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膝蓋護理在家做~ 學習護膝3步曲 

膝蓋護理在家做~ 學習護膝3步曲 

膝關節會因過度使用、不恰當運動姿勢等而勞損。以下三個護理動作十分簡單有效,可以在膝關節不太受壓的情況下,提升膝關節血液循環,亦有助髕骨(俗稱菠蘿蓋) 維持正確的滑行軌道(但如果髕骨因肌肉失衡而有較明顯的偏離 & 產生疼痛,則需另外找專業人士的協助,作相應治療)。

護膝動作三步曲

動作一 

步驟

1)坐姿,雙腳伸直 (如有腰背痛者,可單腳伸展,並將背部依靠在牆邊或沙發邊以作支撐)

2)雙手用五指輕柔按摩髕骨周圍,維持1-2分鐘,期間會感覺髕骨輕微滑動,這是正常情況

膝蓋護理在家做~ 學習護膝3步曲 
動作一

動作二

步驟

1)坐姿,雙腳伸直 (如有腰背痛者,可單腳伸展,並將背部依靠在牆邊或沙發邊以作支撐)

2)雙手輕柔拍打膝關節上下及 左右兩側,留意不要拍打到髕骨,維持1-2分鐘

膝蓋護理在家做~ 學習護膝3步曲 
動作二

動作三 

步驟

1)坐姿,雙腳伸直 (如有腰背痛者,可單腳伸展,並將背部依靠在牆邊或沙發邊以作支撐)

2)背部挺直,屈曲右膝,雙手托住右膝後側, 將小腿向上輕輕踢起,15-30下。留意不要猛然快速用力踢。

3)重覆步驟1&2,以完成另一邊

膝蓋護理在家做~ 學習護膝3步曲 
動作三 _A
膝蓋護理在家做~ 學習護膝3步曲 
動作三 _B

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瑜伽療癒導師林曉芬

作者:林曉芬Fion,曾任職工程師,她深感瑜伽的對身心的療癒效果深層次及長久,跟隨印度瑜伽師Yogananth Andianppan及其團隊修習傳統印度瑜伽知識,取得瑜伽導師、瑜伽療癒及空中瑜伽導師資格。並由2017年起投入瑜伽中心以及脊醫王俊華博士痛症診所教導痛症患者復康瑜伽。

Facebook:脊醫王俊華 痛症常識分享 Dr. Antonio Wong Chiropractic Sharing

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2021荷花BB展攻略:各大媽媽會贈品一覽!入場送自動洗手液機

2021荷花BB展攻略–一年一度爸爸媽媽的掃貨機會又到了!荷花BB展今年集合超過400個攤位,大部份熱門嬰幼兒用品、奶粉食品、外出用品、孕婦用品等強勢回歸,優惠更低至三折!場內更有送貨服務,方便各位父母盡情購物!

除了優惠外,更有不少各大母嬰用品「媽媽會」的免費禮品,大會更設「博覽入場獎賞」及「消費大獎賞」,有機會贏取TAVO 嬰兒手推車!

免費贈品攻略:

1. 博覽「入場獎賞」- 憑門票即可換領!


所有入場人士只要填妥門票上的「入場獎賞」表格,便可憑登記頁面到P12攤位領取豐富禮品一份。包括每日限量免費換領CENTRALIN自動泡沫洗手機+威露士泡沫自動洗手液機專用補充裝200ml (價值$140) 或其他豐富禮品。所有禮品每日送完即止,並將以其他禮品代替。
換領攤位:P12

2. 博覽「消費大獎賞」- 場內消費滿指定金額即送!


於荷花BB展現場即日消費滿$1,000或以上,憑3-5張不同商戶發出之發票正本(其中一張必須為荷花攤位A01/A11/P12攤位),即可免費換領禮品1份。消費總值越大,換領之獎品價值越高。獎品包括:HAENIM 喜臨UV 消毒烘乾機 (陽光系列)、TAVO 嬰兒手推車、舒特膚潔膚露、鴻福堂蟲草強肺飲等,先到先得,送完即止。
換領時間:上午11時至晚上7時
換領攤位:P12

