年紀不大就黑髮變白，除了遺傳因素之外，亦可能因為Mame忙碌又充滿壓力的生活，用腦過度、睡眠不足等，也會使白髮提早出現！比起染髮，更根本的改善方式就是戒除生活上的壞習慣。而中醫理論認為，白頭髮主要成因是由於體內腎氣的盛衰，能在外部的表現包括頭髮上顯露出來，白髮位置更可以反應內臟的健康狀況。

白髮位置預示

1. 兩鬢白髮多：肝火旺盛

在中醫的角度而言，兩側鬢角的反射區是膽，但由於肝膽相連，所以與肝也有關係。肝主血，因此兩鬢長白髮源於血氣不足。肝是人體主要的解毒器官，負責消化、解毒和吸收等多種功能，假如肝臟受損，毒素就會累積，令人容易感到疲倦、眼睛乾澀、腹漲、失眠、食慾減退等。另外，肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥等問題。

保健對策：補血為首要對策，可多吃豬肝、牛肉、鯽魚、菠菜補鐵補血；中藥裡的當歸、白芍也可以補血，菊花、枸杞則可明目。另外，飲食要清淡，八寶粥、蓮子粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶，都可以得以紓肝解鬱，當然也要盡量保持心情愉快。

2. 頭頂白髮多：腎氣不足

頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切，所以頭頂長白頭髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。

保健對策：除了食用黑色食物補腎，如黑芝麻、首烏、黑豆、黑木面、黑糯米、黑桑椹、熟地、杜仲等，也可勤梳頭以改善血液循環，加快供給營養給頭髮，防止白髮。

3. 前額白髮多：脾胃失調

前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃虛弱的問題。脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源於飲食過度、思慮過多或勞累過度所致，患者常有腹痛腹脹、胃酸上湧、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀爛的情況，有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。

保健對策：三餐定時、定量，不要暴飲暴食，轉吃易消化的食物，少吃辛辣刺激及難消化的食物，像是過油、乾硬及難消化的食物如糯米，生冷食物亦要戒吃。一些健脾養胃的食物如小米、牛肉、山藥、茯苓等，就宜常吃。

4. 後尾枕白髮多：膀胱經弱

後尾枕對應的反射區是膀胱經，而膀胱亦受腎氣影響。膀胱經虛弱的患者常伴有頻尿、遺尿滲尿或尿失禁、小便不暢等症狀。

保健對策：平時可多吃杞子、黑芝麻、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。另外，特別注意不要熬夜，以免傷氣傷血。

氣血旺，頭髮生長正常；氣血衰，頭髮就會變白、甚至脫落。Mame不妨多照照鏡子，檢查一下白頭髮位置，提醒自己多照顧自己的身體吧！

圖片來源：freepik

延伸閱讀：白頭髮多真係要食何首烏？中醫預防白髮方法+烏髮補腎養生湯水食譜2款

九龍區私立小學總覽｜私立小學雖然學費比直資小學昂貴，但無論是教學方式、課程編排上都擁有更大的自主權。Mameshare 今次整合了30間九龍區私立小學資訊，包括學費、教學語言、小一學額、聯繫中學等，讓各位家長參考一下。

直資小學與私立小學有甚麼分別？

直資小學與官津小學一樣，為學生提供本地課程，不過直資小學學從政府獲取部分資助，所以在課程編制、教學語言及資源運用上，多方面都較有彈性。私立小學則以辦學團體自資經營，由校董會自行管理，沒有政府的資助，學校擁有完全獨立的自主權，包括學生地區、課程設計、教學模式等。

九龍區私立小學總覽

九龍區私立小學1. 百卉九江書院

百卉九江書院致力激發和培養學生的最大潛能，助他們成為富有同情心的創造者和社會創新者。學校著眼於學生的未來，關注其因時宜制的創新思維和技能，培養自立，幫助他們掌握至少四種世界語言。

收生性別：男女
學費：全年HK$185,900
教學語言：中文（包括普通話）及英文
結龍中學：聖道百卉書院
地址：九龍石硤尾培德街7號
網站：https://bloom.edu.hk/

九龍區私立小學2. 柯士甸學校

柯士甸學校推行英國劍橋中小學課程，在小班教學的環境中，透過專業設計的課程及活動，因材施教，全面提升學生英語水平，讓他們短時間內自信地掌握英語，培養學生成為具備國際視野及中英文雙語溝通能力的人。

收生性別：男女
學費：全年HK$154,990
教學語言：英文
結龍中學：柯士甸學校
地址：九龍柯士甸道好兆年行
網站：https://www.austinschool.edu.hk/

