隨著人們對健康生活的追求日益加深，中醫養生方法逐漸受到廣泛關注。其中，子午流注規律作為一種古老的養生智慧，正被越來越多的家庭所踐行，尤其是在助力孩子健康成長方面，更是顯現出其獨特的魅力。
子午流注是源自《黃帝內經》，子午是指時辰，流是流動，注是灌注。古代中醫聖賢把一天分為12個時辰，12個時辰對應人體12條經絡，每個時辰都有不同的經絡循行，遵循此規律調節生活作息。合理地安排孩子的生活起居，可以達到調和氣血、增強體質的效果。
具體來說，子午流注規律指導我們在不同的時間段進行不同的活動。
如辰時(07:00-09:00)陽氣生發，氣血運行到胃。胃經旺，有利於消化，適合吃早餐及進行戶外活動和體育鍛煉；
如申時(15:00-17:00)氣血運行到膀胱。膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的「火氣」。這個時辰時由於氣血容易上輸於腦部，學習效率會相對高，是學習和背誦的好時光，所以古人主張「朝而受業，夕而習復」。
這個時辰還可以多喝水和吃水果，對保健養生有很好的效果；
如亥時(21:00-23:00)陰氣漸盛，氣血運行到三焦，三焦通百脈，應該進入睡眠狀態，讓百脈休養生息。
對於孩子來說，踐行子午流注規律不僅有助於培養良好的生活習慣，同時有助孩子在潛移默化中改善體質。例如，在飲食方面，根據子午流注的規律，早晨胃口較好，可以安排孩子攝入營養豐富的食物；晚上則應避免過飽過飢，以免影響睡眠質量。在運動方面，結合孩子的興趣和體質特點，選擇適合的運動項目和時間段，有助於提高運動效果，長肉增高，促進健康成長。
值得一提的是，子午流注規律不僅對兒童的健康成長具有積極意義，對於照顧不同家庭成員，同樣具有借鑑意義。在照顧老年人的過程中，關注他們的生理時鐘和氣血運行規律，合理地安排生活起居和康復活動，有助於提高老年人的生活質量，延緩衰老進程。
總括而言，踐行子午流注規律是一種簡單易行且效果顯著的中醫養生方法。通過家庭和社會的共同努力，讓孩子從小養成良好的生活習慣，贏在健康的起跑線上。讓中醫傳統智慧更好地融入都巿生活，透過中醫藥生活化，為人們的良好健康福祉貢獻力量。
撰文：謝婷婷女士 – 苗康（集團）有限公司及苗康中醫生活體驗館創辦人兼首席營運官。
謝女士生於中醫世家，取得香港浸會大學中藥學碩士學位，並同時擁有工商管理碩士學位，從事中醫藥行業營運管理工作超過二十年，先後於非牟利機構、大專院校、私家醫院、上巿公司、連鎖品牌等，擔任核心管理層；於2024年創立苗康(集團)有限公司，並開設全港首間苗康中醫生活體驗館，旨在弘揚中華優秀傳統文化，積極提倡及推動中醫藥生活化，務求把中醫藥智慧更好地融入都巿生活，體現「上醫治未病」的精髓，為人們良好健康與福址貢獻力量。
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