補血氣穴位+暖宮食療｜許多女士長年手腳冰冷，如果容易怕冷可能有子宮虛寒的問題，想知是否身體虛寒，可以用手指按在肚臍以下子宮附近位置，若這個位置長期冰涼就要加倍注意。子宮虛寒嚴重或引致月經量少、色淡、經痛，甚至難以成孕！註冊中醫師許懿清分享3大補血氣穴位及暖宮食療。
補血氣首要：避免進食生冷食物
要溫養子宮需要避吃生冷食物，媽媽不要因瘦身就以蔬菜沙拉、水果等生冷食物當主食。食物如人一樣有不同性格，中醫稱之為「屬性」。每種食材或藥材都分寒、熱、溫、涼或平性，想溫養子宮應盡量避開寒涼食物，例如西瓜、苦瓜、青瓜，綠豆等。多進食能祛寒暖胃、行氣補血的食物，例如車厘子、山藥、紅棗、桂圓肉、薑、陳皮及各種參類。
養宮勿忽略2大生活細節
日常生活細節也要多加留意，如果容易手腳冰涼，應避免穿著短裙、短褲等衣物，俗語有云「寒從腳下起」，人的足部距離心臟最遠，做好下肢保暖，全身才會暖。
另外如果需要整天在冷氣間工作，工作時應偶爾起身活動，有云「久坐傷肉」，回家不應攤坐在沙發上，要多活動，身體才會暖起來。
3大補血氣穴位
近年香港流行「天灸」，原理與「艾箱灸療法」類似，不少哮喘、體虛以及反覆感冒的人，做了天灸後體質有明顯改善。天灸貼內的主要成分就是艾草。艾草一般在中藥房、賣中醫產品的地方售賣，艾草能溫經絡、驅寒濕，可以捲成不同形狀，有艾條或艾柱狀，方便使用。
傳統艾灸首先要將艾條點燃，拿著艾條在穴位附近旋轉打圈，皮膚會有溫熱的感覺，每個穴位可以熏10至15分鐘，直到皮膚有少許發紅就足夠。
現時有艾草藥貼，毋須點火就可以有溫熱的作用，方便使用。血氣不足、體質偏虛的女性可試這種溫灸，透過吃藥以外的方法改善體質。身體有很多穴位，要達到不同目標就要對準不同穴位，以下是許醫師的私心推介。
穴位1：足三里（解濕熱）
足三里穴位於小腿外側、膝頭下一隻手掌的位置，就算自己按摩及溫灸都順手。所謂「肚腹三里留」，足三里穴是「肚腹」的總開關，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通過足三里穴來解決，男性、女性均可按此穴，利用艾條的熱力可以刺激足三里穴，推動氣血運行，驅散身體的寒氣，提高身體機能。
穴位2、3：關元、氣海（主管子宮血氣）
關元、氣海這2個穴位堪稱強壯保健穴，在肚臍下1.5吋及3吋位置。用艾條薰關元及氣海穴可助孕。凡有經痛、月經不正常或欲懷孕又難成孕的女性，可用艾條在此等穴位來回或上下打圈，推動肚腹及生殖器官的血氣運行。子宮保暖很重要，女性應好好保暖肚臍上下位置。
補虛食療推介
常年手腳冰冷，中醫稱為陽虛，平日宜多吃溫補的食物，為身體保暖。生薑、桂圓、黑芝麻及糯米飯都屬於溫熱食材，可以幫身體補充熱量。
「當歸生薑羊肉湯」被奉為驅寒第一名方，只有3種材料，分別是養血活血的當歸、溫中散寒的生薑、溫中補虛的羊肉，但三者搭配起來就是冬天補身的最佳選擇。飲後入睡，會感覺到手腳變得溫暖，容易睡得好。這種湯水男性、女性都可以飲，特別是平日怕凍、身體虛寒的人就最合適飲用。
但如果平時怕熱、手足心熱就不適宜飲用。遇上感冒、發燒、喉嚨痛的時候，都不建議飲用。
當歸生薑羊肉湯
材料：當歸20克、生薑30克，羊肉半斤
煮法：當歸、生薑沖洗乾淨，用清水浸軟，切成片狀；羊肉洗淨後切成小塊。全部材料放入鍋中，加清水大火煮滾後隔去浮面的泡沫，加少量米酒，或糯米酒，細火燉至羊肉軟熟，加少量鹽調味即可。
功效：可溫中補血、祛寒止痛。
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作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。
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