家居生活中，我們經常會遇到各種難以清理的污漬。無論是衣物上的汗漬、地毯上的食物殘渣，還是家具上的油漬，這些污漬都會讓我們頭疼不已。然而，只要掌握正確的清潔方法，我們就能輕鬆應對這些日常煩惱。本文將根據不同污漬類型，為大家介紹一些簡單有效的日常去污技巧。

衣物日常去污

1. 血漬：血漬處理需要特別注意。首先用冷水沖洗，切記不要用熱水，否則會使血液凝固，更難清理。
2. 飲料和可樂等單寧酸類污漬：這類污漬可以使用含氧漂白劑處理。避免使用肥皂，因為肥皂會使污漬更難去除。
3. 衣領汗漬和尿液：這類污漬最常見於衣領和嬰兒衣物。可以使用肥皂、衣領精或含氧漂白劑進行預處理。記住要用乾布擦拭，而不是用水沖洗，以防污漬擴散。

家具表面污漬處理

1. 食物和醬汁等油脂類污漬：可以使用洗碗精或小蘇打粉處理。記得用沾水的布擦拭，而不是直接用水沖洗，以免污漬擴散。
2. 化妝品污漬：對於粉底或唇膏等化妝品污漬，可以使用洗碗精或卸妝油。同樣，要用沾水的布擦拭，避免直接用水沖洗。
3. 指甲油：這類污漬可以用去光水處理。記得也是用沾水的布擦拭，不要直接用水沖洗。
4. 墨汁和機油等特殊化工污漬：可以使用去漬油處理。處理後用水沖洗即可。

特殊污漬處理

1. 香口膠糖：對付黏在衣物或家具上的口香糖，可以用冰塊使其變硬，然後用硬物將其刮除。
2. 原子筆等油性筆跡：可以使用酒精或去光水處理，然後用水沖洗。
3. 泥土污漬：等泥土乾了之後，用肥皂處理，然後用乾布擦拭。
4. 蠟筆和鞋油等油脂類污漬：可以使用洗碗精或肥皂處理，然後用沾水的布擦拭。

日常去污小貼士

1. 及時處理：污漬越早處理越容易去除。
2. 測試：在使用任何清潔劑之前，先在不顯眼的地方測試，以確保不會損壞材質。
3. 由外向內：清理污漬時，應該從外圍向中心擦拭，以防污漬擴散。
4. 耐心：有些頑固污漬可能需要反覆處理，不要輕易放棄。

掌握以上這些簡單的去污技巧，我們就能輕鬆應對日常生活中的各種污漬。希望這些小貼士能幫助大家保持家居整潔，享受舒適的生活環境。

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更年期是每一位女性必經的人生歷程，女性踏入45歲之後，由於女性荷爾蒙劇烈變化的緣故，這個時期的女性容易發生一些身心不適症狀，而更年期到來女性最明顯的變化，如月經失調、潮熱盜汗、胸悶、失眠、心悸氣喘等等。我們可以透過飲食來紓解不適症狀，順道調理身體。

甚麼是更年期 ?

更年期是女性生命中一個自然的現象，女性到了45至55歲之間，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，除了月經週期改變外，還可能出現各種不適症狀。例如產生熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸、焦慮不安、煩躁等身心不適。此外，月經週期也會變得不規則，時早時遲，經量時多時少。當婦女超過一年以上沒有月經，才可說是絕經。

更年期會持續多久 ?

每個女性更年期到來的歲數也不同，正常情況，會在45至55歲之間到來，更年期症狀通常會在１年至3年內就會結束，但也有長達５年還未結束的。因個人體質及耐受度不同，每個人對更年期症狀的忍受程度也有所差異。

更年期常見症狀

註冊中醫師丁子承(Ray醫師)稱更年期一系列症狀為「絕經前後諸症」，其主要症狀包括：月經不調、潮熱盗汗、眩暈耳鳴、心悸失眠、腰酸背痛、煩躁易怒等。事實上，其病機已一早記載於《黃帝內經》：「七七任脈虛，太衝脈衰少 ，天癸竭」；可見更年期的主要病因是「腎氣虧虛」所致 ，而「腎虛」又再導致其他臟腑機能失調，出現心悸、潮熱、煩躁等諸症。因此中醫治療上以「補腎」為主。

