在日常生活中，我們常常忽視了一個潛在的口腔健康威脅 —— 牙菌膜（biofilm）。這個看似無害的薄層實際上可能對我們的牙齒和整體健康造成嚴重影響。牙菌膜，又稱牙斑塊，是附著在牙齒表面的一層由細菌、唾液蛋白、食物殘渣等組成的黏稠生物膜。它是一個動態系統，會不斷形成、成熟和脫落。牙菌膜的形成是一個自然過程，但如果不及時清除，就會引發一系列口腔問題。

牙菌膜的徵狀

1. 牙齒表面粗糙：用舌頭舔牙齒時感覺不光滑。
2. 口臭：細菌代謝產物會引起口腔異味。
3. 牙齦出血：刷牙或使用牙線時容易出血。
4. 牙齦紅腫：牙齦邊緣變得紅腫、疼痛。
5. 牙齒變黃或變暗：牙菌膜積累會導致牙齒顏色變化。

牙菌膜的影響

如果不及時處理，牙菌膜可能導致：

1. 蛀牙：細菌分解糖分產生酸，侵蝕牙釉質。
2. 牙齦炎：引發牙齦發炎、紅腫和出血。
3. 牙周病：嚴重時可能導致牙齦萎縮、牙齒鬆動甚至脫落。
4. 口臭：持續性口臭影響社交和自信。
5. 全身健康問題：研究表明，口腔細菌可能與心臟病、糖尿病等全身性疾病有關。

如何改善和預防牙菌膜？

1. 正確的口腔清潔習慣

• 規律刷牙：每天至少刷牙兩次，每次 2-3 分鐘。
• 使用牙線：每天使用牙線清潔牙縫。
• 使用漱口水：輔助殺菌，減少細菌滋生。

2. 選擇合適的口腔護理工具

• 軟毛牙刷：減少對牙齦的傷害。
• 電動牙刷：可以更有效地清除牙菌膜。
• 牙間刷：適用於牙縫較寬的人群。

3. 注意飲食習慣

• 減少糖分攝入：細菌以糖為食，產生酸性物質。
• 多吃纖維食物：有助於自然清潔牙齒表面。
• 及時漱口：進食後漱口，減少食物殘留。

4. 定期進行專業清潔

• 每半年到一年進行一次牙科檢查和洗牙。
• 專業清潔可去除日常難以清除的牙菌膜和牙結石。

5. 使用輔助產品

• 牙菌斑顯示劑：幫助識別牙菌膜位置，提高清潔效果。
• 特殊牙膏：含有抗菌成分的牙膏可以幫助控制牙菌膜。

預防牙菌膜實施計劃

1. 第一週：購買所需的口腔護理用品，制定每日口腔護理計劃。
2. 第二週：開始每天使用牙線，學習正確的使用方法。
3. 第三週：嘗試使用牙菌斑顯示劑，找出易忽視的區域。
4. 第四週：調整飲食習慣，減少高糖食品的攝入。
5. 長期堅持：保持良好的口腔護理習慣，定期進行專業牙齒清潔。

牙菌膜雖然是一個常見問題，但通過正確的口腔護理和生活習慣，我們完全可以有效控制它。良好的口腔健康不僅能讓我們擁有燦爛的笑容，還能為整體健康打下堅實基礎。重視口腔護理，為自己的健康和自信加分！

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生活中的習慣雖能帶來安全感，卻也可能使我們陷入單調乏味的循環。戒除「習慣化」能喚醒我們對周遭事物的敏感度，重新點燃對生活的熱情。通過嘗試新事物、改變日常路線或重新安排生活空間，我們可以刺激大腦，增強創造力。這種意識上的轉變不僅能豐富我們的經歷，還能提高適應能力，使我們更好地應對變化。「去習慣化」讓我們跳出舒適圈，重新發現生活的樂趣和可能性。

「習慣化」是人類適應環境的自然機制，但過度依賴可能導致危機。當我們過於依賴既有模式，容易忽視環境變化，失去創新動力。習慣化使人陷入舒適圈，減少挑戰自我的機會，阻礙個人成長。

