兒童運動頻道 —— 面對疫情及突如其來的暑假，不少父母都為小朋友準備不同的在家活動。不想如其在家「你眼望我望」，不如與小朋友嘗試親子運動，能令小朋友放電之餘，父母又能出一身汗，還能增進親子關係。以下為大家精選5個在家親子運動頻道跟著做。

1. KIDS FITNESS Yvon & Siobhan香港孖妹帶著做運動

KIDS FITNESS Yvon & Siobhan是來自香港的頻道，由兩位妹妹分享日常點滴，更會親自示範一些適合兒童的體能訓練及運動，例如有助增高的HIIT燒脂運動、潮流舞蹈動作Handclap等。短片中她們會用廣東話稍作講解，特別親切，令小朋友觀看時更易理解，增加投入感。

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2. Coffee林芊妤明星母子示範

香港藝人林芊妤Coffee近年變身瑜伽KOL，其YouTube頻道人氣甚高，有多條短片讓大家鍛煉身體不同部位，由基礎到困難的程度都有。其中推介給家庭的有Coffee與兒子一起拍攝的15分鐘親子運動，配合熱身、拉筋以及訓練。影片有時間倒數，一邊播放一邊和小朋友一起做便可。

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3. Little Sports可愛虛擬角色

Little Sports是來自英國的頻道，主要介紹小朋友的運動為主，由一男一女的虛擬角色帶領著小朋友一起做運動，鍛煉全方位的身體部位，當中更有為小朋友起床而設的早操系列。

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4. PE Bowman寓運動於遊戲

小朋友都喜歡玩遊戲，而這個頻道可以讓小朋友置身於遊戲當中，於不同場景中來回闖關，破解任務。關卡的難度亦會隨時間而升級，要留意並避開所有障礙物，需要大量的體力，是小朋友在家放電的好方法！

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5. Pregnancy and postpartum tv營養師頻道

頻道由註冊營養師Jessica創立，而她同時亦是一位健身教練，為媽媽在產前產後進行鍛煉。影片分享瑜伽和健身資訊，同時亦會提供不少有趣的兒童鍛煉，提升小朋友對運動的興趣。

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營養師抗疫湯水 —— 不少新冠肺炎確診者都發現身體出現大大小小的後遺症，例如久咳、聲沙等，而小朋友則有不少都出現紅疹等症狀，父母都擔心應該如何令他們儘快康復。媽媽級註冊營養師吳耀芬Kathy透過自身的經驗，分享2款抗疫後湯水做法，幫助小朋友增強抵抗力，解決紅疹及乾咳等問題。

Kathy發現女兒確診後，皮膚以及嘴唇都較為乾，加上手臂亦出現紅疹並有咳嗽及痰等問題，所以Kathy準備了2款湯水讓女兒在康復後調理身體：

1. 合桃腰果栗子太子參瘦肉湯

確診後小朋友的抵抗力以及脾胃會變差，咳嗽的情況亦會持續一段時間，所以在第七日後可以飲用此湯水。栗子能健脾補腎，而且在西方營養學來說，栗子能令腸胃環境有利益菌生長。合桃腰果有補腎作用，能加強體質。

材料：合桃二兩、腰果二兩、栗子12粒、太子參2湯匙、玉米2條、瘦肉

做法：
1. 材料洗淨
2. 加水煲1.5小時

2. 健脾滋潤去濕湯水

百合、雪耳滋潤而且扁豆能夠去濕，加上南北杏有不飽和脂肪幫助消炎，可以有效解決小朋友紅疹及乾咳等問題。湯水食材溫和，適合不同體質的人士飲用，只需煲一個半小時便可當水飲，有滋潤、健脾及補氣等作用。

材料：太子參2湯匙、南北杏2湯匙、生熟薏米3湯匙、百合2湯匙、扁豆2湯匙、雪耳1個、蘋果或雪梨2至3個

做法：
1. 材料洗淨
2. 加水煲1.5小時後可當水飲

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達人挑戰 —— 最近一打開社交平台自然會見到不少「達人挑戰」，甚麼類型的題目都有，題目更有百幾題。雖然是考核的形式，但大家都樂於挑戰並分享自己的分數。中小學家教會家長校董Kanris Lee藉著「達人挑戰」的現象分享對香港教育制度的看法。