3. 荷蘭美素佳兒®️媽咪會新會員 – 必拎高質牛牛禮品及米奇嬰幼兒斗篷
於2021年8月8日或之前,預先/即場登記成為荷蘭美素佳兒®️媽咪會新會員,即有機會獲得「BB展尊享禮遇」總值高達$12,050 包括:
1. 三選一牛牛精品(趣致牛牛兩用帽、三合一牛牛咕𠱸被或牛牛BB車坐墊)
2. FRISO® Mum 5天體驗裝乙份(限懷孕中及子女未滿6個月媽媽
3. Kidzzmo媽媽人氣百寶袋乙個(共4,000個)
4. 香港心母乳顧問及疫苗中心禮品及兒童疫苗現金券乙份(每月1,000名)
5. 米奇嬰幼兒斗篷(香港獨家)乙件及「迪士尼美語世界」體驗版
按此【預先登記】縮減現場輪候時間!
換領攤位:A10

4. 「雀巢防敏媽媽會」迎新禮品 – 小朋友至LIKE好玩爬行隧道


媽媽們只要登記成為「雀巢防敏媽媽會」會員及完成50秒敏感風險測試,並參與會場A07攤位內的指定體驗,即可拎走購物袋、兒童浴帽、小童爬行隧道及神秘禮品各乙份,數量有限,送完即止。孕媽媽更可參與由註冊營養師提供的免費營養諮詢!
按此【預先登記】縮減現場輪候時間!
換領攤位:A07

5. 「雅培媽媽會」會員享尊貴禮遇 – 至Hit熊仔禮品袋


由即日起至7月31日,新會員或現有會員於網上優先登記,可快人一步換取雅培BB展禮品包括驚喜禮遇及特大雅培熊仔購物袋各一份。首3,000位成為雅培媽媽會新會員,更有機會獲得雪糕禮券,數量有限,額滿即止!
按此【預先登記】縮減現場輪候時間!
換領攤位:A06

6. 「美贊臣會」入會迎新禮品 – 實用餐盤及奶粉禮品


於8月8日前預先下載全新「親子 Parent-Pro」智能手機APP,並成功登記成為「美贊臣會」新會員:
– 即可獲入會禮物包:防滑矽膠餐盤、環保袋、Enfamama A+ NeuroPro智睿系列50克裝及滴露殺菌濕紙巾)
– 再有BB展限定禮物換領券,於會場內換領滴露消毒禮品包:滴露殺菌濕紙巾、指定滴露沐浴露650毫升一支及滴露消毒藥水清新蘆薈試用裝。

7. 荷花網粉絲禮遇 – 一個攤位換領4重禮品!
憑博覽購物優惠券頁及完成指定追蹤及登記步驟,即可獲贈豐富禮品,禮品包括:嬰兒益生菌、漱口水、潔膚護膚用品及防疫口罩等。每日禮品隨機發送,數量有限,送完即止。
按此【預先登記】縮減現場輪候時間!
換領攤位:P08

其他著數禮品一覽:
1. 雪印懷孕媽媽尊享入會有禮


懷孕媽媽即場登記成為雪印會員送您VTech嬰兒玩具或雪印食物剪刀,數量有限,換完即止!
換領攤位:L01, 22

2. 卡洛塔妮®會員


全新登記成為卡洛塔妮®會員,連同BB展博覽購物優惠券即有機會免費換領卡洛塔妮®兒童餐具套裝乙份。
換領攤位:N20-21

3. 白蘭氏會員禮品


成功登記白蘭氏會員,並出示成功登記確認電郵,連同BB展博覽購物優惠券,即可免費換領白蘭氏萃雞精1包裝。
換領攤位:M01-03, 24-26

4. D Mind & the Prince


完成一對一免費教材體驗,送D Mind & the Prince親子英語圖書
換領攤位:M11-13, 14-16

5. Grahams Natural
登記成為會員及讚好分享Facebook,免費獲贈嬰兒指甲剪乙套*
換領攤位:B20

6. MAMA ME 祖傳紮肚產前後護理中心
讚好@mamame.hk FB並填妥資料可免費獲 「嬰兒吃飯圍兜」一個
換領攤位:G08-09, 18-19

博覽資料:
地點:香港灣仔會議展覽中心Hall 3B-D展覽廳
日期:8月5日至8日
時間:上午10時至下午8時(8月5日至7日);上午10時至下午7時(8月8日)
門票:成人$30/小童$20
售票地點:荷花親子網電子門票KLOOK、荷花親子門市、現場售票

