媽媽們經常要在育兒及照料自己之間尋找平衡，實在很不容易！女性無論在任何年紀，都渴望擁有自信身形！韓國有位媽媽姜敏京在懷孕期間因患上遺傳性妊娠期糖尿病及妊娠毒血症，令體重一度暴升！姜敏京產後靠著5招成功甩掉40公斤，回復纖腰身形，而且擁有性感腹肌及迷人腰線，她更在社交平台上大方分享她的瘦身秘訣，各位渴望重拾纖瘦身形的媽媽們不妨參考一下！
韓國辣媽產後激減40kg！
韓國媽媽減肥秘訣1：澱粉照吃！多吃蛋白質+原型食物
很多人都認為減肥要把碳水化合物全都戒掉，但姜敏京並不認同極端節食，認為需要攝取適量澱粉質，才能令她有動力堅持及做運動！姜敏京堅持一日三餐都親自下廚，而且每餐都會包含碳水化合物、高蛋白質、高纖維及低糖。
姜敏京每日飲食以原型食物為主，例如番薯、南瓜，而攝取蛋白質方面，她就會選擇雞肉、魚刺身、豆腐、雞蛋等，再配合大量蔬菜，吸收豐富蛋白質及纖維，同時避免高糖高脂！
韓國媽媽減肥秘訣2：間中放肆平衡心理
開始減肥很容易，但堅持才是最困難！減肥需要龐大的意志力，偶爾要讓自己放肆一下，訂立一個「放縱日（Cheat Day）」，讓自己吃想吃的東西或甜品，平衡心理壓力，同時避免暴食反彈！但緊記要選擇天然、低糖、低卡的食品！
韓國媽媽減肥秘訣3：帶氧運動+肌肉訓練
除了控制飲食外，配合運動才能更有效能地減肥！姜敏京在產後初期，從散步開始提升心肺耐力，間中亦會在家中踏健身單車，透過帶氧運動燃燒卡路里。後來再配合皮拉提斯及重量訓練，強化核心肌群及鍛煉身形線條。
韓國媽媽減肥秘訣4：帶小朋友戶外活動
作為媽媽要照顧小朋友，又要兼顧運動，有時真的會分身不暇！如果可以充分利用湊小朋友的時間，製造親子時光之餘，同時燃燒卡路里，就更加事半功倍！姜敏京經常帶小朋友到公園、沙灘遊玩放電，有助姜敏京自己當作運動，燃燒脂肪！
韓國媽媽減肥秘訣5：配合滾輪按摩放鬆肌肉
配合按摩放鬆肌肉，按摩不僅能緩解運動後的酸痛，還能促進血液循環，幫助消除水腫和塑身！
圖片來源：IG @vita_ddoddo