農曆新年逗完利是、吃過零食美食、旅行玩樂過後，小朋友即將開學，也是「長假後遺症」的高峰期！因為假期的日程表相當豐富，孩子的生理時鐘打亂了，更加不能忽視「假期後遺症」對小朋友的影響。以下建議5個方法，讓爸媽正面處理孩子的放假後遺症。
1. 同理孩子
剛剛過了一個行程豐富的假期，要回到常規返學放學做功課上興趣班的日子，不論家長定小朋友，必然會有些不情不願。當小朋友表達「仲想放假」時，家長不妨讓小朋友「呻一呻」，將內心的情緒、感受、想法都抒發出來，令小朋友明白到爸媽也能夠「同理」他們，從而減少負面的情緒。
2. 逐步「收心」
放假期間，無論家長家小朋友作息的時間都肯定完全打亂，家長不妨設立緩衝期，例如提早5日開始，逐步調整小朋友的睡覺時間，切忌一步到位，讓小朋友的生理時鐘逐步重回正軌。
3. 訂立假期日誌
小朋友是家長的一面鏡子，作為家長，想逐步調整小朋友的日常作息，最好的方法是先以身作則，為小朋友樹立榜樣。如果爸媽仍然處於假期的生活狀態中，又豈能要求小朋友能夠調節心情，做好心態上的準備呢？假期尾段，可讓孩子一起訂立假期日誌，幾時溫習、幾時遊戲、幾時上床睡覺一目了然，有助一家人維持良好的生活習慣。
4. 以身作則
若爸媽只叫孩子早睡，但自己卻在客廳煲劇，又豈能要求小朋友調節心情早睡早起呢？爸媽不妨利用睡前30分鐘的時間，與小朋友進行優質親子時間，挑選不同的繪本及故事書，透過伴讀陪睡，既可促進親子關係，又可調節心情，並提升孩子的睡眠質素！
5. 積極安排下次旅程
長假期孩子和父母天天24小時在一起，上學要分開，孩子可能會感到捨不得。這時不妨與子女商量下一次的旅遊目的地、大約討論一下行程，讓子女即時由負面情緒轉化成期待的正面能量！
長假期後遺症總結
爸媽應多關心子女情緒，協助子女調整作息時間，給予足夠引導並支持，使子女順利過渡到新學年學習中，重新調整身心狀態，盡快投入課堂學習生活。家長還要按子女能力訂下合理期望，理性審視子女的需要及興趣，才安排補習班、興趣班等，以免造成過大的壓力，才可給予子女足夠的成長空間。
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