對許多女性來說，減肥瘦身彷彿是她們的終身事業，尤其是生育後體重不斷上升，對不少媽媽造成壓力，一直尋求健康減肥法以回復懷孕前的身形！48歲的日本媽媽Nicopon就靠著4招減肥秘訣，在4個月內成功甩掉24磅，一起看看她的減肥方法！
48歲日本媽媽4個月甩24磅！
有位48歲的日本媽媽Nicopon，在生育後因忙著照顧孩子，導致體重不斷上升，體重更曾一度激增至70公斤！Nicopon試過各種減肥方法，但都未能成功回復至生育前的身形，後來就靠著以下4招，成功在4個月減掉24磅，她亦經常在社交平台大方分享減肥心得！ 
日本媽媽減肥秘訣1：控制飲食
控制飲食往往在減肥中扮演著重要的角色，坊間不少減肥方法都強調要戒澱粉質，但缺乏澱粉質攝取，卻會令人餓著肚子！Nicopon實行的減肥方法，不用戒澱粉都能瘦下來，她限制自己每餐攝取不多於120克澱粉質及最少20克蛋白質，配合大量蔬菜，以增加飽足感，無需捱餓都能瘦！
日本媽媽減肥秘訣2：攝取充足蛋白質
減肥人士切記不要忽略蛋白質的攝取！增加蛋白質攝取有助增加飽足感、抑制食慾，以減低熱量吸收！Nicopon家中總會有三文魚、冷凍海鮮、即食雞胸肉等的存貨，讓自己隨時也能輕鬆攝取蛋白質。
日本媽媽減肥秘訣3：早餐前散步30分鐘
Nicopon每星期會有至少3天，在早餐前到戶外散步30分鐘。Nicopon表示在進食早餐前，到戶外走走有助啟動脂肪燃燒模式，幫助身體燃燒多餘脂肪！加上自然陽光有助刺激腦內血清素分泌，還能有助改善晚上的睡眠質素。
日本媽媽減肥秘訣4：每日5分鐘HIIT運動
平日忙於照顧孩子，難以抽時間外出做運動。Nicopon會在網上搜尋一些5分鐘HIIT（高強度間歇訓練）教學，每日堅持抽出5分鐘在家中進行HIIT運動，促進熱量消耗，同時鍛鍊肌肉，在瘦身的同時雕塑身體線條。
圖片來源：IG @ nicopon_diet