限制屏幕時間｜小孩要認識世界，感官本來就應該對外界刺激廣開大門，這是為何小孩都容易分心。專注力，則是讓大腦有辦法忽略它當下不需要的刺激，可以讓人學習更有效率。請與仔女講解並詢問：「許多聰明孩子正因為不好好培養專注力，別人用功1個鐘頭就完成的課業，就因為心散而花了3個鐘頭才完成，請回答這是不是聰明的表現？」一句反問，讓孩子認清：專注力與聰明是息息相關，孩子才會認真思考專注力的重要。
爸媽也應該讓孩子知道，專注力跟肌肉一樣，不練習就沒有，要練習也不可能一日千里，只能日積月累、一點點進步。專注力不像金錢，一天不用可以存到明天用，更無法移轉，一人太多也不可能轉送另一人。每人的專注力都只能靠自己鍛鍊，而最會破壞專注力的，就是手機/平板電腦！
當然，孩子理解了專注力的重要性，還是可能會沉迷手機/平板電腦。但至少，孩子會跟我們一樣，心底明白要克制，並願意跟爸媽討論要怎麼節制「屏幕時間」，甚至懂得在功課繁重/測考期間，願意請爸媽幫忙保管一下手機/平板。
限制屏幕時間及明智地選擇屏幕活動
建議兒童及青少年使用屏幕的時間：
- 學前兒童
- 2歲以下：你的孩子需要大量的親子互動，除了在家長陪同下用作與家人視像交談外，應盡量避免讓他接觸電子屏幕產品。若家長認為孩子能夠從電子屏幕產品學習，便必須陪同並指導他進行有限度及有助發展的屏幕活動。
- 2至5歲：孩子每天觀看電視或使用電腦、平板電腦或智能電話等的累積時間，應限制在1小時以內；這些屏幕活動應是互動和富教育性的，亦要在家長的指導下進行。
- 小學學童 (6至12歲)：提醒家長應限制兒童每天花少於2小時在電子屏幕產品上作娛樂用途。
- 中學學童 (12至18歲)：青少年應學習成為一個懂得有效地管理時間、能獨立工作及負責任的成年人。如因學習需要而不能避免長時間面對屏幕，也應定時小休。
遵守網絡及社交網站的良好行為
- 應保持禮貌，不要參與欺凌行為、發放惡意中傷或騷擾他人的信息及散播謠言，這會損害別人聲譽或影響他的人際關係。
注意網絡安全
- 當開始使用互聯網時，應教導子女保護個人私隱，避免在網上發放過多 個人資料。
- 應學習如何設置密碼。除了向家長或在有需要的情況下，不應隨意披露 密碼。
- 切勿跟網上認識的人士會面。
- 如收到令人感到不安的信息或相片，切勿回覆，並應向父母或師長求助。
限制接觸不當的資訊
- 家長應經常監察子女所瀏覽的資訊、網站和參與的活動。使用網絡安全工具，去限制他們接觸不當的內容。
- 家長應為子女選擇合適他們年齡的視像遊戲及應用程式。
- 使用網絡安全工具（如過濾軟件）去限制接觸不良或不當的內容、網站及其他活動。
參與現實生活中的互動接觸
- 家長需多與年幼子女一起相處，多與他們玩耍，或用膳時多與他們傾談，有助鞏固親子關係及發展社交技巧。
- 鼓勵子女多進行小組活動，有助他們發展社交和溝通技巧，以及學習情緒管理。
- 為了兒童及青少年的全人發展，爸媽需多欣賞及認同子女在學術以外的成就。
保持運動量
盡量避免連續超過1小時上網及使用其他電子屏幕產品，如智能電話、平板個人電腦、視像遊戲或看電視。建議多做體能活動：
- 學前兒童：每天合共做不少於3小時的體能活動。
- a) 2歲以下兒童： 讓他們多做體能活動，包括走路或跑步，而減少使用嬰兒車或學行車。
- b) 2至6歲兒童： 應鼓勵多元化的活動，如戶外遊戲、伸展運動、帶氧運動、肌肉鍛練運動和小組活動等。除了一些較劇烈的運動（如急步行、騎三輪車、捉迷藏等）外，在家中也鼓勵進行低等強度的體能活動（例如玩玩具、自行穿衣、執拾書包等）。
- 小學及中學學童（6至18歲的兒童及青少年）：每天應合共做不少於1小時的中等強度至劇烈強度的體能活動。
- a) 中等強度的體能活動：例如游泳、踏單車或打排球等。
- b) 劇烈強度的體能活動：例如打籃球、踢足球或跳繩等。
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