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激瘦減肥餐單|歌后Adele半年減足40磅!照飲紅酒、食朱古力減磅不反彈

Adele減肥餐單|激瘦食物減肥法,肉肉女有救!著名英國「重量級」歌后Adele歌手,身形一向豐腴有肉感,最近靠激瘦食物減肥法(Sirtfood Diet),在半年內成功減去40磅,由加大碼身形減到變細碼,成功修身不反彈,即刻睇Adele成功瘦身的激瘦食物減肥法餐單詳情!

著名英國「重量級」歌后Adele歌手,身形一向豐腴有肉感。(圖片來源:IG@adele)
(圖片來源:IG@adele)
著名英國歌后Adele用了激瘦食物減肥法在半年內減了41磅,整個人瘦了一大圈,判若兩人。(圖片來源:IG@adele)
除了嚴厲執行激瘦食物減肥法外,她也有提升運動量來配合減肥的療程,難怪最後減肥的效果相當驚人!
(圖片來源:IG@adele)

原來激瘦食物減肥法在歐美極受減肥人士追捧,主張進食含乙酰化酶的激瘦食物(Sirt food),以加快增肌和燃燒脂肪的速度,不少模特兒、歌手和運動選手等都有使用這個方式減肥,以下這20種激瘦食物(Sirt food),有助加速身體代謝及脂肪燃燒,只要融入日常飲食中,便能達到瘦身效果,配合每天早上喝一杯用激瘦食物製作的果汁,更可輕鬆減磅!

Adele半年勁減超過40磅,最厲害是體重完全不反彈。(圖片來源:IG@adele)

激瘦食物為什麼能夠減肥?

無論是運動或斷食等不同瘦身方法,都是透過激活了有「身體瘦子基因」之稱的乙酰化酶,才能加速身體代謝,達至瘦身的作用。而激瘦食物含有各種天然植物化合物,有助激活代謝調控因子乙酰化酶,因而可以加快身體燒脂的速度,達到瘦身效果。

激瘦食物減肥餐單 限制熱量吸收

激瘦食物減肥法的原理是透過限制卡路里吸收,同時進食激瘦食物來激活體內「身體瘦子基因」乙酰化酶,從而加速身體代謝、幫助燒脂。

由於是以限制熱量的方式進行減肥,有可能會出現低血糖、頭痛、頭暈等症狀,因此並不適合血糖不穩或糖尿病患者。另外,因為三餐只進食激瘦食物,亦會容易營養不足,故此長者、孕婦、哺乳中的女士、兒童和青少年等也不適宜用這個方法減肥。

如果不是急需短期內減肥,最好將激瘦食物融入日常飲食之中,不但能攝取足夠的營養,也能以較為輕鬆不易反彈的方式減肥。(圖片來源:Unsplash@nutriciously)

20種激瘦食物 可照食黑朱克力飲紅酒

激瘦食物絕大多數屬於蔬菜,熱量低、油脂少,並含有豐富的植化素,有肋保護細胞及心血管,和增加膳食纖維攝取。20種激瘦食物包括:黑朱克力、紅酒、咖啡、綠茶、初榨橄欖油、蕎麥、士多啤梨、薑黃、大豆、核桃、芹菜、羽衣甘藍、芹菜、芝麻葉、大蒜、辣椒、紫洋蔥、紫萵苣、帝王椰棗和酸豆。

20種激瘦食物中包括了紅酒、咖啡及綠茶等。(圖片來源:Unsplash@lefterisk)

配合每天早上一杯「激瘦蔬果汁」輕鬆變瘦!

另外,每天早上喝一杯以激瘦食物製作的「激瘦蔬果汁」,有助營造飽足感,即使沒有刻意減肥也能輕鬆變瘦。建議水果及蔬菜比例為1:1或1:1.5,可選擇甜酸而且氣味較重的蔬果,如奇異果及蘋果等。

(圖片來源:Unsplash@apollofotografie)

激瘦蔬果汁」食譜

材料:蘋果1個、芹菜1棵、青瓜1條、奇異果1個、甜椒1個、腰果1-3顆、橄欖油1小匙、水適量

步驟:

  1. 將芹菜、青瓜和甜椒快速汆水。
  2. 將所有材料用攪拌機打勻便可。

想知更多熱話,請按【城中熱話

 

My Little Pony舉行填色比賽 贏4日3夜日本旅遊套票 (文末有Giveaway!!!)

填色都有機會贏日本旅遊套票?My Little Pony推出「Make Your Winter Wish」填色比賽,贏了的話有機會得日本My Little Pony 的旅遊套票!旅遊套票除了包括飛往東京的機票外,更有3晚東京酒店住宿連早餐及參加My Little Pony 便當製作體驗班的機會等,一齊看看參加方法吧!

喜歡填色的小朋友要注意!最近,My Little Pony為慶祝「My Little Pony:Winter Wishday」登陸Netflix串流平台,所以舉行「Make Your Winter Wish」填色比賽。參加方法十分簡單,My Little Pony「Make Your Winter Wish填色比賽」參加者需完成以下所有步驟:

  1. 追蹤 @MyLittlePonyHK Instagram及 Facebook 帳戶
  2. 使用指定Make Your Winter Wish 填色工作紙去製作成品
  3. 填妥聯絡資料,上傳已完成的指定Make Your Winter Wish 填色工作紙,閱讀本條款及細則,並遞交報名表至:https://bit.ly/m/MyLittlePonyHK

填色工作紙按此下載

**遞交之作品不能含有粗言穢語或其他不當字眼。如有違反 ,Entertainment One UK Limited有權刪除該留言而不另作通知。活動條款及細則: http://bit.ly/3iu515K

My Little Pony會選出優秀作品,包括1名大獎及10名二獎。而My Little Pony「Make Your Winter Wish」填色比賽獎品如下:

大獎(名額1個)- 日本4日3夜家庭旅遊套票乙套及My Little Pony 精美產品套裝乙份

1. 日本家庭旅遊套票適用於2位成人+2位16歲以下之小童,內容包括:

