你有無留意過自己嘅黑眼圈係咩顏色？原來不同顏色黑眼圈分別代表肝、脾、腎失調，而中醫角度主要分為肝鬱血瘀、脾虛濕重、腎精不足3種類型。今次養生學者JK就拆解3種黑眼圈顏色反映臟胕的問題，並帶來清除和改善黑眼圈的對應食療。只要看看黑眼圈顏色，便可以進一步了解身體狀況。
黑眼圈成因
黑眼圈的成因眾多，大部分都誤以為只是睡眠不足、血氣不順、黑色素沉澱等。從中醫角度，黑眼圈成因主要與肝鬱、脾、腎虛弱有關，養生學者JK指大致分為肝鬱血瘀、脾虛濕重、腎精不足3種類型。例如生活緊張、壓力大，或是情緒問題，均可造成肝氣鬱結；食欲不振、渾身困倦乏力，則反映脾胃虛弱；經常出現腰酸脅痛、頭目眩暈的話，多為先天稟賦不足，腎精久虧，令雙眼缺乏精氣滋潤和濡養。
黑眼圈顏色解碼
養生學者JK指黑眼圈大致可分為3種：青黑色、黃黑色及深黑色。如眼圈呈青黑色：一般與肝鬱有關。眼圈呈黃黑色：一般是脾虛所致。眼圈呈深黑色：一般是由腎虛、腎氣不足所致。
🔵青黑色：肝鬱血瘀型
肝氣鬱結，導致眼目血行不暢，瘀血停滯眼周不散，出現青黑。
成因：情緒、壓力
常見症狀：抑鬱、胸脅、脘腹脹痛、煩躁易怒、失眠多夢；女性可能會月經不調、痛經、乳房脹痛等。
【食療】：疏肝解鬱，活血化瘀食材：木耳、山楂、玫瑰花、藏紅花、菊花等
🟡黃黑色：脾虛濕重型
脾胃虛弱，運化失調，濕氣內生，眼瞼會浮腫無光，色澤黯淡，眼輪四周色泛萎黃。
成因：脾胃虛弱、濕氣內生
常見症狀：面色萎黃、腹脹、食欲不振、困倦乏力、大便唔成形等；女士會出現帶下量多、色白/淡黃、質稠無異味、綿綿不斷。
【食療】：健脾祛濕食材：茯苓、薏米、芡實、蓮子、淮山、陳皮等。
⚫深黑色：腎精不足型
黑為腎本色，當腎精不固，令雙眼缺乏精氣滋潤和濡養，導致雙目無神，眼圈發黑。
成因：年老體弱、大病久病、房事過度
常見症狀：腰酸脅痛、眩暈、耳鳴、夜尿多、容易疲乏、肢體麻木、筋脈拘急、易抽搐；女士經少或經閉、男士遺精等。
【食療】：補益肝腎食材：黑芝麻、黑豆、桑椹、杞子、栗子等。
改善黑眼圈茶療食譜
你屬於哪類型的黑眼圈呢？大家可以根據個人情況試試以下食譜，希望可助你改善黑眼圈。
肝鬱血瘀型 – 🔵青黑色
【疏肝明目三花茶】
功效：疏肝解鬱，明目提神
材料：玫瑰花6朵，茉莉花10朵，胎菊花10朵
做法：所有材料放入茶壺，加入500ml滾水沖泡10分鐘，按喜好用蜂蜜調味即成。
脾虛濕重型 – 🟡黃黑色
【健脾祛濕薏米茶】
功效：健脾祛濕
材料：熟薏米30g，陳皮半個
做法：用熟水將熟薏米、陳皮略為沖洗，放入茶壺，加500ml滾水沖泡20分鐘即成。
腎精不足型 – ⚫深黑色
【滋陰補腎杞子茶】
功效：滋陰補腎
材料：桑椹10g，杞子10g
做法：用熟水將桑椹、杞子略為沖洗，放入茶壺，加500ml滾水沖泡10分鐘即成，可按喜好用蜂蜜調味。
註 : 由於每個人體質有別，食用前，應先查詢註冊中醫師或醫生意見。
養生學者JK簡介
養生學者JK，家中數代從事中藥材行業，自小耳濡目染，培養出對中醫藥濃厚興趣。現從事保健品、藥材相關行業，於2020年創立「JK養生學」專頁，與其專業團隊分享不同養生資訊。希望透過網絡社交平台，令更多有需要嘅人更容易得到有用嘅健康資訊。其團隊包括註冊中醫、專業健身教練等，未來會進一步擴大團隊專業範疇，為大家帶嚟更多專業養生知識。
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