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隔夜湯可引致腦膜炎!食安中心建議5招保持食物衛生

隔夜湯致腦膜炎–經常聽人說吃隔夜飯菜不好,但原來喝隔夜湯都會有問題!南京一名女士飲用放在雪櫃2日後的雞湯,感覺頭痛、腹瀉及發燒,檢查後發現患上李斯特菌引致的腦膜炎。

南京市第二醫院感染科主治醫生陳亞玲表示,李斯特菌在冷藏溫度下仍能保持緩慢生長。萬一吃進肚,可經過胃黏膜到淋巴結然後入血,部份還會到肝臟、脾臟或中樞,引起腦膜炎。她建議,市民應洗乾淨蔬菜,並徹底煮熟食物,腐爛的菜要丟棄。

李斯特菌是一種致病細菌,普遍存在於環境中,特別是泥土、植物、動物飼料和人類及動物糞便。這種細菌能在低至攝氏零度的溫度下生存及繁殖,但可在正常烹煮溫度下輕易殺死。孕婦、初生嬰兒、長者、長期病患者或免疫力較弱的人士受感染的風險較高。

食物安全中心建議的預防方法:

  1. 保持良好的個人衞生
  • 經常保持雙手清潔,尤其在處理食物或進食前,以及如廁後。
  • 洗手時應以梘液及清水清潔雙手,搓手最少20秒。

2. 保持良好的食物衞生

  • 精明選擇(選擇安全的原材料)
  • 保持清潔(保持雙手及用具清潔)
  • 生熟分開(分開生熟食物)
  • 煮熟食物(徹底煮熟食物)
  • 安全溫度(把食物存放於安全溫度)

資料來源:食物安全中心

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內地推「雙減」新政策:規管小學功課量、禁暑期補習班

內地雙減政策–家長為了幫助子女考到好成績,或會花費大量金錢在補習上。中國內地為減輕學生功課及家長開支負擔,內地推出「雙減」新規例——減輕學生作業負擔及減輕校外培訓負擔,重塑教育以學校為本,並期望在一年至三年內有效改善問題。

第一減:

「雙減」政策的第一減是規管學校功課的數量。要學校確保小學一、二年班不能給予功課讓學生回家做;而小學三至六年級及初中課程,功課量限制在60及90分鐘內完成得到的份量。老師更要指導小學生在校內完成功課,而初中學生則要在校內完成大部分的功課。若學生課後仍然完成不了,也應該按時就寢,不應勉強做完。

第二減:

第二減則針對課外教育,在新規例下,各地不能開設新的補習社,而現有補習社必須統一登記為非牟利機構,收費由政府訂立標準,又禁止上市融資,此舉可以防止商人把教育變成謀利工具!這個範疇還會嚴禁幼稚園程度的學科補習,至於小學至初中學生,則建議減輕課後作業和校外補習的壓力。

有關現時新興的網上補習方面,課堂不得超過半小時,並嚴禁在法定假期和暑假授課,更不准採用境外教育課程。所有補習相關廣告不能出現在內地主流媒體、新媒體、網絡平台、學校以及公共場所,同時不得刊登以誇張誤導及造成家長焦慮的廣告。

這次新政策針對減輕父母負擔,有評論認為與內地鼓勵生育有關。現時「一孩政策」已經廢除,內地還大力提倡每家生三孩,對於今次規例令學習成本降低,會否能夠達到鼓勵生育之效,還有規例出台之後的民眾反應。

來源:中共中央辦公廳

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5千元消費券哪間商場最多優惠?44間商場電子消費著數一覽

消費券商場優惠
消費券商場優惠

5千元消費券商場優惠–不少市民於8月1日已經收到$5000電子消費券的第一期款項,未登記的話就要把握限期在8月14日前趕快登記

大家想好到哪間商店使用消費券嗎?如果想「折上折」甚至「無本生利」,可以配合各大型商場推出的優惠,選擇在該商場內的店舖購物去賺取額外著數,例如現金券、萬元大抽獎等等。以下推介44間精選商場優惠:

1)尖沙咀海港城、銅鑼灣時代廣場——無須消費可拿$800購物券
優惠一,只需成功登記並以AlipayHK、WeChat Pay HK或Tap & Go「拍住賞」領取政府電子消費券,即可分別到海港城及時代廣場免費換領$400購物優惠券各一次,2個商場合共$800。(優惠期:7月5日至9月5日)

優惠二,透過商場專屬連結登記成為AlipayHK新用戶,即送迎新獎賞海港城及時代廣場$35運動用品電子禮券各一張。成功登記後再選擇AlipayHK領取政府電子消費券,有機會換領權個商場之city’super$50電子禮券一張。

優惠三,透過商場專屬連結登記成為WeChat Pay HK新用戶,並選擇此支付工具去領取政府電子消費券,即送海港城及時代廣場$40美容用品電子禮券各一張,同時可享Facesss、LCX及其他美容品牌之購物禮遇。

海港城優惠
海港城圖片

2)尖沙咀Mira Place——買$500送$500
優惠期:8月1日至12月31日

優惠一,以指定支付工具*於商場內消費滿$500即送$500商場現金券回贈及雙倍積分獎賞,適用於場 內超過70間商店及餐廳如Don Don Donki、UNIQLO、無印良品等。

優惠二,旗下酒店The Mira Hong Kong及Mira Dining共12間中西食府包括國金軒、翠亨邨等,以指定支付工具*結帳有額外9折優惠。

優惠三,8月1日起一連7日,網上商店Mira e-Shop會推出限時快閃優惠,使用Alipay HK或WeChat Pay HK付款可以低至3折買staycation住宿套餐、米芝蓮推薦美食。

MIRA優惠
MIRA PLACE 圖片

3)九龍灣MegaBox——用WeChat Pay HK回贈$100獎賞
優惠期:8月1日至9月30日

優惠一,以WeChat Pay HK於MegaBox家庭及親子商戶消費滿$500,憑WeChat Pay HK手機App內的兌換券可換領$50指定商戶現金券及$50購物優惠券各一張。另外,憑推廣期內以WeChat Pay HK付款之收據登記Mega Kids Club積分,再可獲贈10倍積分獎賞。

優惠二,以其他消費券支付工具包括八達通、AlipayHK或Tap & Go,即日消費滿$700,即可換領$50指定商戶現金券及$50購物優惠券各一張。

MegaBox優惠
MegaBox圖片

4)荔枝角D2 Place——送$50現金券
優惠期:8月1日至10月31日
於D2 Place一期及二期商場的指定商戶使用電子消費券,每消費滿$500,憑即日有效機印發票可免費換領「D2 Place $50現金券」一張,或PowerPlay Arena電子遊戲代幣60個。

D2 Place優惠
D2 Place圖片

5)置富集團商場——買$800送$1000!再有抽獎活動Switch、DYSON
置富集團旗下6個商場:馬鞍山廣場、都會駅、置富都會、麗港城商場、置富第一城及+WOO嘉湖推出三重優惠種類。

優惠一,由8月7日起Fortune+會員於同一商場任何2間不同商戶,以電子消費合共滿$300可以換領$150基本獎賞購物券,買滿$800則可換$500購物券。憑即日或前一日之單據都有效!

優惠二,如果所用的電子消費是政府$5000消費券指定支付工具*,再額外獎一倍購物券價值,即是買$300送$300購物券,買$800送$1000購物券!送完即止。

優惠三,「夏日即抽即中倍倍賞」大抽獎。只需於指定單一商場內電子消費滿$200(最多2間商戶且每張單據不少於$100)即可參加抽獎,滿$400可以抽2次,保證有獎。有機會贏Nintendo Switch遊戲主機、DYSON直立無葉風扇、Rasonic座檯式洗碗碟機、商戶購物券等等。

馬鞍山廣場:抽獎活動期7月24日至25日/有效消費單據日期:7月19日至25日
都會駅:抽獎活動期7月31日至8月1日/有效消費單據日期:7月份26日至8月1日
置富都會:抽獎活動期8月7日至8日/有效消費單據日期:8月2日至8日
麗港城商場:抽獎活動期8月14日至15日/有效消費單據日期:8月9日至15日
置富第一城:抽獎活動期8月21日至22日/有效消費單據日期:8月16日至22日
+WOO嘉湖:抽獎活動期8月28日至29日/有效消費單據日期:8月23日至29日

