飲食會影響到小朋友的發育情況，想小朋友生得高，身形健康，想他們吸收足夠的營養，各位父母就要在飲食方面多下心機！
除了恆常的運動外，平時飲食都要多加留意。少鹽少油少糖之外，還有6大要訣要特別記住：
1 ）每天早晚一杯奶
2 ）每餐水果拳頭大
3 ）菜比水果多一點
4 ）飯跟蔬菜一樣多
5 ）豆魚蛋肉一掌心
6 ）堅果種子一茶匙
最好配合運動，就能令小朋友健康成長！
以下就是一些早餐例子：
第一個早餐：
一杯牛奶加一個蘋果及一茶匙堅果，在蔬菜方面加入蘑菇、紅椒以及洋蔥。加入玉米、馬鈴薯以及全穀飯並加上奄列補充蛋白質。
第二個早餐：
雜糧饅頭加蛋和蔬菜配搭小番茄、香蕉等蔬菜和水果。最後加上一杯豆漿或牛奶及一茶匙堅果，就完成早餐所需要的營養！
資料及圖片來源：衛生福利部國民健康署
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