逐步戒糖｜夏日炎炎，一出到街，大人小孩都會想飲一罐冰凍的汽水或一杯珍珠奶茶。但是，家長要留意，一個看似這麼無關痛癢的小習慣，其實對小朋友健康的影響都非常深遠！
飲凍飲解喝？其實，是在飲糖！
根據世界衛生組織，人一日攝取的添加糖不應該超過每日總熱量的5%。小朋友每天的總熱量大概是二千卡路里，所以糖分的攝取量不應該多於100卡路里。而營養學家指出，一杯珍珠奶茶已經超標兩倍以上了！
吸取過多的糖分，長遠會令小朋友越來越肥，帶來很多健康問題。除此之外，有研究指出，每喝完一杯含有添加糖糖分的飲品後，會令減弱免疫能力達幾個小時，令病毒和細菌有機可乘。
糖會上癮！
平時有便利店買的罐裝飲品或街邊買的珍珠奶茶，大部分都是使用人工合成的果糖。這種糖除了有齊糖分的壞處外，更加大問題的是會糖上癮！6歲以下的小朋友的味蕾最為敏感，假如在小時候習慣了進食會上癮的人工合成果糖的話，長大後想戒掉就非常艱難了！所以，大家要慎防寶寶糖上癮呀！
美國加州大學舊金山分校的兒科醫生Robert H. Lustig教授曾說：「糖的危害遠在脂肪和卡路里之上！」他甚至認為糖是多數現代慢性病的「主犯」，糖含有高熱量卻缺乏基本的維他命、礦物質和蛋白質等營養，導致發胖，糖分還會干擾人體內的激素，向大腦發送「繼續攝入」的信號，使人上癮，還會引發代謝綜合症，導致肥胖及多種疾病。
3個小方法 糖分Bye bye
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忌一刀切 逐少減糖仲有效
對於戒掉會上癮的東西，一刀切往往會帶來反效果。所以，爸爸媽媽應一步一步慢慢減少小孩對糖分的依賴，例如由正常甜度改為小甜，之後再改為無糖，或是從飲的頻率著手，持之以恆。
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以身作則 和寶寶一齊減糖
爸爸媽媽是寶寶最主要的模仿對象，所以父母的行為對他們有很大的影響。此外，家中的食物都是由大人決定，假如父母以身作則不飲汽水，又如何接觸呢？有研究顯示，家中有含糖飲品的小孩，他們的糖分攝取量會高兩倍！所以，父母絕對是小朋友減糖的重要把關者。
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自製飲品 搶回糖份控制權
有時候，一杯甜甜的飲品的確能令心情變好。這樣的話，家長可以花少許時間，自己冲製飲品，材料天然故之然更健康，最重要的是可以自己選擇落甚麼種類和份量的糖，大大減少小孩吸收的人工糖分。家長們可以用黑糖、楓糖和蜂蜜，這些糖較為天然，亦含豐富的維他命和礦物質，對身體比較健康。
為了寶寶的健康着想，由今天開始減糖吧！