置富商場優惠
置富商場圖片

6)九龍站ELEMENTS圓方——送$2,000獎賞
優惠期:即日起至8月15日
推出「盛夏消費賞」,以電子消費滿$2,000,即送$1,000商場餐飲現金券及$1,000商戶禮券。另外如果消費額高達$28,000,再有共$8,000獎賞,包括$2,200指定類別現金券及$5,800商戶禮券。

圓方優惠
圓方圖片

7)沙田新城市廣場——送$1,500優惠券
優惠一:
於場內買滿$2,000,即送$1,000商場指定優惠券;買滿$5,000則可獲$1,500優惠券;而買滿$7,000可獲$700指定商戶購物禮券。(可用商戶參考下表)(優惠期由8月1日至9月30日)

優惠二:透過Wechat Pay HK、八達通等4種支付方法,各有獎勵最多可獲$50商場優惠券。(詳見下表)(優惠期:8月1日至12月31日)

沙田新城市優惠1
新城市廣場資料
沙田新城市優惠2
新城市廣場資料

8)沙田HomeSquare——送$2,400現金券
優惠期:即日起至8月15日
於「香港家居折」推廣期間,利用電子消費於場內家居商舖購物滿指定金額,最高即賞$2,400現金券,包含傢俬、電子及電器、一田百貨禮券等多個範疇。(詳見下表)

HomeSquare優惠
HomeSquare圖片

9)KCP九龍城廣場——送$50現金券
優惠期:即日起至2021年9月12日
以電子貨幣消費滿$300,可獲贈「KCP $50美食及餐飲現金券」或「KCP $50零售及服務現金券」;同時消費滿$1500兼於宋皇臺站自拍,「獎賞號列車」更免費送價值$880的UVC紫外線殺菌消毒機。

九龍城廣場優惠
九龍城廣場圖片

10)恒基兆業4大商場——送$250現金券
優惠期:8月1日至2022年1月31日
恒基兆業旗下4大商場:迎海薈、逸峯廣場、翔龍灣廣場及港灣豪庭廣場推出「拍住消費大激賞」優惠活動,以指定電子貨幣即日消費滿$100或以上,每消費$1可兌換1分,於活動期內累積滿1,000分可換領$50商場現金券。換領期內,每人最多可換領5次,即最多可換$250商場現金券,送完即止。

恒基優惠
迎海薈、逸峯廣場、翔龍灣廣場及港灣豪庭廣場圖片

11)旺角朗豪坊——萬元大抽獎
優惠期:8月4日至10月3日
「LP Club」會員以單一電子消費滿$300,即可於商場手機App登記換領抽獎代幣,如以指定支付工具*消費,額外再多一個代幣。憑代幣可參加抽獎,有機會贏$10,000朗豪坊現金券(名額30個)、10萬分會員積分(名額30個)、De’Longhi全自動即磨咖啡機(價值$13,888)、指定商戶禮品及現金券等共2萬份獎品。

朗豪坊優惠
朗豪坊圖片

12)新地集團商場——回贈$200
優惠期:7月26日至9月30日
新地集團旗下12個商場:北角匯、新蒲崗Mikiki、將軍澳中心、東港城、PopWalk天晉匯、葵涌life@KCC、荃灣荃錦中心、新領域廣場、上水廣場、屯門卓爾廣場、錦薈坊及寶怡商場,同時推出「消費券賞上賞」活動。免費登記成為「The Point by SHKP」會員可以迎新500分換領「優先預留證」,再以指定支付工具*買滿$2,000,便可獲贈2張$50商場購物贈券及2張$50餐飲贈券(消費$100才可使用),而且消費同時可以賺取會員積分。

新地商場優惠
東港城圖片

13)信和集團商場——5千元抽獎
優惠期:7月14日至8月31日
信和集團旗下8個商場:尖沙嘴中心、帝國中心、中港城、小西灣藍灣廣場、奧運奧海城、荃灣荃新天地、屯門市廣場及黃金海岸商場,與虛擬銀行livi bank合作推出「拉闊生活百萬賞」,每週送出總值105萬元的現金回贈。只需於場內電子消費滿$300即可參加抽獎,「S+REWARDS」會員或livi bank用戶有額外抽獎機會,每星期有30個得獎名額,有機會獲得$5,000現金回贈。而且抽獎機會每星期累積,就算消費一次都有機會中獎多於一次。