而「去習慣化」指的是有意識地打破日常生活中的固有模式和習慣，從而重新審視和調整自己的行為和思維方式。這種方法有助於打破單調的日常，增加生活的新鮮感和創造力，並促進個人成長和人際關係的改善。

1.生活中的「去習慣化」

在日常生活中，去習慣化可以幫助我們跳出舒適圈，嘗試新的事物，從而提升生活質量和滿足感。

好處

• 增加新鮮感：改變日常習慣可以讓生活變得更有趣，減少無聊感。
• 促進創造力：嘗試新事物能激發創造力和靈感。
• 提升自信心：克服習慣的束縛，挑戰自我，有助於提升自信心。

實例

• 改變通勤路線：每天走不同的路上班或回家，發現新的風景和小店。
• 嘗試新愛好：學習一項新的技能或愛好，如烹飪、繪畫或運動。
• 改變飲食習慣：嘗試不同的飲食風格，如素食、地中海飲食等。

2.婚姻中的「去習慣化」

在婚姻關係中，去習慣化有助於打破日常的平淡，增進夫妻間的親密感和互動。

好處

• 增強親密感：改變日常互動方式，讓彼此感受到新鮮和驚喜。
• 改善溝通：打破固有的溝通模式，嘗試新的交流方式，有助於更好地理解對方。
• 增進感情：通過共同嘗試新事物，增進彼此的聯繫和感情。

實例

• 計劃驚喜約會：不定期為對方準備驚喜約會，打破平淡的日常。
• 共同學習新技能：一起參加烹飪班、舞蹈課等，增進互動和合作。
• 改變日常習慣：例如，每晚一起散步或閱讀，增進交流和親密感。

3.親子關係中的「去習慣化」

在親子關係中，去習慣化有助於促進孩子的成長和家庭的和諧。

好處

• 激發孩子的好奇心：通過改變日常活動，激發孩子的好奇心和探索精神。
• 增進親子互動：改變親子互動方式，讓孩子感受到更多的關愛和關注。
• 促進孩子的成長：通過新的體驗和挑戰，幫助孩子發展多方面的能力。

實例

• 改變家庭活動：週末帶孩子參加不同的戶外活動，如露營、參觀博物館等。
• 嘗試新教育方法：改變傳統的教育方式，例如通過遊戲和實驗來學習新知識。
• 共同制定目標：和孩子一起制定短期和長期目標，並共同努力實現。

「去習慣化」是一種有意識地打破日常習慣的方法，能夠為生活、婚姻和親子關係帶來諸多好處。通過嘗試新的事物和改變固有模式，可以增加新鮮感、提升創造力、增進親密感和促進孩子的成長。

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在現代社會中，慢性發炎已成為一個日益嚴重的健康問題。它不僅影響我們的日常生活質量，還可能導致多種嚴重疾病。慢性發炎的徵狀不明顯、影響卻巨大，哪如何通過抗炎飲食來改善這種狀況呢？

慢性發炎：隱藏的健康威脅

慢性發炎是一種長期、低度的炎症反應，往往不易被察覺，卻可能對身體造成持續的損害。

慢性發炎常見徵狀

1. 持續疲勞：即使充足睡眠後仍感疲倦。
2. 慢性疼痛：如關節痛、肌肉痠痛等。
3. 消化問題：如腹脹、便秘或腹瀉。
4. 體重變化：不明原因的體重增加或減少。
5. 反覆感染：免疫系統功能下降，容易生病。
6. 情緒波動：如焦慮、抑鬱情緒增加。
7. 睡眠障礙：難以入睡或保持睡眠。
8. 皮膚問題：如濕疹、痤瘡等反覆發作。

慢性發炎潛在影響

長期慢性發炎可能導致多種嚴重健康問題：

1. 心血管疾病：增加心臟病和中風風險。
2. 糖尿病：影響胰島素敏感性。
3. 癌症：某些類型的癌症與慢性發炎有關。
4. 自身免疫疾病：如類風濕性關節炎、紅斑狼瘡等。
5. 神經退行性疾病：如阿爾茨海默症。
6. 骨質疏鬆：加速骨質流失。

