愛孩子不是一直單向犧牲奉獻！父母總是將子女放首位，不少人都覺得愛孩子就等於奉獻自己的人生，無條件為他們付出，往往忽略了自己的需要。正向家長教育專家辰民爸爸分享一則真實故事，家長也有自己的人生，不應只將目光放在孩子身上。

不知大家身邊有沒有朋友說不願意生小孩，因為怕不懂教、教不好，有些人更會說自己也未活好，不敢想。

其實敢於承擔作為家長的責任，真的好偉大，這個責任或者是世界上其中一個既沒得閃躲，又最長年期的項目，你敢Take，已經贏了一半。

記得兩三年前，有一對母女來找我做輔導，最令我印象深刻是她們的鞋，女兒的新鞋與母親的破鞋成了強烈對比。媽媽是快遞員，臨走前我還叮囑媽媽要買一雙新鞋，別讓自己的腳受傷，怎想到媽媽竟然回我一句：

「我的腳不重要，都幾十歲人，我女兒才是重點，只要她好，一切也值得。」

或許這些老套對白已經耳熟能詳，但對我來說，我不能接受一個媽媽只懂付出，卻不懂愛自己。因為這種犧牲既沒有讓女兒從身教中學會愛自己，更無形中為女兒增添了一份壓力。

孩子總有一天會長大，我們也有屬於自己的人生，需要向自己交代，別老是把孩子放在嘴邊，阻礙自己實踐人生目標的機會。再者，根據心理學研究，家長過多的焦點和期望，會增添孩子的心理壓力，為他們帶來負面情緒，所以，家長應先令自己快樂，這樣才能感染孩子，讓他們幸福成長。

過了幾年，今天再見到她們，看到她們的鞋，再看媽媽的笑容，真的一切都值得了！

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作者：梁辰民（辰民爸爸），正向家長學院總監及香港兒童基金會名譽顧問，擁有豐富家庭教育資歷：兒童教育及家庭教育碩士、美國PDA正面管教協會家長及學校雙證講師、中國成人教育協會兒童及心理發展講師等。致力推動正向育兒態度，曾任ViuTV、中央電視台節目嘉賓，多年間為250+所學校成立家長學堂並開辦家長講座和工作坊，累積超過1000個輔導個案。

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在孩子進入青春期後，父母常常發現自己的話語失去了往日的影響力。那些曾經乖巧聽話的孩子，現在似乎對父母的每一句話都充滿抗拒。究竟什麼樣的溝通才算是讓青少年厭煩的嘮嘈、囉嗦? 父母又該如何避免過度干涉，同時又能有效引導孩子呢？

什麼是青少年眼中的「嘮嘈囉嗦」?

1. 重複性的提醒：青少年最反感的莫過於父母不斷重複同樣的話題。例如反覆叮囑要做功課、整理房間等，這些在他們看來是「明知故問」的提醒。
2. 過於詳細的指示：青春期的孩子正在尋求獨立，過於詳細的指示會讓他們感到被低估和不被信任。
3. 對比性的評論：「你看看別人家的孩子」這類話會讓青少年感到被否定和不被理解。
4. 否定性的批評：直接否定孩子的想法或行為，而不是引導他們思考，容易引起反感。
5. 過度關心的詢問：頻繁詢問孩子的學習、社交等細節，會讓他們感到私人空間被侵犯。

如何避免過度干涉孩子？

1. 尊重孩子的隱私：給予孩子適當的私人空間，不過分打探他們的社交生活。
2. 建立信任關係：相信孩子有能力處理自己的事務，給予他們嘗試和犯錯的機會。
3. 傾聽多於說教：當孩子主動分享時，多聽少說，給予他們表達的機會。
4. 設立合理界限：與孩子共同制定家庭規則，而不是單方面的命令。
5. 給予選擇權：在一些決定中給予孩子選擇的機會，培養他們的決策能力。

