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蠟樣芽孢桿菌全年皆可「放毒」!小朋友至愛蛋糕/壽司/炒飯/乳製品均高危 醫生提醒做好5件事預防食物中毒

蠟樣芽孢桿菌

蠟樣芽孢桿菌豈止關腐乳事?!該菌一年四季都可污染各類中西美食,皆因其芽孢及所釋放的毒素既耐熱又耐酸,當獲得養份時能在短時間內以幾何級數暴增,無論在有氧或無氧的環境下皆可生長。蠟樣芽孢桿菌除了是食物中毒的慣犯之一,在某些情況下更可引發醫院感染而影響留醫的早產嬰。現請香港港安醫院-荃灣 急症科顧問醫生及臨床毒理專家劉啟基醫生為媽媽們講解蠟樣芽孢桿菌如何污染大人細路愛吃的食物,日常怎樣預防該菌引起的食物中毒。

先簡介蠟樣芽孢桿菌的特性。蠟樣芽孢桿菌又稱為仙人掌桿菌,能產生芽孢(又稱內生孢子),而這些芽孢能迅速大量繁殖並釋放致病毒素,除了廣泛滋長於大自然環境包括泥土、灰塵、水源、空氣、蔬果、穀物、污染的肉類、乳類製品、香草及香料,以及熟食、加工食物之外,更可穩定依附在日常普遍使用的不銹鋼、塑膠和尼龍等聚合物質料的表層。

蠟樣芽孢桿菌的感染可分為腸道性及非腸道性兩類型。腸道性蠟樣芽孢桿菌感染在日常生活較普遍,至於非腸道性蠟樣芽孢桿菌感染本地較罕見,外國有些個案多涉及醫院感染及注射藥物濫用人士。留醫的早產嬰兒更是不能忽略。有國際研究數據顯示,受蠟樣芽孢桿菌感染的住院早產嬰,大部份是在三十週孕期以下出生及體重過輕(中位數1.344公斤),感染可能源於遭該菌污染的巴氏消毒牛奶、母乳、尿片、床單、浴盆、超聲波探頭等所引起。以下主講腸道性蠟樣芽孢桿菌感染。

蠟樣芽孢桿菌耐熱有多驚人?

劉啟基醫生指芽孢在攝氏4度起已能萌芽成為繁殖細胞,在室溫攝氏30至37度最為活躍,在低於4 度以下才停止生長,而食物加熱至60 度以上才能抑制細菌生長,但正常的烹煮熱力不能殺死耐熱的孢子,所釋放的其中一種毒素「致吐毒素」更可抵受攝氏126度達90分鐘之久。

蠟樣芽孢桿菌如何污染食物而造成食物中毒?

多年來被查出食物受該菌污染的本地個案,劉醫生指主要原因是在室溫存放過久及雪藏的溫度不當所致。他解釋蠟樣芽孢桿菌的毒素可在食物內直接產生,另外病菌亦可經污染的食物進入人體的腸道內製造毒素並且破壞腸壁,每克食物只要含有超過10萬個蠟樣芽孢桿菌細胞(10⁵ CFU/g),所產生的毒素量就足以可引發食物中毒的痾嘔症狀。

蠟樣芽孢桿菌會引致怎樣的食物中毒症狀?高危熟食有哪些?

劉醫生講解腸道性蠟樣芽孢桿菌感染有以下兩類的食物中毒反應:

第一類是「腸毒素」所造成的腹瀉綜合症,細菌或孢子進入小腸後才釋出腸毒素,所以患者一般會在進食受污染食物後6 至 15 個小時內會出現腹瀉及腹痛,卻沒有伴隨嘔吐。受病菌污染的高危熟食由奶、汁醬、湯、魚或肉類菜式,以至燜燉菜餚不等。

第二種是由「致吐毒素」(例如cereulide)所造成的嘔吐綜合症,患者的食物中毒反應較快,通常會在直接進食受毒素污染食物後半小時至6 小時內出現噁心、嘔吐,較少有腹瀉。這種毒素常大量滋生於閒置在室溫太久並且翻熱溫度及時間不足的高澱粉質熟食,尤其是包點、炒飯、碟頭飯、壽司,另還有某些混合了芝士的意粉、薯仔菜式、西式餅點。

蠟樣芽孢桿菌

當患上蠟樣芽孢桿菌引致的食物中毒,要接受什麼治療?

