年輕時徹夜瘋狂後，只要補一覺立刻就原地復活了，但是隨著年齡的增長，Mame欠自己的睡眠債越來越難還清，形成的傷害日益累積。幾年前，英國曾舉辦過一個腦殘的「不睡覺大賽」，一個叫克萊爾的19歲女孩以178小時不睡覺的紀錄終於獲得冠軍。事後，克萊爾坦言比賽過程非常痛苦，期間曾出現幻覺。醫學專家也譴責不該舉辦這種對人體健康有巨大傷害的比賽，因爲長時間睡眠不足對人體的傷害其實遠遠超出你的想象。
睡眠不足害處
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雙眼乾澀無神、提前變成老花眼
當你閉眼入睡後，白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而乾澀的眼球；角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。如果長時間熬夜或睡眠不足，視力下降和「老花眼」都會提前報到。
2. 身材發胖、內分泌失調
睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素爲例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。
相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，甚至可能影響生育能力。至於減肥，暢銷書《Beauty Sleep》作者Breus指出：當女性睡眠減少時，體內的「放縱」荷爾蒙會迅速增加，會讓人吃得更多，而在深度睡眠中，大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化爲能量，避免轉到臀部、大腿和肚子上。
3. 老化鬆弛等各種肌膚問題
最新一項調查顯示，在睡眠質量不佳的物件中，細紋、色素沈澱不均、肌膚鬆弛、彈性下降等內在老化迹象的數量，爲睡眠良好者的兩倍。由於人體只有在睡眠階段才會産生「生長荷爾蒙」，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復，而皮膚的新陳代謝也是在睡眠狀態下最爲旺盛。
當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，爲其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。因此，如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，黑眼圈，甚至提前老化。
4. 髮質變差，以及可怕的脫髮
不僅是肌膚，睡眠時間也是頭髮獲取營養的關鍵時機。因爲白天僅大腦皮層活動就要消耗人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1/4，頸動脈運輸的血液多向腦部集中，輸送到側支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側支供血提供營養。若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭髮供應充足的血液，頭髮將變得稀少而且缺乏彈性。
睡眠不足除了影響外表，也會影響身心靈
除此之外，長時間地缺乏睡眠還會導致免疫功能下降，身體抵抗力差、體弱多病、記憶力和智力下降、肝臟及腎臟代謝功能減退等等數不清的問題。
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