 中醫疏肝與安神藥療

傳統中醫理論對更年期的主要病因是腎氣虧虛所致， Ray醫師指中醫常用的補腎藥，包括仙靈脾、巴戟天、仙茅、墨旱蓮、女貞子、肉蓯蓉等；事實上，臨床還常加入疏肝與安神藥，如合歡皮、柴胡、預知子、酸棗仁、龍骨、珍珠母、牡蠣等。當症狀已影響到日常生活，甚至感到嚴重不適，適時接受治療較為妥當。

注意日常飲食

均衡飲食對任何年齡的人士，都是有益的。Ray醫師指只要日常飲食的營養均衡，謹記少油、鹽、糖，建議多吃綠色蔬菜、堅果、黃豆類製品，就能輕鬆面對更年期。例如多吃含鈣食物，如牛奶、小魚乾、黑木耳、瓜子、芝麻等；還有富含有類似植物性雌激素的食物，如黃豆、山藥、地瓜等，都有助於減緩荷爾蒙變化引起的不適。此外，多吃維生素B群的食物，如堅果類、肝臟、酵母、瘦肉、深綠色蔬菜，有助減少血糖、維持人體所需營養。

更年期紓解食療

更年期潮熱出汗、易怒煩躁，Ray醫師建議可以多吃養陰或寧神的食物，如可以泡杯甘麥大棗茶，當中甘草性平、味甘，入心、肺、脾、胃經，具養心安神之效；多吃蓮子百合粥，則能改善改善盜汗、失眠。

1.)甘麥大棗茶：甘草5g、小麥10g、大棗2粒，開水熬煮10分鐘即可。可寧心安神，緩解煩躁易怒情緒。

2.)蓮子百合粥：蓮子、百合、白米各30g，杞子5g，加水煮粥。可紓緩心悸失眠、乏力盜汗等症狀。

註 : 由於每個人體質有別，食用前，應先查詢註冊中醫師或醫生意見。如更年期症狀持續，應及早求醫。

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註冊中醫師丁子承 （Ray醫師）簡介 

註冊中醫師丁子承 （Ray醫師）： 常於個人網誌分享中醫及健康資訊，並接觸不同病患者，提供治療及中醫諮詢。涵蓋中醫療法、痛症、皮膚、調理身體、針灸正骨等層面。專業資格：香港浸會大學中醫學學士、香港浸會大學生物醫學學士、香港科技大學理學士、香港大學專業進修學院腫瘤中醫深造證書

Facebook :【RAY醫師】、【ray_ec】

更多丁子承的專業分享文章，請按【丁子承中醫師健康資訊】

有沒有想過原來一粒糖果和一部電視，也能看出家長管教小孩的方法、態度。為了讓孩子減少看電視、吃糖果的意慾，父母決定把它們妖魔化或採用「禁止」行為，哪小孩何時學懂自律？面對更多的誘惑時怎算？《聖經》中《箴言》22：6一句是很多教會學校的辦學宗旨：「教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。」顯示父母應將子女教養的目標，著眼於長遠的未來，而不只眼前的瞬間。

遊戲治療師YOYO就有以下分享：

朋友聚會時，友人分享他最近拔了電視機的插頭，並告訴孩子家裡的電視機壞了，以減少孩子看電視的意欲和機會。而他又會在孩子生日當天，讓孩子享受一集自選的卡通片作為禮物，這份禮物讓孩子感到非常開心。問到他為什麼對電視管制得如此嚴謹，原來是因為他童年與媽媽為「電視」問題產生了很多衝突，因此他不希望歷史重演。不過，我觀察到每次聚會時，他的孩子總是非常「飢餓」地目不轉睛看電視。

又有另一位朋友曾經分享，他自幼告訴孩子「糖果」是一種毒藥，因為它的確含有毒藥的成份，所以他的孩子從不吃糖果。

這種「禁止」行為，讓我想起《禁止黑暗的國王》，這個故事是關於一位小王子因為很怕黑，所以他決定當自己成為國王後，就下令禁止黑暗。果然，在他統治這個國家的第一天，他便告訴大臣們要執行「禁止黑暗」的法律。

