一位新手媽媽日前到診所求助，指她左邊頸非常疼痛，左手亦開始感覺到有手麻痺的感覺，加上有頭暈的情況，感覺頭部非常重。她的兒子剛滿六個月大，日常都是由媽媽全職照顧，媽媽趁著兒子小睡還要處理家頭細務，休息時間非常少。加上她堅持全人奶餵哺，所以一天需要多次抱兒子。
加上最近兒子睡到半夜驚醒，於是媽媽要花很長時間抱著他安撫，媽媽經常低頭看兒子。有一晚她如常在安撫兒子的時候，突然左邊頸到肩膊位置非常疼痛，勉強地強忍直到孩子入睡。第二天醒來後發現左手開始有麻痺情況，怕之後沒辦法照顧兒子，所以便前來求助。
檢查與治療
經檢查後發現媽媽的頸椎第五、六節有椎間盤突出的問題，頸椎弧度變直，活動幅度減少，加上本身有脊椎側彎，以至情況更加嚴重。她每日照顧兒子時候都沒有注意正確的姿勢，天氣變冷加上長期休息不足亦令到肌肉更容易繃緊，亦開始出現寒背情況。
以超聲波為她放鬆肩頸肌肉，之後再加上衝擊波去放鬆深層肌肉，另外配合人手矯正頸椎關節有問題的位置。頭一次治療後，她已感覺肩頸痛和手麻痺的情況有改善，但由於日積月累的肌肉繃緊問題，加上頸椎弧度變直，亦需要繼續治療去改善問題。
新手媽媽5大注意事項
新手媽媽在照顧孩子時可能會較易忽略自己的身體狀況，如果想預防出現肩頸痛症問題，要注意以下幾點:
- 不要經常低頭看BB
新手媽媽可能會很緊張BB進食的情況，所以會經常把頭垂下看BB，但這動作其實是不必要的，反而會加重頸椎壓力。
- 不要長時間抱著BB
盡量延長放下BB的時間，可以嘗試利用玩具去和BB玩耍，分散他的注意力。BB越來越重，媽媽不夠力時很容易會提起了肩膊，導致上斜方肌繃緊，引起痛症。
- 找爸爸或親戚朋友幫忙
照顧BB非常繁忙，情況許可的話可以請親人幫忙分擔一下，不要自己兼顧全部工作。
- 利用空餘時間進行拉筋
每天抽點時間進行拉筋運動可以幫助肌肉放鬆，配合呼吸亦有令心情放鬆的功效。
- 進行熱敷
在繃緊的肌肉上熱敷，可以加速身體的血液循環，亦有助放鬆肌肉。
作者：黃頴暘（Athalie Wong），香港註冊脊醫，於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位，畢業後曾於澳洲執業，現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員。熱心於推廣脊椎健康，經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座，並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。
Facebook【脊醫王俊華 痛症常識分享 Dr. Antonio Wong Chiropractic Sharing】
更多Athalie Wong的專業分享文章，請按【黃頴暘脊醫健康資訊】
想知更多兒童健康資訊？請按【生活健康】