美國非營利家庭及兒童福利機構Common Sense Media早前針對1,800個家有8至18歲孩子的家庭進行調查，發現家長每天使用屏幕（包括電腦、電視、智能手機等）的平均時間為9小時22分鐘，其中只有1小時39分鐘是工作用途，即是其餘7小時43分鐘都是用作消遣。
這就是為什麼，專家們一再呼籲，每個家庭都需要設立零手機的空間與時間。Common Sense Media執行長 James P. Steyer指出，爸媽應先要求自己在特定的時間放下手機，與要求孩子不要過度使用手機，兩者同樣重要。而且，當孩子知道父母也遵守規定時，他們更願意服從：沒有人可以在餐桌上使用手機，爸爸也不可以。上床睡覺的時候手機要放在充電座上，媽媽的手機也放在那裡。
兒童心理學家、《紐約時報》專欄作家Perri Klass亦曾撰文《5 No-Phone Zones for Parents and Kids Alike》提出，每個家庭都應該設立5個手機禁區，鼓勵家長以身作則，教育孩子養成好習慣。
手機禁區1：睡房
孩子房間裡不該有電視，是電視時代每個兒科醫師都強調的建議，也是每個家長都有的常識。如今，隨著手機時代來臨，早有很多研究顯示睡前用手機/平板電腦，屏幕發出的藍光會影響睡眠質素，因此，爸媽應該禁止自己和孩子帶著手機上床。一到睡覺時間，每個人都應該把手機放在客廳的充電座上充電，家中每位成員都不可違反規則。
手機禁區2：餐桌上
全家人一起聚在桌前享受晚餐時，不看手機是基本的餐桌禮儀。沒有例外，不能說「我只是要收一下WhatsApp」或「我只是要查一下這件事」這些藉口，兄弟姊妹在餐桌上討論問題而發生爭執需要查證時，也要等到吃完飯後再查。因為手機一旦拿了出來，一定沒完沒了。
手機禁區3：書桌上
一邊溫習一邊看手機，書一定讀不進去。在書桌前使用手機是可以的（畢竟有時查字典都要），但一邊溫習一邊滑手機則絕對不能。爸媽讀故事給年幼孩子聽時也請專心，不要邊讀邊看手機，讓孩子從小知道/理解/建立此原則。
手機禁區4：戶外
在戶外玩耍時，放下手機，一定能玩得更盡興。如果你到哪裡都在滑手機，那麼你去哪兒玩根本沒差！全家一起出遊時，可以將手機轉為飛行模式，這樣手機還是可以當相機用，但不會打擾家庭活動時間。
手機禁區5：在車上
開車不要滑手機是基本安全常識。在車上的時間，應該跟在餐桌上的時間一樣，是家人親密交談的時間。尤其是家有青少年的家庭，在車上的時候，是家長與青少年孩子一對一交談的好機會，而不是爸媽做司機將孩子送到目的地，孩子卻戴著耳機滑手機。
圖片來源：photoac