十個家庭主婦，九個也曾被身體各種關節痛症纏身，勤做家務導致關節勞損，膝頭、肩膀、手腕等關節痛症問題屢見不鮮，其中最常見是「媽媽手」（即狹窄性肌腱滑膜炎）。別以為各種勞損只出現在「資深」家庭主婦身上，其實不少新手媽媽亦會遭受「彈弓指」的痛症困擾。全科醫生蘇勇柏醫生會講解新手媽媽於日常生活中如何無形地誘發手指痛症及如何預防。
彈弓指-手指關節卡著動彈不得
部分媽媽常感到手指關節痛，曾有媽媽向筆者表示手指屈曲後再伸直時，關節像被卡著。起初以為是一般勞損，沒有多加理會，誰知情況持續一段日子，除了影響工作，日常生活也備受困擾，無論是用手機打字或使用餐具時，也感到痛楚難擋。
此類情況有機會是患上「扳機指」或俗稱「彈弓指」（Trigger Finger），醫學上稱為手指屈肌腱鞘炎，意指控制手指屈曲的肌腱與腱鞘發炎，令手指屈伸不暢順，彎曲和伸直時像被卡住似的，感到疼痛不適。痛症成因相信為媽媽照顧寶寶時，頻繁或反覆伸屈手指，以致肌腱和腱鞘勞損發炎。
「彈弓指」初起宜多休息
治療「彈弓指」病情初期一般建議媽媽多讓患處充分休息，減少反覆勞損手指，並服用醫生處方的短期非類固醇類消炎止痛藥（NSAID），紓緩痛楚及消炎。若病情仍未見好轉或較為嚴重，例如手指已無法完全屈曲或伸直，或者頻繁發作的話，可考慮接受局部注射消炎類固醇藥或鎮痛麻醉劑，以達到快速消炎的效果。
新手媽媽護手4招
在照顧寶寶及做家務時，新手媽媽可以佩戴護具，保持姿勢正確，並調整生活習慣，減輕患上「彈弓指」的症狀：
- 適時休息及伸展手部關節，避免手指關節過度勞損；可尋求家人或朋友的幫助，分擔照顧嬰兒的工作。
- 調整抱嬰兒的姿勢，嘗試不同抱姿，減低手指和手腕所承受的壓力。
- 使用輔助工具，例如嬰兒背帶或推車，盡量減少手抱嬰兒的時間。
- 注意手部保暖，寒冷會加重關節疼痛和僵硬。
若症狀持續或愈趨嚴重，請儘速諮詢醫生，有助根據病情接受治療延緩惡化。
圖片來源：freepik
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作者：蘇勇柏醫生為英國皇家全科醫學院院士。
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