有效溝通的技巧

1. 選擇適當的時機：避免在孩子疲倦或情緒低落時進行重要對話。
2. 使用「我」：表達自己的感受，而不是指責孩子，例如說「我很擔心」而不是「你總是」。
3. 肯定孩子的努力：注意到並讚揚孩子的進步，哪怕是微小的改變。
4. 共同解決問題：遇到問題時，邀請孩子一起討論解決方案，而不是直接給出答案。
5. 保持耐心和冷靜：即使孩子情緒激動，也要保持冷靜，以身作則展示成熟的溝通方式。

青春期是孩子邁向獨立的重要階段，也是父母需要調整溝通方式的關鍵時期。避免嘮叨並不意味著放棄引導，而是要用更智慧、更尊重的方式與孩子互動。在這個充滿挑戰的階段，父母需要不斷學習和調整，有效的溝通建立在相互理解和尊重的基礎上。通過耐心傾聽、適度放手和有效引導，父母可以幫助青春期的孩子順利成長，同時維護良好的親子關係。

圖片來源：freepik

由於中文字數量多、結構複雜，香港學生寫錯別字的情況甚為普遍。小學默書、作文很多時都因為錯別字而被扣分；即使進入大學，學生因使用電腦輸入文字，手寫中文的機會大為減少，或習慣用諧音替代正確文字等因素，導致錯別字的問題愈見嚴重；甚至之後步入職場，錯別字如將客戶名字或稱謂寫錯，恐遭致客戶對其輕忽基本尊重與禮貌產生質疑或反感，從而產生錯誤的溝通共識，影響個人或公司權益。有學者認為，近年普遍學生錯別字多，又容易執筆忘字，相信與平日「讀書少、寫字少、上網多」有關。

而台灣東吳大學中國文學系教授、作家張曼娟直言：「大家都不在乎，這種態度，比錯別字更嚴重」。

根據教育局指引，中國語文教育的學習內容，可概括為閱讀、寫作、聆聽、說話、文學、中華文化、品德情意、思維和語文自學9個學習範疇。語文是生活中最主要的傳意溝通工具，包括書面語和口語。語文運用須能讀能寫，也須能聽能說。語文學習重視積累，學生必須透過廣泛閱讀，培養語感、儲積語匯、豐富知識、開拓思想。學生的閱讀量增加，閱讀面擴大，認識生字的機會也會大大提高。

常見的錯別字字例

根據教育局課程發展處中國語文教育組課程工作坊指出，香港學生的錯別字類型大約分為以下7類：

有效的識字及寫字策略，減少錯別字：

另外，根據家校合作委員會建議，想減少錯別字，可用以下3個方法來理解及記字：

1. 將文字分拆成不同部件，理解當中的意義

若單從筆順來記憶字詞的寫法是十分困難的，如能把文字分拆成不同部件，便會較容易掌握部件跟字詞本身的讀音、意思在邏輯上的關係。

以入場券的「券」為例，很多印刷品都把「刀」錯打成「力」，實際上「刀」乃該字的主要意義符號，因古時實以刀來刻劃及切割木板作為憑據。故時至今日，雖然多以紙張作憑據，但仍保留了「刀」字部；相反，若寫成「力」字部，便會解作古時疲倦的「倦」字。此外，「盲」和「肓」的部件分別是「目」和「肉」；由於「盲」跟眼睛有關，故以「目」為部件，另「肓」跟身體有關，故以「肉」為部件。

如能理解部首及部件跟整個字詞的意義和關係，大家定能減少錯別字的機會。

2. 清楚部件的讀音

除意義符號外，亦可透過聲音符號來記牢字詞的寫法，例如交易的「易」乃警剔、挑剔中「剔」字的部件；但如把「易」寫成「昜」，便會變成古時太陽的「昜」，故清楚部件的讀音亦有助記憶字詞的正確寫法。

3. 先了解字詞的來源

此外，亦可先了解字詞的來源，例如蠟燭的「蠟」，部首為「虫」，由於蜜蜂（昆蟲）可分泌蠟質，而蠟於古時實可製作成蠟燭，因此「蠟」便以「虫」為旁。

當我們成為父母後，管教孩子時的價值觀及方式，或多或少都會受到自己原生家庭的成長經驗所影響。

一天孩子被爸爸責罵後，晚上跟我一起「賽後檢討」。大女兒首先說：「打人是不對的！（其實爸爸只會裝凶作勢，從沒有動手。）」我隨即發問：「既然不對，那你認為爸爸為甚麼會這樣做呢？」接著小女兒很自信地開口發表她的看法：「你可知道點解爸爸喜歡責罵人？因為他小時候經常被嫲嫲打罵，所以當他憤怒時就會想起這種感覺，然後用同樣的方法來對付我們﹗」大女兒立即回應一句：「這就叫做『有樣學樣』了﹗」她們的意見令我感到很驚訝，因為心理學討論的大道理，原來一個6歲的孩子早已看透。