九龍區私立小學3. 劍津英國學校

劍津英國學校為學生提供英國國家課程，提供高品質的教育，不僅激發所有學生對學習的熱愛，學校亦致力於提供一個支持性和包容性的學習環境，讓每個學生都感到被重視。

收生性別：男女
學費：全年HK$141,120
教學語言：英文
地址：九龍紅磡新圍街1號
網站： https://www.oxbridgeschool.hk/

九龍區私立小學4. 啟思小學

啟思小學是一個具前瞻力、富啟發性、充滿關愛的學習園地，以啟發學生最大潛能為目標，透過課內、課外及課後時間，為學生製造機會，去發掘、發現、發展及發揮個別的潛能與才華，讓學生了解自己的獨特性及多元發展！

收生性別：男女
學費：全年HK$140,360
教學語言：中文（包括普通話）及英文
小一班數：4班
上學時間：上午7時50分至下午3時15分
午膳時間：下午12時10分至1時10分
聯繫中學：啟思中學
地址：九龍九龍塘牛津道2號A
網站：https://www.creativeprisch.edu.hk

九龍區私立小學5. 新會商會港青基信學校

新會商會港青基信學校的混合課程以英國國家課程為基礎，融合香港的中文和數學課程，致力建立一個適合兒童的獨特學習社區，讓年輕人在基督教環境中得到培育，並有能力成為負責任的全球公民。

收生性別：男女
學費：全年HK$128,400
教學語言：英文
地址：深水埗廣利道5號
網站：https://www.cs.edu.hk

九龍區私立小學6. 保良局蔡繼有學校

保良局蔡繼有學校致力為孩子提供優良學習環境，制定適當的教學目標、策略以及以學生為中心的課程和教學設施，致力為學生打造一個快樂、無壓力的學習環境，讓他們成為一個正直、有責任感的人！

收生性別：男女
學費：全年HK$99,825（分11期繳交）
教學語言：英文
結龍中學：保良局蔡繼有學校
地址：九龍深水埗郝德傑道6號
網站：http://www.cky.edu.hk

九龍區私立小學7. 九龍塘方方樂趣英文小學

九龍塘方方樂趣英文小學為孩子提供平衡的中英文學術課程，訓練他們的能力、潛力、創意及批判性思維。
收生性別：男女
學費：全年HK$95,502
教學語言：英文
結龍中學：聖道弘爵國際學校
地址：九龍九龍塘金巴倫道1號
網站：https://www.fsris.edu.hk

九龍區私立小學8. 漢師德萃學校

漢師德萃學校致力為學生打造一個學習環境，讓學生珍惜和享受學習，並希望發揮最好的能力和才能，促進他們終身學習、批判性和探索性思維。

收生性別：男女
學費：每月HK$8,635（共付11期）
教學語言：英文/國語（中文及常識科）
上課時間：上午8時20分至下午3時30分
地址：九龍旺角洗衣街22號
網站：https://vnsaasthilarys.edu.hk/

九龍區私立小學9. 神召會德萃書院(小學部)

神召會德萃書院(小學部) 以「德以為本，學以精萃」作為辦學宗旨，致力為學生提供優質的教育，讓他們在德育、學業和個人發展方面都能取得均衡發展。

收生性別：男女
學費：每月HK$8,635（共付11期）
教學語言：英文/國語（中文及常識科）
上課時間：上午8時20分至下午3時30分
地址：九龍慈雲山蒲崗村道91號
網站：https://aogsthilarys.edu.hk/

九龍區私立小學10. 玫瑰蕾小學

玫瑰蕾小學是一間彙聚多元文化的私立國際小學，學校深信小班教學，富有特色的教學及課外活動，有助學生全人發展。

收生性別：男女
學費：全年HK$92,000
教學語言：英文
地址：荃灣永順街38號海灣花園地下上層
網站：http://www.rosebud.edu.hk

九龍區私立小學11. 拔萃女小學

拔萃女小學致力提供基於基督教原則和中華文化價值的優質及全面的通識教育。為學生提供優質學習環境，讓他們發揮最大潛能並培養對終身學習的熱愛。

收生性別：女
學費：全年HK$79,000
教學語言：英文
上課時間：上午8時10分至下午3時30分（午膳時間：下午12時35分至1時45分）
小一班數：4班
結龍中學：拔萃女書院
地址：九龍佐敦道1號
網站：http://www.dgjs.edu.hk

九龍區私立小學12. 聖若望英文書院(小學部)

聖若望英文書院(小學部)的課程重點在於英語、中文、數學、常識科、音樂等基礎科目，助孩子在核心領域上打下紮實的基礎，並且透過協作活動、小組專案和課外活動，讓學生們建立牢固的友誼，並學習發展自己的興趣和才能。