信和商場優惠
信和商場圖片

14)新世界集團商場——用WeChat Pay HK送$40現金券
新世界集團旗下及其管理的4個商場:尖沙咀K11 Art Mall、K11 MUSEA、旺角THE FOREST及荃灣D ‧ PARK,與WeChat Pay HK合作推出優惠。
優惠一,推廣期內掃場內QR code可以領取$40電子現金券(優惠期:7月4日至8月14日)。
優惠二,以WeChat Pay HK結帳,並把截圖上截至商場手機App,便可以獲得10倍「K Dollar」獎賞,每個Dollar可以當$1使用。(優惠期:7月26日至9月26日)。

新世界商場優惠
K11 MUSEA圖片

*政府消費券之4大指定支付工具消費有:八達通、Tap & Go(拍住賞)、支付寶(Alipay)及WeChat Pay HK(微信支付)。

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暑假親子必玩飛機體驗!變身小機師模擬駕駛飛去韓國

模擬駕駛體驗–處於暑假期間,或多或少都會掛念旅行,想出走,但只能留在香港。現在有機會走入巨型飛機頭,體驗久違的飛行,小朋友更可以變身飛機師進行模擬駕駛至韓國濟州島!

模擬駕駛體驗

荃灣如心廣場推出暑期限定活動,在商場設置搶眼的飛機打卡位,包括必有的登機閘口、濟州新興景點「道頭洞彩虹海岸路」及濟州島守護神—石爺立體石像等等。

模擬駕駛體驗+多個打卡位

憑指定會員積分或消費,即可走入機頭,參加歷時15分鐘的模擬飛行體驗,由擁有多年飛行駕駛經驗的真正民航機長在旁指導,來個濟州島Flycation!現場填寫韓國觀光公社的旅遊問卷調查,可獲贈韓國護手霜,如果玩即場遊戲,則有機會得到酒精搓手液。

模擬駕駛體驗

「濟州島模擬飛行體驗活動」換領詳情
飛行體驗日期:7月24日至8月22日
飛行體驗時間:中午12時至晚上8時
飛行體驗地點:如心廣場一期1樓中庭
換領方法:NINA CLUB會員憑30,000積分,或於推廣期內在如心廣場一期或二期以電子貨幣消費滿$1,200或以上再加3,000積分,即可透過NINA CLUB手機應用程式換領電子「濟州島模 擬飛行體驗証」一張。

韓國美食市集
除了暢遊濟州島,由8月27日至9月5日更設有市集可以買盡韓國美食,例如韓國泡菜、魚糕、醬油蟹,更有醬油鮮飽魚等!

「飛一般韓遊假期」活動詳情
日期:即日起至9月5日
時間:中午12時至晚上8時
地點:如心廣場一期1樓中庭

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左撇子應被後天矯正嗎?

左撇子應被後天矯正嗎?—— 假如你的孩子天生是左撇子(善用左手),應該被後天矯正嗎?

先別急!首先搞清楚前提——左撇子是天生的嗎?答案是:很可能是的。

根據BBC最近一篇報導( https://bbc.in/3ScEhUS ),英國科學家找到了與左撇子有關的人類DNA的首批基因指令。可能正是這些基因指令決定了人們主要使用左手還是右手。換句話說,左撇子還是右撇子,很可能是基因決定的。

圖片來源:おくやまひろし@PhotoAC

順帶一提,坊間常談及的,左撇子的人右腦較發達,因此感性和創造力比較強,這雖然也是正確的,但不是100%左撇子的人右腦都較發達。人的右腦是負責控制左半邊的身體的,而右腦的確是主導感性和創造力的。但一項美國的統計研究表明, 對於語言功能來說,95%的右撇子都是左腦型的,而只有不到20%的左撇子是右腦型的。換句話說,一個用左手寫字的人,語言和思考也可能是左腦主導的。

關於左撇子應否被後天矯正的問題,首先要明白,左撇子對於兒童日後在生理上或智力上的發展是近乎沒有影響的。對於孩子最大的影響,反而是社會上的——畢竟我們身處其中的社會,大部分人都是右撇子,大部分物件和設施的設計,都是方便右撇子的。例如餐廳裡,總是會把刀放在右手邊,叉放在左手邊。