原生家庭/成長經歷 影響了自己對孩子教養的信念和方式？

記得童年時，我的父母都要外出工作，平日由鄰居照顧，而我最期待就是他們放假的日子。因為我可以由家長接送回家，感覺很幸福，這個也許是我選擇全職照顧孩子的原因之一。但有一天孩子問我：「你何時會外出工作，我們可以由婆婆來接放學？」。那一刻她們提醒了我，我們的成長並不相同，真正的需要也不一樣，原來這是滿足我自己的童年缺失較多。你的成長經歷有沒有影響今天自己對孩子教養的信念和方式呢？

《凶巴巴的貝太太，為什麼變和氣了？》這本書，我覺得故事內容對成人的讀者可能有更深層的意義。這位貝太太的童年經常被其他小朋友欺負，而父母亦未有作出適當的回應及陪伴，慢慢貝太太學會帶上一副「凶惡的面具」來保護自己不受傷害。後來有一天，貝太太遇上一個跟自己小時候一樣的女孩，遇上相同遭遇的人，令她勾起自己不愉快的回憶。貝太太決定不讓這個女孩經歷像自己一樣的童年，於是她每天陪伴著女孩，自己也重新面對童年未滿足的部分，最後她打開心扉，再次笑面迎人。

每一個人的成長經歷都寫成他今日的生命故事，作為家長的你，又想為孩子譜寫出一個怎樣的成長故事？

延伸閱讀書目：

1）《凶巴巴的貝太太，為什麼變和氣了？》

• 作者/繪者： 宋雅．布葛耶瓦 (Sonja Bougaeva)
• 出版社： 維京
• 故事簡介：小時候的貝太太是個可愛的小女孩，可是她經常被其他小朋友欺負⋯⋯等到貝太太長大了，她變得很凶，很討厭小朋友，更成為一個讓所有人都害怕的人。有一天，貝太太遇見一個小女孩，讓她的生活開始變得不一樣，脾氣暴躁的貝太太終於又露出笑臉了⋯⋯

2）《海莉的蘋果：海莉．塔布曼 / An Apple for Harriet Tubman》

• 作者： 葛蘭妮蒂．提莉．透納 (Glennette Tilley Turner)
• 繪者： 蘇珊．基特
• 出版社：維京
• 故事簡介： 1820年，海莉出生在一個奴隸家庭。奴隸的生活非常辛苦，他們要砍樹、清理沼澤、照料煙草田，小孩子也不例外。1849年，她得知自己將被主人賣到南方，決定採取行動。後來，海莉更決定冒著生命危險，帶領族人脫離奴隸生活……

3）《最美麗的第一夫人：羅斯福總統夫人愛倫諾的童年故事》

• 作者/繪者：芭芭拉．庫尼 (Barbara Cooney)
• 出版社： 道聲出版社
• 故事簡介： 愛倫諾一出生就讓母親感到失望，因為她不是男孩，也長得不漂亮。雖然出身名門，愛倫諾的童年卻沒有歡樂。8歲那年母親過世，疼愛她的父親也在隔年去世，她只能在外婆的大房子裡孤單長大。直到她離家前往英國的寄宿學校後，愛倫諾才發現自己擁有許多特質。

部分翻譯圖書可選購英文版，各大書局或網上書店有售。

(繁體中文) www.hkbookcity.com ; www.books.com.tw ; www.cite.com.tw

(英文) www.eslite.com; www.amazon.com

(簡體中文) book.douban.com ; book.jd.com ; book.tmall.com

作者：丘成瑤，Yoyo Yau，美國註冊遊戲治療師 (T4182)，輔導學碩士，香港註冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作，為家長提供支援，促進兒童在愛中快樂成長。