蠟樣芽孢桿菌引致的食物中毒,普遍病情屬輕微,劉醫生表示求醫後只要按需要服藥纾緩嘔吐或肚痛、或以口服補夜來補充電解質,並在家多休息,少口多喝,膳食暫可改為進食易消化的稀粥或通粉以幫補充體力及水份,數日內可痊愈。

不過年老長者、孕婦、嬰幼童及免疫力低的長期病患人士就要小心,可能會因痾嘔症狀較嚴重而容易脫水,甚或會出現一些併發症增加肝、腎衰竭的風險,因此家人及照顧者需多留意其病況有否惡化跡象例如頭暈、虛弱、抽筋、尿液減少、血便,持續高燒等,以便須立即送院接受治療。

日常如何預防及減低蠟樣芽孢桿菌引致食物中毒的風險?

要預防蠟樣芽孢桿菌引致食物中毒,劉醫生呼籲大家應注意食物的存放及翻熱溫度管理,務求抑制或減低該細菌生長速度和數量,建議如下:

  1. 需要冷藏的牛奶及相關乳製品必須遵循食品標籤上提供的儲存說明及食用期限,購買後需存放在攝氏4度以下的雪櫃冷凍格內以助抑制芽孢繁殖,因為巴氏殺菌法只殺死牛奶中蠟樣芽孢桿菌的營養細胞,卻不能破壞其可製造毒素的芽孢;
  2. 未開封的紙包奶類飲品或錫紙保鮮包裝的醬料,宜暫存放在不被陽光照射及遠離爐火的密封間格或櫥櫃,並在開封後應盡快食用;
  3. 避免購買放在店門外容易被太陽曬到的一些包裝熟食包括三文治、薯仔蛋沙律、燒味或鹵水拼盤或飯盒等,因為食物有可能因長期暴露於蠟樣芽孢桿菌的活躍溫度而受污染;
  4. 外賣食物應盡快進食,吃剩要蓋好;所剩食物盡快於2小時內冷卻,然後放入攝氏4度以下的雪櫃冷凍格內;
  5. 食物須徹底煮熟,翻熱食品的中心溫度要達至攝氏75度或以上。
劉啟基醫生
香港港安醫院-荃灣 急症科顧問醫生及臨床毒理專家



深圳尼克Playtime樂園|Paw Patrol/海綿寶寶/忍者龜/愛探險的朵拉場景 DIY工作坊/主角見面會

尼克Playtime樂園

早前上映的電影《汪汪隊立大功》備受小朋友歡迎,小粉絲又怎能錯過朝聖的機會。深圳歡樂海岸有一間尼克Playtime樂園,以Paw Patro作主題場景,Blogger豬仔包の開心日常早前就帶小朋友去玩,當小朋友看到汪汪隊的見面會十分開心。

尼克Playtime樂園開箱體驗

豬仔包和媽媽一去到尼克Playtime樂園,就看到大量Paw Patrol的玩具、衣服,之後便走到playhouse。遊樂園區佔地逾1500㎡,分為4個場景,集齊了海綿寶寶、汪汪隊、朵拉、忍者龜4大經典IP。

尼克Playtime樂園|忍者龜區域最刺激 長滑梯/攀爬/障礙賽

地面一層便是「忍者龜」區域,有長滑梯、攀爬、爬水管、障礙賽等。其中最刺激的設施,莫過於躺在由一樓跌在地下的繩陣。豬仔包由原先不敢玩,到最後玩到不想走。

尼克Playtime樂園|汪汪隊立大功見面會 看劇場拍合照

另外的愛探險的朵拉、海綿寶寶和汪汪隊立大功區域都在2樓,而豬仔包是一心去汪汪隊立大功區玩。其中有兩個部分,分別是塔台和沙池,都聚集不少人,人氣十足!當中最受歡迎的活動可以說是見面會,她們去的當日是假日,所以見面會變為小劇場。汪汪隊的阿奇和天天會一起現身和小朋友互動,劇場結束後還可以排隊合照,一次和兩個汪汪隊隊員影相,豬仔包非常開心!

