位於上環的香港醫學博物館在近年人氣高漲，其中一個原因相信是可愛的記念品–器官公仔。但其實香港醫學博物館是法定古蹟之一，展出香港醫療和健康發展等文物，非常值得家長帶小朋友去參觀，多了解健康和醫學常識。

香港醫學博物館9大常設展覽

博物館展覽內容多元化，涵蓋醫學常識、現代傳染病、中醫等，常設展覽包括有人體結構、舊實驗室、非典型肺炎(SARS)展覽、天花疫苗製造、草藥園、了解疾病、草藥堂中國傳統草醫店、香港華人西醫院簡介、香港醫療發展與健康。

香港醫學博物館 | 人體結構 3D官感體驗

人體結構展覽是「創建新體驗系列」第一個推出的常設展，以嶄新媒體、3D和4D技術展示人體結構和運作，例如人體標本、4D人體視覺之旅、生命之始等有趣的內容。很適合小朋友了解更多醫學常識。

香港醫學博物館 | 草藥園 春日小眾賞花好去處

佔地200平方米草藥園種有200種藥用植物，分為大功園、芳香園、觀賞園、薑之園、參之園、成方園、生肖園、辨真園、意洋園，是春天賞花的小眾好去處。大家可以一邊觀賞植物，一邊了解草藥的功能，以及「醫食同源」的概念。

香港醫學博物館 | 人氣記念品 可愛器官公仔

除了看展覽，大家還可以去免入場費的記念品區，看看可愛的器官公仔。雖然記念品不是博物館的官方出品，但因為造型可愛亦有超高人氣。器官公仔包括有心臟、子宮、牙齒、多巴胺、咖啡因等，玩味十足。

香港醫學博物館

• 開放時間：星期二至星期六 上午10時至下午5時；星期日及公眾假期 下午1時至5時；星期一休息
• 地址：香港上環半山堅巷2號
• 交通：港鐵西營盤站C出口
• 入場費：成人 HK$20；全日制學生、60歲或以上長者、殘疾人士及6歲以下小童 HK$10；家庭套票(包括2位成人及最多3名兒童) HK$50
• 詳情：按此

圖片來源：香港醫學博物館

在與青少年相處的過程中，許多父母都曾感到困惑：為什麼看似簡單的 “對不起”，對青少年來說卻如此困難？

青少年難以道歉的原因

1. 自我意識過強：青春期是自我意識急劇增強的階段。青少年可能過度關注自己的形象，擔心道歉會讓自己看起來軟弱或失敗。
2. 情緒調節能力不足：青少年的大腦仍在發育，特別是負責情緒調節的前額葉皮質。這導致他們難以控制情緒，也影響了道歉的能力。
3. 缺乏同理心：青少年可能還沒有完全發展出成熟的同理心，難以真正理解自己的行為對他人的影響。
4. 害怕承擔責任：道歉意味著承認錯誤和承擔責任，這對許多青少年來說是一個挑戰。
5. 自尊心受威脅：青少年可能將道歉視為對自尊的威脅，尤其是在同齡人面前。

如何幫助青少年學會道歉

1. 以身作則：父母應該在日常生活中展示真誠道歉的榜樣。當你犯錯時，向孩子道歉，讓他們看到道歉是一種勇氣和成熟的表現。
2. 教導同理心：幫助青少年理解他人的感受。使用角色扮演或討論生活中的情境，培養他們的同理心。
3. 創造安全的環境：確保家庭環境中，道歉不會導致過度的批評或懲罰。讓青少年感到安全地承認錯誤。
4. 強調道歉的積極影響：解釋道歉如何能修復關係，減少內疚感，並幫助個人成長。
5. 提供替代表達方式：有些青少年可能難以用語言表達歉意。鼓勵他們通過行動或書面形式來表達歉意。
6. 讚賞真誠的道歉：當青少年做出真誠的道歉時，給予積極的回應和讚賞，強化這種行為。
7. 區分道歉和懲罰：確保青少年理解，道歉的目的是修復關係，而不是避免懲罰。
8. 給予時間和空間：有時，青少年需要時間來冷靜和反思。給他們一些空間，但要確保最終回到這個話題。
9. 使用 “我” 陳述句：教導青少年使用 “我感到… 當你…” 這樣的句式，幫助他們表達感受而不顯得指責他人。
10. 討論道歉的要素：教導青少年一個有效道歉的要素：承認錯誤、表達歉意、提出補救方案、承諾改進。