收生性別：男女
學費：全年HK$75,000
教學語言：英文
小一班數：2班
上課時間：上午8時30分至下午3時30分（午膳時間：上午11時30分至下午12時25分）
地址：九龍九龍塘窩打老道143號
網站：https://www.st-johannes.edu.hk

九龍區私立小學13. 啟基學校

啟基學校本著基督精神，為學生建立一個愉快的學習園地，促進學生健全人格及智能發展，以達至德、智、體、群、美、靈六育均衡發展的教育理想。學校致力為學生提供一個低壓力愉快學習環境，實行上午學習、下午活動的課時規劃，而且每天設一節自修課，讓學生盡量在校完成功課。學校亦會為學生安排超過50項體藝興趣班及全方位的藝術活動，讓學生親身體驗藝術的樂趣，發掘學生的潛能，並配合年度的「天才表演」，讓每位學生也能踏足舞台，盡展其藝術才華。

收生性別：男女
學費：全年HK$69,800
教學語言：中文
小一班數：4班
上課時間：上午8時至下午3時10分（午膳時間：下午12時50分至1時45分）
地址：九龍九龍塘窩打老道143號
網站：http://www.ccs.edu.hk

九龍區私立小學14. 示昕學校

示昕學校採用Accelerated Christian Education (A.C.E.) 課程教授學生不同的學術科目，課程把聖經的品格教育及原則融入各科的學習內容中，讓學生按照自己的學習進度和能力進行學習，同時培養學生的自我學習能力。

收生性別：男女
學費：每月HK$5,680（全年共11期）
教學語言：中文
結龍中學：示昕學校
地址：九龍觀塘偉業街182號
網站：http://shema.edu.hk/

九龍區私立小學15. 九龍塘學校(小學部)

九龍塘學校（小學部）以「作育英才」為辦學宗旨，致力為學生提供多元化優質教育，包括資優教育、自信教育及健康教育，為學生創設全人發展的學習環境，讓孩子在五育方面得到均衡的發展 ;，並培養學生積極自信及進取的學習精神。

收生性別：男女
學費：全年HK$67,000
教學語言：中文（包括普通話）及英文，普教中
小一班數：5班
上課時間：上午8時10分至下午3時（午膳時間：下午12時20分至1時20分）
地址：九龍塘金巴倫道舒梨里2721地段
網站：https://www.ktsps.edu.hk

九龍區私立小學16. 香港培正小學

香港培正小學會按照學生的特質、潛能及在未來生活上需要的技能、知識和態度設計校本課程，課程組織以螺旋式向上層層遞進，互相緊扣，同時著重多元化的學習體驗，讓學生享受和懂得學習。

收生性別：男女
學費：全年HK$64,470
教學語言：中文
小一班數：9班
上課時間：上午8時10分至下午3時（午膳時間：下午12時20分至1時20分）
結龍中學：香港培正中學
地址：九龍窩打老道80號
網站：http://www.pcps.edu.hk

九龍區私立小學17. 崇真小學暨幼稚園(小學部)

崇真小學暨幼稚園(小學部) 著重優質教學，培養兒童靈、德、智、體、群、美六育及多元化發展，採用全方位教育，致力打造造一個愉快的學習環境。

收生性別：男女
學費：全年HK$64,260
教學語言：中文（包括普通話）及英文，普教中
小一班數：4班
上課時間：上午8時05分至下午3時30分（午膳時間：下午12時30分至1時30分）
地址：九龍大埔道58號
網站：http://www.ttpskg.edu.hk

九龍區私立小學18. 九龍真光中學(小學部)

九龍真光中學(小學部) 以勤奮作為辦學的基本要素，用真心培育學生，激勵學生們堅持不懈地追求知識，毫無保留地發展她們的才能和領導力。

收生性別：女
學費：全年HK$63,740
教學語言：中英並重
小一班數：2班
上課時間：上午8時至下午2時50分（午膳時間：下午12時30分至1時）
結龍學校：九龍真光中學
地址：九龍窩打老道115號
網站：http://www.ktlsps.edu.hk

九龍區私立小學19. 九龍塘宣道小學

九龍塘宣道小學致力培養學生德、智、體、群、美、靈六育，貫徹基督教的全人教育，藉著聖經真理，培育學生良好品格和價值觀，並且透過優質教育，追求卓越精神。

收生性別：男女
學費：全年HK$62,350
教學語言：中文（包括普通話）及英文
小一班數：5班（每班35-40人）
上課時間：上午7時40分至下午2時30分（午膳時間：上午11時45分至下午12時35時）
地址：九龍塘蘭開夏道2號
網站：http://www.apskt.edu.hk