最後,豬仔包媽媽表示門票是無限時的,所以如果想玩足全日,就可以在場内餐廳醫肚。餐廳食物以西式為主,設有部分遊樂設施,家長可以一邊食一邊看住小朋友玩。此外,樂園有一個變裝區,豬仔包即時化身為他最愛的毛毛隊員。樂園亦設有不同活動、工作坊給小朋友參加,時間表可以在官方微信查看,有興趣最好早5分鐘去排隊。

尼克Playtime樂園

  • 地址:深圳南山區華僑城歡樂海岸曲水灣2棟2-2B (中影國際旁)
  • 開放時間:10:00-21:00 (星期二 10:00-20:00);逢星期三上午閉園消毒
  • 交通:深圳地鐵9號線深圳灣公園站

圖文授權:豬仔包の開心日常

孕婦秋天6大飲食宜忌 中醫推介「寒露」滋陰食療

寒露-孕婦入秋飲食宜忌

孕婦秋天滋陰食療|今年的寒露日於10月8日,「寒露」這個節氣過後,一般代表天氣轉涼,萬物會隨寒氣增長,陽氣漸退陰氣漸生。隨著陰陽之氣開始轉變,人體活動也要適應變化,以確保體內的生理(陰陽)達至相對的平衡。註冊中醫師許懿清提醒懷孕婦女秋天特別需要注意的養生之道,推介滋陰潤燥食療百合蓮子銀耳粥。

孕婦宜早睡早起助「養收」

孕婦在日常生活中應注意保養體內之陽氣,人體的陽氣在秋季會較收斂,陰精會相對潛藏於內,故應以保養陰精為主,秋季養生以「養收」這一原則。

《素問四氣調神大論》指出:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」早睡以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達,為避免氣血不暢,孕婦應順應節氣,調養健康。而且應以防秋燥、防著涼為主,宜重平補、潤肺益胃。

秋天懷孕6大飲食宜忌

孕婦此時的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜,重點養陰防燥、潤肺益胃:
1)應多吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物
2)可吃些雞、牛肉、豬、魚、大棗、山藥等
3)少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類,過食辛辣宜傷人體陰精
4)不宜多吃熏烤、燥熱、辛辣、油膩的食物,
5)建議進食蜂蜜、杏仁、銀耳、雪耳、百合、芝麻、沙參、玉竹、石斛、麥冬、馬
蹄、甘蔗、栗子等食物
6)吃雪梨有助增強人體抗燥邪的能力,有潤澤肌膚的功效,能保護乾燥天氣對皮膚的傷害

推介食療:百合蓮子銀耳粥

以下食療適合孕婦、小孩及大眾,有助潤肺抗燥防生病。

雪耳

百合蓮子銀耳粥

  • 材料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀耳2朵、粳米100克、冰糖適量
  • 煮法:用水浸軟銀耳、洗淨、撕成適口大小。全部材料加水以大火煮滾後改文火煮至成粥,加入冰糖煮至糖溶即成。
  • 功效:養陰潤肺,健脾和胃,滋養皮膚,營養胎兒。

作者:註冊中醫師許懿清博士,常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊,並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」,結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗,親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook:許懿清中醫師懿 YI BEAUTÉ

更多許醫師的專業分享文章,請按【許懿清中醫師健康資訊

珠海親子遊|親子按摩體驗 任玩VR 飲品/雪糕/生果任飲任食

想同小朋友去內地按摩,不妨參考一下Blogger MuiGs 媽媽的分享!MuiGs 媽媽表示兩個囡囡不嬲都鍾意去揼骨,成日都話想去。原因係佢哋鍾意無限放題睇電視,任飲果汁,任食水果同埋任食雪糕 。MuiGs 媽媽就介紹今次呢個場,表示仲好玩,因為有得任玩VR,大人細路都啱玩。

120cm 兒童係收半價,所以小朋友只是 $99,入到去就先沖涼,跟住就去浸浴。小朋友超鍾意,唔捨得上水!一出到去就見到VR嗰個位,小朋友已經發晒光,VR 係無限任玩嘅。 不過去到夜晚12點就會收,因為可能太嘈大家都要休息。

飲品種超多,仲有好多生果款式,都係門票包埋任飲任食㗎。另外仲有賽車,打鼓,電競, switch,唱K,電影院。如果需要過夜,又好大嘅太空艙空間。自己攞被同枕頭就可以。或者唔想瞓太空艙,仲有啲帳幕。

咁就講吓MuiGs 媽媽覺得今次嘅體驗覺得點啦!佢哋認為好啱有小朋友嘅一家去玩,因為大人細路都有得玩VR任玩。小朋友玩幾次已經值回票價。空間大,同埋乾淨企理,按摩唔收小費,星期六晚去都唔算多人,玩任何設施都唔係點需要排隊。另外,場地可以免費泊車,記得俾錢嗰陣時同佢哋講有揸車嚟。