幫助青少年學會道歉是培養他們情感智力和社交技能的重要一環。這需要父母的耐心、理解和持續的引導。其實，爸媽的真正目標不是要子女道歉，更是幫助他們理解道歉的價值，並在生活中自然而然地運用這項重要的社交技能，為他們未來的人際關係和個人成長奠定堅實的基礎。

圖片來源：freepik

Chill Guy淡定的態度，深受很多新一代Gen Z的歡迎，成為全球爆紅的Memes。今個4月，Chill Guy . Chill Walk期間限定店會登陸又一城，設置多個港式Memes打卡位，為大家營造輕鬆愉快的創意的復活節氣氛。

Chill Guy . Chill Walk期間限定店 | 多個港式Memes圖打卡位 百款周邊商品

Chill Guy . Chill Walk期間限定店將於4月11日至5月5日登陸又一城，更有吸睛的3米高巨型「Chill Guy」坐落中庭位置，讓大家拍照打卡。現場還有多個Memes打卡牆，結合了獨家的港式元素設計，例如「淡定」小巴牌、「Chill迫巴士」打卡牆等。此外，限定店將有超過100款官方授權主題商品，包括潮玩公仔、T恤、棒球帽、即棄菲林相機、啤牌等，既實用又玩味十足！

Chill Guy . Chill Walk期間限定店 | 主題限定自拍館 創造專屬Memes圖

熱愛Memes文化的你，千萬不要錯過擁有一張屬於自己Memes的機會。位於又一城LG2層的DITTO.SNAP自拍館將會換上獨家Chill Guy主題，大家可以同Chill Guy一起拍照，創造專屬Memes圖。

Chill Guy . Chill Walk期間限定店

• 日期：2025年4月11日至5月5日
• 時間：11am – 9pm
• 地址：又一城LG2層

圖片來源：又一城

在潮濕的天氣裡，維持家居衛生不僅僅是防止霉菌生長那麼簡單。濕度過高會帶來一系列的健康風險和家居問題。如何在潮濕天氣下保持家居衛生？確實須要調整及優化家務管理策略。

潮濕天氣下的家居衛生注意事項

1. 控制室內濕度

• 使用除濕機：在潮濕的季節，除濕機是必不可少的家電。將室內濕度控制在 45%-55% 之間最為理想。
• 開啟空調：空調不僅能調節溫度，還能降低室內濕度。
• 保持通風：定期開窗通風，但要注意選擇適當的時間，避免在最潮濕的時段開窗。

2. 預防塵蟎滋生

潮濕環境是塵蟎繁殖的溫床，而塵蟎是引發過敏和哮喘的主要原因之一。

• 勤換床單被套：每週至少更換一次床上用品，並用 60 度以上的熱水清洗。
• 使用防塵蟎寢具：選擇防塵蟎的枕頭套和床墊套。
• 定期清潔地毯和布藝家具：使用帶 HEPA 過濾器的吸塵器清潔。

3. 防止蟑螂和其他害蟲

潮濕環境也容易吸引蟑螂等害蟲。

• 保持廚房和浴室乾燥：這些區域特別容易滋生害蟲。
• 密封食物：將食物存放在密封容器中。
• 定期檢查和清理：檢查家中可能的蟲害滋生點，如水槽下方、冰箱後面等。