圖片來源:2****************************e@PhotoAC

假如左撇子能改成右撇子,在日後的生活能減少許多不便。然而,由於左撇子很可能是天生的,強行改成右撇子,有可能會導致不適應,嚴重的話甚至會令孩子抗拒學習,或對學習產生恐懼。

因此,左撇子應否被後天矯正,目前其實沒有明確的答案,但我個人的意見是:沒必要的話,請不要扭曲孩子的天性和本質,嘗試接受和欣賞,才是最美好的。

文:Daniel Sir

(資深補習導師)

《三國知多少》以舞蹈重現江山豪傑 以歷史啟發孩子舞蹈興趣

【舞.導.賞三國】啟發孩子舞蹈、歷史興趣

刺激的三國演義融合舞蹈,會是一種怎樣的體驗?香港舞蹈團精心籌劃的導賞舞蹈演出《三國知多少》,既能讓孩子學習欣賞舞蹈作品,又可以更認識三國演義的故事,感受亂世豪傑的傳奇一刻!

導賞舞蹈演出《三國知多少》中,舞者以出色而嫻熟的舞蹈功力,在台上以豐富多變的身體律動,演繹傳統藝術之美,演出更配以生動活潑的導賞和互動環節,打破舞台與觀眾的阻隔,帶領大家突破藝術文化的想像框框,一同將舞蹈藝術發揚光大。

《三國知多少》的選段來自香港舞蹈團曾於 2010 年隆重上演的原創節目《三國風流》,取材自中國四大名著之一的《三國演義》,結合舞蹈和戲劇,以舞蹈語言重新演繹出亂世傳奇,將英雄形象以現代藝術再次呈現。

Photo Credit: S2 Production

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《三國知多少》
地點: 沙田大會堂演奏廳
時間:
8月5至6日 (五Fri-六Sat) 7:45pm
8月6至7日 (六Sat-日Sun) 3:00pm
價錢:每位 $30
購買詳情:https://bit.ly/3yLacV1 (art-mate) / https://bit.ly/3PLQnTh  (城市售票網URBTIX)
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新手媽媽餵母乳致周身痛!脊醫教2招簡單動作預防媽媽手

預防媽媽手動作–新手媽媽要面的問題多多,一不留神可能弄傷自己也不知道如何處理。香港註冊脊醫王俊華以下分享一個產後婦人的病例。

有位大約三十歲的媽媽前來求醫,她出現了頸、肩、胸口、手㬹、手腕等位置痛症,背脊痛尤為嚴重,每晩睡不安寧。

原來她是初為母,新婚時與家人談論生兒育女,老爺奶奶聲稱全力幫忙並會請陪月和工人,她見有支持便決定進行生育大計。不久成功懷孕,但是當快到預產期時,家人開始出現意見分歧,覺得陪月是外人,擔心照顧得不夠好,又有意見不想讓工人照顧,最後唯有由媽媽自己全職照顧,長老從旁協助。

嬰兒順利出世,體重達九磅,是「巨B」,新手媽媽照顧起來相當吃力,硬著頭皮學抱BB、餵人奶等。而老爺奶奶始覺得照顧「巨孫」並不容易,反口說年紀大幫不上忙,變成閒時來玩玩孫,慢慢引發婆媳問題。

餵母乳
圖片來源:Unsplash@David Veksler

餵哺姿勢不良是痛症元兇

這位媽媽日以繼夜全力照顧,漸漸出現連串痛症,包括頸、肩、胸等全身多個地方都痛。經了解後發現,是她日常習慣某些不好的習慣所影響。

她每逢餵奶時會把頭垂很得低以便望著寶寶,但其實這動作與頸椎的天然弧度成相反,會增加頸椎壓力,所以引發頸痛。加上BB比較重,她抱著時會不自覺地揪起肩膊,令上斜方肌肩膊和胸肌位置愈來愈痛。

胸椎問題會引致呼吸困難

另外,這位女士還有手㬹和手腕痛,和最嚴重的背痛問題,她表示每當躺平面向天睡覺就會感到背部異常地痛,有時更會呼吸困難!