但富有經驗的顧問大臣們建議這位年輕的國王，應該要讓人民覺得這個禁令是他們自己的想法。於是到處散播關於黑暗的謠言，令人民漸漸的討厭並害怕黑暗，甚至希望國王能禁止黑暗。擁有權力的家長有時也會像國王一樣，頒布「禁止」的命令，甚至製造及散播恐懼的謠言。

對於「糖果」、「電視」或「打機」這些很需要堅定和自制的事物，你的態度又會是什麼呢？妖魔化或完全禁慾？還是感到無能為力而放任不埋？

想想管教的目的和帶來的後果，或許你會有自己的答案。我個人的取向並沒有完全禁止，因為回想自己的童年，那些有趣又具創意的卡通片，實在帶給我很大的動力趕快完成功課，而天馬行空的幻想，亦增加了自己的好奇心及和童真。

管教的目的，是要建立孩子的自律精神，日後即使沒有你在旁邊提醒，孩子仍能約束自己。若我們只是禁止了這些行為出現，但其實沒有發展孩子的自制能力。相信孩子長大後會接觸許多誘惑的東西，更重要是讓孩子學會管理自己的生活。

所以糖可以吃一點，電視也可以看一些，但更重要是有「節制」。如何訂立節制的程度及後果，便要由家長決定或與孩子一起共識。

延伸閱讀書目：

《禁止黑暗的國王 / The King Who Banned the Dark》

作者/繪者： 愛蜜莉．哈沃斯－布斯（Emily Haworth-Booth）

譯者： 海狗房東

出版社：維京

故事簡介： 這是一個關於黑暗的現代童話故事，關於如何克服恐懼，並進一步做出改變。讀者可以從不同的角度和層次閱讀，第一層是關於孩子克服對黑暗的恐懼，這是許多孩子都曾有的經驗和成長課題；第二層則是人民如何明辨統治者的欺民政策。

《不肯沉默的公雞！/ The Rooster Who Would Not Be Quiet!》

作者： 卡門‧阿格拉‧狄地 (Carmen Agra Deedy)

繪者： 尤金‧葉爾欽 (Eugene Yelchin)

出版社：三民

故事簡介： 拉巴斯是一個很快樂但很吵的小鎮。可是，佩佩先生做了鎮長沒多久，任何有聲音的活動都被法律禁止了。誰都不敢發出聲音，唯有一隻公雞根本不在意鎮長這些愚蠢的規定，因為他就是要做公雞生來要做的事。這是一個關於堅持信念的故事，告訴每一個大小朋友，傾聽內心的聲音，在風雨中做一隻自信高唱的公雞，也許就能為世界帶來多一點希望與勇氣。

《誰都不准通過！》

作者： 伊莎貝爾‧米荷絲‧馬汀斯 (Isabel Minhós Martins)

繪者： 柏南多‧P‧卡瓦洛 (Bernardo P. Carvalho)

出版社：字畝文化

故事簡介： 故事一開始，服從命令的衛兵因為接到的命令「不准讓任何人越線！」，他一定要幫將軍維持這本書「右頁的空白。」。因而引來人民對他的質疑：「為什麼不能越線？會有天大危險、有人入侵、有人示威遊行嗎？」「那樣太瘋狂了！」「為什麼要遵守？」。故事裡「不准越界」的規則，似乎純粹只是為了滿足將軍自己的願望，但是，其他人有義務要配合將軍的願望嗎？

部分翻譯圖書可選購英文版，各大書局或網上書店有售。

(中) www.hkbookcity.com ; www.books.com.tw ; www.cite.com.tw 

(英)  www.amazon.com 

(簡體中文) book.douban.com ; book.jd.com ; book.tmall.com

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作者：丘成瑤，Yoyo Yau，美國註冊遊戲治療師 (T4182)，輔導學碩士，香港註冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作，為家長提供支援，促進兒童在愛中快樂成長。

Facebook: Play Seed

更多丘成瑤的精心推介，請按【繪本童心】

英國大學排名｜從幼稚園、小學、中學到大學，家長們都要為孩子悉心籌謀，不少家長亦為安排孩子出國留學。今次為大家整合最新英國大學排名，以及Top5英國大學著名學科、學費及收生標準。

