「食多兩啖飯啦！」 😐 

「食菜呀！」 😪 

「唔好玩食物，快啲食！」 🤢 

「唉，搞你唔掂。食完飯畀你食雪糕啦！」🤩 😍 🤤

這些對話和反應是否似曾相識呢？小朋友不吃正餐，只食零食的問題十分普遍，令到很多家長頭痛。但是，有沒有想過，令到小朋友對零食「上癮」的元兇，竟然是家長自己?！

家裏的零食誰買的？

曾經在入學講座遇過一個苦惱的媽媽，她問台上的校長：「我仔仔係屋企剩係食零食，好似食極都 唔夠飽咁，但係一到食正餐時，就話飽，唔肯食。請問學校會有咩方法解決呢個問題呢？」校長想了一想，反問：「咁屋企啲零食邊個買嘅呢？」很多家長都不自覺地犯了這個問題。明明反對小朋友吃零食，但是又因為不同原因（藉口）買了不少零食在家。以下幾個常見的原因，你有沒有講過呢？

*這是外國的零食，比較健康呀！

外國的月亮不會特別圓，外國的零食也不會特別健康！只要看一看營養標籤，就會發現外國的零食 一樣是高糖、高脂、高鈣！

*用這些零食來引誘小朋友食正餐，都是沒有辦法的辦法。

小朋友正是因為吃太多零食，才不吃正餐。用零食來引誘小朋友不是本末倒置嗎？更何況，食完美味的零食後，小朋友只會覺得正餐淡而無味，更加不想吃呢！

*我小時候也有吃零食，也沒有問題呀！ 

一來，以前的零食沒有這麼多的添加成分。二來，以前的選擇也遠遠比不上今天。所以，又怎能夠 做這樣的比較呢？

*我不買，小朋友上小學後也會自己買啦！

小朋友當然遲早會接觸零食，但接觸的年齡就是其中一個關鍵的因素。小朋友三、四歲的時候，正 是各種感官探索的高峰期。如果讓小朋友在這個時期吃零食，會嚴重影響小朋友的味覺判斷。小朋 友習慣了重口味的零食後，便很難戒掉了。

家長們，記得下次在買零食之前，停一停，諗一諗，不要再用這些原因做藉口，最後導致小朋友吃零食吃到上癮！

撰文：顧問mame 

現今的小朋友機不離手，搞到年紀小小已經要戴眼鏡。事實上，手機和電腦已經成為日常生活和學習的必需品，避無可避。但科技的背後，卻潛藏着對小朋友視力健康的威脅，家長該如何保護孩子的眼睛？

禁止小朋友使用電子產品就可以避免近視？ 

有些家長為了保護小朋友的眼睛，一刀切完全不讓小朋友使用手機和遊戲機，甚至連電視也不準看。其實，近視的主要成因包括遺傳和近距離長時間使用眼睛，所以不接觸電子產品，也不代表就會沒有近視。另外，隨着教學漸漸電子化，不讓小朋友接觸電子產品也有點不切實際呢！最好的方法是跟小朋友約法三章，限定每次使用時間不多於30分鐘，並要注意坐姿，眼睛與螢幕之間保持最少40cm距離。

戴眼鏡會越戴越深近視？

很多家長表示，小朋友自從開始戴眼鏡後，近視便每年逐漸加深，所以才有這個誤解。其實，導致近視加深，是小朋友的生活習慣，例如長時間使用眼睛。如果小朋友近視卻不配戴眼鏡，對小朋友生活和學習上都會做成不少困擾，甚至因為看不清楚而更近地閱讀，導致近視加深得更快、更嚴重。

小朋友幾歲開始要開始驗眼? 

原來，3至4歲的小朋友已經可以開始定期驗眼了！在這個階段，小朋友就應該接受第一次的視力度數檢查，之後每年定期檢查。除了可以及早發現近視問題外，原來小朋友的眼睛調節能力很強。所以，及早發現小朋友有近視的問題，改變生活習慣和其他治療的效果會大得多。

有近視，唔怕！大個做LASIK就得? 

近年興起一種新療法，叫做LASIK，亦即是激光矯視。做了這個小手術之後，便能夠不用眼鏡也能看得清楚。可是，家長們千萬不要把激光矯視當作靈丹妙藥。因為近視而變形和破壞的組織並不會因為這個手術而復原。亦即是說，近視導致的眼睛病變風險是不會因為做了激光矯視而減少的！

成日聽到抗藍光眼鏡，到底藍光是甚麼?

Blu-ray 藍光碟就聽得多，但是關眼鏡甚麼事？光線其實包含了不同顏色的光（光譜），而藍光就是當中的藍色段。藍光是一種波長短、能量強的可見光，其中一個主要來源就是電子螢幕，螢幕短波藍光會穿過水晶體直達視網膜造成傷害。所以近年的眼鏡店都推薦配抗藍光眼鏡來保護眼睛。

照顧視力健康，從生活做起。養成用眼好習慣，家長要花些心思，為小朋友從小做好護眼工夫，讓孩子使用電子產品同時，擺脫「惡」視力，盡情探索美麗無暇的世界！

香港體育會 Hong Kong Sport Association 同大家分享一些基本嘅彈床動作，今次請來一個月前開始接觸跳彈床嘅Celine 楊鎧凝！ 今日佢會同 William Sir @ 香港體育會 Hong Kong Sport Association 一齊分享更多鍛練身體嘅彈床動作！亦都可以睇吓一個月嘅跳彈床經驗者 Celine 楊鎧凝 喺體能上嘅進步。

一齊在家不停操體能！