跟住有啲可以進步嘅空間,可能呢個地方冇收小費/commission,所以服務冇之前去其他湯泉地方咁周到。例如,大廳好容易搵位,因為冇乜人。但係想搵一個服務員都唔容易,之後坐低又冇人攞被,同埋冇得嗌水果有人攞過嚟呢個服務。不過對我嚟講都唔係好大問題,反而就鍾意唔收小費。

自然湯泉 (珠海)

  • 地點:珠海市香洲区拱北街道桂花北路112

圖文授權:MuiGs

5大首爾親子酒店推薦!特色卡通主題房、兒童遊樂場!設房內私人波波池+鄰近購物熱點

韓國是購物天堂就眾所周知,但原來首爾也是個親子旅行好選擇!首爾有不少主題樂園及大型公園,可讓孩子盡情放電,打造難忘的親子回憶!MameShare今次綜合5個首爾親子酒店推薦,部分設有主題房間及兒童遊樂場,孩子在酒店內也能玩足一整天!其中一間酒店房內設私人泳池,可讓一家大小享受飄浮用餐體驗,更能盡情打卡!一起看看首爾親子酒店推薦!

首爾親子酒店推薦

首爾親子酒店1.首爾明洞相鐵喜普樂吉酒店

首爾明洞相鐵喜普樂吉酒店設有26間LINE FRIENDS主題客房,房內有不少LINE FRIENDS卡通公仔的佈置及擺設,大人小朋友都必定喜愛!其中的主題套房,房內設有檜木浴缸及兒童波波池,在房內也能盡情享受及放電!

酒店地址:首爾中區南大門路5街15
交通方法:地鐵1/2號線市廳站7號出口步行6分鐘
網址:https://sotetsu-hotels.com/tw/splaisir/myeong-dong/

首爾親子酒店2.諾富特大使首爾東大門酒店

諾富特大使首爾東大門酒店鄰近東大門歷史文化公園站,交通方便,設有不同房型可選,更設有游泳池、健身室,以及兒童遊樂場,為小朋友提供多個不同遊樂設施,讓他們盡情放電!

酒店地址:首爾特別市中區乙支路238
交通方法:搭乘綠色2號線至「東大門歷史文化公園站」步行約3分鐘
網址:https://m.ambatel.com/novotel/dongdaemun/en/index.do

首爾親子酒店3.樂天世界酒店

一家大小都韓國首爾旅行,樂天世界絕對是指定行程之一,去的話也不妨考慮入住旁邊的樂天世界飯店!酒店設有「卡通人物家庭雙床房」,房間以卡通《Bread Barbershop》裡可愛的卡通人物作為主題,為家庭帶來寬敞舒適的住宿環境!酒店內亦設有兒童休息廳,為孩子提供遊樂設施、多媒體內容和圖書,為兒童住客帶來豐富娛樂。

酒店地址:韓國首爾特別市松坡區奧林匹克路240
交通方法:距離地鐵2.8號線蠶室站3號出口步行約2分鐘
網址:https://www.lottehotel.com/world-hotel/zh.html

首爾親子酒店4.首爾樂高樂園酒店

樂高樂園酒店位於首爾近郊地區,酒店提供多種主題房間,包括海盜主題、王國主題、LEGO主題等等,總有一間合小朋友心意!房間設有兒童專用空間,為孩子提供雙層床、滑梯床、娛樂設施和兒童專用設施,酒店亦為房客提供房內尋寶活動,單單在酒店內已經給大人小朋友帶來不少娛樂!

酒店地址:韓國春川市江原特別自治道河中島街128
交通方法:坐京春線(경춘선)去春川站,1 號出口設有免費穿梭巴士來回樂園
網址:https://www.legoland.kr/en/

首爾親子酒店5.首爾江南萬豪AC酒店

位於江南區驛三洞的首爾江南萬豪AC酒店採用歐式設計,令人感覺愜意放鬆!酒店內設有專屬的兒童遊樂區,可讓孩子盡情放電!酒店設有不同房型可選,其中的尊貴泳池客房可讓房客享受水上用餐體驗,給一家大小帶來最滿足的住宿體驗!

酒店地址:首爾市江南區德黑蘭路25街10
交通方法:於驛三站出去步行2分鐘
網址:https://www.marriott.com.cn/hotels/selag-ac-hotel-seoul-gangnam/overview/

打排球提升小朋友判斷力|練排球4大好處:培養自信心/團隊精神!即睇小朋友排球課程及學費

現時手機愈來愈發達,如果不想小朋友整天都沉迷在網路世界,安排多一些不同類型的活動,讓他們放放電是很重要的!多做球類活動,可以訓練到小朋友身心健康,今次MameShare為大家整合3個適合小朋友的排球課程!

