任何年紀的女生都希望都想維持纖瘦身型，即使已是人母也不例外！日本有一位47歲媽媽就靠調整飲食習慣成功瘦身，在1年內激減11.5kg，而且不復胖！這位日本媽媽的例子完美示範了瘦身不是年輕女生的專利，更加不用特別節食也能成功瘦下來！一起看看這位日本媽媽「hana.fula_diet」的4招瘦身法則！
47歲日本媽媽1年激減11.5kg！
日本媽媽減肥法則1：3餐照吃 增加纖維、蛋白質攝取
不少女生都以為每天吃少一餐就能輕易瘦下來，但攝取不足熱量會導致身體無辦法燃燒脂肪，加上長期捱餓更加會影響情緒，以及難以堅持，所以這位日本媽媽就表示每天一定要吃足3餐，增加纖維、蛋白質攝取，而且不能缺乏碳水化合物攝取，以減少熱量吸收，及幫助身體燃燒脂肪。
日本媽媽減肥法則2：早午晚餐比例「3：4：3」
透過調整3餐的比例，無需特別節食也能瘦下來！早餐、午餐、晚餐3餐的比例可以控制在「3：4：3」，午餐可以無需特別戒口及多吃一點！加上餐與餐之間建議相隔4-6小時，讓上一餐的熱量消耗掉之後再進食，避免脂肪囤積。
日本媽媽減肥法則3：每天洗澡後按摩腰腹
這位日本媽媽在每天洗澡後，都堅持用按摩霜跟著以下3招按摩手法，按摩腰部及腹部，每日持之以恆地做，就能有助收緊腰線及平坦小腹！
按摩手法1：來回按摩腰背
配合按摩膏從腰背往肚臍方向來回推按，每邊重複10-20次。
按摩手法2：打圈揉壓腹部
以肚臍為中心，用雙手輕微用力打圈按壓腹部。
按摩手法3：推按腰側
雙手叉腰手勢，手指公放在腰後，虎口放在腰側，向肚臍方向向前推按，重複10-20次。
日本媽媽減肥法則4：每星期2次運動
要成功減肥，除了靠控制飲食外，適量運動也是不能或缺的！這位日本媽媽每星期都會抽2天出來，分別進行1次線上健身課程，及1次居家運動或伸展，幫助燃燒脂肪及維持體態！