  • 香港前往日本東京來回機票
  • 三晚東京豪華酒店住宿連早餐
  • 東京機場前往當地酒店來回接送服務
  • 以My Little Pony 為靈感的彩虹主題午餐
  • My Little Pony 便當製作體驗班
  • 主題樂園全日通行證
  • 旅遊套票安排

2. My Little Pony 精美產品套裝乙份,總值約HK$450,包括:

  • 小馬寶莉迷你世界魔法史詩迷你水晶燈塔 x1
  • POP MART 小馬寶莉悠閒的午後時光系列 x1
  • 小馬寶莉填色冊 x1
  • 小馬寶莉毛公仔 x1
圖片來源:Unsplash@Jezael Melgoza

二獎(名額10個)- My Little Pony 精美產品套裝一份,總值約HK$500,包括:

  • 小馬寶莉迷你世界魔法史詩迷你水晶燈塔 x1
  • POP MART 小馬寶莉悠閒的午後時光系列 x1
  • 小馬寶莉填色冊 x1
  • 小馬寶莉毛公仔 x1
  • 小馬寶莉盲盒 x1

截止日期:2022年12月27日 23:59

各位小朋友及家長,快點一起發揮創意,參加「Make Your Winter Wish」填色比賽,贏4日3夜日本旅遊套票!

10份 My Little Pony禮物套裝Giveaway!

不但只有填色比賽活動,還有10份My Little Pony禮物套裝Giveaway啊🦄!

My Little Pony禮物套裝包括:

🦄小馬寶莉迷你世界魔法小小創作系列玩具一份
🦄POP MART小馬寶莉悠閒的午後時光系列一份
🦄小馬寶莉餐桌用品或水樽一個

參加Giveaway方法如下:

1. 讚好及公開分享呢個Post:bit.ly/3VCboTc
2. Tag 1位朋友仔一齊玩
3. 喺下面留言分享小朋友嘅冬日願望⛄❄️
4. 報名參加填色比賽:https://bit.ly/m/MyLittlePonyHK

截止活動日期︰2022年12月16日 23:59

消委會建議選購益生菌7大貼士 多於100億菌數先有效?錠劑/粉末/膠囊邊種好?

常常都聽到:「腸胃不好食益生菌啦!」很多人為了促進免疫力及改善腸道健康,都會考慮使用益生菌產品,但大家又知不知道怎樣選益生菌呢?消費者委員會曾教大家選擇益生菌要注意的7大地方,一齊看看吧!

1.市場有過百種功效不同益生菌

人體腸道住滿大量微生物,包括細菌,若腸道中有害菌長期過多,有害物質就會產生。而益生菌能有效抑制有害菌的生長。而消委會指目前市面上有過百種功效不同的益生菌產品,當中很多都屬於兩個菌屬:

  • 乳酸桿菌屬(Lactobacillus):在代謝糖分的同時產生乳酸
  • 雙歧桿菌屬(Bifidobaterium):製造出乳酸、維他命B群及醋酸

以上兩者都能酸化腸道環境,緩解消化不適與便秘。

圖片來源:photo-ac.com

2.選擇有認可的

選擇前要留意產品上的菌株是否得到國際機構認可,證明是安全的,國際機構包括:

  • 美國食品及藥物管理局(FDA)
  • 澳洲治療用品管理局(TGA)

3.多於100億菌數先有效

消委會指,益生菌產品的菌數一般要多於100億才能發揮效用,而服用益生菌1至2星期後,腸道內益生菌的比例才會慢慢提高。

4.錠劑、粉末、膠囊邊一種較好?

益生菌產品的包裝有錠劑、粉末及膠囊。而膠囊除了方便攜帶,益生菌有膠囊保護可以容易進入腸道,所以是三種包裝中較理想的一種。

5.功效

消委會引用世界胃腸病學組織在2017年的指引文件,當中指出暫時未有足夠的科研證明哪些益生菌能改善濕疹等。所以,消委會建議先向醫生說明狀況和需要,不要胡亂服用益生菌。

6.要留意有沒有副作用

部分人服用益生菌後有機會出現副作用,所以服用益生菌前可以請清楚醫生。

圖片來源:photo-ac.com

7.選少糖、少添加劑的益生菌

因為益生菌味道偏酸,部份製造商會加入蔗糖、食品添加劑減低酸味,所以大家最好盡量選擇只添加了果糖或優格粉的益生菌產品。

同場加映:7款益生菌產品推介

適當補充益生菌可以促進腸道健康外,更有助提升免疫力。而萬寧都有不同益生菌以供不同需要,如孕婦、女士、兒童等,大家購買前請咨詢醫生意見。

1.G-NIIB免疫+28包  $499(萬寧)

「G-NIIB免疫+28包」專為亞洲人而設,可以提升免疫力,平衡腸道微生態。當中更利用了意大利專利鎖菌技術,增強益生菌生存期;及採用了「3+3天然活益菌及益生元黃金比例」。

G-NIIB免疫+28包-$499

2. 和漢日本多元益生菌強效版30包 $299(萬寧)

「和漢日本多元益生菌強效版30包」含榮獲日本多項專利認証的FK23乳酸菌,當中嚴選不同功效的益生菌,可以增加腸道好菌的多樣性。這能有效維持腸道平衡健康,有效提高免疫力。

和漢日本多元益生菌強效版30包-$299

3.萬寧100億活性益生菌膠囊30粒 $223(萬寧)

「萬寧100億活性益生菌膠囊30粒」有助強化腸道微生態,鞏固腸胃健康及提升免疫力,有助改善腸道不適、肚脹、肚氣及排便不順,而重點一提是這款產品是無添加酵母、小麥、麩質、防腐劑或人造香料。

萬寧100億活性益生菌膠囊30粒-$223

4.WholeLove Plus愛完全全植物醫學級益生菌元配方30包 $339萬寧)