打排球4大好處!

  1. 學習排球的基本技術:增強他們的體能、協調能力、反應能力、敏捷度、判斷力等
  2. 培養對運動的樂趣:可以培養不同興趣,不只留在家中
  3. 培養自信心:在運動中可以互相鼓勵,不論輸贏都可以建立正面心態,增加自信心
  4. 團隊精神:促進孩子們之間的友誼和團隊協作,學習怎樣溝通,發展社交技能

3大小朋友排球課程!

小朋友排球課程1.南華體育會

非牟利體育團體香港南華體育會自成立至今,設立各項體育活動及訓練班,當中都有排球課程!南華體育會的排球課程專為各對排球有興趣青少年度身定造,如果在訓練期間有好表現或有潛質,仲有機進入南華會青訓深造,成為南華青少年隊員的其中一員。

費用:一個月約$700

詳情:https://www.scaa.org.hk/index.php/Courses/detail/nID/18.html

小朋友排球課程2.香港專業排球學校

香港專業排球學校設一系列排球興趣班,讓不同年齡及水平的學生都可以感受到排球的樂趣!興趣班設菁苗、初階新手及初階,大家可以按小朋友的需要報讀,只要6歲起就可以報名,訓練班會有基礎技術訓練、戰術理解、團隊合作等。

費用:一期$2,000起

詳情:https://www.hkeva.hk/

小朋友排球課程3.中國香港排球總會

中國香港排球總會為非牟利團體,每年都會推出一次青苗培訓及幼苗培訓,為了增加青少年對排球運動的興趣及培育其良好的體育精神,透過有系統的循序漸進式訓練,發掘有潛質的學員接受進一步培訓。青苗培訓的對象為13歲至18歲具備基本排球技術之男女子青少年;幼苗培訓的對象年齡由9至13歲對排球技術略有認識的少年男女。不過今年幼苗培訓已截止,大家可以留意一下青苗培訓的報名日期!

費用:$280

詳情:https://www.vbahk.org.hk/development

瑜伽導師教3動作按摩腸道 改善便秘通宿便排毒

通宿便

中秋節期間可能吃多了月餅,今次瑜伽療癒導師黎樂欣主為大家介紹3個入門級瑜伽動作及變化,讓媽媽們能在家裏練習,喚醒身體自癒力,扭腰動作好處是能按摩腸道及內臟、改善便秘,幫助消化,配合呼吸可以通宿便,提升排毒效果。

按摩腸道通宿便動作1 幻椅式扭腰

由站立開始,腳踭的闊度是和膊頭盆骨一樣闊,腳指向正前腳掌不要外八或內八。
雙手合掌於胸前,然後彎曲膝頭半蹲,同時輕微地運用臀部,腹部力量。注意膝頭不要超過腳尖太多,之後再將上半身扭轉,手肘靠在腿外側,上手掌心吸力推向下手掌心同時心口抽高,讓腿部的受力減少。平衡力比較佳的同學可以將雙手打開,此動作維持5至10個深長呼吸,然後可以做另一邊。

按摩腸道通宿便動作2 蝴蝶式及蝴蝶式扭腰變化

先由簡易坐開始,盤膝坐下,先感受兩邊臀部是否平衡,如有需要可以墊高臀部位置令尾骨指向地,防止身體不受控制地向後跌,令脊骨更容易伸直,同時膝頭壓力減輕。

然後可以開始做蝴蝶式,臀部坐在地上腳掌對腳掌,比較柔軟的腳踭和膝頭可以成直線,比較繃緊的,你可以把腳踭推前。

先調整呼吸,可以想像是蝴蝶拍翼般把膝頭向上向下搖動,打開髖關節。整個過程不要閉氣,自然呼吸。

然後可以坐穩,開始做蝴蝶式扭腰,吸氣時扭腰向右邊,左手推右邊大髀,右手在背後撐着地下。吸氣時身體扭動,心口扭動想轉動多一點,呼氣的時候可以停留。此動作可以維持5至10個深長呼吸,最後吸氣回正,然後做另一邊。

