減肚腩禁忌食物｜夏季不遠了！想穿上比堅尼，就不能再對冬天累積下來的脂肪視而不見！一起努力將小肚腩消滅吧！運動以外，飲食習慣也相當重要，否則辛苦鍛鍊，也會很易徒勞無功，以下8款食品，想擁有完美腹肌的，絕對要避開！
減肚腩禁忌食物1. 乳製品
大部分的乳製品都有含較高熱量，當中更多蘊含長鏈脂肪(LCT) ，容易囤積腹部脂肪。不過，這並不代表所有乳製品都不好，而是你需要挑選「對的」乳製品如脫脂奶。另如果你很想吃芝士，就需要挑選較少人工添加劑的，芝士醬、cream cheese等這類需要再次加工的芝士副產品，當然要避開。
減肚腩禁忌食物2. 麵包
麵包就是一個精緻的碳水化食物製品，經過研究指出，他們會導致體重增加、腹部脂肪囤積，嘗試著用低糖份水果取代司康餅或是奶油麵包，你甚至會發現你自己變得更有精神。但當然不是所有的麵包都不能吃，選擇全麥、穀類的麵包製品，更營養，又可以避免養大小腹。
減肚腩禁忌食物3. 含糖飲料
加入大量人工糖漿、果糖的汽水，會導致腹部脂肪增加！不如在水中加入喜歡的水果如檸檬，除了保濕之外，清淡的自然果香，讓不喜歡喝水的你也愛上。
減肚腩禁忌食物4. 加工肉類
肉類可以為身體準備大量的蛋白質，為一天的活動提供能量，並促進肌肉生成。但火腿、香腸、煙肉等加工肉類，脂肪含量非常高，且含大量糖、鹽，會對身體造成負擔。想吃肉食的時候，不如選擇更健康的蛋白質如：烤雞肉、魚肉，以「白肉」為主，吃得健康也能營養均衡，重點是不會讓小腹變大。
減肚腩禁忌食物5. 酒精
如果你喜歡在周末狂歡狂飲來放鬆心靈，請看看自己的肚子，這就是脂肪的來源。科學研究顯示，每天喝少量酒精的人，比每週喝一次酒的人更不易囤積腹部脂肪，這意味著你需要減少攝入酒精或戒酒，建議每天喝原多於一杯葡萄酒。
減肚腩禁忌食物6. 果汁
很多人會以果汁輔助減肥，但是市面販賣的果汁，大部分都充滿的人工添加劑、糖分，這樣的果汁，就和一般的含糖飲料沒有差別。即使是自製果汁，也不要選擇含糖量太高的水果如：芒果、香蕉，雖然健康，但因為果汁會讓你攝取比平常更多的水果份量，其中含的糖分也不可不注意，因此倒不如以原隻水果代替果汁！
減肚腩禁忌食物7. 標榜低熱量的減肥食品
雖然很多食品和飲料都以低熱量作噱頭，但他們通常都含有極高的鈉和防腐劑，容易水腫並且降低基礎代謝率，因此不要光看到「低熱量」就盲目入貨。寧願選擇正餐，少吃多餐也不要用這些食物取代。
減肚腩禁忌食物8. 鹽
雖然鹽本身並不會增加腹部脂肪，但它容易引致身體水腫，並且增加心血管負擔，用新鮮的香草和天然香料如：薑黃、羅勒葉等調味，就可減少用鹽！畢竟誰也不想真的瘦了，但看起來還是胖胖的吧！
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