抗炎飲食：對抗慢性發炎的有力武器

抗炎飲食不僅可以幫助緩解慢性發炎症狀，還能預防相關疾病的發生。

抗炎飲食的重要性

1. 減少炎症因子：某些食物可以降低體內促炎物質的產生。
2. 提供抗氧化物質：幫助中和自由基，減少氧化應激。
3. 調節免疫系統：平衡免疫反應，避免過度炎症。
4. 改善腸道健康：健康的腸道菌群有助於減少全身炎症。
5. 穩定血糖：避免血糖波動引起的炎症反應。

如何實行抗炎飲食？

1. 增加抗炎食物攝入：
   • 富含 omega-3 脂肪酸的魚類（如鮭魚、沙丁魚）
   • 各種顏色的蔬果（如藍莓、菠菜、甘藍）
   • 全穀物（如燕麥、糙米）
   • 健康油脂（如橄欖油、堅果）
   • 抗炎香料（如薑、薑黃）
2. 減少促炎食物：
   • 加工食品和精製碳水化合物
   • 過多的紅肉和加工肉製品
   • 反式脂肪
   • 過多的糖和人工甜味劑
   • 過度飲酒
3. 保持水分充足：每天飲用足夠的水，有助於排出毒素。
4. 均衡飲食：確保營養均衡，不偏食。

實例餐單

以下是一天的抗炎飲食餐單示例：

早餐：

• 燕麥粥配藍莓和核桃
• 一杯綠茶

午餐：

• 地中海沙拉（混合綠葉蔬菜、番茄、黃瓜、橄欖、少量羊奶芝士）
• 配烤三文魚
• 一小份全麥麵包

晚餐：

• 薑黃烤雞胸
• 烤甘薯
• 清蒸西蘭花
• 一小碗糙米飯

零食：

• 新鮮水果片
• 少量無鹽杏仁

慢性發炎是現代人面臨的一大健康挑戰，其潛在危害不容忽視。通過採用抗炎飲食，我們可以有效地減少體內炎症，提高生活質量，並降低多種慢性疾病的風險。結合均衡的飲食、適度的運動以及良好的生活習慣，我們可以更好地控制慢性發炎，邁向更健康、更有活力的生活，為自己的健康保駕護航。

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在現代社會中，我們經常聽到這樣的說法：「經常帶孩子旅行，孩子的思維和格局會更高更大」。這種觀點確實有其道理，但同時也引發了一個重要問題：如果家庭經濟條件有限，無法經常帶孩子出遊，是否就意味著孩子的視野就會受限？在經濟條件受限的情況下，如何通過其他方式來擴展孩子的視野、培養國際公民。

旅行如何影響孩子的成長？

1. 文化認知的擴展：通過旅行，孩子能直接接觸不同的文化、習俗和生活方式，這有助於培養他們的文化敏感性和包容性。
2. 獨立性和適應能力的提升：在陌生的環境中，孩子需要學會適應新情況，這能夠鍛煉他們的獨立性和問題解決能力。
3. 地理和歷史知識的增長：實地參觀歷史遺跡或自然景觀，能讓書本上的知識變得生動具體。
4. 語言能力的提高：在非母語環境中，孩子有機會實踐外語，提高語言運用能力。
5. 世界觀的形成：親身體驗不同的生活方式，有助於孩子形成更廣闊的世界觀。

經濟實惠的替代方案

然而，並非每個家庭都有條件經常帶孩子出遊。以下是一些可以考慮的替代方案：

1. 虛擬旅行：利用網絡資源，如 Google Earth、虛擬博物館參觀等，帶孩子進行「雲遊」世界。
2. 閱讀和影視：通過閱讀旅行書籍、觀看紀錄片和電影，了解不同的文化和地理環境。
3. 參與多元文化活動：參加當地的國際文化節、美食節等活動，體驗不同國家的文化。
4. 語言交換：通過網絡平台與其他國家的孩子進行語言交換，既能學習語言，又能了解不同文化。
5. 烹飪世界美食：在家中嘗試製作不同國家的美食，了解各地的飲食文化。
6. 參與志願服務：鼓勵孩子參與社區服務，培養社會責任感和同理心。
7. 學習一門外語：掌握一門新的語言，可以打開了解另一種文化的大門。
8. 國際筆友：通過書信或電子郵件與國外的朋友交流，了解不同國家的日常生活。
9. 本地文化探索：深入探索自己所在城市的歷史、文化場所，如博物館、藝術館等。