4. 預防水漬和污漬

潮濕天氣容易在牆壁和天花板形成水漬。

• 及時修復漏水問題：檢查屋頂、窗戶和管道是否有滲漏。
• 使用防水塗料：在容易受潮的區域使用防水塗料。
• 定期檢查：留意牆壁和天花板是否有變色或起泡的跡象。

潮濕天氣下的家務管理新策略

1. 調整清潔頻率

• 增加清潔次數：在潮濕季節，需要更頻繁地進行清潔，特別是浴室和廚房等潮濕區域。
• 重視乾燥過程：清潔後確保表面完全乾燥，可以使用風扇或抹布輔助。

2. 選擇適當的清潔工具和產品

• 使用微纖維布：相比普通抹布，微纖維布能更好地吸收水分和灰塵。
• 選擇抗菌清潔劑：在潮濕環境中，抗菌清潔劑能更有效地預防細菌滋生。
• 使用除濕劑：在衣櫃和鞋櫃中放置除濕劑，防止衣物和鞋子發霉。

3. 改變洗衣習慣

• 及時晾曬：洗完衣服後立即晾曬，避免衣物長時間處於潮濕狀態。
• 使用烘乾機：在特別潮濕的天氣，考慮使用烘乾機。
• 檢查洗衣機：定期清潔洗衣機，防止霉菌在機器內滋生。

4. 優化儲存方式

• 使用密封容器：將衣物、書籍等易受潮物品存放在密封容器中。
• 提高儲存位置：將容易受潮的物品放在較高的位置，遠離地面潮氣。
• 使用乾燥劑：在儲物箱中放置乾燥劑，吸收多餘水分。

在潮濕天氣下維持家居衛生和有效管理家務需要更多的注意和努力。通過控制室內濕度、預防塵蟎和害蟲、調整清潔策略和改變儲存方式，我們可以創造一個更健康、更舒適的居住環境。記住，預防勝於治療，定期維護和及時處理，是保持家居衛生的關鍵，即使在最潮濕的季節，也能擁有一個乾爽、清潔、健康的家。

圖片來源：photoac

唔少媽咪每日除了要打理家頭細務，更要照顧小朋友和家人的每日所需。現今都市人生活忙碌，日常壓力及精神緊張令大部都市人都有睡眠不足的問題，失眠問題會令媽咪得不到足夠休息，長期失眠而引致的體力不足亦會令媽咪難以控制情緒，照顧小朋友更加吃力，亦會破壞親子關係。

而世界睡眠日（World Sleep Day）是一個旨在提高人們對睡眠重要性認識的年度活動。這個特殊的日子由世界睡眠學會（World Sleep Society，前身為世界睡眠聯盟）發起，每年春分前的星期五舉行。

趁這天，我們更要正視不同年紀女士所面對的失眠問題，因為睡眠質量差，會對媽咪生理及心理，甚至一家人的幸福都有很大的影響！

女士失眠問題不容忽視

根據針對失眠與性別關聯的一項研究指出，在成長過程中，女性會經歷生理期、懷孕、更年期等明顯生理變化，令女性失眠的機率比男性多出40%，尤其是經前及懷孕婦女更會因明顯的荷爾蒙及體溫變化，會令睡眠質素降低。無論任何年齡層的女性都比男性更易受失眠問題困擾。

1. 初生BB的媽咪

媽咪懷孕所帶來的身體變化，例如腹脹、胎動、膀胱膨脹、尿頻、背痛等問題都會增加媽咪的夜醒次數。BB出生之後，媽咪更缺乏睡眠時間，就算可以擠出空檔小睡，亦因時刻保持警覺令睡眠質素欠佳。要照顧初生BB所需的心力和體力必不可少，受失眠困擾的媽咪更容易患上產後抑鬱等的情緒問題，所以產後媽咪的睡眠問題，實在不容忽視。

2. 照顧小朋友的在職媽咪

對於身兼多職的在職媽咪而言，除了要面對日常工作的壓力，下班後亦需要照顧小朋友和家人生活。一般在職媽咪面對的睡眠問題為嗜睡或失眠，晚間的睡眠質素下降會令媽咪日間失去足夠體力應付工作。對需要使用大量精神的在職媽咪來說，更會影響日常工作表現、加重精神壓力，形成惡性循環。睡眠不足會容易誘發負面情緒，媽咪在與小朋友相處時會更易焦慮和急躁易怒，對親子關係的影響亦不容忽視。

