媽媽們真係好偉大，經歷備孕、懷孕、待產、生產的漫長過程，產後又要面對不同新挑戰及問題。例如照顧初生寶寶而顧慮太多，又或在懷孕期間缺乏營養、調理不足、荷爾蒙的變化等，都有機會導致脫髮。的確產後脫髮問題為很多媽媽帶來困擾，今次養生學者JK就分享孕期生活要注意的事項，以及飲食調理方案。
產後脫髮成因
從中醫角度：【肝藏血，髮為血之餘】，意指是頭髮與肝血之間的密切關係，肝負責收藏血，頭髮的營養來源於血。如果肝內的氣血不足，頭髮自然無法鞏固。因懷孕需要大量氣血，生產時氣血亦會大量流失；照顧BB令睡眠不足，情緒波動易傷肝，全身血虛失養，導致脫髮。
懷孕時期調理方法
女性產前、產後的身體情況各有不同變化，要避免脫髮危機，養生學者JK指可按孕期不同階段，將調養分為初期、中期、後期、坐月時及坐月後5個階段進行，並在生活飲食上作出適當調理，循序漸進。
懷孕初期：補充氣血
建議 : 以健脾益氣、養血安胎、改善氣血藥材調理：如淮山、蓮子、杞子、紅棗等。
提醒 : 宜清淡飲食，忌生冷寒涼
懷孕中期：多吸收營養 有助頭髮生長
建議 : 多吃蛋白質：如肉類、豆類、魚類；健康脂肪：堅果、核桃、牛油果、三文魚；鐵質：牛肉、蛋黃、瘦肉、菠菜、莧菜。
懷孕後期：若濕熱重，需清胎毒
建議 : 適量服用「綠豆百合湯」或「白蓮鬚湯」清除濕熱；服用滋補氣血、補益肝腎藥材：製何首烏、白芍、地黃等。
提醒 : 忌燥熱食物，亦不宜以花膠、雞湯、滴雞精進補。
坐月時：以「排、調、補、養」調養
建議 : 排除惡露，補足腎精；
提醒 : 保持頭髮清潔，多按摩頭皮及梳理頭髮。
坐月後：清熱、排毒、袪濕、調理脾胃
建議 : 排毒袪濕藥材：太子參、茯苓、白術、淮山、薏米等；改善水腫：每星期飲用1、2次檸檬薏米水。
提醒 : 忌食寒涼、煎炸、肥膩、糯米製品及過甜食物。
註 : 以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。
圖、資料授權 : JK養生學
養生學者JK簡介
養生學者JK，家中數代從事中藥材行業，自小耳濡目染，培養出對中醫藥濃厚興趣。現從事保健品、藥材相關行業，於2020年創立「JK養生學」專頁，與其專業團隊分享不同養生資訊。希望透過網絡社交平台，令更多有需要嘅人更容易得到有用嘅健康資訊。其團隊包括註冊中醫、專業健身教練等，未來會進一步擴大團隊專業範疇，為大家帶嚟更多專業養生知識。
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