現代女性愈來愈注重「養宮」：保養子宮！子宮不單是生兒育女的重要器官，更是決定皮膚外貌的關鍵。而養宮的第一要訣，就是「暖宮」，暖子宮方法不是胡亂進補，而是日常就要「食」補，來經期間更要特別保養，避免一些寒涼食物如生果、刺身及冰品凍飲，不然會對身體造成傷害，出現經期紊亂、手腳冰冷、經痛等荷爾蒙崩壞症狀。
其實，子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性相對較低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。
要暖子宮，就是要避免子宮被濕寒之氣凝聚，導致宮寒。宮寒的人手腳易發涼、小腹墜痛、小腹贅肉較多、月經不暢、經期推遲、經血色暗、經期血塊、經期疼痛，白帶過多等等情況，嚴重者更會引起不孕。暖宮養宮調體質的最佳方法，除了保暖，就是健康均勻飲食，而使用當季的食材，不但便宜好吃，營養價值也更高。尤其在氣候變化之際，不少女性深受四肢冰冷、皮膚乾燥以及經痛困擾，以下秋冬當季食物，就可幫助暖宮。
秋冬當造養宮食材1：薑
薑性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間，而且有排汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用有助排毒。早上喝一杯薑茶驅寒，更能化解體內寒氣，改善「宮寒」。
秋冬當造養宮食材2：鰹魚
春、秋兩季都盛產鰹魚，但秋天鰹魚較為肥美，富含暖身效果良好的蛋白質，另外魚肉中蘊含維他命B雜、維他命E及菸鹼酸，更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處，含有大量的鐵質，貧血的人可多食用。
秋冬當造養宮食材3：根莖類
秋冬根莖類當造，蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等，不僅富含膳食纖維，中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量，有暖身驅寒之效。而且根莖類的維他命C受到澱粉的保護，調理時不易被破壞，人體更可有效利用。
秋冬當造養宮食材4：芹菜
不少人因為芹菜強烈的味道而不願意吃，但芹菜富有苦中帶香的精油成分(apiin)，能舒緩生理期不適與更年期障礙。而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效，連葉子一起食用，更能完整攝取營養。
秋冬當造養宮食材5：豆類
納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的大豆異黃酮，與雌激素相似，不僅可緩和生理期的疼痛症狀，還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。
秋冬當造養宮食材6：菇類
秋冬是各種菇類豐收的季節，不但厚實多汁，還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養，建議可搭配菠菜一起食用，益氣暖宮效果更佳！
秋冬當造養宮食材7：菠菜
鐵、碘含量比較高的菠菜，益氣暖身，亦富含β-胡蘿蔔素，能保留表皮水分，肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。內含的硫辛酸，則可幫助補充維他命C、E，兩者均是維持肌膚年輕最需要的養份。
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