3. 步入更年期的媽咪

即使子女已經成年，無需媽咪長時間照顧，但中年及步入更年期的媽咪同樣會受失眠困擾。年長女士於更年期的荷爾蒙變化所造成的潮熱、憂鬱及焦慮情緒亦是難以入睡的原因。對中年的媽咪來說，失眠會讓原來已經虛弱及氣血不足的身體更為疲倦。因身體變化所導致的深層睡眠縮短，會讓媽咪更容易產生憂鬱傾向，所以憂鬱和睡眠不好實為因果關係。而年長女士亦有可能面對三高問題，體力不足與精神虛弱亦會令三高情況惡化。想改善更年期的身體與精神健康，必不可忽視失眠所帶來的影響。

如何改善女性失眠問題？

1. 飲食調整

• 控制咖啡因攝入：限制下午 3 點後攝入含咖啡因的飲品，包括咖啡、茶和可樂。
• 選擇有助睡眠的食物：
  • 富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、火雞肉，可促進褪黑激素分泌。
  • 富含鎂的食物，如堅果、綠葉蔬菜，有助於放鬆神經系統。
• 避免睡前大餐：晚餐應在睡前至少 3 小時進行，避免睡前進食重油或辛辣食物。
• 適量飲水：保持全天水分攝入，但避免睡前大量飲水，以減少夜間起夜。

2. 良好習慣培養

• 規律作息：保持固定的睡眠時間表，包括週末。
• 創造理想睡眠環境：
  • 保持臥室安靜、黑暗、涼爽。
  • 選擇舒適的床墊和枕頭。
• 建立睡前儀式：
  • 泡個溫水澡放鬆身心。
  • 閱讀一本輕鬆的書。
  • 進行冥想或深呼吸練習。
• 限制電子設備使用：睡前 1 小時避免使用手機、平板等發光設備。

3. 適度運動

• 規律有氧運動：每週至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。
• 瑜伽或太極：這些溫和的運動形式有助於減壓和改善睡眠質量。
• 避免睡前劇烈運動：睡前 3 小時內避免高強度運動，以免影響入睡。
• 戶外活動：增加白天的戶外活動時間，有助於調節生理節奏。

4. 心理調適

• 壓力管理：
  • 學習時間管理技巧，減少工作壓力。
  • 練習正念冥想，提高專注力和放鬆能力。
• 情緒調節：
  • 保持寫日記習慣，記錄和梳理情緒。
  • 與親友交流，分享心事。
• 認知行為療法：
  • 識別並改變影響睡眠的負面思維模式。
  • 學習放鬆技巧，如漸進性肌肉放鬆法。
• 接納策略：
  • 不要過分焦慮於失眠本身。
  • 學會接納偶爾的睡眠不佳，減少對睡眠的過度關注。

5. 特別注意事項

• 荷爾蒙變化：女性在月經、懷孕和更年期可能經歷睡眠問題，需要特別關注和調整。
• 就醫建議：如果失眠問題持續困擾，建議諮詢醫生，排除潛在的健康問題。

爸爸湊B｜在大眾的印象中，媽媽是最長時間照顧嬰兒，有着與生俱來的母性，但其實爸爸的照顧對小朋友成長同樣重要。有外國研究指，爸爸撫摸初生嬰兒有助刺激其各種生理機制，尤其是神經系統發育，甚至能增加小朋友日後的抗壓能力。

研究：爸爸多撫摸嬰兒 有助孩子成長+提升抗壓力

比利時布魯塞爾自由大學（Free University of Brussels）的Martine Van Puyvelde教授與英國利物浦大學（University of Liverpool）共同進行研究，邀請25名媽媽和25名爸爸分別擁抱其嬰兒，同時記錄嬰兒在互動前、互動期間和互動後3個階段的心臟和呼吸律動。研究發現，嬰兒被媽媽或爸爸撫摸期間和撫摸後，心臟和呼吸節奏都會減慢。