雖然旅行確實是擴展孩子視野的有效方式，但它並非唯一的途徑。重要的是要培養孩子對世界的好奇心和學習的熱情。培養孩子成為具有國際視野的全球公民，不在於去過多少地方，而在於他們對世界的理解和包容程度。

透過多元化的學習方式，爸媽可以幫助孩子在心智上周遊世界，培養他們成為真正的世界公民。無論是通過實際旅行還是其他替代方式，最重要的是激發孩子對世界的好奇心和學習熱情，幫助他們建立開放、包容的世界觀。

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小孩濕重徵兆｜本港春夏季濕重，兒童容易被濕氣侵擾，引致體內積聚濕氣形成易睏、胃口差、無精精影響學習、生活。想知道小朋友是否有濕重問題，註冊中醫師許懿清提醒大家，簡單留意4個徵兆便知道，再推薦湯水食療助小孩去濕消滯。

怎樣了解小孩是否濕重？

1.觀察小孩的精神狀態

如果小孩每天早晨起床的時候都顯得仍然很疲倦，老是睡不醒，無精打彩，欠缺活力，不夠平時活躍，不想玩，懶得動彈，小孩子有以上的3個或以上狀況，肯定是體內多濕，濕得越嚴重，以上的狀況則越多及越明顯。不論大人或小孩，體內濕氣重時，人就很容易會昏昏欲睡，也容易腸胃不適、胃口不佳，嚴重時固有的皮膚病及呼吸系統疾病，如濕疹、鼻敏感、哮喘等也易於復發。

2.觀察舌苔顏色

「舌為心之苗，又為脾之外候 」，舌頭是可以敏感地反映出人身體的內在狀況。幫小孩清潔口腔時應同時觀察其舌頭，看舌苔的顏色和厚度。健康的舌色是淡紅而潤澤的，舌面有一層薄白而乾淨的舌苔，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭不是這樣，即顯示身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，表示體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃又膩，則是體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經積熱很多，去到傷陰的地步了。

3.觀察食慾

中醫認為濕重會導致脾胃運化功能阻滯，於是出現胃口不好、食欲不振等情況。如果小孩不願意進食，或明顯吃得較平時少，則有可能是濕重之故。

4.觀察大便

通過觀察小孩的大便可以了解小孩的消化狀況。若大便很黏、很鬆散，便便常黏在馬桶上了，很難用水沖乾凈的話，表示體內濕很重。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否濕氣過重，體內有濕多時，大便的顏色常呈青黑，溏軟不成形，常有排不乾凈的感覺。

小孩濕重 去濕飲食建議

媽媽不妨多選用淮山、薏米、扁豆、粟米、蓮子、芡實、雲苓、白朮等既有祛濕又有健脾功效的食材。在飲祛濕湯前，要分清濕的性質到底是寒濕，還是濕熱；對證用料效果才更好。

寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比別人易感到冷，喝熱水會感到更舒服。濕久困於體內，就會郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者的舌苔黃、厚、膩，口乾苦，大便爛、不爽，小便黃。

預防濕病要從生活習慣的改變開始，在飲食上，要少吃冷食、甜食，少吃油膩食品，不要常吃易生濕滯的海鮮，多吃性質溫和又容易消化的食物，飯餸宜趁溫時吃，不要吃冷的飯、凍的粥，這樣便可以減少濕病之源。夏天可以適當多吃些佛手瓜、節瓜、冬瓜、苦瓜、赤小豆、西瓜、綠豆等食物，對防濕很有幫助。