她先尋找普通科醫生,檢查指出並非與胸肺科有關,於是再在朋友建議下看脊醫。在仔細診症後發現,背痛如此嚴重是因為她天生有輕微脊椎側彎,加上抱著嬰兒餵奶令頸椎弧度有變直傾向。

脊椎具有彈弓作用可用來卸力,若頸椎弧度變直,壓力便會壓到胸椎。然而她的胸椎也比一般人差,當壓力壓到胸椎便令該處關節位置緊張,睡覺時就會增加痛楚。亦因胸椎連接肋骨,同時會影響呼吸!

脊醫同步處理多種痛症

她不止有頸痛和胸口肌肉痛症,還患上「網球肘」和「媽媽手」。「網球肘」即手㬹外側肌肉有筋腱發炎,「媽媽手」即大拇指至手腕的筋腱發炎;再檢查頸椎發現弧度有變直傾向,以上痛症相信與長期抱嬰兒有關。

脊骨神經科處理她的肩、胸肌、手㬹、手腕的發炎問題,以超聲波消炎,並針對纖維化的位置使用衝擊波,讓肌肉得以放鬆,再教她做相對應的伸展。背痛方面,接受三次脊醫人手矯正後,呼吸已回復暢順,可舒服輕鬆入睡。

要解決所有痛症,避免再次發生,最佳辦法是立刻停止餵母乳。不過這位媽媽以餵母乳至寶寶2歲為目標,不肯中止埋身餵哺的方法。所以只能教她做到正確的抱BB姿勢,以及在餵奶前後做伸展運動,有規律地伸展上斜方肌和胸肌,減低痛症復發的機會。

王俊華脊醫
王俊華脊醫

「媽媽手」預防及處理方法

大拇指至手腕的筋腱發炎之所以稱為「媽媽手」,是因為母親們常患。如果各位媽媽想避免患這種痛症,建議:

1)盡可能避免連續抱小朋友超過30分鐘;
2)盡量在前臂出現酸痛之前,做適當的伸展,或利用按摩球輕力按摩
3)痛症若已出現,可以每兩小時冰敷痛處10分鐘,再觀察情況有否改善,如果問題持續超過一個星期,就應該尋找專業人士檢查。

改善「媽媽手」伸展操

動作一

手向前伸,注意要用4隻手指包著拇指握成拳頭,向下用力,維持10個呼吸,然後放鬆。重覆5次,做3至5組後,然後換手。

預防媽媽手動作1
預防媽媽手動作1

動作二

同樣手向前伸,左手協助右手掌往3個不同方向按壓便可,如下圖所示。

預防媽媽手動作2
預防媽媽手動作2
預防媽媽手動作2b
預防媽媽手動作2
預防媽媽手動作2c
預防媽媽手動作2

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作者:王俊華脊醫,為紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士,積極推動脊椎及關節健康,曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講,並擔任多份報刊的顧問醫生、電視及電台節目嘉賓,同時亦為美國註冊臨床營養學家,康樂及文化事務署認可體適能導師及柔道黑帶三段A級敎練。

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兒童厭食解決方法 4招增加食慾

兒童厭食解決方法–小朋友厭食的情況很常見,就算活動一整天也不會覺得餓。但家長卻深知不吃東西對身體有莫大影響,擔心小朋友的發育會受阻,以下有4個辦法可以幫助改善情況。

小朋友厭食解決方法
圖片來源:Freepik@pvproductions

1. 增加活動量
根據美國全國睡眠基金會研究建議,3-5歲小孩每天睡眠時間應有10至13小時,而其他時間則可以多玩遊戲或到遊樂場玩耍(俗稱「放電」),這能消耗孩子的體力,增加食慾。

2. 固定用餐時間
只要固定小朋友的用餐時間,令孩子習慣每天何時吃飯,身體自然會在特定的時間發出肚餓的訊號。

3. 飲食環境
在吃飯的時間不要準備一些會令小朋友分心的物品,例如電視機、電話及音樂等,應打造一個愉悅的環境,令小朋友開心進食。

4. 食物多樣化
小朋友一開始可能會對某些食物抗拒,甚至造成偏食的問題。家長可以把這些食物切碎得不似原本模樣,加到小朋友最愛的食物當中,要少量多樣化嘗試。亦可以把哪些食物變成可愛的造型,令小朋友肯開始嘗試。

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