九龍區私立小學20. 民生書院小學

民生書院小學以「光與生命」及「人人為我，我為人人」為校訓，致力為學生提供以基督教信仰為基礎的全人教育，培育學生建立自覺積極而堅毅的人生觀，並對社會作出貢獻，獲得豐盛人生。

收生性別：男女
學費：全年HK$61,800
教學語言：中英並重
小一班數：7班
上課時間：上午7時55分至下午2時50分（午膳時間：下午12時40分至1時40分）
直屬中學：民生書院
地址：九龍九龍城東寶庭道8號
網站：https://primary.munsang.edu.hk/

九龍區私立小學21. 國際基督教優質音樂中學暨小學

國際基督教優質音樂中學暨小學著重學生兩文三語的發展，培養學生閱讀的興趣和習慣，在中、英、數三科主科中施行分組教學。學校亦致力建立數理學習環境，培育學生邏輯思維和空間智力，孕育未來的數理人才，推動STEM教育，啟發學生創新思維和對科學研究的興趣。

收生性別：男女
學費：全年HK$60,000
教學語言：中文（包括普通話）及英文
小一班數：5班
上課時間：上午8時25分至下午3時55分（午膳時間：下午12時至12時55分）
結龍中學：國際基督教優質音樂中學暨小學
地址：九龍鑽石山蒲崗村道182號
網站：https://www.icqm.edu.hk

九龍區私立小學22. 香港培道小學

香港培道小學為孩子提供基督化全人教育，讓他們在德、智、體、群、美、靈六育得以均衡發展，並為孩子灌輸學術知識、培育完善品德。

收生性別：男女
學費：全年HK$59,500
教學語言：中文
小一班數：4班
上課時間：上午7時50分至下午3時（午膳時間：下午12時40分至1時30分）
聯繫中學：香港培道中學
地址：九龍馬頭涌福祥街3號
網站：https://www.ptps.edu.hk

九龍區私立小學23. 九龍禮賢學校

九龍禮賢學校秉承著聖經真理 -「敬畏耶和華是智慧的開端」為培育兒童之理念，為學生提供積極學習環境，並完善的基督教全人教育。校方亦聘有兼職聯課活動導師多名，協力發展40多項活動，發揮兒童之潛能。學校在中、英、數、常、各科開展電子學習，在普通話科、中文閱寫樂課及英文科之閱讀、口語及寫作課進行小組教學。

收生性別：男女
學費：全年HK$57,800
教學語言：中文（包括普通話）及英文
小一班數：3班
上課時間：上午7時50分至下午3時15分（午膳時間：下午1時至2時）
地址：九龍又一村石竹路2A
網站：http://www.krs.edu.hk

九龍區私立小學24. 聖三一堂小學

聖三一堂小學採用以學生為中心的互動教學方式，讓學生在快樂的環境中學習。中文科目以國語授課，而且聘請以英語為母語的教師教授 P.1-2 的國際文化以及各個層面的故事。學校實施讀書計劃，鼓勵學生廣泛閱讀，每週五最後兩堂課設為多元智能課。

收生性別：男女
學費：全年HK$55,000
教學語言：中文（包括普通話）及英文，普教中
小一班數：4班
上課時間：上午8時15分至下午3時30分（午膳時間：下午12時15分至1時15分）
地址：九龍城富寧街57號
網站：https://www.htps.edu.hk

九龍區私立小學25. 聖方濟各英文小學

聖方濟各英文小學致力優化課堂教學，提升教學效果，透過促進跨學科協作和STEAM教育，培養學生跨學科思維解決問題的能力，學校亦持續加強並完善學生的演講技巧。

收生性別：男女
學費：全年HK$54,900
教學語言：中英並重
小一班數：5班
上課時間：上午7時50分至下午2時45分（午膳時間：下午12時至1時）
地址：九龍石硤尾街58號
網站：http://www.sfaeps.edu.hk

九龍區私立小學26. 聖若瑟英文小學

聖若瑟英文小學致力向每個學生傳授積極的學習態度，幫助他們探索自己的興趣並利用他們獨特的才能。當學生享受學習、思考和付出最大努力的過程時，他們會更欣賞自己的成就。

收生性別：男
學費：全年HK$53,200
教學語言：英文，普教中
小一班數：3班
上課時間：上午8時至下午3時（午膳時間：下午12時20分至1時20分）
直屬中學：聖若瑟英文中學
地址：九龍觀塘道57號
網站：https://www.sjacps.edu.hk

九龍區私立小學27. 德望小學暨幼稚園(小學部)

德望小學暨幼稚園（小學部）以信、愛、望、喜悅及感恩為本，致力培育學生發展個人潛能與獨特性。

收生性別：女
學費：全年HK$47,500
教學語言：中英並重
小一班數：5班
上課時間：上午7時30分至下午3時（午膳時間：下午12時30分至1時25分）
地址：九龍扎山道383號
網站：https://www1.ghs.edu.hk/