消滯去濕湯水推介

蓮子赤小豆茵陳豬橫脷瘦肉湯

材料：

赤小豆、蓮子各一両，茵陳半兩，蜜棗5粒，豬橫脷一條，瘦肉1斤，生薑3片，陳皮一塊，鹽少量。

製法：

1. 豬橫脷汆水洗淨；瘦肉洗淨汆水切塊，其餘材料浸透洗淨。陳皮浸軟刮去內瓤。
2. 全部材料加水2000毫克，大火煮滾後改用中火煮1.5小時，加鹽調味即可。

功效：

健脾調中，利水消腫，適合平日小便不暢、整日昏昏欲睡，胃口不佳者飲用。

作者：許懿清註冊中醫師，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ

更多許醫師的專業分享文章，請按【許懿清中醫師健康資訊】

近年的兒童職業探索活動深受家長和小朋友歡迎，但原來去到日本旅遊都可以參加這類活動！Blogger柔心出發就分享女兒早前在日本參加麥當勞職業探索活動的體驗，還表示活動準許小朋友真正進入廚房 ，而且費用只需要大約港幣$50，相當於一個兒童餐的價錢！

日本麥當勞DIY兒童餐體驗

當日心柔和媽媽到達餐廳後，先向職員報到，隨後職員便會安排換上圍裙及帽子，以及一個可以寫上名字的職員證。換好制服後，她便去到收銀枱選擇自己希望製作的兒童餐，並向職員即場付費980円。

付費後由職員帶領下，便可進入廚房開始活動，小朋友首先要清潔雙手，然後職員帶領下到廚房了解不同機器，工具等。心柔選擇製作芝士漢堡包，媽媽表示「雖然職員全程均以日語進行，但由於過程不太複雜，在動作及身體語言幫助下，過程十分順利。」在過程中，小朋友要包好漢堡包、觀看如何炸薯條，以及把薯條放進薯條紙袋。

心柔完成芝士漢堡及薯條後，便可以用餐盤拿着製成品離開廚房，去到餐廳預先準備好的「予約席」，好好享用自己製作的兒童餐了。媽媽表示「心柔玩得好開心，希望下次再到日本，都可以去其他分店再玩一次，因為每間分店的體驗過程都有少許分別，有些分店還有機會於收銀枱招待客人。」

日本麥當勞DIY兒童餐體驗

• 收費︰980円/1200円 (視乎所選擇漢堡包的價錢）
• 每節人數︰4位
• 年齡對象︰3-12歲
• 注意事項：活動由小朋友獨立參加，家長不能陪同參與，並以日語進行。
• 查詢及預約：按此

圖文授權：柔心出發

望子成龍，一直都是不少家長的夢想，想自己的小朋友可以在未來一帆風順，當然要為他們計劃學校。今次帶大家看看最新美國大學排名，及Top5美國大學著名學科、學費、收生標準！

**以下美國大學學費及收生標準只作參考

最新美國大學排名！

今次的排名是根據了2025 年泰晤士高等教育世界大學排名（THE），頭20間美國大學排名如下：

1. Massachusetts Institute of Technology United States（全球第2名）
2. Harvard University United States（全球第3名）
3. Princeton University United States（全球第4名）
4. Stanford University United States（全球第6名）
5. California Institute of Technology United States（全球第7名）
6. University of California, Berkeley United States（全球第8名）
7. Yale University United States（全球第10名）
8. The University of Chicago United States（全球第14名）
9. University of Pennsylvania United States（全球第14名）
10. Johns Hopkins University United States（全球第16名）
11. Columbia University United States（全球第18名）
12. University of California, Los Angeles United States（全球第18名）
13. Cornell University United States（全球第20名）
14. University of Michigan-Ann Arbor United States（全球第22名）
15. Carnegie Mellon University United States（全球第24名）
16. University of Washington United States（全球第25名）
17. Duke University United States（全球第27名）
18. Northwestern University United States（全球第31名）
19. New York University United States（全球第33名）
20. University of California, San Diego United States （全球第34名）

詳細排名按此

如果大家有意美國的學校，大部分都需要參加SAT或ACT考試；而海外學生要提供英語能力考試證明，好像IELTS、TOEFL、PTE等。

美國大學1.Massachusetts Institute of Technology United States麻省理工學院

Massachusetts Institute of Technology United States麻省理工學院位於美國麻薩諸塞州劍橋市的私立研究型大學，在科技、工程學等專業領域上有得大成就！