「WholeLove Plus愛完全全植物醫學級益生菌元配方30包」能保持消化道細胞健康及維持腸道環境平衡,最後能達到清腸排便、腸道順暢、幫助消化等效果。

WholeLove Plus愛完全全植物醫學級益生菌元配方30包-$339

5.NATURO VITA 3+5益生元.菌14包 $199萬寧)

「NATURO VITA 3+5益生元.菌14包」有3大益生元供給益菌營養,可以培養原生益菌增強活性,抑制壞菌,當中更有5大益生菌平衡腸道微生態健康。而值得一提是這款產品使用了8層凍乾包覆技術,可以耐熱耐胃酸,讓益菌可直達腸道。

NATURO VITA 3+5益生元.菌14包-$199

6.Proven女士專用益生菌+蔓越梅30粒 $399萬寧)

「Proven女士專用益生菌+蔓越梅30粒」可以保養女性私密處,減少私處不適。另外加入維他命B6,以改善經期前的綜合症狀。

Proven女士專用益生菌+蔓越梅30粒-$399

7.Biostime合生元兒童益生菌28包 $232萬寧)

「Biostime合生元兒童益生菌28包」是兒童專用配方,特選嬰兒雙歧桿菌可以保護小朋友嬌嫩腸道。另外,值得一提的是這款產品是無添加人工香料丶人造色素及甜味劑。

Biostime合生元兒童益生菌28包-$232

【育兒辰話】為什麼孩子一點也不像我!?

每次與家長分享身教對孩子成長十分重要時,總會有家長說:「你們說身教重要是因為孩子會模仿家長的行為舉止,但為何我孩子天天和我在一起,他一點也學不到我的言行?」

根據美國心理學家愛伯特‧班杜拉(Albert Bandura)的研究發現,他認為人類的學習是個人與社會環境持續交互作用的過程。人類的行為大都經由學習而來,個體自出生就無時無刻、不知不覺中學習他人的行為,就是我們所說的模仿,隨著年齡的增長,慢慢形成行動、思想、感覺以及對事物的看法,最終成為家庭及社會所接受的社會人仕。而這一連串的學習活動,所涉及的刺激反應,都是社會性的,所以被稱為社會學習理論。按以上的理論的邏輯思維,就是孩子會因應每日面對的人事物,從而塑造他的行為和文化價值觀,但問題是為何孩子們寧願學朋友的行為和聽別人的話,也不模仿天天在一起和最親近的家人?

不知道大家有沒有認識一些朋友因為與父母關係不佳,連父母所從事的行業也變得反感?例如爸爸從事會計工作,兒子與爸爸關係不佳,所以連會計科目也會抗拒。根據較早前《兒童發展》期刊(Child Development)的研究調查發現,兒童的偏差行為與家庭生活中的親子關係有莫大關係和深遠影響,英國雷丁大學研究學者Posco Fearon 調查顯示,性別在依附關係中影響深遠,若關係不佳,男孩可能會出現打人和欺凌等具破壞性的行為,而女孩的行為相對會變得情緒化和蠻不講理。另外,男孩較常會出現反叛和對抗行為,例如頂咀等挑戰父母的權威與界線的行為,因此良好的親子關係對孩子非常重要。

說到這裡,其實大家也體會到,當與對方相處關係融洽,對方說句話也會較容易接納,而親子關係優劣足以影響孩子是否從心底接納你所認為的價值觀,例如:家長一邊打駡孩子,一邊喊著「我打你也是為你好!」,有沒有想過在灌輸什麼價值觀?例如:只要為對方好,就可以打對方?又或者表達愛的方式就是愛與痛同時交著?當然很多家長會說,「痛讓他吸取教訓」,但事實上我們作為家長,我們又可以接受這樣方式對待我們自身嗎?如果不行,又為何孩子可以?所謂己所不欲,勿施於人,而為何有些孩子不像父母,最大的原因就是關係不佳,不認同父母每天所做的行為和對待別人的方式,所以就算你的道理 多鏗鏘悅耳,孩子也不為所動。

最後一句,愛在家庭中永遠是第一位,而良好親子關係最重要的元素就是我們所表達愛的方式,哪怕我們所做的行為和說的話都有道理,我們也要衡量所呈現的方式是否對方所能接受。

知道作為家長都不容易,我們互相勉勵,家長幫助家長,辰民爸爸與大家一起成長。

共勉

作者:梁辰民(辰民爸爸),正向家長學院總監及香港兒童基金會名譽顧問,擁有豐富家庭教育資歷:兒童教育及家庭教育碩士、美國PDA正面管教協會家長及學校雙證講師、中國成人教育協會兒童及心理發展講師等。致力推動正向育兒態度,曾任ViuTV、中央電視台節目嘉賓,多年間為250+所學校成立家長學堂並開辦家長講座和工作坊,累積超過1,000個輔導個案。

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親子聖誕Staycation合集 入住1晚最平$1,221起!胡桃夾子、小丸子主題

快到聖誕節,想給小朋友一個美好的節日回憶,除了可以去不同的商場打卡外,還有甚麼親子活動呢?今次MameShare為大家推介12間酒店的12月Staycation,不論是聖誕、探險家或小丸子主題,都十分吸引。不要說那麼多了,一齊看看吧!