九龍區私立小學28. 德雅小學

德雅小學以聖若望鮑思高神父的教導﹐秉承基督精神﹐在福音光照下﹐為學生提供全人教育﹐培養學生於德﹑智﹑體﹑群﹑美五育上的均衡發展。

收生性別：男女
學費：全年HK$44,000
教學語言：中文
小一班數：2班
上課時間：上午8時至下午3時15分（午膳時間：下午12時40分至1時40分）
直屬中學：德雅中學
地址：九龍又一村達之路20號
網站：http://www.tnps.edu.hk

九龍區私立小學29. 聖母小學

聖母小學採用慈幼式愛的教育法，以簡樸的衣飾、和諧友愛、喜樂的精神作為學校文化特色。學校提供多項課外活動、樂器培訓班、樂團等，培養學生多元興趣。

收生性別：女
學費：全年HK$44,000
教學語言：中英並重
小一班數：4班
上課時間：上午7時50分至下午2時50分（午膳時間：下午12時45分至1時55分）
直屬中學：聖母書院
地址：九龍黃大仙沙田坳道116號
網站：https://www.olps.edu.hk

九龍區私立小學30. 地利亞英文小學暨幼稚園

地利亞英文小學暨幼稚園本著融合多元民族文化，發展多元智能的教育方針，開拓學生的世界觀，建構學生獨立思考、善於溝通及學以致用的能力。

收生性別：男女
學費：全年HK$37,000
教學語言：英文
小一班數：2班
上課時間：上午8時10分至下午3時50分（午膳時間：下午12時35分至1時30分）
地址：九龍美孚新邨百老匯街84-86號
網站：http://www.deliapri-kg.edu.hk

恐嚇式教養的實例

1. 威脅懲罰：父母對孩子說：「如果你唔聽話，我就唔要你！」
2. 恐嚇未來後果：父母告訴孩子：「如果你唔努力讀書，將來就做乞衣！」
3. 利用外部威脅：父母說：「如果你再唔收聲，那個壞人會來捉你！」

恐嚇式教養的負面影響

1. 心理壓力：恐嚇和威脅會讓孩子感受到持續的心理壓力和恐懼，這可能會導致焦慮和抑鬱。
2. 自尊心受損：持續的恐嚇和批評會讓孩子感到自己不被愛、不被重視，從而影響自尊心和自信心。
3. 親子關係疏離：恐嚇式教養會讓孩子對父母產生恐懼和疏離感，難以建立信任和親密的親子關係。
4. 行為問題：孩子可能會因為恐懼而暫時服從，但長期來看，這種教養方式可能會導致反叛行為和不良習慣。
5. 情感表達困難：孩子可能會變得不敢表達自己的情感和需求，因為害怕受到懲罰或批評。

爸媽日常如何改善？

1. 建立良好的溝通：與孩子進行開放、真誠的對話，聆聽他們的想法和感受，尊重他們的觀點。
2. 表達愛和支持：經常向孩子表達愛和支持，讓他們感受到被重視和被愛，例如：「我愛你，不管發生什麼，我都會支持你。」
3. 使用正面教養技巧：用積極的方式引導孩子，如表揚他們的優點和努力，給予正向的鼓勵和獎勵。
4. 設立明確的規則和界限：設立合理的規則和界限，並解釋其原因，讓孩子明白行為的後果，而不是用恐嚇和威脅。
5. 學會控制情緒：父母需要學會控制自己的情緒，避免在憤怒或失望時對孩子進行恐嚇或懲罰。
6. 尋求專業幫助：如果感到難以改變恐嚇式教養方式，可以尋求家庭教育專家或心理咨詢師的幫助，學習更有效的教養方法。

爸媽都明白上堂專心的好處，絕對不希望子女將老師教授的知識「左耳入右耳出」，美國加州大學爾灣分校的學習與記憶神經科學中心（Neurobiology of Learning and Memory, CNLM）發表一項實驗結果，證實睡覺時如果聞著某幾種香味，有助於增強認知與記憶能力。而英國諾桑比亞大學（Northumbria University）的研究更發現，在充斥一種植物香氣的房裡中做記憶力測試的小朋友成績，比在沒香氣房裡的小朋友，成績普遍提高5%至7%。

