愉快開學｜暑假結束後，小朋友可能會經歷所謂的「長假期後遺症」，這包括對學校生活的適應困難、注意力不集中、情緒波動等。爸媽想孩子盡快適應校園生活，就要及早為子女調整身心，才能避免他們對新學期感到焦慮不安。孩子要再次進入上課節奏、重拾上學動機，父母當然要盡早灌輸正向心理及積極思維，如不時提醒幼兒即將上學的日子，若是升小或升中轉新校園，更要仔細解釋學校的所在，及估計將在校園遇上甚麼狀況並詳細告知等，為子女建立上學的正面印象，減低恐懼開學日來到的壓迫感和焦慮。
以下是一些有效的方法，幫助小朋友收拾心情，準備開學，並順利回到學習狀態。
8步準備愉快開學
1. 調整作息時間
逐步調整：在開學前一兩週，逐步調整孩子的作息時間，使其接近學校的時間表。這包括早睡早起，規律的用餐時間等。
固定睡眠時間：確保孩子每天有足夠的睡眠時間，通常是9-11小時，這有助於提高注意力和學習效果。
2. 制定日程表
計劃每日活動：為孩子制定一個簡單的日程表，包括學習時間、娛樂時間和休息時間。這有助於孩子重新適應有規律的生活。
提前預習：在開學前，可以讓孩子簡單預習新學期的課程內容，這會讓他們對即將學習的知識有初步的了解，減少開學後的壓力。
3. 創造學習環境
整理學習空間：為孩子整理一個整潔、安靜的學習空間，配備必要的學習工具和材料。
減少干擾：確保學習環境中沒有過多的電子設備或其他干擾，讓孩子可以專心學習。
4. 心理準備
正面引導：與孩子進行積極的對話，幫助他們樹立正面的學習態度。可以分享一些自己上學時的趣事或經歷，讓孩子對開學充滿期待。
減少焦慮：如果孩子對開學感到焦慮，可以通過閱讀相關的書籍、觀看教育影片或進行放鬆練習來減少焦慮感。
5. 設定目標
短期目標：幫助孩子設定一些簡單的短期目標，例如完成某本書、學會某個數學概念等，這有助於提升他們的成就感和自信心。
長期目標：與孩子一起討論學期目標，例如學科成績、課外活動等，讓他們有明確的努力方向。
6. 重建社交聯繫
聯繫同學：鼓勵孩子在開學前與同學聯繫，這可以幫助他們減少對開學的陌生感，增強社交信心。
參加活動：如果有機會，可以讓孩子參加一些學校的開學前活動或社區活動，提前適應學校生活。
7. 爸媽支持
積極參與：爸媽可以積極提醒暑期作業的完成度，提供必要的指導和支持。
鼓勵和讚美：對孩子的努力和進步給予及時的鼓勵和讚美，這有助於增強他們的自信心和學習動力。
8. 健康飲食
均衡飲食：確保孩子的飲食均衡，攝取足夠的營養，這對於保持精力充沛和注意力集中非常重要。
避免過多糖分：減少高糖食物和飲料的攝取，避免因血糖波動導致的情緒和注意力問題。
總之，通過調整作息、制定計劃、創造學習環境、心理準備、設定目標、重建社交聯繫、行動支持和健康飲食，可以幫助孩子順利過渡到開學狀態，重新投入到學習中。爸媽的積極參與和支持是孩子成功適應學校生活的重要保障。
為孩子準備妥當新學期的必需品外，也可為他們添置新新文具，以增加小朋友對新學期的期待與新鮮感，助他們輕鬆愉快地適應開學新挑戰！