在享受智能手機方便之同時，也在被它拖累！因為整天盯著手機或平板電腦，讓面部提早衰老的機會倍增，而頸椎病和腰腿痛也會出現，令外型整天看似垂頭喪氣！唯有立即斷症，馬上解救已發出警報的身體！
如果你有以下幾種情況，證明你已是低頭族一員，臉部下垂和肩頸衰老是最常見的附贈品，但也不用太擔心，只要按照後述的方法進行調整，就可讓危機迅速消失，現在先來個自我檢測：
| 常常長時間低頭玩手機，長達 30 分鐘以上不活動 | |
| 睡前用平板電腦看電影，姿態呈半躺狀 | |
| 長時間坐在電腦前工作，不走動 | |
| 手機遊戲迷 | |
| 有雙下巴 | |
| 使用滑鼠時，手肘會有僵硬感 | |
| 雙頰蘋果肌有下垂趨勢 | |
| 呼吸很淺，不常作深層呼吸 | |
| 轉動頭部時，頸椎會傳來「喀嗒」聲 | |
| 走路時，習慣低著頭 | |
| 肩頸常常會感到肌肉緊張及痠痛 |
不要以為臉上那條小皺紋與你的手機無關，雖然地心吸力不可逆，但若表中的情況出現6個或以上，那麼「下垂」問題有一半都是源自一直低頭玩手機的姿勢！絕對會讓你更容易出現下垂問題，變成雙下巴和火雞頸！
低頭族常見徵狀：雙下巴、火雞頸
因為低頭玩手機，下巴總是壓很低，然後右手點螢幕，左手撐著下巴看著屏幕，面部無表情。
如果你已經出現以上問題，首先最需要做的當然是縮短每日低頭玩手機的時間，但這樣並不會讓你已經形成的老化現象減弱。輔助保養的按摩手勢才是力挽狂瀾的上策！
1. V 型剪刀手，「剪走」雙下巴
- 將手指形成 V 型角度，從下巴尖開始，沿著臉部輪廓向上推 10 次。
- 將兩手手背合併，輪流由下至上將下巴的贅肉往上提拉，並重複 25-30 次。
- 中指和食指做出 V 型，將下巴的贅肉夾起來，並且往臉頰兩側移動，左右各 3 次。
2. 由下往上，撫平頸紋
- 用雙手的溫度溫熱頸霜，並且塗抹在頸後，中指從耳後滑到鎖骨，幫助排毒。
- 頭部稍抬，雙手握拳，從鎖骨開始向上畫圓至下巴，每邊各重複 5 次。
- 用拇指及食指輕柔的按在頸紋比較明顯的地方，向上推，重複 15 次左右。
保持V臉5個習慣
- 戒重口味
過多調味、加工的食品，會讓身體的滲透壓異常，阻礙水份排出，導致水腫。
- 細細咀嚼
讓下巴持續運動，就可以防止雙下巴。透過咀嚼，可以訓練嘴部肌肉，臉部線條也會比較好看。
- 戒酒戒凍飲
喝酒讓幫助水份代謝的維他命B過度排出與消耗，維他命B不足，就會水腫。
- 攝取膳食纖維
平常該有意識地攝取蘋果、海藻、蔬菜、蒟蒻等，能讓排便更順暢，從而改善新陳代謝，擊退水腫。
- 每天倒立
每天倒立2-3分鐘，就可以讓臉部的水腫減退。如無法倒立，可以將腳抬高靠在牆上，也有相若效果。
在這個人人都是「攝影師」的年代，樣子隨時被分享到社交平台，想擁有完美臉型輪廓，不一定要仰賴削骨手術，因為風險高、價錢貴，更怕有後遺症。其實，隨著年齡增長，加上地心吸力的影響，臉部的肉自然容易向下集中，導致下巴至耳朵下方的臉部線條變得豐腴，連雙下巴也跑出來。搭配工具和按摩，就能消除多餘的臉部脂肪，順便拉提日益下垂的臉部肌肉。另外，不正常的飲食習慣、生理期不順、便秘等，令身體血液循環不良，導致新陳代謝緩慢，都會造成臉部水腫，惟有改善生活習慣，增強淋巴循環，下巴輪廓自會更尖、更明顯！