要保持牙齒及口腔清潔，最佳方法必定是刷牙，不過如遇到小朋友抗拒刷牙，還有哪些方法可以幫助預防口氣、蛀牙等牙齒問題？原來吃芝士或喝綠茶都有幫助，下文教大家多吃鞏固牙齒食物！
琺瑯質是人體中最堅硬的組織，如果可以在日常生活中多吃一些強化牙齒的食品，就能好好保養牙齒堅固的外殼。推介以下5種有助鞏固牙齒的食物：
1. 芝士
奶製品例如芝士和牛奶含有豐富鈣質，能有效強化牙齒和骨骼，而且含有酪蛋白，有助於穩定和修補琺瑯質。
2. 綠色蔬菜
綠葉蔬菜例如菠菜等都含有豐富纖維，同時中和酸性。進食後，需要大量咀嚼才能分解這些蔬菜，會產生更多唾液，有效清理和沖洗牙齒。
3. 三文魚
三文魚除了含豐富的奧米加-3脂肪酸外，亦能提供大量維他命D。鈣質和維他命Ｄ是牙齒和骨骼健康生長的必要元素！
4. 綠茶
綠茶含有大量的氟，可與牙齒中的磷灰石結合，達到防蛀牙的作用。更有研究指綠茶中的兒茶素能去除口氣。
5. 蘋果
需要大量咀嚼的生蔬菜和水果都能有效強化牙齒，因為任何咀嚼動作都能破壞牙垢膜的細菌薄膜，潔淨牙齒和牙齦。
資料來源：李施德林
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