同偕到老一定是每對夫婦的最初願望，別讓愛情死在婚姻裡，如何好好經營愛情與婚姻，是每對夫婦的必修課。近年來，香港的離婚率一直在上升，在2019年原來已高達48%，2020年更達至歷史新高58% ；而離婚率的計算方法是﹕（該年獲頒布離婚判令數量）÷（該年所有結婚數量）×100%，故2020年離婚率飆升是因為疫情而結婚宗數下降所致。不過，離婚數字始終由1991年的6295宗，大幅上升至2019的21,157宗。
即使兩人承諾「我願意」，承諾以後無論是順境或是逆境、富有或貧窮、健康或疾病，我將永遠愛你、珍惜你直到地老天長，亦不代表雙方真正了解。華盛頓大學心理系教授兼兩性關係權威作家 Dr. John Gottman，其中最暢銷著作為《Raising An Emotionally Intelligent Child 怎樣教養高EQ小孩》與《Seven Principles for Making Marriage Work婚姻成敗的關鍵》等，而他從多年的臨床研究觀察到，很少有夫妻或情侶得到指引，學習營造出幸福的生活，這些伴侶們在熱戀期後，常常不知道如何對談、溝通、發問，遇到磨合跟衝突，常常只是越演越烈，最後不得不尋求諮詢或決絕離婚。
離婚率高的溝通模式
透過30多年的研究，Dr. Gottman曾觀察過千對伴侶的互動，從而發現伴侶生活中最常發生困難和衝突的8個領域，分別是：信任、衝突、性愛、金錢、家庭、玩樂與冒險、心靈成長，以及夢想。
他亦發現4種溝通模式，定會做成2人分離，包括：
- 批評：對人不對事，指控對方的不是。
- 蔑視：嘲笑、眨低對方的價值，不尊重對方。（最致命）
- 防衛：當意見不合是只設法保護自己，沒有理解。（引發更多衝突）
- 築牆：為自己築起冷冰冰的牆，忽視對方，態度冷漠。
婚姻經營的3貼士
Dr. Gottman亦提供了一些經營關係的小貼士：
- 研究中發現，那些擁有美滿關係的夫妻在日常相處時，正面語言與負面語言的比例是20:1。這項數據意味著，如果你對伴侶的某次言行翻了白眼，你就必須以20倍的正面舉動來彌補這次傷害。
- 當夫妻談到那些總是會造成爭吵的事情時，有69％吵的都是所謂「永久性問題」，即是無法被根除的問題，即是吵來是完全沒有效果的，但雙方誰也不肯聆聽，誰也不肯讓步，最終，贏了尊嚴，輸了彼此。感情不分輪贏，更重要不是「我是對的」，而是「我是愛你的，因此（不管我是否有錯）我更願意去照顧你的感受」。
- 一起玩樂能夠創造出信賴感、親密感和深刻的連結，能一起玩樂的夫妻，才能夠擁有長久的婚姻。
維繫婚姻5種溝通模式
建立信任就是為對方著想、如何能讓對方獲得最大得益呢？將這事常常記住及放在心上。要聆聽對方的悲痛、了解對方的傷處、安撫對方的心靈。Dr. Gottman發明了一套溝通模式，以幫助伴侶處理衝突。他用了 “ATTUNE” (調和) 這個字。
A：Awareness 發現，要發現對方受傷了
T：Tolerance 容許，容許衝突雙方的不同觀點及情緒都可以是正當合理
T：Turning Towards 轉向，從自我中心轉向看見對方需要
U：Understand 明白，嘗試明白對方
N：Non-defensive 非防禦性，溝通不能預先「落閘」，先聆聽對方的意見。
E：Empathy 同理心
經典合唱歌《相愛很難》道出：「生活其實旨在找到個伴侶，面對現實，熱戀很快變長流細水」，請與當初自己選的生活伴侶好好溝通、好好相處啊！
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