若子女容易分心、常常忘東忘西，聽過的話瞬間即忘、總是在找擦膠間尺，上堂時怎能專心？但若專注力及記憶力提升，學習的自信心自然提高。

美國加州大學爾灣分校的學習與記憶神經科學中心（Neurobiology of Learning and Memory, CNLM）的實驗結果，發現睡覺時如果是聞著某幾種香氛精油，有助於增強認知與記憶能力。這項研究找了43位受試者，不過年齡介於60至85歲之間，他們分成兩組，持續6個月都在睡覺時接觸香氛精油，一組是實驗組，他們會拿到7種味道很濃的精油，以及一台香氛機；另一組則是對照組，除了一樣拿到香氛機，搭配的卻是幾乎沒什麼味道的7種精油。結果在記憶力測試中發現，聞味道很濃精油的組別，在記憶力測試中表現相較另一組較好。

這7種精油分別是：玫瑰、甜橙、檸檬、薄荷、迷迭香、薰衣草、尤加利。

目前已有許多關於這種利用人類大腦對香氣的特別反應來提高記憶力、增進學習成效的研究。2004 年，首爾漢城大學的研究團隊以高中學生作為實驗對象，進行了香氣刺激對學習效果是否會產生影響的實驗。他們將學生分為兩組，其中一組使用了迷迭香（ROSEMARY）精油，而另外一組則未使用香氛，然後讓他們進行國文、數學以及日文的測試。實驗結果發現，在數學測驗當中，使用香氛的實驗組平均成績比另外一組高出5分左右。

2017 年英國諾桑比亞大學（University of Northumbria）馬克．莫斯（Mark Moss）教授的研究團隊也進行了類似的實驗，研究團隊將年齡在10歲-11歲的40名學生分成兩組，分別安排在一間瀰漫迷迭香香氣的房間，以及另外一間沒有香氣的房間，分別對他們進行記憶力測試。結果發現，接觸到迷迭香香氣的學生，比另外一組平均成績高出5% -7%。

以上2個實驗分別在2個不同的國家獨立進行，但是卻呈現出相似的結果，因此可以證明在迷迭香香氛的刺激之下，確實有助於強化學生的集中力，並增進他們的記憶力。

迷迭香是最早用於醫藥的植物之一，也是宗教儀式中常出現的植物。古希臘的鄉下人沒有足夠的錢購買熏香，於是燃燒迷迭香，並稱它為「薰香灌木」。在埃及及希臘羅馬時代，人們更認為它有驅逐惡魔的作用。

我會將迷迭香葉碎放在茶包（Daiso買的）中，製成香包，放在孩子衣櫃，令他們的衣物/校服都有天然迷迭香香味，除了希望令他們上課時頭腦清醒、條理分明，更讓人活力充沛，強化心靈。

測考期間，更會用自行浸泡的迷迭香油為孩子按摩頸背、腳板，令他們放鬆身心之餘，亦可紓緩溫書後緊張繃緊的親子關係。

撰文：BallsyMami

中年媽媽，認為「教養 ，不為養兒防老，只為免老來防兒」。

當媽後如何維持現有的友誼？

1. 定期聯繫：
   • 即使話題不同，也可以定期與舊朋友保持聯繫，通過電話、訊息或社交媒體分享生活中的點滴。
   • 安排定期的見面或聚會，即使只是短暫的咖啡時間，也有助於維持友誼。
2. 分享育兒經驗：
   • 與舊朋友分享你的育兒經驗和故事，讓他們了解你的新生活。這樣他們也能更好地理解你的處境。
3. 尋找共同興趣：
   • 嘗試找到共同的興趣點，即使不是育兒相關的話題，也可以是其他興趣愛好，如閱讀、運動或音樂。

擴展新的社交圈

1. 參加媽媽團體：
   • 加入當地的媽媽團體或在線社區，這些平台提供了與其他新手媽媽交流和分享經驗的機會。
   • 參加這些團體的活動，如親子活動、講座或聚會，可以幫助你結識新的朋友。
2. 參加親子活動：
   • 參加圖書館的親子閱讀時間、育兒課程或社區中心的親子活動，這些都是結識其他媽媽的好機會。
3. 利用社交媒體：
   • 在社交媒體上加入與育兒相關的群組或論壇，這些平台提供了豐富的資源和支持，並且可以結識有相同經歷的媽媽。
4. 參加興趣班：
   • 報名參加一些興趣班或活動，如瑜伽、手工藝或烹飪課程，這些活動不僅可以放鬆心情，還能結識新朋友。

平衡家庭與社交

1. 安排時間：
   • 在繁忙的育兒生活中，嘗試安排一些時間給自己，這可以是週末的一小段時間或是孩子午睡時的片刻。
   • 與伴侶或家人協調，確保你有時間參加社交活動。
2. 邀請朋友來家裡：
   • 如果外出不方便，可以邀請朋友來家裡小聚，這樣既能照顧孩子，又能維持社交。
3. 與伴侶協作：
   • 與伴侶協作，共同分擔育兒的責任，讓彼此都有時間進行社交活動。