達人挑戰

近日網上很流行「XX達人挑戰」。最初有「香港地理達人挑戰」，然後各界紛紛推出經濟達人挑戰、流行音樂達人挑戰、香港歷史達人挑戰、東京奧運達人挑戰、鏡粉達人挑戰⋯⋯，都是Google Form形式的選擇題問答遊戲，每份十幾頁共一百多題，大家都樂此不疲。

朋友WhatsApp群組之間，其中一個熱門話題就是：
「你做咗XX達人挑戰未呀？」
「我得200分咋⋯⋯」
「嘩，你500分好勁呀⋯⋯」

原來，當「考核」變成一個輕鬆有趣的遊戲，人們是喜歡挑戰自己的。
原來，當「考核」沒有後果、不帶著壓力，我們都不介意跟朋友比較分數。
原來，只要找到其中的趣味，我們都不在乎文字有多冗長、題目有多刁鑽。

Happy VS 催谷

朋友有個K2兒子，最近開始看直資和私立小學資料。她在猶疑應該找一間Happy School，還是一間比較催谷型的學校。很多家長的迷思是——太Happy就擔心學術追不上，太催谷又怕孩子壓力大。

在香港，大多數家長都只生育一兩個小孩，生三個甚至四個的少之又少。其實誰能確實知道哪間學校是Happy School？哪間是中庸？哪間是過份催谷？自家小孩讀過的學校就這麼一兩間，根本做不到比較，又怎麼客觀定奪甚麼是Happy、甚麼算催谷呢？

「甲之蜜糖，乙之砒霜」，每間學校都有唸書能力較好的小孩，他們會告訴別人：學校教的不深奧，功課也沒壓力。同一間學校，也總有做功課較慢、學習較慵懶的孩子，他們會覺得力有不逮，學得辛苦。

教育變了篩選

功課和測考，原意是評估教育工作的成效，讓老師知道學生「接收」到多少，從而檢討自己「傳授」知識的方法是否湊效。這個原意，本身不應帶來任何壓力。

可惜的是，現代的教育制度不單是為了傳授知識，更包含了篩選。升學選校，要看banding；一校之內，要分精英班； 讀完十幾年再升大學，要篩選哪些人可以入「神科」⋯⋯

因為要篩選，於是愈教愈多，愈考愈深。當學生們為了不被淘汰而加倍努力，這場篩選的主持人就會增加難度。學生們愈想追上去而靠補習催谷，主持人會再增加難度，務必篩選出一群「精英」來。

環境不由我，心態是王道

當環境不易改變，我們只能改變自己的心。作為家長，我們動搖不了整個社會的教育制度，但我們可以改變自己的心態，給小孩一個有質素的童年。

日常功課就像一個個遊戲關卡，測驗考試就是「打大佬」，升學選校其實彷如終極大Boss。

這一關玩得不高分，下一關可以再努力⋯⋯
打大佬失敗了，下次再打啊⋯⋯
打不贏大Boss，最多轉玩另一個遊戲吧⋯⋯

達人挑戰本來就不止一份，又何必在乎分數高與低呢？總有一份適合你嘛！
願將本文送給所有預備升小、升中的朋友。共勉之！

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作者：Kanris Lee，退休中學教師，現任兩所中小學家長校董、一所小學校友會主席暨校友校董，榮任九龍城區家長教師會聯會常務理事。在中、小、幼都曾任家教會主席多年。現為全職媽媽，致力積極推動家校合作，為一對子女及師生同學們創建更佳學習環境。

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鹽燉橙止咳食療 —— 經常在TVB劇集出現的「御用醫生」藝人郭田葰（Marcus）其實也是一位真正醫生，曾在澳洲行醫4年，亦曾在香港急症室工作。Marcus不時在個人Youtube頻道「郭家頻道」分享健康資訊，最近就分享了中西2種對付新冠病徵的方法，包括止咳食療「鹽燉橙」和阿士匹靈汽水餅。

新冠肺炎常見的症狀為喉嚨痛、咳嗽，即使康復後亦有一段時間會持續這些症狀。Marcus近日新增的短片《中/西方法一次過解決「新冠」Covid/Omicron喉嚨痛/失聲/乾咳/多痰/聲沙等問題》中就介紹了解決喉嚨痛、失聲、乾咳、多痰、聲沙等問題的方法。

西式方法：阿士匹靈汽水餅消炎殺菌

普遍能在藥房、超級市場或者連鎖藥妝店都可以買到「阿士匹靈汽水餅」，用來漱口可以有消炎殺菌的作用。只需一晚做一次，連續做兩晚，即有效紓緩乾咳的症狀。若果對阿士匹靈有敏感反應或正服用其他西藥，用前需諮詢醫生或藥劑師以確保安全，小朋友、孕婦亦應該避免服用阿士匹靈。