著名學科：物理、天文學、工程學系

學費：約6萬美元起

收生標準：須參加SAT/ ACT考試；須提供英語能力考試證明，好像IELTS、TOEFL、PTE等，數據可參考官網數據

詳情：按此

美國大學2.Harvard University United States哈佛大學

Harvard University United States哈佛大學是一所本部坐落於美國麻薩諸塞州劍橋市的私立研究型大學，為全美歷史最悠久的高等學府。

著名學科：歷史、醫學和生物學

學費：約5萬6千美元起

收生標準：需要SAT或ACT的成績、學生平均高中GPA約為4.2(只能作參考），除學術能力，課外等表現都相當重要

詳情：按此

美國大學3.Princeton University United States普林斯頓大學

Princeton University United States普林斯頓大學於美國紐澤西州的普林斯頓市，是私立研究型大學，提供各種有關人文、自然科學、社會科學及工程學的本科及研究生課程。

著名學科：數學、物理學、經濟學、生物科學、電腦科學等

學費：約6萬2千美元起

收生標準：每個學系都有不同標準，但要提供英語能力考試證明，詳情可留意官網

詳情：按此

美國大學4.Stanford University United States史丹佛大學

Stanford University United States史丹佛大學是一所坐落於美國加利福尼亞州史丹佛的私立研究型大學，由七所學院組成，曾出不少諾貝爾獎得主校友。

著名學科：工程學、電腦與資訊科學、人體生物學、經濟學

學費：約6萬3千美元起

收生標準：提供SAT（1500以上）或ACT考試成績（33-35）

詳情：按此

美國大學5.California Institute of Technology United States加州理工學院

California Institute of Technology United States加州理工學院是一所位於美國加利福尼亞州帕薩迪納的私立研究型大學，以自然科學及工程學著稱。

著名學科：工程、生物學、電腦與資訊科學、物理、數學

學費：約6萬3千美元起

收生標準：無最低GPA要求；提供SAT（平均1550）或ACT考試成績，詳情可留意官網

詳情：按此

青春期是孩子生理和心理快速發展的關鍵時期，也是情緒波動最為劇烈的階段。在這個時期，許多孩子往往不知如何恰當地處理和表達自己的情緒，要麼選擇無節制地發洩，要麼將情緒完全隱藏起來。作為父母，我們有責任幫助孩子學會識別、理解並健康地表達自己的情緒。下文將為父母提供一些實用的策略，幫助青春期的孩子更好地掌握情緒表達的藝術。

1. 建立開放的溝通環境

首先，父母需要創造一個安全、開放的家庭氛圍，讓孩子感到被接納和理解。這意味著：

• 主動傾聽：當孩子想要表達時，放下手中的事情，給予全神貫注的關注。
• 不急於評判：避免立即對孩子的情緒或行為做出批評，先試著理解他們的感受。
• 鼓勵表達：通過提問引導孩子更深入地探討自己的情緒，如 “你能告訴我更多關於這種感覺的事嗎？”

2. 情緒識別和命名

幫助孩子準確識別和命名自己的情緒是很重要的。可以：

• 製作情緒詞彙表：列出各種情緒詞彙，幫助孩子豐富情緒表達的語言。
• 使用情緒日記：鼓勵孩子每天記錄自己的情緒變化，並思考引發這些情緒的原因。
• 分享個人經歷：父母可以分享自己的情緒經歷，讓孩子知道有各種情緒是正常的。

3. 教導情緒管理技巧

單純識別情緒是不夠的，還需要學會如何管理情緒。可以教導孩子：

• 深呼吸法：在情緒激動時，通過深呼吸來平靜自己。
• 正念冥想：引導孩子專注於當下，觀察自己的情緒而不被其控制。
• 轉移注意力：當情緒過於強烈時，暫時將注意力轉移到其他事物上。

4. 模擬情境練習

通過角色扮演或假設情境，幫助孩子練習情緒表達：

• 設計各種可能遇到的情境，如學校衝突、社交壓力等。
• 引導孩子思考在這些情況下可能產生的情緒，以及如何恰當地表達。
• 鼓勵使用 “我感受” 陳述句，如 “我感到沮喪，因為…”，而不是指責他人。