有助副交感神經系統發育

父母的撫摸同樣能刺激嬰兒的各種生理機制，研究人員解釋，撫摸可刺激嬰兒皮膚C Tactile（CT）的神經傳入，令嬰兒對柔和的觸感作出反應，並將觸覺的情感信息傳送到大腦，有助副交感神經系統發育、平靜心律及穩定呼吸，對於身體休息和復原有很大的幫助。

建議爸爸多參與育兒工作

研究教授表示，不少爸爸認為媽媽在育兒上擁有生理優勢，但父母的角色在照顧嬰兒上同樣重要。如果爸爸能多撫摸嬰兒，對嬰兒身心健康十分重要，能提升孩子日後的抗壓能力。而且小朋友和爸爸玩耍和相處時，可以減輕孩子將來的壓力和憂鬱。

圖片來源：PhotoAC

社區內不少小店都有「貓店長」，是街坊鄰里之間的連繫。位於港鐵中環站J出口的「港鐵‧藝術」展廊，展出了《同萌社區THE COMMEOWNITY》貓店長．窩心攝影展，希望用「貓店長」的生活百態，為大家在百忙中帶來療癒的一刻。大家可以打卡壁畫，並且參加活動獲取限量環保袋、貼紙及「喵喵心靈卡」。

中環站「港鐵‧藝術」展廊《同萌社區》攝影展

「同萌社區」攝影展分為4大主題萌區之中，包括萌記茶餐廳、超萌海味街、萌生雜貨店，以及店長萌友寫真館。大家可以在展廊細味舊社區的情懷，在巨型貓咪壁畫前打卡留念。

萌貓鐵仔快閃活動 派發限量周邊禮品

港鐵更與非牟利機構新生精神康復會轄下的公眾精神健康推廣活動「dayday330」合作，推出3款「喵喵心靈卡」，為大家送上正能量的心靈「喵」湯。港鐵吉祥物「鐵仔」和9家參與小店限量派發限量環保袋、貼紙及「喵喵心靈卡」，大家記得要留意展覽內的《愛喵地圖》，認識可愛的貓店長們！

中環站「港鐵‧藝術」展廊《同萌社區》攝影展

• 日期：即日至2025年6月30日
• 地點：港鐵中環站J出口「港鐵‧藝術」展廊

萌貓「鐵仔」3月快閃中環站

• 日期及時間：2025年3月9日(星期日)下午3時正至5時正 / 3月15日(星期六)下午3時正至5時正 / 3月22日(星期六)下午3時正至5時正
• 地點：港鐵中環站J出口「港鐵‧藝術」展廊、中環站2樓大堂往J出口方向

圖片來源：港鐵

看到色彩鮮艷、繽紛的事物，會令人心情愉快、更加積極。銅鑼灣食街＠Fashion Walk舉行全新換裝企劃「CHEER-FOOD STREET 暢遊．食佳」，有一系列食物藝術打卡裝置可以給大家打卡。還有CHEER-FOOD STREET MARKET活動，在3月份指定周末免費送出是次打卡造型的新鮮食材。

銅鑼灣食街＠Fashion Walk全新換裝企劃

Fashion Walk首度聯乘比利時國際得獎設計團隊Globall concept，設計了一系列繽紛食物笑臉，打造8大食物藝術打卡裝置。裝置結合了街頭藝術、錯視、擬人化和遊戲化，大家可以走走看看、找到有趣的互動元素。當中有可愛的粟米、檸檬、漢堡、啤酒、紅蘿蔔、蕃茄、香檳、煙肉等食材，非常吸引人去打卡。

銅鑼灣食街＠Fashion Walk周末限時派送活動

大家可以在3月8日到銅鑼灣Fashion Walk食街，參加CHEER-FOOD STREET MARKET活動，追蹤及標註@hkfashionwalk 或小紅書帳號《香港恒隆商场》，上載8大藝術食物笑臉裝置其中之一的照片(限時動態亦可)，就可以轉動「CHEER-FOOD STREET幸運輪」，轉出當天的幸運顏色並揀選在藝術笑臉中出現過的新鮮食材。大家還可以獲得HK$20恒隆電子餐飲優惠券，即時帶食材回家烹調。