做法：
1. 將1片汽水餅放入溫水
2. 漱口大約10秒
3. 漱口完記得每次將水吐出

中式方法：燉鹽橙食療

若然不能服用阿士匹靈或不懂得漱口的人士，可以試用中式方法，以燉橙來取替，同樣亦能紓緩不同的咽喉問題，方法較為天然，適合任何人士。

做法：
1. 將橙的底部切平，只需切走少少
2. 隨後將上面三份之一的橙切開
3. 放上一些食鹽在橙上
4. 再將橙的頂部覆蓋
5. 水滾後放入去燉20分鐘
6. 取出後待冷卻10分鐘，用刀將皮和果肉刮開食用

資料及圖片來源：Marcus Kwok郭家頻道Youtube

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防疫懶人包：

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各年齡層適合保險類型 —— 在漫長的人生路上，由青少年至社會新鮮人，再去到為人父母至銀髮族，大家在不同時期面對的風險都不一樣，所以應該按照年齡去妥善更新理財計劃。特許財務策劃師陳國基分享面對不同的人生階段時，可以選擇合適的保障。

1）早期階段：0至18歲

年幼的孩童好動活潑，愛發掘未知的世界，而年青人較健康，保費成本亦相對較低，所以醫療、危疾及教育儲蓄都是大部分家長優先考慮項目。另外，年青人經濟上都依賴父母的收入，所以人壽和收入保障都不是首要項目。

2）進步階段：19至30歲

在這個時候，部份年青人可能仍處於求學階段，或者開始轉入職場。但畢竟工作經驗尚淺，收入處於起步階段。隨着多了機會接觸社會，開始支付家用，也開始對自己的生活有所追求，因此，保險著重精簡，例如基本人壽、危疾、醫療普通房保障，以提高儲蓄回報。

3）高峰階段：31至50歲

隨著踏入人生新階段，大部份人已經成家立室，成為家中的經濟支柱，加上父母年事已高，開始要肩負重大的責任，同時要學習管理財富，為退休計劃及早打算。因此，家庭支柱需要充足的保障，例如人壽、危疾，醫療保障，並按預算選擇儲蓄目標及年期。

4）收成階段：50歲以上

步入人生的收成期，健康也開始出現變化。不過藉著多年努力，部份人已經累積一定的資產，或者物業已經供滿，加上子女長大成人踏入社會，家庭責任開始減少。但是收成期的朋友亦有機會遇到保險成本超出預算的情況，可以考慮選擇保障重點於醫療保障。另外亦應因應自己的財務狀況，為退休生活保留儲蓄。

保險計劃作用一覽

意外保障：保障意外門診開支、意外死亡，斷肢，可獲一筆過賠償。

醫療保障：實報實銷住院開支，以普通房、半私家房及私家房分類。

危疾保障：保障因不幸而患危險疾病或意外等指定狀況，可獲一筆過賠償作生活費或非住院開支。

人壽保障：保障死亡時一筆過賠償。

儲蓄保障：期滿時可以一筆過提取或分階段提取現金總值。

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作者：陳國基Titus，特許財務策劃師、專業理財顧問。2007年加入保險行業，先後多次成為全公司Investment & MPF Top10 Producer，連續多年成為MDRT百萬圓桌會員及考取FchFP特許財務策劃師資格。2021年正式加入爸爸行列，希望透過自己經驗及正確的理財思維，幫助年輕家庭在理財上實踐目標。

Facebook：Titus Chan 陳國基

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消委會測試塑膠玩具 —— 疫情下不便外出，小朋友經常留在家，自然與大量玩具為伴。近年出現了不少紓壓玩具，當中按壓式矽膠玩具及可擠壓玩具大受歡迎。但是消費者委員會測試了市面上29款塑膠玩具，發現不少玩具樣本未能符合安全標準，小朋友一旦誤吞更會窒息或危害健康，以下是測試結果。

消委會於文具店、玩具零售店、嬰兒用品店及網上平台購買29款塑膠玩具樣本，以機械及物理性測試、歐盟玩具安全標準作測試。當中包括8款按壓式矽膠玩具（poppit）、14款可擠壓玩具（squeeze toy）以及7款沐浴玩具。當中22款玩具樣本標明的適用年齡，比實際適用年齡大。另外有5款玩具樣本沒有標明適用年齡，家長難作參考或有機會誤用。