Facebook：Play Seed

更多丘成瑤的精心推介，請按【繪本童心】

小朋友在復活節會有幾天的假期，除了溫書、做功課，都需要讓他們放鬆一下。今次MameShare整合了5大復活節親子體驗工作坊，家長和小朋友可以一起動手做，體驗到不同樂趣之餘，仲可以增進親子之間的感情！

5大復活節親子體驗工作坊！

復活節親子體驗工作坊1.香港紅十字會親子急救體驗工作坊

香港紅十字會在2025年4月5日或4月21日推出親子急救體驗工作坊，小朋友在家長陪伴下學急救，課程內容包括親子遊戲、介紹急救的原則、傷病者處理程序及分流、簡單出血處理、成人心肺復蘇法、自動體外心臟去顫器使用方法、小小急救員任務。6至12歲小朋友及家長或其親屬就可以報命參加，兒童學員須達到100%出席率，方可獲簽發親子急救體驗工作坊(節日篇)出席證書！

日期：2025年4月5日或4月21日

價錢（學費已包括每一兒童學員的課程物品 (繃帶包、證書) ）：1位家長及1位兒童$760、2位家長及1位兒童$1,110、1位家長及2位兒童$1,140

詳情：按此

復活節親子體驗工作坊2.Miss Something Knit復活節扭扭兔仔鎖匙扣工作坊

Miss Something Knit在今年復活節推出復活節扭扭兔仔鎖匙扣工作坊，小朋友可以製作專屬的扭扭兔仔鎖匙扣，六歲以上人士就可以參加，大人、細路都會玩得開心。工作坊費用已包括 2 小時速成班課程學費、指定一款鎖匙扣、指定扭扭棒材料及工具。

日期：即日起至2025 年 4 月 30 日

價錢：$1,000 / 每人 (一對一班) 、$800 / 每人 (二人班) 、$700 / 每人 (三人班) 、$600 / 每人 (四至十人班)

詳情：按此

復活節親子體驗工作坊3.奇華工作坊甘筍及薯仔造型麵包班

奇華工作坊在3至5月推出了4天的蔬菜造型麵包班，小朋友可以和家長一齊製作甘筍及薯仔造型麵包，麵包分別以意式蛋白霜及煙肉薯仔作為餡料，香軟的甘筍造型麵包配合意式蛋白霜，香甜而不膩；薯仔造型麵包鹹香惹味。參加親子班之每位成人學員，可帶同一位六歲至十五歲小童共同參與。

日期：3月30日、4月12日、4月18日、5月11日

價錢：$650

詳情：按此

復活節親子體驗工作坊4.CC ART STUDIO親子陶瓷班拉坯體驗

CC ART STUDIO有親子陶瓷班拉坯體驗，小朋友可以展現藝術一面之餘，更可訓練小手肌及觸覺。他們和家長一同創作陶藝作品更是一段珍貴的童年回憶。

價錢：一位大人及一位6-12歲小朋友 HK$ 798

詳情：按此

復活節親子體驗工作坊5.GET TOGETHER觀塘無限時流體熊工作坊

GET TOGETHER是在觀塘無限時的流體熊工作坊，大家透過不同顏色色彩搭配，設計出屬於自己獨一無二的熊仔，十分適合小朋友或親子一起製作。導師全程細心教導，在工作坊中會有超過50種顏色顏料選擇，小朋友可以發揮無限創意想像力！

價錢：$280起（如需2人製作1熊，另收取$100）

詳情：按此

中文閱讀理解對於不少學生而言，是最擔心和害怕的一份試卷，從小學生不擅長閱讀長篇文章，到日後DSE的中文閱讀被稱為死亡之卷，都嚇怕了不少學生。家長可以從小學培養子女掌握閱讀技巧，日常建立閱讀基礎，從而打好語文基礎。以下25個由教育局提供的閱讀理解練習，希望能幫助爸媽有策略地教導子女閱讀策略，從而有效提升孩子的閱讀理解能力。