*酒店節日價錢有機會改動,一切以酒店為準

1.港島香格里拉:個人化聖誕襪+與聖誕老人見面

港島香格里拉推出「聖誕歡欣住宿假期」及「胡桃夾子主題套房之旅」,以慶祝今個聖誕。「聖誕歡欣住宿假期」每晚房價由$3,600起,優惠包括:兩位成人及兩位小童享用自助早餐、外帶節日下午茶。而小童可獲個人化聖誕襪、兒童節日活動禮包。大家仲可以參觀聖誕老人糖果屋及拍照留念,十分適合打卡。

另外,「胡桃夾子主題套房之旅」就會以每晚房價由$48,000起,入住胡桃夾子主題套房,套房內設有聖誕樹、雪花吊燈、聖誕花門環及胡桃夾子裝飾。除了有房內享用節日下午茶、$1,000之聖誕市集消費額外,更會有行政總廚Uwe Opocensky準備的私人晚宴、豪華轎車接送服務、更有聖誕老人驚喜現身。而小朋友會可獲個人化聖誕襪、兒童節日活動禮包,大人就有胡桃夾子主題迎賓禮品及香檳。

地址:中區法院道太古廣場
價錢:「聖誕歡欣住宿假期」$3,600起、「胡桃夾子主題套房之旅」$48,000起
電話:2877 3838
詳情:港島香格里拉

2.九龍香格里拉:酒店兒童活動+聖誕老人到訪

九龍香格里拉推出「胡桃夾子主題套房之旅」及「普世同歡聖誕節」Staycation, 「胡桃夾子主題套房之旅」每晚由$15,080起,提供面積達1,453平方呎的胡桃夾子主題套房,房內有聖誕樹、胡桃夾子裝飾、燈飾、聖誕主題禮品及小童節日活動禮包。餐飲會有房內聖誕晚餐及節慶外賣下午茶,而大家可以使用$1,000聖誕市集消費額去買指定節日禮品。小朋友就可以參加酒店兒童活動及期待聖誕老人到訪。

「普世同歡聖誕節」Staycation每晚房價由$4,680起,優惠包括:相連客房住宿一晚、兩位成人及兩位小童享用自助早餐、價值港幣500元之聖誕市集消費額、節慶外賣下午茶、聖誕主題禮品、小童節日活動禮包及參加酒店的兒童活動。

地址:九龍尖沙咀東麼地道64號
價錢:「普世同歡聖誕節」$4,680起、「胡桃夾子主題套房之旅」$15,080
電話:2721 2111
詳情:九龍香格里拉

3.香港美利酒店:參觀聖誕老人屋+美利聖誕市集+水晶泥工作坊

說到Staycation一定要提提香港美利酒店!即日起至2023年1月1日,香港美利酒店推出「聖誕住宿套餐」每房一晚由$3,450起,美利聖誕住宿套餐包括:

• 每日雙人早餐
• $1,500酒店消費額適用於香港美利酒店於聖誕市集的攤位,酒店所有餐廳之堂食及客房送餐服務消費,唯並不包括紅棉、其他優惠推廣、節日菜單或活動。
• 於Cotton Tree Terrace享用兩杯迎賓聖誕香料酒
• 免費參觀聖誕老人屋及拍照留念(以每次入住計算)
• 於12月19至22日期間免費進入美利聖誕市集
• Atelier Cologne 節日香水及潤膚乳禮品包一份(先到先得)

如果你帶著小朋友,更可以免費使用兒童遊戲室、水晶泥工作坊、復古電玩室等設施,所以小朋友都一樣玩得開心。

地址:中環紅棉路22號
價錢:$3,450起
電話:3141 8888
詳情:香港美利酒店

4.香港君悅酒店:有機會見聖誕老人

香港君悅酒店於12月推出佳節宅度假,小朋友入住期間除了可感受濃厚冬日氣氛,更有機會與聖誕老人見面。兩名大人加一名小朋友入住一晚加豐富早餐及自助午餐只要$3,070起,大家可以加錢換成下午茶或節慶燒烤自助晚餐。

另外,香港君悅酒店精心編排了「探索灣仔」遊覽地圖,只要憑酒店房卡就可以用8折優惠玩灣仔海濱水上運動及康樂主題區即場租用水上單車。

地址:灣仔港灣道1號
價錢:1晚$3,070起
電話:2588 1234
詳情:香港君悅酒店

5.馬哥孛羅香港酒店:三道菜晚餐+閃燈掛飾小禮物

馬哥孛羅香港酒店在即日起至 2023 年 1 月 30 日期間推出「佳節饗樂」住宿計劃,套餐包括客房享用日本 BMS 8 和牛三道菜晚餐﹑雙人自助早餐及閃燈掛飾小禮物一份。而第三位賓客(12歲或以上)入住之費用為$400及加一服務費,包括加床及自助早餐,另外更可以以$130為4至11歲小童添加早餐,另收加一服務費。

大家可以選擇高級客房、豪華客房、豪華海景客房、貴賓樓層高級客房、貴賓樓層豪華客房及高級套房。

地址:尖沙咀海港城廣東道3號
價錢:$1,388起
電話:21130088
詳情:馬哥孛羅香港酒店

6.香港灣仔帝盛酒店:1晚最平$1,221起+小童用品

大家即日至2023年12月31日可以優惠價,預訂香港灣仔帝盛酒店的尊尚客房、家庭三人客房或豪華家庭四人客房。最平$1,221起可以訂購兩名大人加一名小朋友入住一晚及免費早餐,而酒店會提供托兒服務及兒童設施,包括:

  • 小童沐浴用品及身體護理用品
  • 迷你圖書櫃
  • 驚喜糖果禮品
  • 免費Jasper小熊玩具
  • 小童牙刷套裝、拖鞋及小童浴袍拖鞋

如有需要,客人更可以要求嬰兒床及床欄。

地址:灣仔皇后大道東387至397號
價錢:$1,221起
電話:3552 1111
詳情:香港灣仔帝盛酒店

7.愉景灣酒店海景客房:超美海景+第1位小童免費

相信大家都有聽過打卡一流的愉景灣酒店,這酒店推出親子Staycation,凡12歲以下小童與父母同房,無需加床且完全免費(第二位年過7歲之小童,則需加床)。而三人若入住一晚海景單卧室套房價錢為$5,046起,套票包括早晚餐、精美甜點及法國氣泡酒一支。

如果有需要,可以要求酒店提供嬰兒床,詳情請向酒店查詢。

地址:大嶼山愉景灣海澄湖畔路88號
價錢:$5,046起
電話:22958288
詳情:愉景灣酒店海景客房

8.The Hari:意大利朱古力+酒瓶套裝

The Hari在12月份推出「Festive Staycation By The Hari 住宿禮遇」,2名大人及1名小朋友最平$1,800起就可以入住一晚。另外,節日當然有點不同,「Festive Staycation By The Hari 住宿禮遇」禮遇包括:

  • 酒店客房或套房一晚住宿
  • 雙人早餐
  • 港幣 $400 餐飲消費額
  • 精緻禮盒(The Hari 酒瓶套裝、迷你招牌 Negroni 及意大利朱古力一盒)

地址:灣仔駱克道330號
價錢:$1,800起
電話:2129 0388
詳情:The Hari

9.逸東酒店:探險家主題+小朋友獲贈狩獵服裝

逸東酒店在即日至2022年12月31日推出「探險家庭之旅」的聖誕Staycation,兩名大人加一名小朋友一晚只要$1,665起。小朋友可以穿上狩獵服裝變成探險家,而客房內設有動物造型帳篷及投影燈,讓小朋友如置身野外般露營度假。「探險家庭之旅」Staycation包括:

  • 一晚酒店客房住宿
  • 動物造型帳幕和森林探險投射燈
  • 小小探險家可獲贈狩獵服裝、探險手册, 帳幕 及 LED投射燈作紀念品
  • 花樣年華標準套餐$68 (於入住日享用)
  • The Meat Co. 牛扒標準套餐(200克) 連汽水 (於入住日享用)
  • 普慶餐廳自助早餐 (於退房日享用)
    只需另加港幣$850,可額外享有野餐籃及彩虹野餐墊,讓你一家人到附近的公園享受野餐樂趣

*由2022年11月25日起,首十位於官網成功預訂的客人更可免費獲得「聖誕霓虹DIY手作套裝」一份。

地址:九龍彌敦道380號
價錢:一晚$1,665起
電話:2782 1818
詳情:逸東酒店

10.北角海逸酒店:最平$1,780住高級半海景客房

位於港島區的北角海逸酒店於12月24日至26日推出聖誕度假住宿禮遇,最平只要$1,780就可以享用一晚高級半海景客房,大家更可在入住當晚免費於綠怡咖啡廳或The Point 大堂酒吧享用聖誕節自助晚餐,第二日早上於綠怡咖啡廳享用自助早餐 (供兩位用)。以半海景客房為例,可飽覽​半海景的醉人景色,房間以現代豪華為主題,另外配備齊全的家具,溫馨的睡房、寬敞的客廳等。

而編輯曾嘗試26日的尊貴山景客房及聖誕度假住宿禮遇,兩名大人加一名小朋友,價錢為2,508.00(含稅)。

聖誕節自助晚餐時間:1700 – 1900
自助早餐時間:0730 – 0830 / 0830 – 0930 / 0930 – 1030

地址:北角英皇道 665 號
價錢:

2022年12月24日
高級半海景客房 – 每房每晚港幣$1,980
尊貴山景客房 – 每房每晚港幣$2,130
尊貴海景客房 – 每房每晚港幣$2,330
溫馨式半海景套房 – 每房每晚港幣$2,730
2022年12月25日
高級半海景客房 – 每房每晚港幣$1,880
尊貴山景客房 – 每房每晚港幣$2,030
尊貴海景客房 – 每房每晚港幣$2,230
溫馨式半海景套房 – 每房每晚港幣$2,630
2022年12月26日
高級半海景客房 – 每房每晚港幣$1,780
尊貴山景客房 – 每房每晚港幣$1,930
尊貴海景客房 – 每房每晚港幣$2,130
溫馨式半海景套房 – 每房每晚港幣$2,530

電話:2185 2888
詳情:北角海逸酒店

11.尖沙咀凱悅酒店:櫻桃小丸子旅遊主題+小丸子迎賓禮物

尖沙咀凱悅酒店推出櫻桃小丸子旅遊主題客房,兩名大人加一名小朋友一晚只要$2,238起,分別有埃及主題標準客房、法國主題豪華客房、澳洲主題尊貴客房及希臘主題海景客房。客房有主題玻璃窗貼、鏡貼、掛畫、1個小丸子布偶、1個時鐘、2個咕𠱸、2個水杯、2張杯墊及主題房卡套等。

每間主題客房都會有櫻桃小丸子迎賓禮物包括:2對小丸子主題拖鞋及1個500 毫升不銹鋼真空小丸子主題保溫瓶一個。大家可享咖啡廳自助早餐(兩位),如果想有自助午餐、晚餐或下午茶,就要再選擇貴一點的Parkage。

地址:尖沙咀河內道 18 號
價錢:$2,047起
電話:2311 1234
詳情:香港尖沙咀凱悅酒店

12.香港迪士尼酒店:

提到聖誕,就必定要說滿滿儀式感的香港迪士尼酒店,香港迪士尼酒店推出「閃亮聖誕」主題客房。大家由即日起至2022年12月26日可以預訂「閃亮聖誕」主題客房,就可以$4,643起入住國賓廳客房一晚,而房內有聖誕樹、聖誕裝飾及聖誕床上佈置,相當有節日氣氛。

另外,酒店提供了聖誕星星裝飾包 及米奇與米妮聖誕主題商品套裝。若想參加聖誕氣球魔法班,就要入住當日晚上8:00 至 晚上8:30去;而「米奇與好友聖誕舞會」城堡舞台匯演預留觀賞區入場機會就只限指定入園日子當天首場表演。

地址:香港迪士尼樂園度假區
價錢:$4,643起
電話:3510 6000
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【問問醫生先】寶寶頭經常傾向一邊 可能患上斜頸症

在上一篇關於寶寶頭扁的文章中,有提到寶寶頭扁有可能和斜頸有關,這一次會解釋什麼是斜頸,斜頸對嬰兒有什麼影響,還有如何可以預防斜頸問題。

什麼是斜頸症 (Torticollis)?