5. 情緒與行為分離

幫助孩子理解情緒本身並不是問題，關鍵在於如何應對：

• 解釋情緒與行為的區別：感到憤怒是正常的，但發脾氣砸東西是不恰當的。
• 探討替代行為：當感到某種情緒時，討論可以採取哪些積極的應對方式。

6. 培養同理心

教導孩子理解和尊重他人的情緒，這有助於更好地處理人際關係：

• 鼓勵換位思考：在發生衝突時，引導孩子思考對方的感受。
• 閱讀或觀看有關情感的故事：通過文學作品或電影讓孩子接觸不同的情感體驗。

7. 正面強化

當孩子能夠恰當地表達情緒時，給予及時的肯定和鼓勵：

• 具體讚美：指出孩子做得好的具體方面，如 “你很好地表達了自己的失望，而不是發脾氣。”
• 分享成功經驗：讓孩子分享運用情緒管理技巧的成功體驗，增強自信。

8. 尊重隱私

青春期的孩子可能會更加注重隱私，需要一定的個人空間：

• 給予適度的獨處時間：允許孩子有獨自思考和整理情緒的時間。
• 尊重界限：不要強迫孩子立即分享，但要讓他們知道你隨時準備傾聽。

9. 專業幫助

如果發現孩子有持續的情緒問題，不要猶豫尋求專業幫助：

• 心理諮詢：考慮讓孩子接受專業的心理諮詢，學習更多情緒管理技巧。
• 家庭治療：有時全家一起參與治療可以改善整體的家庭溝通氛圍。

幫助青春期的孩子學會健康地表達情緒是一個漫長而細緻的過程，需要父母的耐心、理解和持續的努力。通過建立開放的溝通環境、教授情緒識別和管理技巧、進行模擬練習，以及培養同理心等方法，我們可以幫助孩子逐步掌握情緒表達的藝術。過程中，父母的榜樣作用非常重要，當我們以健康、積極的方式處理自己的情緒時，就為孩子樹立了最好的榜樣。讓我們攜手培養孩子的情緒智慧，幫助他們在未來的人生道路上更好地應對各種挑戰。

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提起近期最受年輕人歡迎的公仔，LABUBU絕對有一席之位。大家可能也入手了不少盲盒公仔，但又知唔知道原來Labubu也有主題樂園呢？POP MART在北京打造了一個泡泡瑪特城市樂園，內裡有很多人氣角色的打卡位、遊樂設施、互動音樂會等，大家還可以挑選心水精品、大嘆主題美食。

北京泡泡瑪特城市樂園3大園區

LABUBU主題樂園 | 1. LABUBU奇遇森林

LABUBU粉絲去泡泡瑪特城市樂園，當然要首先去「LABUBU奇遇森林」。森林區是Labubu and friends生活的神秘世界，並且加入了The Monsters家族故事背景，打造了漁村、樹屋、勇士部落等打卡位。大家可以去觀賞LABUBU森林音樂會，和人氣角色互動！小朋友亦可以玩不同的戶外遊樂設施，例如沙地、麻繩韆鞦等。

LABUBU主題樂園 | 2. 三層高Molly城堡

在Pop Land的湖泊旁有一座3層高的Molly城堡，大家可以在內外的每個細節位都看到Molly的雕像、畫像。城堡的1樓是收藏館和精品專賣店，有盲盒公仔以外的各式各樣商品，相信粉絲們一定可以挑選到心頭好。而2樓和3樓都是主題餐廳，有Molly和Labubu造型的甜品，大家嘆美食之餘還可以玩沉浸式互動體驗《心願之旅》。

LABUBU主題樂園 | 3. 泡泡街

其實大家一踏入主題樂園，就要經過「泡泡街」，可以見到MOLLY、LABUBU、DIMOO、SKULLPANDA和PUCKY等經典角色的身影，以及玩互動遊戲。此外，泡泡街有很多特色店舖，包括Molly的商店、Labubu花花飲品店、小甜豆自助超市等。

泡泡瑪特城市樂園

• 地址：北京市朝陽區朝陽公園南路1號40幢
• 開放時間：10:00-20:00
• 門票：成人HK$160；小童HK$139

圖片來源：Trip.com、小紅書@泡泡瑪特城市樂園