系統化組織文章

在閱讀策略當中，利用視覺組織圖有系統地組織文章資料、簡化及分析故事的要素是一項有效的策略。由於單元一、二的短文是記敍性質， 而單元三是說明性質，在這三個單元設有挑戰題，爸媽可參考資料「視覺組織圖介紹」，鼓勵孩子在閱讀文章後，利用蝴蝶圖/漢堡包圖來簡述文章內容，從而提升其閱讀理解能力。

閱讀理解單元一 時間線索 （共 5 個練習）

學習目標：掌握好文章中表示時間的詞語。 

1. 瀏覽文章，用筆圈起文章所述的表示時間的詞語，了解所述不同時間所涵括的內容，例如：「上午」──「下午」──「晚上」 、「去年」──「今年」──「明年」 、「太陽還沒有出來」──「太陽在頭頂」等。
2. 掌握了該段落的時間架構後，可圍繞該時間架構範圍，以口述形式複述文章內容。
3. 接受挑戰，在簡述文章內容時，利用蝴蝶圖找出文章的敍事六要素。
4. 完成選擇題及對答案。

練習下載：按此

教學指引：按此 

閱讀理解單元二 空間線索（共 5 個練習）

學習目標：掌握好文章中表示空間線索的詞語。

1. 瀏覽文章，以「蝴蝶圖」協助了解文章的大意。
2. 用筆圈起文章所述的表示空間的詞語，了解所述不同空間所涵括的內容。
3. 掌握了該段落的空間架構後，可圍繞該空間架構範圍， 以口述形式複述文章內容。
4. 接受挑戰，在簡述文章內容時，利用以下蝴蝶圖找出文章的敍事六要素。
5. 完成選擇題及對答案。
6. 掌握好篇章中表示地點的詞語，對成績稍遜和有讀寫困難的學生尤為重要，因為他們閱讀的流暢度和準確度偏低，所以在閱讀的時候，他們需要減少處理資料的數量。譬如閱讀一段文字，這段文字既講到時間和地點，又講到人物，還講到事件的起因、經過和結果。面對眾多資訊，他們的處理速度較緩慢，無法把注意力投放到重要資訊上面，以致感到束手無策。這時候，爸媽可引導孩子將注意力放在最重要的詞語上，就會顯得非常有效。閱讀時面對眾多詞語，有關於地點的詞語，有關於人物的詞語，有關於事件起因、經過和結果的詞語，如果他們重點選擇有關地點的詞語來記憶，然後顧及其他，那就不會分心，就會帶來較好的閱讀效果。

練習下載：按此 

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閱讀理解單元三 標示詞語（共 5 個練習）

學習目標：掌握好文章中標示詞語

1. 瀏覽文章，以「漢堡包圖」協助了解文章的大意。
2. 用筆圈起文章中的標示詞語，了解這些標示詞語所涵括的內容。
3. 掌握了該段落的標示語架構後，可圍繞該標示語架構範圍，以口述形式複述文章內容。
4. 接受挑戰，在簡述文章內容時，利用「漢堡包圖」找出文章的結構。
5. 完成選擇題及對答案。

標示語例子：

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閱讀理解單元四 描寫順序（共 5 個練習）

學習目標：掌握好文章中描寫順序。

1. 瀏覽文章，了解文章的大意。
2. 用筆圈起文章中的表示描寫順序的詞語了解它所涵括的內容。
3. 在描寫文中，作者對於各種事物的描寫，是按照一定的順序進行的。描寫人物時， 作者根據客觀事物連接的順序、連接的規律來安排順序。譬如描寫人的服飾，一般是自上而下；又例如描寫人的動作，作者會按連接的規律來安排順序。
4. 掌握了該段落的描寫順序架構後，可圍繞該描寫架構範圍，以口述形式複述該段落文章的內容。
5. 完成選擇題及對答案。

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教學指引：按此 

閱讀理解單元五 說明順序 （共 5 個練習）

學習目標：掌握好文章中說明順序。

1. 瀏覽文章，了解文章的大意。
2. 用筆圈起文章中的表示說明順序的詞語，了解它所涵括的內容。
3. 所謂說明，那是通過說明去反映事物的形貌、構造、性質、特徵、範圍、類別等等這樣的一種方法。怎樣安排說明的順序，往往由我們要說明的事物去決定。
4. 掌握了該段落的說明順序架構後，可圍繞該說明架構範圍，以口述形式複述該段落文章的內容。
5. 完成選擇題及對答案。

