高功能焦慮症 | 現今孩子面對不少的學業、社交壓力等，可能會導致他們出現各種身心健康問題。然而，有些孩子可能看似十分自信、勸奮、做事有計劃，卻有著高功能焦慮症。家長可以參考以下10個徵狀，並引導子女預防焦慮的方法。
什麼是高功能焦慮症？
高功能焦慮症(high-functioning anxiety)雖然不是正式的醫學診斷，但Sheppard Pratt 兒童病房住院服務線主管、醫學博士Rachel Delany指，這個術語更好地解釋一個人有焦慮的徵狀。有高功能焦慮症的人看起來自信、沉著，但其實自己的內心存有巨大的焦慮，卻不會以逃避或特別的行為表現出來。
兒童高功能焦慮症10大徵狀
患有焦慮症的小朋友可能會經常胃痛或頭痛，但有些患有高功能焦慮症的小朋友可能沒有出現任何身體症狀，而是表現出完美主義、懂得規劃等特質。以下是一些可能會出現的徵狀，跡象因人而異。
- 過度思考和分析
- 沉溺於過去的錯誤
- 焦躁不安
- 易怒
- 失眠和疲勞
- 對失敗的強烈恐懼
- 難以說不
- 緊張的小動作，例如咬指甲、摳皮膚等。
- 過度擔心
- 難以表達情緒
提早做好準備預防焦慮
高功能焦慮症可能是因接觸負面或有壓力的事情而引發，大家可以嘗試透過和他人交談而紓緩焦慮情緒。尤其家長可以採取以下的方法，幫助子女處理焦慮。
1.詳細描述會發生的事
如果孩子對於開學感到焦慮，家長可以提前向他詳細描述會發生的事，例如我會在早上7點送你上學，你會見到你的老師和同學，然後下午4點會來接你……他們就可以事先有心理準備，有助減輕焦慮。
2.了解子女恐懼的事情
如果想直接解決孩子的焦慮，就要先了解他緊張和恐懼的事情是什麼，然後討論出相應的解決方案。此外，家長可以教導孩子在焦慮發作時如何自我安撫，例如深呼吸、放空想像等。
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