分；即使進入大學，學生因使用電腦輸入文字，手寫中文的機會大為減少，或習慣用諧音替代正確文字等因素，導致錯別字的問題愈見嚴重；甚至之後步入職場，錯別字如將客戶名字或稱謂寫錯，恐遭致客戶對其輕忽基本尊重與禮貌產生質疑或反感，從而產生錯誤的溝通共識，影響個人或公司權益。有學者認為，近年普遍學生錯別字多，又容易執筆忘字，相信與平日「讀書少、寫字少、上網多」有關。

而台灣東吳大學中國文學系教授、作家張曼娟直言：「大家都不在乎，這種態度，比錯別字更嚴重」。

根據教育局指引，中國語文教育的學習內容，可概括為閱讀、寫作、聆聽、說話、文學、中華文化、品德情意、思維和語文自學9個學習範疇。語文是生活中最主要的傳意溝通工具，包括書面語和口語。語文運用須能讀能寫，也須能聽能說。語文學習重視積累，學生必須透過廣泛閱讀，培養語感、儲積語匯、豐富知識、開拓思想。學生的閱讀量增加，閱讀面擴大，認識生字的機會也會大大提高。

常見的錯別字字例

根據教育局課程發展處中國語文教育組課程工作坊指出，香港學生的錯別字類型大約分為以下7類：

有效的識字及寫字策略，減少錯別字：

另外，根據家校合作委員會建議，想減少錯別字，可用以下3個方法來理解及記字：

1. 將文字分拆成不同部件，理解當中的意義

若單從筆順來記憶字詞的寫法是十分困難的，如能把文字分拆成不同部件，便會較容易掌握部件跟字詞本身的讀音、意思在邏輯上的關係。

以入場券的「券」為例，很多印刷品都把「刀」錯打成「力」，實際上「刀」乃該字的主要意義符號，因古時實以刀來刻劃及切割木板作為憑據。故時至今日，雖然多以紙張作憑據，但仍保留了「刀」字部；相反，若寫成「力」字部，便會解作古時疲倦的「倦」字。此外，「盲」和「肓」的部件分別是「目」和「肉」；由於「盲」跟眼睛有關，故以「目」為部件，另「肓」跟身體有關，故以「肉」為部件。

如能理解部首及部件跟整個字詞的意義和關係，大家定能減少錯別字的機會。

2. 清楚部件的讀音

除意義符號外，亦可透過聲音符號來記牢字詞的寫法，例如交易的「易」乃警剔、挑剔中「剔」字的部件；但如把「易」寫成「昜」，便會變成古時太陽的「昜」，故清楚部件的讀音亦有助記憶字詞的正確寫法。

3. 先了解字詞的來源

此外，亦可先了解字詞的來源，例如蠟燭的「蠟」，部首為「虫」，由於蜜蜂（昆蟲）可分泌蠟質，而蠟於古時實可製作成蠟燭，因此「蠟」便以「虫」為旁。