貧血可以說是許多女生會有的到毛病，尤其在生理期期間，更容易遇到。輕微的貧血症狀包括容易疲倦、暈感到眩、臉色蒼白、運動時心悸或呼吸急促，較嚴重的則會出現趾甲凹陷、胃炎等症狀。
貧血依據原因的不同而有不同的種類，每種的治療方法也不盡相同，而有貧血困擾的人，多以缺鐵型貧血為大多數，自然醫學博士陳俊旭醫生在其著作《健康，不是數字說了算》中，建議了幾個方法給缺鐵型貧血者參考，幫助改善貧血症狀：
「缺鐵型貧血」症狀
缺鐵型貧血症狀不太明顯，輕則容易疲倦、暈感到眩、臉色蒼白、運動時心悸或呼吸急促，重則出現趾甲凹陷、胃炎等症狀。缺鐵型貧血的治療，首先要找出缺乏的原因，一般可以用補充鐵質的方式治療。
治療：高效攝取鐵質
治療缺鐵型貧血，一般醫生會開口服鐵劑，然而若有噁心、胃痛、便秘等副作用，便會改以注射鐵劑的方式。
飲食：多吃肝臟與紅肉
動物的肝臟與紅肉是最容易被人體吸收，約可達20-30%，是最好的鐵質來源；而植物裡的鐵不容易被吸收，最多只有3~5%。吃全素食5年以上的人，為缺鐵型與維他命B12缺乏型貧血的高危險群，強烈建議每年都應抽血檢驗血中鐵質與維他命B12的濃度。
輔助：維他命C助補鐵
維他命C可以幫助鐵的吸收，可以在平時多攝取酸性的水果，如橙、奇異果、番茄、檸檬汁等，或以營養品補充維他命C，以加強鐵的吸收。
禁忌：喝茶
茶葉中的單寧酸會與腸胃裡的鐵離子結合，影響鐵質吸收。愛喝茶的人可以改喝冷泡茶，較不會溶出單寧酸與咖啡因。
- 補「鐵」是一般大眾的認知，但貧血的原因其實很多，如果身體明明不缺鐵卻硬是被補充，過量的鐵可能會刺激黏膜，造成胃出血，甚至是肝臟受損、腎臟衰竭。
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