練習下載：按此

教學指引：按此

閱讀流暢度訓練

每天從閱讀單元選取文章並朗讀一至數遍，遇上不懂得讀的文字可暫時跳過，朗讀後查找讀音。

在朗讀文章時，可進行錄音並計時，且利用閱讀流暢度練習記錄表（下載按此）作簡單記錄，以作比較之用。兩三個月後，爸媽可前後錄音檔對比，了解孩子在朗讀流暢度方面的進展。 

很多人都會想自己的小朋友可以入讀最好的學校，更有不少人會選擇去海外升學。如果大家會到英國居住，就一定要留意Grammar School，Grammar School是公立文法學校，較著重學生的成績，所以入學學位競爭相較激烈，今次會介紹5間英國東部Grammar School，英格蘭東部地區包括Essex及Southend-on-Sea！

5間英格蘭東部Grammar School！

英國東部Grammar School 1.King Edward VI Grammar School, Chelmsford

King Edward VI Grammar School, Chelmsford是位於Essex的一間男校，使命是將所有學生培養成獨特的人才，希望學生對學習充滿熱愛，還有創造力、情感能力，成為獨立的終身學習者、創造性的冒險者和創新者。為學生提供包容、平等、公平和尊重的共同價值觀的環境，成為自信的人。另外，King Edward VI Grammar School, Chelmsford會提供教育旅行和參觀活動，包括法國、德國、冰島和肯亞等目的地等。入讀的小朋友需要考試，才決定是否錄取！

地址：King Edward VI Grammar School, Broomfield Road, Chelmsford, Essex CM1 3SX United Kingdom

詳情：按此

英國東部Grammar School 2.Colchester County High School for Girls

Colchester County High School for Girls是一間位於Essex只收女生的Grammar School，希望可以培養堅韌、積極主動和負責任的領導者，令學生可以完成自己遠大抱負和個人成就。學校會提供廣泛、個人化的課程為有能力的學生提供最高品質的教育，令她們在公開考試中取得個人最佳的成績。7 年級入學會有11+ 選拔考試。除了讀書外，學校會提供課外活動、演講，而學校會聘請法語和德語語言助理，令學生找到自己的興趣！

地址：Colchester County High School for Girls, Norman Way, Colchester, Essex CO3 3US

詳情：按此

英國東部Grammar School 3.Chelmsford County High School for Girls

Chelmsford County High School for Girls是在Essex的一間女子Grammar School，希望學生可以接受卓越的教育，教導她們以禮貌和同情心行事，有接受新想法、技術和創新的洞察力和決心。學校知道STEM的重要性，所以有提供STEM 課程及活動，令學生有無數的機會在課堂之外追求自己的興趣和熱情。想入學的學生要參加 CCHS 的入學考試。

地址：Chelmsford County High School for Girls, Broomfield Road, Chelmsford CM1 1RW

詳情：按此

英國東部Grammar School 4.Southend High School for Boys

Southend High School for Boys是在Southend-on-Sea的一間男子Grammar School，目標是希望學生可以學術方面得到培養，發揮潛力取得高成就及成為獨立學習者。另外學校會提供不同的活動讓學生可以培養自信心和熱情，令他們在學校的時光留下了美好的回憶。而Southend High School for Boys都十分重視學生、他們的家人、教職員工等的心理健康和情緒健康，所以會在這方面提供支援。

地址：Southend High School for Boys, Prittlewell Chase, Southend-on-Sea, Essex SS0 0RG

詳情：按此

英國東部Grammar School 5.Westcliff High School for Boys

Westcliff High School for Boys是Southend-on-Sea的一間男子學校，除了為學生提供優質的教育，更希望他們透過在快樂和學術的社區中培養品格和智力；指出良好的教育不僅僅是科目、課程的時間表和成績單，更要令學生具有適應力和找出真正的自我價值。課外活動都有很多，不論是詩歌班、辯論、醫學、國際象棋都有，十分鼓勵學生擴展自己的興趣。這間學校和其他Grammar School一樣，入學都要通過考試選拔，當中包括了英語和數學測驗。