8成半玩具樣本驗出致癌物

29款塑膠玩具樣本中，有25款樣本檢出「多環芳香烴」（PAHs），當中「圓形魷魚遊戲Squeeze Toy」和「公仔Squeeze Toy」驗出「萘」，含量超出德國的安全上限4倍至11倍。萘為致癌物質而且具揮發性，小朋友可能透過呼吸吸入物質，危害健康。

3款玩具驗出塑化劑

3款樣本都驗出塑化劑中致癌物質DEHP、BBP，包括「愛洗澡的小黃鴨」、「Sumikkogurashi San-X」及「圓形魷魚遊戲squeeze toy」。當中「圓形魷魚遊戲Squeeze Toy」驗出25% DEHP，是《玩具及兒童產品安全條例》上限的250倍，同時含0.06% BBP。

多款玩具易損毀或令孩子受傷

消委會指15款樣本都有結構安全問題，經拉力測試發現，8款舒壓矽膠玩具全部都會因破裂而產生小部件；沐浴玩具「Pinocchio麵包超人」的充氣活塞更會在測試時掉落，未能符合歐盟玩具安全標準的要求，「愛洗澡的小黃鴨」甚至能穿過小朋友的喉嚨，有窒息風險；3款擠壓玩具「喜慶饅頭捏捏樂」、「My Bunny慢回彈玩偶」及「公仔squeeze toy」均在測試時滲漏液體。另外有1款搖搖球可擠壓玩具，其彈性系數超過標準上限，小朋友玩耍時或會被反彈的搖搖球弄傷。

部分玩具有模仿食物的元素，如果小朋友誤吞或誤飲或造成嚴重後果，家長要多加小心。

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親子收納技巧 —— 媽媽要處理不少家務事，常常忙得不可開交。如果小朋友能夠自律收拾東西，相信可以減輕媽媽的工作量。之前介紹的兒童三層收納法非常實用，把孩子身高當作一把間尺，分成「上、中、下」不同層次訓練孩子學習整理收納。這次日本及美國認證收納師黃潔賢Kitty會分享7大收納技巧，讓孩子學懂收拾。

小朋友的玩具經常亂放，有甚麼方法可以令他們學懂自己去收拾呢？

父母要跟孩子們多溝通，讓他們知道為甚麼要這樣做，到底有甚麼好處，例如玩具不放好或者弄壞了，下次就不能再玩；媽媽工作很忙碌，如果孩子能自己收拾，便能幫輕媽媽，是個懂事的好孩子。

7招孩子收納技巧

1）不要讓小朋友討厭整理收納，起初不願意也不要強迫，嘗試把收拾玩具當成玩樂的一部分，譬如和孩子比賽誰先收拾好，以遊戲方式讓孩子產生興趣。可先用5分鐘收納一個玩具櫃桶，當完成後，加以鼓勵或給予小小獎品。

2）若家中有大量玩具，可先作「斷捨離」，先準備一個紙盒或紙袋，這個紙盒稱作「猶豫紙盒」，將玩具取出，再讓小朋友分開「常常玩」和「沒有再玩」，跟小朋友討論「去留」之後，將不再玩的玩具放入猶豫紙盒，寫上「最後限期」，放在當眼處，留待小朋友到期後再決定棄掉或捐贈。

3）留下來的玩具，可以再分類，例如積木和毛公仔是兩個不同類別，分開放在不同的收納箱，次序能以類別、大小、顏色和素材排列收納。

4）比較零碎的玩具，可以用透明密實袋，裝好後再放入收納盒。

5）盡量採用透明的收納盒，否則小朋友看不到玩具， 久而久之，便會遺忘了那些玩具。

6）建議使用統一或相似風格、材質、大小的儲物盒，堆疊起來時視覺上會較整齊統一。

7）善用房門或牆壁掛袋，這些掛袋方便收納小物件，例如小汽車或公仔等，同時可提醒小朋友現有的玩具，唯一的缺點是容易積塵。

通常小朋友很喜歡模仿大人的動作，所以媽媽可以多作示範，讓小朋友好好學習。最重要是不斷鼓勵，從旁教導，假以時日，孩子們一定能夠自理妥當，不用媽媽操心！

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作者：黃潔賢，Kitty Wong，除了是三個孩子的母親、日本及美國認證收納師、生酮飲食教練、瑜伽教練、私人健身教練、日本粉彩希望藝術協會認證師資導師，更要協助丈夫打理生意、照顧家庭和創立了自己的收納服務網站「MCM 媽．潮・物」。2021年實現了其中一個夢想：推出首本著作，分享在忙碌又繁忙的多重身分中，建立屬於自己的人生。