保持積極心態

1. 接受變化：理解並接受生活中的變化，意識到友誼和社交圈會隨著生活階段的變化而改變。
2. 保持開放心態：對新的社交機會保持開放的態度，勇於嘗試新的活動和結識新朋友。
3. 自我照顧：確保自己有足夠的休息和放鬆時間，保持良好的心理狀態，這有助於更好地應對社交挑戰。

深圳冰雪世界｜踏入秋冬，不少小朋友都想要玩雪，但香港極少下雪，所以小朋友想要玩雪就要去室內雪場。MameShare為大家精選了深圳5大冰雪世界，小朋友在南方都可以玩到真冰雪、堆雪人。

深圳冰雪世界5大好去處 

深圳冰雪世界｜1.世界之窗·阿爾卑斯冰雪世界：無柱式滑雪道+大量打卡位

世界之窗的阿爾卑斯冰雪世界主要分為兩大場館，包括逾4萬呎嬉雪和滑雪區，以及逾2萬呎溜冰場。專業滑雪道以筆直兼無柱式設計，大家可以無遮無擋地一口氣往下滑。嬉雪的地方也有童話城堡、北歐小鎮、冰雪奇境等打卡位，大家亦可以玩車胎滑雪、堆雪人等娛雪活動。

• 地址：深圳市南山區深南大道9037號世界之窗
• 開放時間：週一至週五12:00-21:00；週六至週日10:00-21:30
• 詳情：按此

深圳冰雪世界｜2.深圳東部冰雪創新城：一站式娛雪+美食

深圳東部冰雪創新城佔地10萬平方米，集室內滑雪、美食街於一身，大家可以滑雪、玩冰上單車、飛碟、迷你過山車等。此外，場內亦提供戶外烤肉露營等活動。

• 地址：深圳市鹽田區鹽田街道鹽田路3號
• 開放時間：10:30-18:00
• 詳情：按此

深圳冰雪世界｜3.海昌·樂漫冰雪王國：東歐風格主題 雪國列車+冰滑梯

海昌·樂漫冰雪王國位於深圳寶安區大型商場「海雅繽紛城」，以東歐風格爲主題的冰雪樂園，佔地面積約40,000呎。冰雪王國共分為5大主題區域，包括嘉年華派對、霧凇森林、冰川山脈、極地大陸、冰雪城堡，其中有小朋友最愛的雪國列車、旋轉冰滑梯和旋轉木馬等。

圖片來源：趙c9廚房 Chiu’s Kitchen

• 地址：深圳市寶安區新安湖社區建安一路99號海雅廣場4層L430號商鋪
• 開放時間：週一至週日10:00-22:00
• 詳情：按此

深圳冰雪世界｜4.觀瀾湖卡魯冰雪世界：雪圈滑坡+兒童雪地車

卡魯冰雪世界位於深圳觀瀾湖生態運動公社內，佔地約1.2萬平方米，設有室內滑雪館、滑冰館及娛雪區等。大家可以大玩雪圈滑坡、螺旋滑梯、兒童挖掘機、兒童雪橇和兒童雪地車等。

• 地址：深圳市龍華區高爾夫大道15號觀瀾湖生態運動公社
• 開放時間：10:00-22:00
• 詳情：按此

深圳冰雪世界｜5.侏羅紀冰雪樂園：以恐龍為主題 玩冰上波波池+碰碰車

侏羅紀冰雪樂園以恐龍為主題布置，設有30米超長的冰雪滑梯、冰上波波池、冰上碰碰車等。大家可以堆雪人、打雪仗、滚雪球、滑雪，體驗北方人冬天的快樂。

• 地址：深圳市龍崗區龍崗大道(橫崗段)3999號2013時尚廣場1樓
• 開放時間：10:00-19:00
• 詳情：按此

情緒管理對孩子的成長和發展具有至關重要的意義。良好的情緒管理能力不僅有助於孩子在學校和社交場合中表現出色，還能促進他們的心理健康和整體幸福感。以下是一些關於情緒管理的重要性以及父母如何教導孩子這項技能的方法。

情緒管理對孩子的重要性

1. 心理健康：良好的情緒管理有助於孩子保持心理健康，減少焦慮、抑鬱等心理問題的發生。
2. 社交能力：孩子能夠更好地理解和表達自己的情緒，有助於他們建立和維持健康的人際關係。
3. 學業表現：能夠管理情緒的孩子更能集中注意力，處理壓力，這對他們的學業表現有積極影響。
4. 自我控制：孩子學會情緒管理後，能夠更好地控制自己的行為，減少衝動行為，這對他們的長期發展非常有益。
5. 解難能力：情緒管理能力強的孩子更能冷靜地面對問題，找到有效的解決方案。