**以下英國大學學費及收生標準只作參考

最新英國大學排名！

今次的排名是根據了2025 年泰晤士高等教育世界大學排名（THE），頭20間英國大學排名如下：

1. University of Oxford（全球第1名）
2. University of Cambridge（全球第5名）
3. Imperial College London（全球第9名）
4. UCL（全球第22名）
5. University of Edinburgh（全球第29名）
6. King’s College London（全球第36名）
7. London School of Economics and Political Science（全球第50名）
8. University of Manchester（全球第53名）
9. University of Bristol（全球第78名）
10. University of Glasgow（全球第87名）
11. University of Birmingham（全球第93名）
12. University of Sheffield（全球第98名）
13. University of Southampton（全球第115名）
14. University of Leeds（全球第123名）
15. University of Nottingham（全球第136名）
16. Queen Mary University of London（全球第141名）
17. University of York（全球第146名）
18. Newcastle University（全球第157名）
19. University of Liverpool（全球第170名）
20. Lancaster University（全球第168名）

英國大學1. University of Oxford 牛津大學

University of Oxford 牛津大學是世界聞名的頂尖學府，而且是全球排名第一的大學，牛津大學在教育、科研、醫藥、數學、經濟及歷史等各領域都有著非凡卓越成就。牛津大學擁有約250項本科課程，以及超過300項研究生課程。

著名學科：人文學科、法律學、工商管理、英國文學等

學費：約3萬3千英鎊起

收生標準：需要A-level 獲得 A*A*A 或 AAA（取決於學科）的成績，或在國際文憑課程取得38-40的成績，其中更高級別的科目為 6s 和 7s。

詳情：按此

英國大學2. University of Cambridge 劍橋大學

University of Cambridge 劍橋大學是一所公立研究型大學，採用學院制，由31個自治學院組成。劍橋大學的各個學科被歸入6大主要學術學院之中，包括藝術與人文學院、生物科學學院、臨床醫學學院、人文與社會科學學院、物理科學與技術學院。

著名學科：經濟學、法律學、科學等

學費：約2萬5千英鎊起

收生標準：一般需要在A-level 達到A*A*A 或A*AA（取決於科目），或在國際文憑課程（IB）中達到40-42 分，高級科目需達到7 7 6分。

詳情：按此

英國大學3. Imperial College London 倫敦帝國學院

Imperial College London 倫敦帝國學院是一所位於英國倫敦的理科院校，帝國學院分為四個學院：工程學院、醫學院、自然科學學院和商學院，其中的STEM（科學、技術、工程和數學）學科方面表現相當出色。

著名學科：科學、醫學、工程、商業

學費：約3萬8千英鎊起

收生標準：香港中學文憑試（HKDSE）中，申請者必需在數學和物理科達 Level 5*，而另外一個科目也需達到 Level 5；而在國際文憑IB，同學至少需考獲39分，不過不同科系申請要求都有所不由，同學可自行查閱各科入學條件。

詳情：按此

英國大學4. UCL 倫敦大學學院

University College London 倫敦大學學院，簡稱 UCL，是位於英國倫敦的公立研究型大學，由11個學院組成，包括藝術與人文學院、建築環境學院、腦科學學院、工程學院、教育學院、法學院、生命科學學院、數學與物理科學學院、醫學科學學院、人口健康科學學院、社會與歷史科學學院。

著名學科：經濟學、生物化學、法律、哲學、心理學、物理學等

學費：約3萬英鎊起

收生標準：香港中學文憑試（HKDSE）中，申請者需在英文及數學科至少取得第5級，三科選修科取得555；IELTS需取得6.5或以上，以及每部分取得至少6.0。

詳情：按此

英國大學5. University of Edinburgh 愛丁堡大學

University of Edinburgh 愛丁堡大學由3個學院組成，包括人文學院和社會科學學院、理學與工程學院，以及醫學和獸醫學院。愛丁堡大學致力提供高品質、創新的教學，幫助學生充分發揮潛能。

著名學科：工商管理碩士、獸醫學、工程學

學費：約2萬4千英鎊起

收生標準：除了醫科及獸醫科，申請者需在香港中學文憑試（HKDSE）中，4科核心科目至少取得3級或以上成績，或三門核心科目達 3 級或以上成績及一門公民及社會發展科目達「達標」成績。