銅鑼灣食街＠Fashion Walk：CHEER-FOOD STREET MARKET活動

• 日期：3月8日
• 時間：下午２時至下午６時
• 地點：銅鑼灣食街@ Fashion Walk

圖片來源：恒隆商場

在青春期，女孩們開始更加關注社交互動，而八卦似乎成為了她們社交生活中不可或缺的一部分。作為父母，我們既要理解這是成長過程中的正常現象，又要懂得如何引導女兒建立健康的社交習慣。青春期女孩愛講八卦的原因是甚麼？父母如何正確教導她們社交之道？

理解八卦背後的心理需求

1. 尋求認同感：通過分享 “內部信息” 來增強群體歸屬感。
2. 情感宣洩：八卦可能是表達焦慮、嫉妒等複雜情緒的一種方式。
3. 建立親密關係：分享秘密可以快速拉近人與人之間的距離。
4. 自我保護：談論他人可能是轉移對自身不安全感注意力的方式。
5. 好奇心驅使：對他人生活的天然好奇心。

聊八卦可能帶來的負面影響

1. 損害人際關係：散播不實信息可能傷害他人，破壞信任。
2. 形成負面形象：經常講八卦可能給人留下不靠譜的印象。
3. 浪費時間精力：過度關注他人生活，忽視自身成長。
4. 價值觀扭曲：可能導致對他人隱私的不尊重。
5. 心理負擔：長期沉浸在負面信息中可能影響心理健康。

正確引導的策略

1. 開放溝通，建立信任

• 創造輕鬆的交流氛圍，讓女兒願意與你分享她的想法。
• 傾聽她的八卦，但不評判，而是引導她思考。

2. 培養同理心

• 鼓勵女兒站在他人的角度思考，如果自己是八卦的主角會有什麼感受。
• 通過角色扮演，幫助她理解被八卦的人可能面臨的困擾。

3. 引導批判性思考

• 教導女兒辨別信息的真實性，不輕易相信未經證實的消息。
• 鼓勵她思考：為什麼有人要散播這些信息？這些信息可能帶來什麼後果？

4. 設立正面榜樣

• 父母自身要避免在家中談論他人八卦。
• 分享正面的社交經歷，展示健康社交的樣貌。

5. 轉移注意力到積極話題

• 鼓勵女兒關注身邊的正能量事件。
• 引導她分享自己的興趣愛好，而不是談論他人。

6. 教導尊重隱私的重要性

• 解釋尊重他人隱私的道德意義。
• 討論社交媒體時代隱私保護的重要性。

7. 培養自信和自我價值感

• 幫助女兒建立自信，減少通過八卦獲取關注的需求。
• 鼓勵她發展個人興趣和技能，提升自我價值感。

8. 引導健康的情感表達

• 教導女兒用更直接、健康的方式表達情感。
• 鼓勵她在感到困惑或不安時直接與你或信任的人交流。

9. 設立明確的社交界限

• 幫助她理解什麼樣的話題適合在什麼場合討論。
• 教導她如何優雅地拒絕參與不當的八卦話題。

10. 鼓勵積極的社交活動

• 支持她參與有意義的社團活動或志願服務。
• 鼓勵面對面的社交互動，減少對社交媒體的依賴。

青春期女孩愛講八卦是一個常見現象，但並不意味著我們要坐視不管。通過理解、引導和正面示範，我們可以幫助女兒建立健康的社交習慣。

作為父母，我們的目標是培養女兒成為一個有同理心、懂得尊重他人、具有健康社交能力的成熟個體。通過耐心的引導和正面的影響，相信每個女孩都能在社交中找到自己的平衡點，建立真誠、有意義的人際關係。

圖片來源：freepik