斜頸症有分為先天或後天,先天的問題可能是由肌肉問題引起的,發生原因不明,有可能是因為寶寶出生之前,在子宮內受到擠壓,因為姿勢所導致肌肉纖維化所引起的。如果是在6個月後才發現,有可能是後天導致的問題,有可能是因為長期轉向同一側趴睡或長期姿勢不良導致胸鎖乳突肌纖維化。因為頸部肌肉的不平衡,導致頸部的活動幅度受到限制,所以看起來會歪向一邊,因為頸部的肌肉胸鎖乳突肌(Sternocleidomastoid,又稱「SCM」)太緊或者是變短而引起。胸鎖乳突肌太緊是其中一個嬰兒有斜頸症的原因。

By Olek Remesz (wiki-pl: Orem, commons: Orem) [CC-BY-SA-2.5-2.0-1.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5-2.0-1.0)], via Wikimedia Commons

斜頸症有那些症狀?

家長可以留意寶寶有沒有以下情況:

  • 寶寶的頭總是會傾向一邊。
  • 寶寶不願意把頭部轉動到另一邊。
  • 寶寶在母乳餵哺時只喜歡某一邊,討厭另外一邊。
  • 寶寶經常只伸出同一隻手去抓東西。
  • 寶寶的後腦位置可能有一邊比較扁平。

斜頸症可以分成3: 

  • 姿勢性肌肉斜頸 (Postural Torticollis )

頸部看起來有傾向一邊的情況,但是肌肉摸起來是正常的,可以自由轉動頭部沒有任何限制。

  • 肌肉斜頸 (Muscular Torticollis)

頸部看起來有傾向一邊的情況,肌肉摸起來會繃緊並且頸部有活動上的限制。

  • 胸鎖乳突肌腫胞斜頸 (Sternocleidomastoid Mass Torticollis)

頸部看起來有歪傾向一邊的情況,肌肉摸起來會繃緊並且頸部有活動上的限制,而且SCM摸起來或者會看到一個小腫胞,是一塊突起的組織。

一般會根據寶寶的年齡跟種類去分斜頸症的嚴重程度,一般SCM越繃緊,加上小孩年紀越大,代表斜頸越嚴重,治療時間便會越長。如果沒有及早治療,嚴重的話有可能會引發左右臉頰不對稱、斜視、脊椎側彎等問題,如果留意到寶寶經常把頭轉向同一側、頸部出現硬硬的腫塊,最好䀆快找專業人士檢查,可以早日開始接受治療。

脊醫黃頴暘
脊醫黃頴暘

作者:黃頴暘(Athalie Wong),香港註冊脊醫,於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位,畢業後曾於澳洲執業,現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員。熱心於推廣脊椎健康,經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座,並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。

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【小富翁大富翁 】培養孩子金錢自律性的8大關鍵

早前有報道提到美國強力球多期沒有人中獎,最終一注獨中,頭獎派逾20億美元。 如果你是得獎幸運兒,你想如何用這筆錢呢?

這假設性問題你可以不回答,但要注意的問題是「不是有錢才開始管理」,因為今天沒有錢,不代表將來沒有,但到有錢時才去計劃如何管理,可能會被當時身處的環境影響心理,未必能夠客觀地處理金錢,到頭來可能又從擁有變成失去。過去有些例子,有些人因為短時間內得到一筆很大的財富,但到頭來因為管理不善,最後可能連原有的儲蓄都失去。

「自律」是心態也是行為,是將訂立的規條持續地執行後變成一種習慣,而好習慣只要持之以恆,便能夠見到成果。

下列八項是讓孩子形成習慣和提升自律的重點:

  • 先要明白對什麼需要有自律 了解金錢是一個很重要的過程,可透過不同的途徑學習,包括書本,電子媒體和一些不同個人理財的課程,對小孩子來說,最重要的途徑去了解金錢,一定是從身邊的家人開始。
  • 沒有實際經歷,都只是紙上談兵,所以一定要讓孩子嘗試運用金錢,才能夠明白過程中所產生的挑戰,感覺和情緒。
  • 除了學習運用,亦要學習面對缺乏的情況,沒錢可用時,孩子有什麼感覺呢? 當局者迷,家長需要從旁觀察,將一些孩子的行為,以中肯、不帶有個人主觀的情況下跟孩子解釋,讓他們明白自己的行為和情緒。
  • 要求孩子從零用錢中扣起部份儲起來。不論是任何用途,都必須將部分零用錢儲起,不能全部花費,持續地進行,最後成為一種自律的習慣,對年幼孩子來說,不用想如何解釋,只要做便可以了。
  • 跟孩子設定一些較為長遠的計劃,例如3個月後需要購買心頭好,用品或是玩具都可以,最重要是從過程中有定期儲蓄習慣,但要將目標先寫下來,然後看進度及定期檢討。
  • 豬仔錢罌之外,也可以將儲蓄放在不同的透明容器中,例如透明膠盒或者罐子。不同的容器代表不同的目標或用途,分開儲蓄能夠有效控制消費和增加達標機會,透明的好處是能夠清楚看到進展,增加儲蓄動力。
  • 嘗試思想上體驗支出。平常不應面對真正消費時才去想金錢問題,應該慣常地跟孩子討論一些與金錢和消費有關的問題,透過家長發問及孩子的回答,多了解孩子的金錢觀,亦可以從過程中灌輸正面的做法,到將來孩子面對理財選擇困難時,亦能夠較容易從思路中找到處理方法。但家長過去的經歷會影響對金錢的態度,所以家長要教好孩子前,先要清楚自己的理財態度是否正確。
  • 運用適當奬勵。好的金錢觀不代表是守財奴,適當的消費能夠令孩子明白,有付出便能有回報的概念,亦明白到將小目標完成,長遠便能夠達到大目標,達到更理想的回報。

建立處理金錢的自律性,跟做運動一樣,需要持之以恆,直到習慣形成,當開始了好的儲蓄和消費習慣,便不容易改變了。

林昶恆(Alvin) 專業理財教練(Money Coach),積極向公眾灌輸正確理財觀念,致力推廣親子理財教育,著有《親子10分鐘 啟動孩子理財力》、《富足家庭ABC》、《職場女性理財36計》、《富足險中求》、及《四桶金投資快上手》等暢銷理財書籍。

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【家・校・神隊友】想打怪獸?自己唔好變埋怪獸!