父母如何教導孩子情緒管理能力

1. 示範良好情緒管理：父母自身要成為孩子的榜樣，展示如何健康地處理和表達情緒。孩子會從父母的行為中學習，因此父母的情緒管理方式對孩子有很大影響。

2. 教導情緒識別：幫助孩子識別和命名他們的情緒。使用簡單的語言描述情緒，如「你現在看起來很生氣」或「你是不是有點難過？」這樣可以讓孩子更好地理解自己的情緒。

3. 提供情緒表達的工具：教導孩子使用語言、畫畫、寫日記等方式來表達自己的情緒，而不是通過行為來發洩。

4. 鼓勵情緒表達：創造一個開放和支持的環境，讓孩子感到安全，可以自由地表達自己的情緒，而不會受到批評或懲罰。

5. 教導冷靜技巧：教孩子一些冷靜下來的方法，如深呼吸、數數、聽音樂等，這些技巧可以幫助他們在情緒激動時平靜下來。

6. 設立合理的界限：雖然鼓勵孩子表達情緒很重要，但也需要設立合理的界限，教導孩子如何在不傷害自己或他人的情況下表達情緒。

7. 解決問題的技能：教導孩子如何分析問題，找到解決方案，這可以幫助他們在面對困難時不會感到無助或過度焦慮。

8. 積極的增強：當孩子成功地管理了自己的情緒時，給予他們積極的反饋和讚賞，這可以增強他們的自信心和自我效能感。

實際例子

1. 情緒識別遊戲：與孩子一起玩「情緒臉」遊戲，讓他們通過觀察臉部表情來識別不同的情緒。這可以幫助孩子更好地理解和識別他人的情緒。
2. 情緒日記：鼓勵孩子每天寫情緒日記，記錄他們一天中的情緒變化，這可以幫助他們更好地反思和理解自己的情緒。
3. 情緒故事書：與孩子一起閱讀有關情緒管理的故事書，通過故事中的角色和情節來教導孩子如何處理和表達情緒。

情緒管理對孩子的成長和發展至關重要，良好的情緒管理能力有助於孩子的心理健康、社交能力、學業表現和自我控制。

圖片來源：photoac

青春期長高的標準

女孩：

• 青春期開始後，女孩通常會在 2 至 3 年內經歷快速的身高增長，平均每年增長約 6 至 10 厘米。
• 女孩的青春期高峰通常在月經初潮前後，之後身高增長速度會逐漸減慢。
• 女孩在青春期結束後（約 16 至 18 歲）通常會接近成年身高。

男孩：

• 男孩的青春期開始稍晚於女孩，通常在 11 至 14 歲之間。
• 青春期高峰時，男孩的身高每年可以增長約 7 至 12 厘米。
• 男孩的青春期結束較晚（約 18 至 21 歲），這段時間內身高仍有可能繼續增長。

青春期後是否不能再長高？

1. 遺傳因素：遺傳決定了最終身高的一部分，但並不是唯一的因素。
2. 營養和健康：營養不良或健康問題可能會延遲骨骼生長板的閉合，使得青春期後仍有一定的增高潛力。
3. 生活習慣：良好的生活習慣，如充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，對於骨骼健康和身高增長有積極的影響。

青年期增高的方法

• 確保攝取足夠的蛋白質、鈣、維生素D和其他必需營養素，這些對於骨骼的健康和發育至關重要。
• 食物來源包括奶製品、瘦肉、魚、蛋、堅果、豆類和綠葉蔬菜。

2. 充足的睡眠：

• 保持規律的作息，確保每晚有 7 至 9 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌最為活躍。

• 參加如籃球、游泳、跳繩等有助於拉伸和強化骨骼的運動。
• 定期的力量訓練和拉伸運動也有助於促進骨骼健康和身高增長。

• 良好的姿勢可以幫助最大化身高，避免駝背和脊柱問題。
• 確保站立和坐姿時背部挺直，肩膀放鬆。

• 不可吸煙（包括二手煙及三手煙），以及避免攝取過多的咖啡因，這些不良習慣可能會影響骨骼健康。

• 定期進行健康檢查，及早發現和治療可能影響身高增長的健康問題，如荷爾蒙失調或營養缺乏。

青春期後雖然身高增長的速度會減慢，但通過均衡飲食、充足睡眠、適度運動、保持良好姿勢、避免不良習慣和定期健康檢查，可以最大化潛在的身高增長，並保持骨骼和整體健康。保持積極的心態和良好的生活習慣，對於身體的長期健康和發展至關重要。

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