詳情：按此

兒童財商｜很多家長會覺得子女還小，不用和他談及金錢，但又怕他不懂節制、亂花錢，所以其實家長可以分階段讓孩子慢慢理解金錢概念。以下有7款情景小遊戲，可以幫助小朋友在日常生活中，了解更多經濟的基礎知識，從而提升財商。

兒童財商教育12個階段

3歲：識別不同面額的錢幣

4歲：用錢買到簡單的物品

5歲：明白金錢是付出後的報酬

6歲：能數大額的錢，並開始儲蓄

7歲：會看價錢，並用自己的錢衡量購買能力

8歲：開兒童儲蓄戶口，並賺零用錢

9歲：合理分配零用錢的用途

10歲：制定開支計劃，學會格價

11歲：了解節扣優惠的概念

12歲：嘗試虛擬投資

13-15歲：了解不同投資工具

16-17歲：學習宏觀經濟的基礎知識，關注全球市場的信息

啟蒙兒童財商7款小遊戲

兒童財商遊戲 | 1. 錢幣配配對 (對象：3歲+)

家長可以用不同的錢罌擺放不同面額的錢幣，然後讓孩子認識所有面額的錢幣，再倒出來混在一起，讓他找出錢幣放在相應的錢罌。

兒童財商遊戲 | 2. 模擬小超市 (對象：4歲+)

在家開一間小超市，給孩子一些錢幣，並在常見的物品貼上價錢。家長扮演收銀員，孩子扮演消費者，讓他支付正確金額才能「買回」物品，從而加強對金錢的概念。

兒童財商遊戲 | 3. 價格估一估 (對象：4歲+)

家長可以準備一些小朋友會接觸到的物品，讓他猜一猜價錢，例如一瓶飲品、一個玩具、一份午餐。小朋友可以從中提升對數字、價格的敏感度，而家長亦可以和年齡較大的孩子分析，影響商品的因素。

兒童財商遊戲 | 4. 做任務換禮物 (對象：5歲+)

當小朋友想要禮物、玩具時，讓他先做任務、家務賺錢才購買。不過，家長要注意不要用學習等小朋友的份來事來設置任務，讓他需要透過付出來換取想要的東西，從而學識珍惜。

兒童財商遊戲 | 5. 小小檔主 (對象：5歲+)

家長可以鼓勵小朋友斷捨離，整理自己的玩具和衣服等，然後參加一些「小小檔主」、「玩具圖書館」等活動。家長可以協助他定價、收款，培養小朋友的商業意識，亦從過程中明白賺錢不容易，而學會有計劃地花錢。

兒童財商遊戲 | 6. 管家採購大作戰 (對象：6歲+)

大家可以在購物前，和小朋友一起制定清單和費用預算，讓他學識區分「想要」和「需要」，明白計劃和量入而出的重要性。

兒童財商遊戲 | 7. 如果我有100萬 (對象：7歲+)

家長可以每隔一段時間，問一問子女「如果有100萬，會如何分配這些錢？」，並想像會如何生活，但父母不可以限制他的想像和答案，看看他的財商和認知。

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改變說話語氣在教養中確實是非常有效的策略。語氣不僅影響溝通的效果，還能對孩子的情感和行為產生深遠的影響。以下是一些原因和實例，說明為什麼改變說話語氣在教養中如此重要：

語氣在教養中的重要性

1. 語氣影響情感反應

• 正向語氣：使用溫和、鼓勵和支持的語氣，能讓孩子感受到被尊重和被愛，從而更容易接受父母的建議和指導。
• 負向語氣：使用批評、責備或威脅的語氣，容易讓孩子感到受挫、害怕或反感，可能會導致反抗或退縮。

2. 增強親子關係

• 建立信任：溫暖和積極的語氣有助於建立信任和親密的親子關係，孩子會更願意與父母分享自己的感受和想法。
• 情感連接：通過改變語氣，父母可以更好地與孩子建立情感連接，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持。

3. 改善行為和態度

• 正向引導：使用正面的語氣來引導孩子的行為，可以幫助他們理解和遵守規則，而不是通過恐懼或懲罰來達到目的。
• 自我效能感：鼓勵和支持的語氣能增強孩子的自我效能感，讓他們相信自己有能力做好事情，從而更積極地面對挑戰。