身邊好幾位朋友的小孩都是K3,上星期剛剛經歷完小一第一次放榜,就是只計分數的自行收生階段。

幾個月以來,朋友們或多或少都帶孩子去考直資和私校。比較「勤力」的可能考四五間,比較沒所謂的也總會試著考一兩間。與其說是想入讀直資和私校,不如說大家其實是不想將命運交托在沒有把握、沒有透明度、也沒有人情味的隨機分配學位制度吧!

幼稚園 VS 小學

很多人形容幼稚園是「玩」的階段,輕鬆愉快就好了。然而,當去到小一,才發覺輕鬆愉快的背後,孩子好像「乜都唔識」——尤其加上疫情,上學日子太少,不單是學術上有滯後,就連與人相處和溝通的能力也好像發展遲緩了。

幼、小之間的Gap很大,大到彷彿不是家長肯努力就跳得過。

有家長想找補習,免得自己辛苦,也怕影響親子關係。也有朋友為此跟丈夫吵架,因為兩夫婦的分歧很大,一方想孩子慢慢適應,另一方覺得要加緊腳步追上去。

小一BB

關於小一BB,我收集了來自小一家長朋友和教小學的朋友的一些小笑話⋯⋯

家長投訴:

  • 經常拿了同學的作業回家,又或者手冊被同學拿回家了;
  • 擦膠鉛筆都像長了腿,會跑掉的,買都買到窮;
  • 小孩完全不明白默書是甚麼一回事,叫他溫習比死更難受;
  • 派測驗卷,發覺孩子因為不小心而大量失分,嚴重到想立即帶他去驗眼;

老師笑說:

  • 坐窗邊位置的小一BB,上課時看藍天白雲比看老師多;
  • 課室裡的失物待領處的文具,多到可以開文具店;
  • 上課時會自己站起來,甚至走個圈,因為唸幼稚園時是容許的;
  • 最後,是連老師也沒法想像下個月怎樣恢復全日上課!

惡性循環

香港的教育制度從來就是精英制,汰弱留強。小學會有精英班,升中要分Band 123,進大學要按分數選校和選科。說沒有壓力,是騙人的。

制度是殘酷的,也將「起跑線」愈推愈前。K1 K2開始上興趣班,K3去上面試班,小學開始天天要補習,比目皆是。

有家長選擇「一面罵,一面追」,一面控訴制度的麻木不仁,一面掏腰包替孩子找補習和上興趣班。最後造成惡性循環,學校見到學生追得上,就愈教愈深;坊間的補習社發現有生意,就愈開愈多;興趣班也愈開愈走偏鋒,從前沒想過有得學的都可以學。

口裡說不,身體卻很誠實!

口裡想打怪獸,自己卻不知不覺變了怪獸。

你就是你

未生小孩前⋯⋯
「嘩,咁鬼曳,喺餐廳落地四圍跑⋯⋯如果第時我有細路,我就⋯⋯」
生了小孩才明白,原來坐得定當你贏!

未生小孩前⋯⋯
「好心啲家長就唔好咁怪獸啦,又學嘢又補習,俾小朋友抖吓啦,求學不是求分數呀」
生了小孩才明白,不是想贏在起跑線,但至少不是一起步輸成條街!

小孩就是小孩,每個都不一樣。

不用跟人比較,不必跟人角力。因為你就是你,我就是我,每個家長本來都不一樣。

選擇在你!

抱歉!如果你期望看完這篇文章,能找到一點結論,Sorry,我實在提供不了。

因為,選擇權,從來在你自己手中。

自己孩子的路,由你自己選;自己孩子的人生,也由你去締造。

路,是有很多條的。特別與要等候小一大抽獎等到六月的朋友共勉。

 

現任兩所中小學家教會主席暨家長校董Kanris Lee
Kanris Lee

作者:Kanris Lee,退休中學教師,現任一間中學家教會主席暨家長校董、一間小學校友會主席暨校友校董,並榮任九龍城區家長教師會聯會常務理事。在中、小、幼都曾任家教會主席多年。現為全職媽媽,致力積極推動家校合作,為一對子女及師生同學們創建更佳學習環境。

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Pokemon期間限定展覽 全新小精靈首次登場

考完試了!大人細路都要輕鬆下,雪梨B鍾意的pokemon,於銅鑼灣新開了pokemon期間限定寶可夢館~潮流景點,你們去了嗎?一入門口巳經見到好多精靈球來迎接我們,小朋友當然好興奮,父母就要準備定銀包。

雪梨爸就不太識那些精靈名,但場內有《寶可夢 朱 /紫》全新圖鑑,大人可以睇下,可以同仔女有共同話題。這裡有「​​新葉喵」、「呆火鱷」及「潤水鴨」人物的打卡位,還有全新小精靈首次在香港登場,看得雪梨B眼睛發了光,不停咁係度影相留念!

會場當然有產品賣,又有試玩,有些是期間限定商品,終於俾雪梨B發現switch game有pokemon game,為了鼓勵考試期間的努力,立即買了戰利品回家啦!

