正向教養第一步：爸媽如何可以更有耐心地傾聽孩子？

1. 創造合適的環境

• 避免干擾：選擇一個安靜的地方，避免手機、電視等干擾，讓你能全神貫注地聽孩子說話。
• 時間安排：選擇一個雙方都放鬆的時間進行交流，如晚餐後或睡前，這樣能讓對話更自然和輕鬆。

2. 專注於孩子

• 眼神接觸：與孩子保持眼神接觸，這能讓他們感受到你的關注和重視。
• 身體語言：面向孩子，身體稍微前傾，用點頭和微笑等肢體語言表示你在認真聽。

3. 避免打斷

• 給予時間：讓孩子有足夠的時間表達自己的想法和感受，不要急於打斷或插話。
• 耐心等待：即使孩子的表達有些慢或不清楚，也要耐心等待，不要替他們說出來。

4. 積極回應

• 重述和總結：用自己的話重述孩子的話，以確認你理解了他的意思，如「你是說今天在學校發生了這件事，對嗎？」
• 提問：用開放式問題引導孩子進一步表達，如「你覺得這件事怎麼樣？」或「你當時是怎麼想的？」

5. 表達共情

• 理解感受：表現出對孩子感受的理解，如「我能理解你為什麼會這麼生氣」或「這聽起來真的很讓人傷心」
• 支持與鼓勵：給予孩子情感上的支持和鼓勵，如「無論發生什麼，我都會在你身邊」或「我相信你能處理好這件事」

6. 控制情緒

• 保持冷靜：即使孩子的話題讓你感到不安或生氣，也要努力保持冷靜，避免情緒化反應。
• 自我調節：在對話中感到情緒波動時，可以深呼吸或短暫休息一下，然後再繼續交流。

7. 尊重孩子的觀點

• 不輕視：不要輕視或嘲笑孩子的想法和感受，即使你認為這些問題很小或不重要。
• 平等交流：把孩子當作平等的對話者，尊重他們的觀點和意見，這能增強他們的自信心和表達欲望。

8. 持續改進

• 反思和學習：經常反思自己的傾聽方式，看看有哪些可以改進的地方
• 尋求反饋：可以向孩子詢問他們對你傾聽方式的感受，如「你覺得我有沒有認真聽你說話？」