改變說話語氣效果實例

實例 1：改善早晨的出門狀況

情境：孩子早上起床後經常拖拖拉拉，導致全家出門遲到，父母經常因為這個問題對孩子發火。

改變語氣前：

父母：「你怎麼這麼慢！每次都拖拖拉拉，快點，不然又要遲到了！」

改變語氣後：

父母：「寶貝，早上時間很緊張，我們一起來比賽，看誰能最快準備好，好嗎？」

效果：改變語氣後，孩子感受到父母的鼓勵和參與，早晨的準備變成了一個有趣的遊戲，孩子的態度和行為都有了明顯的改善。

實例 2：處理作業問題

情境：孩子經常不願意寫作業，父母為此感到非常頭疼，經常會責備孩子。

改變語氣前：

父母：「你怎麼這麼懶，不寫作業怎麼能考好成績？」

改變語氣後：

父母：「我知道作業有時候很難，我們一起來看看有什麼地方需要幫助，好嗎？」

效果：改變語氣後，孩子感受到父母的理解和支持，對作業的抵觸情緒減少，願意與父母一起解決問題，作業完成情況也有了改善。

實例 3：應對兄弟姐妹之間的爭吵

情境：兄弟姐妹之間經常因為小事爭吵，父母感到非常煩惱，經常會大聲斥責他們。

改變語氣前：

父母：「你們怎麼又在吵架！不能好好相處嗎？」

改變語氣後：

父母：「我看到你們在爭吵，能不能告訴我發生了什麼事情？我們一起來解決，好嗎？」

效果：改變語氣後，孩子感受到父母的關心和願意聆聽，更願意分享問題的根源，從而能夠更有效地解決矛盾，兄弟姐妹之間的關係也得到了改善。

延伸閱讀

改變說話語氣在教養中確實是非常有效的策略。通過使用積極、溫和和支持的語氣，父母能夠更好地與子女溝通。而曾是幼稚園老師的日本媽媽若松亞紀，於其著作《教養，從改變說話口氣開始：開啟孩子「正向人生」的31個教養關鍵句》中提到，爸媽只要改變語氣，教養效果就能產生一百八十度大轉變，例如：

• 「快點、快一點！」───「催促」只會讓孩子慌慌張張、半途而廢！
• 「等一下、快好了！」──「敷衍」會養成孩子浮躁、莽撞的個性。

改變成：

• 「慢慢來就好囉！」──替孩子建立自信，輕鬆完成任務！
• 「等我把碗洗好。」──說出具體時間，消除小孩內心的焦躁不安。

父母一直以為自己在「教」，但當孩子做不到，只會越來越挫折，用直覺回應爸媽，變得哭鬧不休、愛頂嘴、搗蛋、粗心、畏畏縮縮……演變成父母最頭痛的教養問題。

不少青少年在接受學童牙科保健服務後，想再做口腔檢查等健康護理，都會因價格而卻步。衞生署日前(2月20日)宣布將於3月20日起，推出「青少年護齒共同治理先導計劃」，鼓勵青少年使用私營界別牙科檢查服務，建立定期接受口腔檢查的良好習慣。

3.20推行青少年護齒共同治理先導計劃

「青少年護齒共同治理先導計劃」為了銜接學童牙科保健服務，以政府資助和市民共付形式，資助青少年使用牙科檢查服務的部分費用，先導計劃目前已有約200名註冊牙醫申請參加，在超過220個地點提供服務，當中有過半只收取200元或以下的共付診金。

參加青少年護齒共同治理先導計劃方式

青少年必須介乎13至17歲 (或將於申請參與先導計劃的年度內年滿13歲)、持有有效香港身份證，以及已經登記加入醫健通。合資格的青少年可以在每年內接受一次資助服務，政府會就每次服務向牙醫提供200元資助，而參加者需要自行支付所選牙醫參加先導計劃時所釐定的共付額。

先導計劃的資助牙科服務範圍

• 口腔檢查；
• 口腔健康風險評估；
• 洗牙；
• 個人口腔護理建議；
• 按牙患風險評估結果提供牙面氟化物劑治療；及
• 口腔檢查結果報告

參加先導計劃註冊牙醫名單(將於3月6日上載)：按此

圖片來源：政府新聞網、PhotoAC