按摩腸道通宿便動作3 簡易坐側彎

盤膝坐下,先感受兩邊臀部是否平衡,如有需要可以墊高臀部位置令尾骨指向地,防止身體不受控制地向後跌,令脊骨更容易伸直,同時膝頭壓力減輕。

右手按地,吸氣時升高左手,拉長左腰側。呼氣時,身體向右側彎,注意臀部要盡量緊貼地下,在姿勢中維持約5 至 10 個腹式呼吸,吸氣回正。轉邊,左右都有伸展。

整組動作,側彎配合腹式呼吸,可以激活伸展肋間肌,腹部,腰側肌肉。簡易坐讓髖部和骨盆區域放鬆,減輕周圍肌肉和關節的緊張。骨盆成水平和平衡的,血液可以自由地流過下半身,亦可以促進循環。

請注意如果你有任何身體痛症的問題,請在進行以上動作之前諮詢專業醫生或瑜伽教練的建議。並且在執行動作時要保持舒適,不要超過自己的能力範圍。

黎樂欣 瑜伽導師
瑜伽療癒導師 黎樂欣Zora

瑜伽療癒導師 黎樂欣

2018年開始於香港瑜伽協會修讀200和500小時瑜伽導師訓練,並投入教學,先後考獲多項導師資格,如瑜伽治療、空中瑜伽、瑜伽輪、陰瑜伽及頌缽聲音治療。2021年開始研習昆達里尼瑜伽冥想和古印度呼吸法。2022年加入脊醫王俊華博士痛症診所,教導痛症患者瑜伽復康治療。

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山藝的歷史以及小朋友學山藝5大好處

山藝

山藝,即山林活動藝術,是指在山林中進行的各種戶外活動和技能,包括登山、徒步、露營、攀岩、野外生存等。這些活動不僅能鍛煉體能,還能讓人親近自然,提升環保意識和生存技能。

山藝的歷史

山藝的歷史可以追溯到人類早期的狩獵和採集活動,但作為一種有組織的戶外活動,山藝的發展主要集中在近現代:

  1. 早期(古代至中世紀):人類在山林中進行狩獵、採集和探索活動,這些活動是早期山藝的雛形。
  2. 近代(19 世紀至 20 世紀初):隨著探險活動的興起,登山和徒步旅行逐漸成為一種休閒活動。歐洲和美國出現了許多登山俱樂部和探險協會。
  3. 現代(20 世紀中期至今):山藝活動逐漸普及,成為一種受歡迎的戶外運動。各國開始重視和推廣山藝教育,相關的技術和裝備也不斷發展。

山藝

山藝的規條

山藝活動需要遵循一定的規則和準則,以確保安全和環保:

  1. 安全規則
    • 裝備準備:攜帶合適的裝備,如登山鞋、背包、帳篷、急救包等。
    • 天氣預報:出發前了解天氣情況,避免在惡劣天氣中進行活動。
    • 結伴而行:避免單獨行動,最好與他人結伴,互相照應。
    • 路線規劃:提前規劃好路線,熟悉地形和路況,避免迷路。
  2. 環保規則
    • 不留痕跡:遵循「不留痕跡」原則,不破壞自然環境,不留下垃圾。
    • 保護野生動植物:不干擾野生動植物的生活,不採摘植物,不捕捉動物。
    • 合理使用資源:節約用水、用火,避免浪費自然資源。
  3. 行為規則
    • 尊重他人:尊重其他登山者和當地居民,保持良好的行為舉止。
    • 遵守法律:遵守當地的法律法規,不進入禁止區域,不進行違法活動。

山藝

孩子一般在 6 歲左右就可以開始接觸簡單的山藝活動,如短途徒步和露營。這個年齡段的孩子已經具備了一定的體能和理解能力,能夠參與一些基本的戶外活動。隨著年齡的增長,可以逐漸增加活動的難度和挑戰性,如長途徒步、攀岩等。

山藝

小朋友學山藝的好處

  1. 體能鍛煉:山藝活動能夠全面鍛煉孩子的體能,提高耐力、力量和協調性。
  2. 培養獨立性:山藝活動需要孩子學會獨立思考和解決問題,增強自信和獨立性。
  3. 提升環保意識:通過親近自然,孩子能夠更好地理解和珍惜自然環境,增強環保意識。
  4. 增進團隊合作:山藝活動通常需要團隊合作,孩子能夠學會與他人協作,增強團隊精神。
  5. 增強生存技能:學習野外生存技能,如搭帳篷、取火、尋找食物和水源等,提升孩子的生存能力。