地址：Westcliff High School for Boys, Kenilworth Gardens, Westcliff-on-Sea, Essex SS0 0BP

詳情：按此

兒童球類運動班 | 孩子多運動身體好，特別是多參加球類活動，可以提升孩童手眼協調的能力，增強平衡力和反應力，團體球類運動亦可培養孩子身心發展及體育精神。球類運動對孩子好處多，今次就特別介紹5大熱門兒童球類運動班，不但費用便宜，而且適合初次參加球類運動的小朋友呢！

熱門兒童球類運動班5大精選

兒童球類運動班1：中國香港足球總會初階足球訓練計劃

賽馬會青少年足球發展計劃－初階足球訓練計劃為增加小朋友對足球運動的興趣、培養良好團體及體育精神，好讓具潛質的學員接受進一步的延續培訓。表現良好的學員更有機會被中國香港足球總會挑選，參加地域精英隊遴選，繼而晉升至本會的代表隊參與國際賽事。

• 年齡組別： 8歲以下
• 訓練組別：港九新界區分不同組別
• 每區訓練班數 ：2
• 費用：HKD$200
• 每區訓練學員名額場區球：80
• 網址：賽馬會香港足球總會足球發展計劃 / 香港賽馬會青少年足球發展計劃

兒童球類運動班2：康文署羽毛球訓練班

康文署羽毛球訓練班此課程為初學者而設，當中內容包括：握拍法、發球、正手擊高遠球、正反手挑高遠球、上網控短球、步法、比賽規則及計分法等，適合初次嘗試玩羽毛球的孩子，部分班級更設親子班，家長可一同參加。參加者需要自備球拍及穿運動鞋！

• 年齡：7+
• 堂數：10
• 費用：$118
• 名額：24（需要抽籤）
• 網址：按此 （記得揀月份）

兒童球類運動班3：康文署網球訓練班

康文署網球訓練班是為初學者而設，上堂內容包括：握拍法、正反手平擊、上旋、切球、上網截擊、扣殺、發球法、比賽規則及計分法等。球類訓練班的參加者須自備球拍及穿運動鞋上課（小型網球訓練班除外）。

• 年齡：8+
• 堂數：10
• 費用：$170
• 名額：12 （需要抽籤）
• 網址：按此 （記得揀月份）

兒童球類運動班4：康文署乒乓球訓練班

康文署乒乓球訓練班是不少孩子都喜歡玩的運動，此課程就特別為初學者而設，孩子們可學習握拍法、正手攻球、反手推擋、反手撥球、搓球、正反手發球、接發球及步法等。參加者需要自備球拍及穿運動鞋！

• 年齡：6+
• 堂數：10
• 費用：$86
• 名額：18 （需要抽籤）
• 網址：按此 （記得揀月份）

兒童球類運動班5：康文署高爾夫球短距離球訓練班

康文署高爾夫球短距離球訓練班除了傳統的球類運動，小朋友亦可以低成本試試參加高爾夫球課程。老師將由器材開始介紹，更可學習推球、短球、高飛球、高球術語、禮儀、半揮桿及全揮桿等。

• 年齡：8+
• 堂數：3
• 費用：$160
• 名額：6個 （需要抽籤）
• 網址：按此 （記得揀月份）

媽媽們整日忙碌操勞，既要工作又要湊B，手臂以及上背總是承受著很大壓力，酸痛成了常有的困擾。今天就帶來2組動作，助媽媽們輕鬆緩解手臂酸痛，增強力量和柔軟度的訓練。

告別手臂酸痛動作1.牆壁天使式Wall angel pose

找一面空牆，先背對牆站立，雙腳併攏，讓整個背部、後腦勺輕輕貼在牆上。

手背貼牆雙手形成約90度，緩慢將手臂沿著牆面向上抬起，就像要去觸摸天空，過程中保持手臂貼牆，感受手臂被拉伸和練力。吸氣時向上，呼氣時向下，重復做10 – 15次。

