覺得自己愈來愈失魂、經常忘東忘西、認為自己老了？甚至想嗌阿仔點知嗌咗阿女個名？其實腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多，並隨著年紀漸長而減少，所以，人真的會隨年紀愈來愈大而記憶力衰退，變得健忘。不過，除了年齡因素之外，不當的生活習慣與思考方式，也會給腦部帶來壓力，進而令腦神經細胞遞減。
因此，我們不想提早腦退化，就應該避免以下9個不良習慣。
健忘壞習慣1：晚上9點後進食
晚上9點後，大腦與身體開始進入休息模式，若繼續吃東西，身體便無法好好休息，為大腦帶來極大負擔。
健忘壞習慣2：生活一成不變
日復日一成不變的生活，每天活動的範圍只有家和公司，會讓大腦習慣相同模式，導致運作遲緩。不妨偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添ㄧ點變化，為腦部帶來新刺激。
健忘壞習慣3：過胖
肥胖是傷害腦細胞的原因之一，因此，必須注意飲食習慣、維持運動，避免過重！
健忘壞習慣4：活動量不足
白天身體久坐不動，晚上輾轉反側、難以入睡，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區域也會衰退，讓身體呆鈍。
健忘壞習慣5：手機不離身
至親的電話號碼、每天日程，都輸入手機備忘了嗎？其實，過於依賴手機反而會減少動腦機會，老化提早報到。
健忘壞習慣6：常穿高跟鞋
長時間穿高跟鞋，腳踝被高高撐起，不僅腳感到難受，連帶令肩膀與腰部痠疼。而腦部感受疼痛的區域，與思考區域相同，當疼痛愈劇烈，判斷力與思考力也愈差。
健忘壞習慣7：慌張、急躁
雖然造成慌張焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同一個部位，造成腦內血液循環不佳，容易疲累，甚至易怒。因此，生氣之時先深呼吸，幫助轉換心情。從容面對問題，仔細思考再行動，能讓神經細胞更活躍，加強腦部各區域的聯結，使思慮更廣更深。慌慌張張，腦袋更加轉不過來。
健忘壞習慣8：說別人壞話
其實當我們在說否定的言語時，最能聽得清楚的就是自己！而負面的詞彙與行動，會讓大腦鈍化、停止成長。
健忘壞習慣9：太過在意他人目光
過於考慮他人的目光，會剝奪自己的思考機會並限制行動，腦袋當然不靈光。勇於表達意見，積極挑戰各種新事物吧！
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