圖片來源:freepik

九型人格系統可應用於教養子女?附免費測試網站

九型人格
九型人格(Enneagram)是一種人格分類系統,將人類的性格分為九種基本類型。每一種人格類型都有其特定的思維、情感和行為模式。九型人格的核心理念是每個人都有一個主要的性格類型,這個類型影響著他們的世界觀和行為方式。九型人格的九種類型分別是:
  1. 完美主義者(Type 1):追求完美和正義,注重道德和原則。
  2. 助人者(Type 2):樂於助人,渴望被愛和需要。
  3. 成就者(Type 3):追求成功和認可,注重形象和成就。
  4. 自我型(Type 4):追求獨特和真實,情感豐富且敏感。
  5. 觀察者(Type 5):追求知識和理解,喜歡獨立和隱私。
  6. 忠誠型(Type 6):追求安全和支持,注重忠誠和責任。
  7. 享樂主義者(Type 7):追求快樂和新奇,喜歡冒險和多樣性。
  8. 領導者(Type 8):追求權力和控制,注重保護和強勢。
  9. 和事佬(Type 9):追求和平及和諧,注重安逸和穩定。

九型人格

如何應用九型人格到教養子女上?

了解孩子的九型人格類型,可以幫助父母更好地理解他們的需求、動機和行為,並採取相應的教養策略。

1. 針對性教育:

  • 完美主義者(Type 1):強調過程和努力,而不是結果,鼓勵他們接受不完美。
  • 助人者(Type 2):教導他們學會說「不」,並理解自我價值不僅來自於幫助他人。
  • 成就者(Type 3):強調內在價值,而非外在成就,鼓勵他們欣賞自己的真實自我。
  • 自我型(Type 4):支持他們的創造力和情感表達,同時教導他們處理情緒。
  • 觀察者(Type 5):尊重他們的獨立性和隱私,提供知識和學習的資源。
  • 忠誠型(Type 6):建立安全感和信任,幫助他們面對恐懼和不確定性。
  • 享樂主義者(Type 7):提供結構和規律,教導他們面對困難和責任。
  • 領導者(Type 8):尊重他們的強勢和獨立性,同時教導他們柔和和妥協。
  • 和事佬(Type 9):鼓勵他們表達自己的需求和意見,幫助他們設立目標和計劃。

九型人格

2. 建立良好的親子關係:

  • 了解孩子的性格類型,可以更好地與他們溝通,避免不必要的衝突和誤解。
  • 根據孩子的性格特點,採取適當的溝通方式,如對觀察者型的孩子,給予他們獨立思考的空間。

3. 激發孩子的潛能:

  • 根據孩子的九型人格類型,發掘他們的潛能和興趣,提供相應的支持和資源。
  • 例如,對於享樂主義者型的孩子,可以提供多樣化的活動,激發他們的創造力和探索精神。

線上免費九型人格測試

以下是一些提供免費九型人格測試的網站:九型人格研究中心九型人格測試
圖片來源:unsplash

管教態度不一易起爭執 不要讓孩子成為磨心 5相關繪本推薦

夫妻吵架

家長小組中,有兩位參加者不約而同地表示自己與伴侶的管教態度不一致,令伴侶很不滿,而自己亦因未能符合對方的要求,也感到很無奈和委屈。

自孩子出生以後,夫妻的關係亦隨即產生很大的變化。雙方由獨立自主,逐漸變成合作伙伴,成為照顧和管教孩子的重要拍檔。可是有時會因彼此性格不同而很難協調,甚至產生磨擦。

例如,有些妻子會投訴丈夫,自己總是要擔當「壞人」的角色來教導孩子,而對方卻做順人意的「好人」。最後,孩子往往找爸爸做擋箭牌或安慰,令媽媽感到又傷心又生氣。

夫妻吵架

在處理孩子的管教方向時,父母宜先彼此達成共識,讓管教子女時的態度堅定一致,更重要是執行時要互相尊重,因為孩子正在觀察父母間的互動。

另外,避免當面批評對方的管教方式,有需要可事後再與對方討論或建議。例如,當其一方處理孩子問題時,另一方不宜作出批評或推翻對方的決定,因為會令對方感到不尊重及影響夫妻關係,更重要是會影響對方管教時的權威性,令孩子覺得只需聽從「話事」的一方。