這個動作能有效伸展手臂肌肉，輕量力度訓練，促進血液循環。

告別手臂酸痛動作2.牛面手部伸展

此動作可以坐在瑜伽墊上，椅子上，或者站立都可以。

右手向上伸直，曲手踭向下，左手先垂低，曲手踭向上找回右手，雙手在背後嘗試相扣。若無法雙手相扣，可以借助瑜伽帶或毛巾輔助。

保持自然呼吸，每邊維持5到10個深長呼吸後換邊。

這個動作能深度拉伸手臂肌肉和肩部，增強手臂柔韌性，減輕酸痛感。

這2組動作媽媽們可以挑選適合自己的程度，增加或減輕難度，抽出一點時間練習，就能給手臂來一場放鬆之旅，趕走酸痛。

注意事項：

曾受傷者，需在專業人士評估後才做以上動作。

瑜伽療癒導師 黎樂欣

2018年開始於香港瑜伽協會修讀200和500小時瑜伽導師訓練，並投入教學，先後考獲多項導師資格，如瑜伽治療、空中瑜伽、瑜伽輪、陰瑜伽及頌缽聲音治療，擁有自己的瑜伽教室。2021年開始研習昆達里尼瑜伽冥想和古印度呼吸法。2022年加入脊醫王俊華博士痛症診所，教導痛症患者瑜伽復康治療。

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兒童房收納整理｜傳統的一家四口家庭，居住單位大多是兩廳兩房。當孩子長大，父母會先讓哥哥姐姐獨住一間房，學習獨立，但香港居住空間有限，弟妹逐漸長大，或許需要同住一室。家長應如何重新分配位置，讓子女們都能擁有足夠空間作息和溫習？日本及美國認證收納師黃潔賢Kitty分享重新分配及整理空間的5大秘訣。

兒童房收納+空間分配秘訣1）睡床

約60至70呎的房間，適宜採取向上發展的方法，可以使用碌架床，方便騰出更多空間放置衣櫃或書枱等。

兒童房收納+空間分配秘訣2）衣櫃

為盡用空間，可訂造高度由地下至天花的衣櫃，增加收納位置之餘，清潔也比較方便，不怕積塵。建議內裏間格為三層，最上一層可以放換季衣服或棉被，換季時，爸爸媽媽可以協助孩子拿取。小學生一般較少需掛熨的衣服，比例上，可以有較多櫃桶或可移動層架，方便變動調配。

兒童房收納+空間分配秘訣3）書櫃

最好平均分配位置，除了讓孩子們學習公平分享，也可以訓練他們時常整理物品、知道不可有過多雜物，家長也可協助小朋友定下所需要的物品數量。

兒童房收納+空間分配秘訣4）書桌

如空間容許可放兩張書桌，平排貼牆擺放。若想慳位，可以選擇一張加長版書枱，孩子各佔一半，若想更慳空間，也可用摺疊式書桌。至於文具可以共用，除了各自基本需要，其他文具例如釘書機、膠紙等，不用分開兩套，可讓孩子學習分享。另外建議盡量騰空房間，孩子們在發育時期應該要有更多活動空間。

兒童房收納+空間分配秘訣5）玩具櫃

可劃分為「共享玩具區」及「個人玩具區」，共享玩具區可訓練孩子每次玩樂完將物品放回原處；至於個人玩具區，孩子可以決定玩具放在甚麼位置及定下數量，採用一出一入的方法，避免孩子經常買玩具。

孩子共享房間是很好的學習機會，能訓練孩子如何跟別人相處和溝通，即使吵架，亦要找方法去解決問題，當然也可以互相聊天傾心事，有助增進雙方感情。

圖片來源：photoac

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作者：黃潔賢，Kitty Wong，除了是三個孩子的母親、日本及美國認證收納師、生酮飲食教練、瑜伽教練、私人健身教練、日本粉彩希望藝術協會認證師資導師，更要協助丈夫打理生意、照顧家庭和創立了自己的收納服務網站「MCM 媽．潮・物」。2021年實現了其中一個夢想：推出首本著作，分享在忙碌又繁忙的多重身分中，建立屬於自己的人生。

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