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波蘭火車站嬰兒車 —— 自從俄羅斯入侵烏克蘭後，許多烏克蘭的民眾被迫逃離家園，紛紛逃到其他國家避難，更有不少家庭要帶著年幼的孩子逃難，令人痛心。有記者發現波蘭的火車站內，竟然排滿了嬰兒車，而背後原因更是令人感動落淚！

一名來自法新社的記者Francesco Malavolta於波蘭普熱梅希爾車站拍下了這感人的一幕。火車站內的嬰兒車都是由波蘭的婦女自願捐贈的，希望能為那些帶著嬰兒逃亡的烏克蘭母親提供一些幫忙。烏克蘭的母親緊急逃亡，而為了減輕行李的重量，只能捨棄嬰兒車，自己用手抱著小朋友。不少波蘭婦女得悉她們困境後，都紛紛留下了嬰兒車供有需要的母親使用。她們暖心的舉動為飽受戰爭摧殘的母親們帶來短暫的溫暖。

而Francesco Malavolta同樣地在斯洛伐克及摩爾多瓦的邊境車站發現同一個情況，當地亦有許多閒置嬰兒車供烏克蘭母親使用。這個舉動讓大家看見戰爭期間，人性的光輝，無論身在何地，都有人願意盡自己所能幫助有需要的人，為他們伸出援手。

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嬰兒保險投保時機 —— 新生命為家庭帶來喜悅歡樂，有準父母計劃未來為寶寶購買各類保險增加健康等保障，但是卻不知何時才可以購買。是否一定等到寶寶出生後才可以投保？特許財務策劃師陳國基分享為小朋友投保的最佳時機，原來懷孕期達一定週數就可以投保！

孩子出生後多久應買保險？

根據不同嘅保險種類，準父母為孩子投保嘅時機也不同。以危疾保障為例，如果準父母擔心寶寶出生後有任何嚴重兒童病，如哮喘、血友病、自閉症等，可以早於懷孕22週後便可以投保！

一般兒童危疾保障之疾病

• 嚴重哮喘
• 一型糖尿病
• 自閉症
• 成骨不全症
• 風濕性心瓣疾病
• 因疾病或意外受傷導致智力受損
• 川崎病併有心臟併發症
• 嚴重甲型/乙型血友病

而醫療保險方面，則通常在嬰兒出生後15天或以上接受投保。

哪款保障適合小朋友?

如果家長想小朋友安排醫療或危疾保障，建議家長為小朋友投保前，可以先考慮自己的預算及負擔能力，才作出最合適的決定。部分兒童的意外保障會賠償因意外產生的跌打或物理治療開支，保費不高，萬一意外受傷也不用擔心醫療費。

不少家長為節省支出，會選擇為小朋友額外安排有墊底費的醫療和危疾保障，或者只安排門診保障。這樣當然可以節省開支，但亦要考慮一但轉換工作而保障不同時，家庭保障會一同受到影響。隨著小朋友成長，家長應該因應家庭預算及小朋友的需要而調整相關計劃，迎合小朋友不同階段的需要。

投保兒童醫保時需要附加門診保障嗎？

兒童醫療保險一般包括住院開支，如手術費、住房費、膳食費及雜費等，若因小毛病或身體不適看門診，而又不需要住院，這時就需要門診保障。不過，一些門診保障計劃只讓受保人向指定醫療網絡的醫生求診，加上保障亦有次數上限，以數千元投保，其實意義不大。但是如果醫療網絡包括你慣常的家庭醫生，以經驗計數是可以節省開支的，安排門診保障亦無妨。

很多家長會可能在短時間內為小朋友規劃保單，倉猝地作出決定，卻忽略了家庭的長遠完整規劃，例如儲蓄成份比例、供款期等。因此，投保前建議根據家庭的整體需要作優先考慮，這樣就可以充分地發揮保險的作用。

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作者：陳國基Titus，特許財務策劃師、專業理財顧問。2007年加入保險行業，先後多次成為全公司Investment & MPF Top10 Producer，連續多年成為MDRT百萬圓桌會員及考取FchFP特許財務策劃師資格。2021年正式加入爸爸行列，希望透過自己經驗及正確的理財思維，幫助年輕家庭在理財上實踐目標。

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