假如對方做決定後,孩子嘗試尋求你出手改變結果,你可以告訴孩子:「我知道你好唔開心,但爸爸已經決定了!」

我們可以明白孩子的感受,但仍然尊重對方的決定,無需因遷就孩子的情緒而改變結果。藉此讓孩子經驗情緒不能控制父母,而父母的態度是堅定又一致。

父和母是教養孩子的最佳拍檔,在管教過程中互相扶持及一起成長。也許會因為彼此的價值觀或成長經驗不同,而產生很多磨擦,但學會良好的溝通及互相接納是重要的夫妻之道。

提提大家,除了在內心珍惜你的最佳拍檔,也可以透過一些小行動或一句肯定的說話,來表達你對拍檔的感謝及欣賞,成為彼此前行的動力。

延伸閱讀書目:

(1) 《要站哪一邊》

要站哪一邊

  • 作者 / 繪者: 黃郁欽
  • 出版社:親子天下
  • 故事簡介:大熊想要除掉吃葉子的毛毛蟲;大象想著毛毛蟲會變成美麗的蝴蝶,兩個開始吵得不可開交,甚至劃分界線,要求所有人選邊站,有人立刻加入這場戰爭;有人完全事不關己;也有人徬徨遲疑;而這場衝突擴大到最後,所有人都忘了最初吵架的理由是什麼……。吵架是生活中的常事,好好控制情緒,才能扭轉情勢,解決紛爭,讓我們試著好好吵架!

(2) 《吵架的松鼠 / The Squirrels Who Squabbled》

吵架的松鼠

  • 作者: 瑞秋‧布萊特 (Rachel Bright)
  • 繪者: 吉姆‧菲爾德(Jim Field)
  • 譯者: 謝靜雯
  • 出版社:小光點
  • 故事簡介:這本書裡的兩隻松鼠同時發現了這個冬天裡的最後一顆松果。他們會為了這顆松果上演了一場「搶奪松果大作戰」,一路從樹上爭搶到了河邊,吵得其他動物都不得安寧,最後到底是誰獲得了那顆松果呢?還是他們會試著互助分享,幫助彼此順利的度過這個寒冷的冬天?

(3) 《媽媽變成鴨》

媽媽變成鴨

  • 作者: 鄧惠文,小巫愛麗
  • 繪者: 傅馨逸
  • 出版社:三采
  • 故事簡介: 在親子關係中,父母是否能夠面對成長中孩子的質疑,挑戰父母的權威?當孩子有了一個挑戰父母權威的機會時,究竟會發生甚麼樣不同的變化?故事中的主角聯合爸爸一起把媽媽變成了一隻……鴨,不會說話只會「呱呱呱……」的媽媽,到底能不能讓大家耳根清靜?

(4) 《這不是你的錯》

這不是你的錯

  • 作者:伊洛娜‧拉姆汀克 (Ilona Lammertink)
  • 繪者:艾爾絲‧佛梅爾福特 (Els Vermeltfoort)
  • 譯者:謝維玲,李麗慧
  • 出版社:水滴文化
  • 故事簡介:路克的爸爸又發脾氣了。他對路克大吼大叫,還用拳頭捶了桌子,路克害怕的躲到桌子底下,結果不小心弄翻了水杯,於是爸爸吼得更大聲了。
    週末,路克到爺爺奶奶家,爺爺奶奶注意到路克似乎很害怕、傷心,卻不知道他怎麼了?於是,奶奶想出一個好方法……每個孩子都應該在免於恐懼,擁有愛與理解的環境下快樂長大。在孩子最恐懼時,如何陪伴他們跨越情緒陰影、勇敢前行?

(5) 《好一個吵架天 / Quarreling Book》

好一個吵架天

  • 作者:夏洛特.佐羅托 (Charlotte Zolotow)
  • 繪者:艾諾.洛貝爾 (Arnold Lobel)
  • 譯者:劉清彥
  • 出版社:上誼文化公司
  • 故事簡介:【摘錄自曹俊彥老師的專家導讀】這一天,天氣不好,壞了詹先生的情緒。詹先生出門時讓詹太太覺得很沒趣,詹太太對小強就沒有好口氣,小強也對莎莎發脾氣,莎莎真不爽,到了學校就惹小莉,小莉心中真委曲,回家怪弟弟,弟弟只好把小狗趕下床來出出氣,小狗完全不在意,覺得小弟今天的玩法真有趣,跳一跳叫一叫,還舔得小弟哈哈笑。這本書就是這樣以連鎖反應的方式,談情緒的轉嫁和因果回報的道理。

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作者:丘成瑤,Yoyo Yau,美國註冊遊戲治療師 (T4182),輔導學碩士,香港註冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作,為家長提供支援,促進兒童在愛中快樂成長。

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