隨著社會的發展，令到身體肥胖的原因愈來愈多；隨著科技的進步，對應的減肥療程亦日新月異。現今的瘦身療程，一般來說最便宜都要花費過萬元，有些豪華療程更可能需花上十萬元，價值不菲。想必也沒有讀者希望花費一大筆金錢後，卻得不到預期，因此選擇適合自己的療程非常重要。話雖如此，但應該從何入手呢？
今天就先從肥胖及脂肪的種類入手，由了解根源開始，再決定自己需要哪一種減肥的方法吧！
第一種｜脂肪型肥胖
脂肪型肥胖應該是現今都市人最常見的類型，成因有很多，大多跟生活習慣有關。日常的繁忙工作，令很多讀者都食無定時，運動量亦較少，即便有用餐的時間，食物的種類或營養都未必是最好的。此情況會使代謝問題出現，從而令內外脂肪積聚。改善問題的重點要從飲食入手：減少澱粉質的攝取，提升蔬果及蛋白質的吸收，再配合適量的複合性重量訓練，如：Squat、Deadlift 等等。兩者相輔相成，只要持之以恆，定有成效。
第二種｜水腫型肥胖
「嘩你今天很浮腫呢！」
水腫型肥胖，應該是日常最常掛在嘴邊的類型了，因它亦是最易察覺到的類型。這類型的肥胖，通常集中在手腳及面部，非常浮腫，俗稱像發水麵包一樣。成因通常是因為都市人久坐不站，缺乏運動，使血氣運行不順而導致。此類型相對容易處理，可以透過輕量的帶氧運動及增加肌肉，或選擇按摩及熱水浴，去增加血液循環，去除水腫，情況便可改善。
第三種｜肝臟型肥胖
都市生活繁忙，充足的睡眠及休息時間都變得奢侈。長期缺乏足夠的睡眠，會令肝臟負荷過重，使它處理血液中的毒素及代謝物的能力下降，更甚會影響肝臟把脂肪分解成小分子的能力。 因此，日常的護肝程序真的要做好。減少進食高油高脂肪的食物，多吃蔬菜，食得清新，可減輕肝臟的負擔。最重要是盡量增取睡眠時間，讓肝臟可以在你睡眠期進行排毒及修服，各位就犧牲一下在床上滑手機的時間吧！
脂肪的種類
除了肥胖的類型外， 還可以了解一下脂肪的種類。體內脂肪其實有內脂肪及外脂肪的分別：
外脂肪，亦稱為皮下脂肪，顧名思義是藏在皮層下的脂肪，它具有保暖及保護身體的作用。過多的皮下脂肪便會成為平時肉眼能看見，一層層能捏起的「肥肉」了 。
而內脂肪，亦稱內臟脂肪，主要圍繞及包圍著內臟，有保護內臟的功能，同樣地，過多的內脂肪，不但會影響內臟健康，亦會令身體非常顯胖。
常見的減肥療程
清楚各種肥胖及脂肪類型後，接下來就是現時比較常見的減肥療程，可以稍作參考，考慮一下哪一種最適合自己呢～
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冷凍溶脂
首先是近幾年的熱話，冷凍溶脂。其原理是以受控制的低溫程序，選擇性地破壞皮下脂肪細胞，促進目標位置的脂肪組織凋亡，再慢慢被代謝並排走。但需要知道，此療程只適合局部或定位減肥，而亦只可以處理皮下脂肪，未必能達致最佳效果。
2. 抽脂手術
其次就是消脂針或抽脂，顧名思義是以入侵式的方法，抽走/消滅脂肪，但此療程始終都是屬於創傷性療程，風險亦較高，手術後可能還需要處理皮膚鬆弛的問題。
3. 岩盤浴
最後介紹的是一種較溫和及天然的療法：岩盤浴。過程中你會躺在稀有的北投石上，北投石放射出嘅微量元素，可以刺激淋巴，改善身體免疫力。
再配上遠紅外線同負離子能量慢慢加熱身體，令你加速透過汗水排毒，促進身體新陳代謝，有效做到燃燒脂肪；躺溫暖的岩盤浴上，能釋放生活中的壓力。
天然加上科學的結合， 基本上完全能應對剛才提及的種種肥胖類型！既不用花費一大筆金錢，而且方法天然！
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