親子運動｜運動的好處眾多，不僅可以強身健體，還可以釋出腦內啡和多巴胺而釋放壓力。然而根據「賽馬會家校幼兒體適能學堂」計劃中的「家長運動習慣問卷」調查顯示，81.7%家長平均每星期從不或只有1至2次與子女一起運動，而另外61.3%家長從不或很少陪同子女一起參與運動興趣班或培訓課程。爸媽應抽空與小朋友一起建立運動習慣，在過程中增加親子間的互動，有助增進親子關係和正向依附關係。
透過這計劃之學堂服務及「幼兒體適能親職教育分享」的觀察中，大部分家長在日常生活中與子女一起做運動的次數及時間不多，亦較少機會或意欲與子女一起做運動，並往往會將幼兒體能活動之責任交予家傭、老師或興趣班的導師。另外，根據學堂體適能評估測試結果的分析顯示，約3至4成的小朋友的柔軟度、上或下肢肌力之表現比較不理想。
親子運動雙向影響
小朋友要健康成長，有賴家長及學校互相配合，家長的運動習慣、學校環境，與小朋友的身體健康有著密切的關係。根據這計劃與香港浸會大學體育及運動學系教授鍾伯光教授研究團隊合作之研究資料顯示，家長參與體能活動越多，小朋友參與體能活動越多，身體健康越好。
此外，家長對學校環境感覺越好，對小朋友參與校内體能活動的支持度越高。這顯示家長本身多做運動，加上學校環境的配合，對小朋友的身體健康有正面幫助。家長與小朋友的體適能活動是雙向的，當中所帶來的正面影響亦是雙向的，「親子體能活動教養」是從父母與子女的身心健康出發，體現親子體能生活模式。
親子居家運動小遊戲
家長可以將運動成為日常生活習慣，以遊戲形式與子女進行基礎動作技能練習，例如：用廢紙揉成紙球與小朋友踢波、家長將手放於不同高度，讓小朋友跳高與家長擊掌、模仿不同動物進行伸展、用包裝紙巾投擲指定目標等，都是一些簡單好玩的訓練。
家長以同行者的角色陪伴子女做運動，從中了解他們的運動能力，亦可協助他們解決運動時所遇到障礙。家長對子女的體能活動支持度越大，子女進行體能活動的意欲亦會越高，相應地對身心健康亦有所裨益。
以下是一些改善幼兒體適能之訓練及親子小遊戲：
- 協調性
2. 平衡力
3. 反應、上/下肢肌力
4. 核心、上/下肢肌力、協調性、柔軟度
5. 大腿肌力、手腳協調
機構簡介：
中國香港體適能總會
中國香港體適能總會於1986年成立，為非牟利的體育總會。本會獲香港特區政府及中國香港體育協會暨奧林匹克委員會認可，致力推動香港體適能專業發展。本會一直致力推動「兒童體適能」服務，促進兒童健康成長及改善下一代的體質指數。
「賽馬會家校幼兒體適能學堂」計劃
中國香港體適能總會誠蒙香港賽馬會慈善信託基金的捐助，承接2019年年初完成的「賽馬會學童Keep-Fit方程式 」計劃，從2020年起推行一項為期三年之「賽馬會家校幼兒體適能學堂」計劃，為全港150所幼稚園及過萬個家庭提供體適能支援，倡議有益於幼兒體能與健康發展的家校活動，推動幼兒體適能方面的親職教育。
上文由慈慧幼苗親子學堂及中國香港體適能總會提供
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