《寶可夢 朱/紫》期間限定紀念特展
日期:即日起至 12 月 4 日
地點:Amaz by Lokianno – AMAZ Gallery(銅鑼灣 Fashion Walk 京士頓街 2-4 號地下及地庫)
時間:中午 12 時至晚上 9 時
費用:免費入場參觀

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難度:零粒星星(五粒星星最高)
適合年齡: 任何年齡
交通工具: 銅鑼灣港分鐵站D出口步行5分鐘內到達,多條公共巴士路線前往銅鑼灣市中心,亦可自駕停泊於周邊商場
附近景點: 維多利亞公園、香港時代廣場、天后廟、香港中央圖書館
附近美食:
Mamaday – 銅鑼灣霎西街28號必發大廈1樓,有蟹GO又有蟹肉的蟹蟹蟹意大利扁麵、唔好抱咁大期望蒲燒鰻魚蛋包飯、提拉米蘇聽過未、黑到爆炸魷魚圈墨
古今 – 銅鑼灣軒尼詩道525號澳門逸園中心21樓,日式料理、A4和牛卷、壽司薄餅、各式刺身、各式串燒
Milu Thai มิลู่ไทย – 銅鑼灣耀華街3號百樂中心2樓,咖哩三重奏、火焰燒雞、火山排骨、爆炸炒蟹、青檸酸辣明爐烏頭、泰式蛋包金邊粉

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【繪本童心】你已為孩子預備了終身保障嗎?

家長們,大家有沒有留意自己每天與孩子互動的情況?
有些家長與孩子相處時較沉默,原因可能是性格內向寡言,亦可能是因為照顧孩子及處理家務實在疲於奔命,能靜下來的時間也不想多說話。然而許多研究結果顯示,原來在嬰幼兒成長的階段,親子的互動過程為孩子提供豐富的語言環境是十分重要,能對孩子將來的情緒、社交、學習等各方向帶來正面的影響。
許多追蹤研究的結果告訴我們,原來父母跟孩子說話的多寡及如何互動對話,都會影響孩子的腦部發展及建構出一種學習的模式。學者更發現兒童早期的語言發展影響閱讀能力,而閱讀能力能造成日後的學習差異。因此,家長與孩子互動的過程中,積極參與及回應能建立豐富的語言環境,而有質素的交流更能加深親子關係及培養品格素質。

那麼如何幫助孩子建立豐富又有質素的語言環境呢?
答案就是:在生活時間表中建立「親子共讀」的時間。在親子共讀的過程中,圖畫書已經為家長提供優質的內容,而家長只需要抱持開放互動的態度與孩子分享,包括一起討論書的插圖、一起猜想故事的發展、一起代入角色的處境思考、一起分享彼此的觀點等等。孩子除了聆聽故事,更要分析及表達自己的想法,「由聽到講」的語言發展,就在這樣既輕鬆又親密的共讀中產生。親子共讀以外,家長亦可在日常生活中,多用說話反映孩子的情緒及想法,增加語言的互動外,更讓孩子感到你的關心及明白。

幸佳慧老師在《親子共熬一鍋故事湯》的自序分享「當一個人擁有了閱讀的能力,就是擁有不斷「重生」的力量。」而她相信為「嬰幼兒親子共讀」是一項低投資、高回報的終身保障。父母跟孩子的對話互動,是幫助孩子成長最好的養份。

延伸閱讀書目:

(1) 《親子共熬一鍋故事湯》
作者: 幸佳慧
出版社:天下文化
內容簡介: 這是一本深入討論零到四歲的嬰幼兒閱讀專書,並且從學理、實務
與範例這三個面向,讓父母可以更清楚掌握親子共讀的精神與技巧。作者在書
中不斷強調,父母應該更加用心的從嬰幼兒的角度去思考,什麼才是對孩子最
好的伴讀方式,以及如何樂在其中。這重「換位思考」能把孩子的想法和感受
轉譯給大人,在認知上奠定「共與(共同參與)式注意」(joint attention)能
力的基礎,並著重在雙方情感連結上的「同步式互動」(synchronizing
interaction)。

(2) 《想讀書的熊 / Bears Don’t Read!》
作者/繪者: 艾瑪.奇切斯特.克拉克 (Emma Chichester Clark)
譯者: 柯倩華
出版社:維京
故事簡介: 喬治是頭大灰熊,他不想和他的兄弟姐妹一樣,做些「平常」的事
情;但是,他也不知道自己想要什麼。有一天,喬治在樹蔭下撿到一本書,裡
面畫著一頭熊,看起來就像是他。書本上的熊好像生活得很有趣,可惜他看不
懂文字。他好想知道這本書的在說什麼,於是,喬治決定找到書本的主人。可
是一頭熊帶著一本書,出現在人群會發生什麼事呢?

(3) 《富蘭克林的飛天書店 / Franklin’s Flying Bookshop》
作者: 珍‧坎貝爾 (Jen Campbell)
譯者: 李貞慧
繪者: 凱蒂‧哈爾尼特 (Katie Harnett)
出版社:台灣東方
故事簡介: 富蘭克林是一隻愛看書的龍,他希望能大聲朗讀給大家聽,可是村
民們都很懼怕他…… 直到他遇見一位同樣喜愛看書的小女孩露娜。他們決定一
起開一間飛天書店――就在富蘭克林的背上!

(4) 《說個故事給龍聽 / The knight who wouldn’t fight》
作者: 海倫‧杜契提(Helen Docherty)
譯者: 黃筱茵
繪者: 湯瑪斯‧杜契提(Thomas Docherty)
出版社:小光點
故事簡介: 里歐是一位騎士,但他不愛戰鬥,只愛書。有一天,他帶著書出發
前往尋找兇猛怪獸,遇見了格里芬、山妖,甚至是一隻龍!當怪獸們正要找他
決鬥的時候,里歐就會拿出隨身攜帶的故事書問怪獸:「等一下,我有一本很棒
的故事書喔,你要不要聽聽看?」究竟里歐最後能不能成功用書馴服牠們呢?

部分翻譯圖書可選購英文版,各大書局或網上書店有售。
(中) www.hkbookcity.com ; www.books.com.tw ; www.cite.com.tw
(英) www.bookdepository.com; www.amazon.com
(簡體中文) book.douban.com ; book.jd.com ; book.tmall.com

作者:丘成瑤,Yoyo Yau,美國註冊遊戲治療師 (T4182),輔導學碩士,香港註
冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作,為家長提供支援,促
進兒童在愛中快樂成長。
Facebook: Play seed

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